>
°¡Á· ȸº¹±³½Ç
Sex Áßµ¶È¸º¹
ÀÎÅÍ³Ý Áßµ¶ ȸº¹
´ÏÄÚƾ Áßµ¶ ȸº¹
´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÁßµ¶
  È¸º¹
¼îÇÎ/ºÎäÁßµ¶ ȸº¹
µµº®(Shoplifting)
  È¸º¹
¿ì¿ïÁõ ȸº¹
Àå¾Ö/¸¸¼ºº´ ȸº¹
12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥
¹ÙÀ̺í 12´Ü°è
  È¸º¹¿ø¸®
¹ÙÀ̺í ȸº¹/Àû¿ë
û¼Ò³â 12´Ü°è
  È¸º¹ÇÁ·Î
ÀÌÈ¥ 12´Ü°è
  È¸º¹ÇÁ·Î±×·¥
À½¼º/¿µ»ó 12´Ü°è
  È¸º¹
Á¤¼­/½É¸® ȸº¹
  ÇÁ·Î±×·¥
ȸº¹Âü°íÀÚ·á
½Å¹®ÀâÁö ȸº¹±â»ç
ȸº¹ÀÚÀÇ ÆíÁö¶õ
Áßµ¶Áõ ȸº¹ ¹æ¼Û±¹
¿µ»ó ȸº¹¹æ¼Û
Áßµ¶/ÀÇÁ¸Áõ ȸº¹
  ¸ðÀÓ±³Àç
º£µ¥½º´Ù ¿¬¸ø
  È¸º¹¸ñȸ
 

today_28 / total_425043




0´Ü°è l 1´Ü°è l 2´Ü°è l 3´Ü°è l 4´Ü°è l 5´Ü°è l 6´Ü°è l 7´Ü°è l 8´Ü°è l

9´Ü°è

l 10´Ü°è l 11´Ü°è l 12´Ü°è

Áغñ ´Ü°è(Zero Step) - 12 ´Ü°èȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥


* ÀÌ È¸º¹ 12 ´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥Àº Áغñ´Ü°èºÎÅÍ ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î º¸½Ã¸ç, ȸº¹»ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇÏ¼Å¾ß ÁÁ½À´Ï´Ù.

* ȸº¹ 1 ´Ü°è¸¦ ÀÌÇàÇÏÁö ¾Ê°í ¹Ù·Î ȸº¹ 2 ´Ü°è·Î µé¾î°¡½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
Áï, Àü´Ü°è¸¦ ÀÌÇàÇÏÁö ¾Ê°í´Â ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ ÀÌÇàÇϱⰡ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

* û¼Ò³â ȸº¹ Âü¿©ÀÚµéÀº
û¼Ò³â 12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î¿¡¼­ º¸´Ù ½¬¿î ¿ë¾î·Î 12 ´Ü°è ȸº¹¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

* ¸ðµç ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÚÁ¶Àû ȸº¹ÇüÅÂ(Self-Help Recovery)·Î Á¦°øµÇ¸ç, ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ´Â Âü¿©ÀÚÀÇ ¿©ÇÏÇÑ È¸º¹ °á°ú¿¡µµ Ã¥ÀÓÀ» ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

1. »õ·Î¿î ½ÃÀÛ(New Start) - ȸº¹Áغñ ¹× Àüüȸº¹ ±¸µµ ´ä»ç


ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍÀÇ ÀÌ»çÁø, ÈÄ¿øÀÚµé, ±×¸®°í ¼ö¸¹Àº ȸº¹ µ¿ÂüÀÚµé°ú ÇÔ²² ±âµµÇϽðڽÀ´Ï´Ù.

¿À´Ã ÇϷ縸À» »ý°¢ÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡°Ô ÇϼҼ­
(One Day at a Time ±âµµ¹®)


ÀÌÁ¦ ¿À´Ã ÇϷ縸 »ý°¢ÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù

Áö³­³¯µéÀº ÀÌ¹Ì ´Ù Áö³ª°¬À½À¸·Î µÇµ¹¾Æº¸°Å³ª ½½ÆÛÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇϼҼ­!

¾ÆÁ÷ ¿ÀÁöµµ ¾ÊÀº ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¿© ÁÖ¼Ò¼­!

ÇöÀç ¿À´ÃÀ» Àß »ì¾Æ³»°Ô ÇÏ½Ã¾î ´ÙÀ½ ³¯¿¡ ±â¾ïµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Æ¸§´ä°í

ÈǸ¢ÇÑ È¸º¹À» ÀÌ·çµµ·Ï ÁöÄÑ ÁÖ¼Ò¼­ !

- ¾Æ ¸à -

One day at a time - this is enough.

Do not look back and grieve over the past, for it is gone.

And do not be troubled about the future, for it has not yet come.

Live in the present, and make it so beautiful and wonderful recovery
that it will be worth remembering !

- Amen -

 

¢º °¡Á· ¶Ç´Â ¿ÜºÎ ¾Ð·Â - ¹è¿ìÀÚ³ª ºÎ¸ðÀÇ ÃÖÈÄÅëø

  1. °­¾ÐÀûÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» ȸº¹Áغñ´Ü°è¿¡ ¿Àµµ·Ï ¸¸µç °­¾ÐÀû º¯È­´Â ´ç½Å Àڽź¸´Ù´Â ÁÖ·Î ¿ÜºÎ »ç¶÷µé¿¡ ÀÇÇؼ­ ½ÃÀ۵ȴÙ.

  2. ºÎÀÎ, ³²Æí, ¾ÖÀÎ, ¶Ç´Â ºÎ¸ðµéÀÌ ÁÖ·Î ´ç½ÅÀÌ º¯È­µÇ¾î¾ß ÇÒ ºÐ¸íÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ µéÀÌ´ë¸ç ¾Ð¹ÚÇÏ´Â ¿ÜºÎ »ç¶÷µé ÀÌ´Ù. ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ´ç½Å°ú ÇÔ²² »ýÈ°ÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ´ç½ÅÀ» ´õ °¡±õ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ°í, "Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ±×¸¸ µÎ´øÁö ¾Æ´Ï¸é ³» Àλý¿¡¼­ ¾ø¾î Áö¶ó"°í ÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¶Ç ´©°¡ Àְڴ°¡!

  3. ´ç½Å¿¡°Ô ¹«¾ð°¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â °¡Á·µéÀÇ À̾߱⿡´Â µ¿ÀÇ´Â Çϳª À̶§ ¾ÆÁÖ ³ª»Û °ÍÀº °¡Á·µéÀÌ ´ç½ÅÀÇ "¸ðµç °ÍÀÌ ´Ù ¹®Á¦" ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¸¶Ä¡ ´ç½Å ÀÌ ¸ðµç °Í¿¡ ÅëÁ¦ ºÒ´ÉÇÑ °Í°°ÀÌ µé·Á¼­ ´ç½ÅÀÇ ÀÚÁ¸½ÉÀ» »óÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

  4. Áßµ¶ÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ Áö±Ý ´çÀå ÃëÇؾßÇÒ ÀÏÀº ž¼­ óÀ½À¸·Î ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î °è¼Ó »ç´Â °ÍÀº °ÌÀÌ ³­´Ù´Â °ÍÀ» ½º½º·Î ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, ÀÌ °Í¸¸À¸·Îµµ ¸Å¿ì Ä¿´Ù¶õ ½Â¸®·Î(Triumph) º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¢º »õ·Î¿î ´ç½ÅÀÇ ¸ð½À

  1. ¿ì¸®´Â ¸ðµç ȯÀÚµéÀÌ Ã³À½ºÎÅÍ °¨Á¤À» º¯È­½ÃÅ°´Â ¾à¹°À̳ª ÀÏü Áßµ¶ ÇàÀ§µéÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÁßÁö ÇØÁÙ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â Áßµ¶ÇàÀ§ ÁßÁö±â°£ µ¿¾È¿¡¸¸ ¹«¾ùÀÌ ±× ·± ÇൿÀ» ÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú°í ȸº¹À» À§Çؼ­´Â ¹«¾ùÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °¡¸¦ ¹è¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

  2. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÏ°í °è¼Ó ²÷À¸·Á´Â ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÇ µ¿±â ÀǽÄÀ» ¾Ë¾Æ³»µµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÏ ÀÌ´Ù.

  3. »ç¶÷µéÀº °íÄ¡·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ¾ó¸¶³ª °¡Ä¡ ÀÖ°í ±× °íħ ¼Ó¿¡ ¹ÝµíÀÌ »óÀÀÇÏ´Â º¸»óÀÌÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹Ïµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

  4. °­¾ÐÀûÀÎ °Í¸¸ÀÌ Ç×»ó ÇØ´äÀº ¾Æ´Ï´Ù. Ç×»ó ÈÄÀ¯Áõµµ µû¸£°Ô µÈ´Ù. ¹«¼­¿î °á°ú¸¦ µ¿¹ÝÇϴ ȯÀÚÀ§ÇùÀº ¾Æ¹« µµ¿òÀÌ ¾È µÈ´Ù. ¾Æ¸¶ °¡Á·µéÀº ÀÌ¹Ì ÀÌ·¯ÇÑ °á°úµéÀ» üÇè ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù.

  5. Áßµ¶Áõ°ú ȸº¹À» ÀÌÇؽÃÅ°°í Ä¡·á¹ÞÀ» °ÍÀ» ¼³µæÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ´õ ÁÁ´Ù.

  6. ¾Æ¹«µµ ´ç½ÅÀÌ ±Ù½É, °ÆÁ¤, °íµ¶À» ¶³ÃĹö¸®±â À§Çؼ­ Àý¸ÁÀûÀ¸·Î ½ÉÇÏ°Ô µµ¹Ú, ¸¶¾à, »çÀ̹ö ¼½½º ¶Ç´Â ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÇàÀ§ µî¿¡ ÀÇÁ¸Çß¾î¾ß Çß´ÂÁö¸¦ ¸ð¸¥´Ù. ¾Æ¸¶ µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, »çÀ̹ö ¼½½º µîÀº ´ç½ÅÀ» °¡Àå ±âºÐ ÁÁ°Ô ÇØÁÖ°í, À§·Î ¹Þ°í, Çع氨À» °®°Ô ÇØ ÁÖ´Â Best Friend À̾ú´Âµ¥ ¾î¶»°Ô ±×°ÍÀ» ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ Æ÷±âÇÏ°í ½Í°Ú´Â°¡?

  7. ÈçÈ÷ Áßµ¶ÀÚµéÀº ¡°³ª´Â ¹Ù·Î ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ´Ù, ³ª´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú´Â ´Þ¸® ÀÌ·± Áßµ¶ ÇàÀ§°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù, ³ª´Â Á×À¸¸é Á×¾úÁö Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Àý´ë Æ÷±â ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡±°í »ý°¢ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

  8. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ Æ¯ÀÌÇÑ »ç¶÷À̶ó´Â »ç½ÇÀ» Á¸ÁßÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌÁ¦ ´ç½Å È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀº ´ç½Å°ú ¶È°°Àº °¨Á¤À» Áö´Ï°í »ê´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤µéÀ» ¾Ë°í ³ª¸é ´ç½Å Àڽŵµ º¯È­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹ß°ßÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ´Â ´ÜÁö ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§¸¸À» º¯È­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ´ç½ÅÀÌ ´©±¸(Who) Àΰ¡, ³»Àû °¨Á¤ÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡, »î¼Ó¿¡¼­ ¹«¾ùÀ» ¼ºÃë ÇÒ ¼ö Àִ°¡ µî¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ °úÁ¦µéÀ» º¯È­ÇÏ·Á´Â °Í ÀÌ´Ù.

2. Áغñ ´Ü°è(Zero Step)ÀÇ ÀÌÇØ


¢º Áغñ ´Ü°è(Zero Step)´Â ¹«¾ùÀ» ÀÇ¹Ì Çϳª?
  1. ȸº¹ 1 ´Ü°è¿¡¼­ ¡°Áßµ¶ ¹°Ã¼³ª ÇàÀ§¿¡ ¹«±â·ÂÇÏ°í ÀÌ·Î ÀÎÇؼ­ ´ç½ÅÀÇ »îÀ» Á¦´ë·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù¡±°í ¹Ù·Î ÀÎÁ¤Ç϶ó´Â °ÍÀº ¹«¸® ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

  2. ȸº¹ 1´Ü°è¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡ ¹Ì¸® ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÀϵéÀÌ ¸¹´Ù.

  3. ȸº¹Àº ´ç½ÅÀÌ Áö±Ý óÇÑ °÷¿¡¼­(Where)ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù.

  4. Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Æ÷±âÇϱ⺸´Ù´Â ¿ÀÈ÷·Á Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÀýÁ¦Çϰųª ¾à°£ Çã¿ëÇÏ·Á´Â À߸ø µÈ ±â´ë(False Hope)¸¦ Áö³à¼­´Â Àý´ë·Î ¾È µÈ´Ù.

  5. ±âºÐÀ» Àüȯ(Mood Change) ÇÏ´Â ¹°Ã¼³ª ÇàÀ§µéÀ» ´ç½Å°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¿¡¼­ »ìÆì º¼ ¶§ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¿ì¸®µéÀÌ ¾Ë¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀº À̵éÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¹®Á¦¸¦ ¾ß±â ½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

  6. ´ç½Å¿¡°Ô Áö±Ý ÁÁÀº ÀÏÀº ÀÌ È¸º¹Áغñ ´Ü°è¿¡¼­ ÇÔ²² ÀÐ°í µéÀ½À¸·Î¼­ ´ç½ÅÀÌ ÀÌ¹Ì È¸º¹ ÇÏ·Á´Â ÀÇÁö(Willingness)¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç ÀÌ´Ù.

  7. ¾ÕÀ¸·Î ´ç½Å Àڽſ¡ ´ëÇؼ­, Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ´ç½Å »îÀ» ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾ú°í, ±×¸®°í ´ç½ÅÀÇ ²Þ°ú ¸ñÇ¥ ´Þ¼ºÀ» ¾î¶»°Ô ¹æÇØÇÏ´Â °¡¿¡ ´ëÇÑ Áß¿äÇÑ ÀϵéÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù.

  8. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀº ȸº¹ÀÇ »ê Á¤»óÀ» ÇâÇØ ¿À¸£´Â µî¹ÝÀÚ·Î(Hiker), °°ÀÌ Âü¼®ÇÏ´Â ¿©·¯ »ç¶÷Àº ´ç½ÅÀÇ µî¹ÝÀ» µ½´Â ¾È³»ÀÚ·Î »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» »êÀ§¿¡±îÁö µ¥·Á´Ù ÁÙ ¼ö´Â ¾ø°í, ´ÜÁö »ê Á¤»ó°ú À層ÇÑ È¸º¹°æÄ¡¸¸ º¸¿© ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù.

  9. ¾ÕÀ¸·Î ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ ÇÑ ´Ü°è¾¿ ¿Ã¶ó°¥ ¶§ ´ç½Å È¥ÀÚ¼­ ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö ¸»¾Æ¶ó. ¿ì¸® ¸ðµÎ ÇÔ²² »êÀ» ÇâÇÏÀÚ! ȸº¹ Á¤»óÀÌ ¾Æ¹«¸® ³ô°í Å©°Ô º¸¿©µµ µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸»°í ¿ì¸® ¸ðµÎ ÇÑ ´Ü°è¾¿ ÇÔ²² Á¤º¹ÇÏÀÚ!

¢º ±úÁö±â ½¬¿î ¼ø°£ (Fragile Moment) - ȸº¹ °¢¿À

  1. ÀÌÁ¦ º»ÀÎÀº Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ¸¹ÀÌ ÁøÁ¤ µÇ¾ú´Ù°í »ý°¢Çϳª ¾ÆÁ÷µµ Á÷Àå»ó»ç, ¹è¿ìÀÚ ¶Ç´Â ÀÚ³àµéÀº ±×·¸°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ ÃÖ±Ù¿¡ ¿Í¼­µµ ¡°Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áï½Ã Áß´ÜÇÏÁö ¾ÈÀ¸¸é ÇØ°í (Fire) ÇÑ´Ù, ÀÌÈ¥ÇÏ°Ú´Ù, ºÎ¸ð¿Í ´Ù½Ã´Â ¸»À» ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù¡± µîÀÇ ¸¹Àº ÃÖ ÈÄÅëøÀÇ ¸»À» µè°Ô µÈ´Ù.

  2. ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏµç ¾Æ´Ïµç ´ç½ÅÀº ÀÌ¹Ì Àڽſ¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ½À» ÀÎÁ¤ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ°í ÀÌ¹Ì ´ç½ÅÀº ±×·¯ÇÑ ÀνĿ¡ ÇÑ °ÉÀ½ ´Ù°¡¼± °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶»µç ´ç½ÅÀº ´õ ÀÌ»ó ´ç½Å Àڽſ¡ ¹«¾ùÀΰ¡ ÀÌ»óÀÌ(Wrong) ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹«¾ùÀΰ¡ ´ç½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷°í ÀÖ°í ±×°Í¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

  3. ¿©Áö°Í ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀº ¸ðµÎ ÇØ ¿ÔÀ¸³ª ¾ÆÁ÷µµ ´ç½ÅÀº ¾îµð(Where)¿¡ ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ÀÔÀåÀÌ ´©±¸(Who) ÀÌ°í, ¹«½¼(What) ¿ªÇÒÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ Àß ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù. ¹«¾ùÀΰ¡ ´ç½ÅÀÌ ´ç¿¬È÷ ÇؾßÇÒ ÀÏÀ» ¸ÁÄ¡°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

  4. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀº ¸ðµç ÀÏÀ» Àß ÇØ º¸·Á´Â Áß¿äÇÑ ¼ø°£¿¡ µµ´ÞÇßÀ¸³ª ±× °á½ÉÀº ±ú¾îÁö±â ½¬¿î °ÍÀÌ´Ù.

  5. ´ç½ÅÀº Á¡Á¡ ´õ Ä¿Á®¸¸ °¡´Â °íÅë°ú Àý¸ÁÀ» °è¼Ó Á¤´çÈ­ ÇÒ ¼ö¸¸Àº ¾ø¾î¼­.......ÀÌÁ¦ ¹«¾ùÀΰ¡ º¯È­¸¦ ÇÏ°í ½Í¾îÇÑ´Ù.

¢º ȸº¹ Áغñ´Ü(Zero Step)¿¡ ȯ¿µ

  1. Áغñ´Ü°è¿¡ µé¾î ¿Â »ç¶÷Àº ÀÌ¹Ì ¸ðµÎ Áßµ¶ÇàÀ§ÀÇ ¸Ç ¹Ù´Ú ÁöÁ¡±îÁö(Hit Bottom) ¿Ô´Ù´Â À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï´Ù.

  2. Áغñ´Ü°è¿¡ µµÂøÀº ´ç½ÅÀÇ °ú°Å ÇàÀ§°¡ ´ç½ÅÀ» ¾ó¸¶³ª Å𺸽ÃÄÑ ÁÖ¾ú´Â °¡¸¦ »õ·Ó°Ô ¸íÈ®È÷ ¾Ë°Ô Çϴµ¥ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ³»Àû ȸº¹°úÁ¤(Inner Process)À» ÅëÇؼ­ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

  3. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀº º¯È­ÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾úÀ» »ÓÀ̸ç, ¾ÕÀ¸·Î ¹è¿ìÀÚ, ºÎ¸ð, ¶Ç´Â Á÷Àå »ó»ç µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸¹Àº ¿ÜÀûµµ¿ò(Outside Help)À» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù.

  4. Áغñ´Ü°è¸¦ ÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ´Ù¸¥ Áßµ¶ÀÚµéÀÌ Ã¼ÇèÇÑ "±ú¾îÁö±â ½¬¿î ¼ø°£µé(Fragile Moments)"À» Á÷½ÃÇÏ°í ¹Þ¾Æµå¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.

  5. üÇèÀÚµéÀÇ À̾߱â´Â ù° "´ç½ÅÀÌ È¸º¹µµ¿òÀ» ¹Þ±â ÀÌÀü¿¡ ¾Æ¹« °Íµµ ¼ÕÇØ º¼ °ÍÀÌ ¾ø´Ù"´Â °Í°ú, µÑ° "´ç½ÅÀº ȸº¹µµ¿òÀ» ¹Þ±â À§Çؼ­ ¾î¶°ÇÑ ¼â³úÀÛ¿ë (Brainwashing) À̳ª Á¾±³¸¦ ¹Ù²ÙÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù"´Â °ÍÀ» ÀçÈ®ÀÎ ½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

¢º ³»Àû °¥µî (Inner Pressure) - ¿ÜÀû °¥µîÀº ³»Àû °¥µî°ú Ʋ¸®´Ù

  1. º¯È­¸¦ À¯µµÇÏ´Â µ¿±â¿¡´Â 2°¡Áö ¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ù°´Â ´ç½Å °¡Á·À̳ª ¹è¿ìÀÚ°¡ ÃÖ ÈÄÅëø(Ultimatum)À» ÇØ¿À´Â ¿ÜÀû ¿äÀÎÀÌ°í, µÑ°´Â ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ ÇÏ´ø ÀÏ¿¡ ºÒ¸¸Á·(Dissatisfaction)À» ´À²¸¼­ ´ç½Å ½º½º·Î ¹«¾ð°¡ ´Ù¸£°Ô(Something Different) ÇÏ°í ½Í¾îÁø ³»Àû ¿äÀÎÀÌ´Ù.

  2. ¶§·Î´Â Á÷Àå»ó»ç°¡ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇØ°í(Fire) ÇÑ´Ù°í À§ÇùÇÏ´Â °Í°ú °°ÀÌ °¡Á·ÀÇ ÃÖÈÄÅëøÀ̳ª ÀûÇÕÇÏÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î °­¾ÐÀûÀ¸·Î ±ú¾îÁö±â ½¬¿î °á½É(Fragile Moment)À» ÇؾßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

  3. ȸº¹Àº ¿ì¸® ³»ºÎÀÇ ÀÚ¸¸½É (Self -Esteem) ¼Ó¿¡¼­ºÎÅÍ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇϹǷΠ¼öÄ¡½É °¨Á¤(Feelings of Shame)Àº ÀÚ½ÅÀÌ °¡Ä¡ ¾ø´Â (Worthless) »ç¶÷À̶ó°í Á¤ÁË ÇÏ´Â °Í¿¡ ºÒ°ú ÇÏ´Ù.

¢º Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ±Ù½ÉÀÌ ÇØ¼Ò (Relief) µÇ´Â ´Ü°è

  1. Æó¼âµÇ¾ú´ø ¸¶À½ÀÌ Á¡Â÷ ¿­·Á °£´Ù. µÎ·Á¿ò ¼Ó¿¡¸¸ °¤Çô ÀÖ´ø »ç¶÷ÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ µÎ·Á¿òµéÀ» Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×µéÀº ÀÌ¹Ì ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ÀÚ½ÅÀÇ µÎ·Á¿òÀ» ¸»Çϱ⠽ÃÀÛÇÔÀ¸·Î¼­ óÀ½À¸·Î ±Ù½É ÇØ¼Ò ÀÛ¾÷ÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ.

  2. ¿ì¸®°¡ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¸¶À½ÀÇ ¹®ÀÌ ÀÌÁ¦ ¿­·È´Ù´Â »ç½ÇÀÌ°í, ¾î¶»°Ô ±×¸®°í ¹«¾ùÀÌ ¸¶À½ÀÇ ¹®À» ¿­°Ô Çß´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

  3. ÀÌÁ¦ ¿ì¸®°¡ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº Áغñ´Ü°è(Zero Step)´Â ¸ðµç 12 ´Ü°èÀÇ ½ÃÀÛ´Ü°è ÀÌ°í µÎ·Á¿òÀ» ±Øº¹Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ ¼ø°£ÀÌ°í ȸº¹À» À§ÇØ µµ¿òÀ» ûÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ½ÃÁ¡À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.

¢º ¸íÄèÇÏ°í Åõ¸íÇÔÀ» ¸¸µì½Ã´Ù!

  1. "³ª´Â µÎ·Á¿ö Á³´Ù, ³» ÀλýÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù, ³ª´Â »ç¶÷µéÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±×·± »ç¶÷ ÀÌ ¸ø µÈ´Ù" µîÀº ´ç½ÅÀÌ ¿©Å²¯±îÁö Á÷¸é(Face) ÇÏ·Á°í ½Ãµµ Çغ¸Áö ¾ÊÀº ÀϵéÀÌ´Ù.

  2. ¹æ¾îÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ÀÏÀº ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀáÀçÀû °¨Á¤µéÀº ±Ù½É, ¿ì¿ïÁõ, ºÐÇÔ, µÎ·Á¿ò µîÀÇ ¾ÆÁÖ ¹«¼­¿î ¹æÇØ¿ä¼Ò¸¸ ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

  3. ±Ù½É, ¿ì¿ïÁõ, ºÐÇÔ, µÎ·Á¿ò µîÀº ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» ÁÁ°Ô ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÒ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó Àڽſ¡ ÁÁ°í ³ª»Û °ÍÀ» ºÐº°ÇÏ´Â »ç°í·ÂÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.

  4. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÌ ÇÒ ÀÏÀº »õ·Ó°í Åõ¸íÇÑ °¨°¢(New Sense of Clarity)À» ¸¸µé¾î °¡´Â °Í ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¼º°Ý ¾ç½É¸ñ·Ï ¾È¿¡ "³ª´Â Ç×»ó ÀÚÁ¦ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù, ¹«¾ùÀΰ¡°¡ ³ª¸¦ È­³ª°Ô ¸¸µç´Ù, ³ª´Â ¾î¶² °¨Á¤¿¡ À̲ø·Á¼­ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ÀϵéÀ» ÀÚÇàÇß´Ù"°í ºÐ¸í ÇÏ°í Áø½Ç µÇ°Ô ±â·Ï ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

  5. °¡´ÉÇÑ °£´ÜÇÏ°í ºÐ¸íÇÏ°Ô ÀÌµé °¨Á¤À» ¹Þ¾Æµå¸®´Â °ÍÀº ¿©Å²¯ ±îÁö Áö³à¿Â Æı«ÀûÀÎ ÀÇÁ¸¼º (Destructive Dependency) À¸·ÎºÎÅÍ È¸º¹ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿­¼è°¡ µÈ´Ù.

3. °ú¿¬ ¹«¾ùÀ» ȸº¹ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÒ±î?


¢º
Áغñ´Ü°è¿¡¼­ ¾î¶² ȸº¹³ë·ÂÀ» °æÁÖÇØ¾ß Çϳª?
  1. ȸº¹À» ¹Ù¶ó´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀº Àΰ£À¸·Î¼­ »õ·Î¿î ´É·Â °¨°¢À» ãÀº ´ÙÀ½¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ »õ·Î¿î ÀáÀçÀǽÄÀ» È®ÀÎÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.

  2. ȸº¹ÀÚÀÇ ¸ñÇ¥´Â ÀڽŵéÀÇ ÇൿÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀçÁ¤ºñµÈ »õ·Î¿î ¿å±¸(Renewed Desire)¸¦ ¸¸µå´Â ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »õ·Î¿î ¿å±¸´Â ±×µé ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î Á¤ºñµÈ Èñ¸Á(Renewed Hope)À» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

  3. Áß¿äÇÑ ÀÏÀº ȸº¹°úÁ¤¿¡¼­ "µµ´öÀû ÆÇ´Ü (Á¤ÁË)"À» ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ "³ª´Â ³ª»Ú´Ù, ºÎµµ´öÇÏ´Ù" ¶Ç´Â "¿ø·¡ ºÎÀûÇÕÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù" ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ÇൿÀ» º¯È­½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

  4. ȸº¹Àº ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ ÇØ¿Â ÀϵéÀ» µÇµ¹¾Æº¸(Seeing back)°Ô Çϸç, ¾ÕÀ¸·Î ´ç½ÅÀÌ ½ÇÁ¦·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÀλýÀ» À§Çؼ­ ÇÏ°í½ÍÀº ÀÏÀ» ¼±ÅÃ(Choose) ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

  5. ÀÚ½ÅÀ̳ª ŸÀο¡ ¶Ç´Â ¹«¾ù¿£°¡ ºñ¹æ(Blaming) Çϸç Ã¥ÀÓÀ» Àü°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ´ç½Å ÀÚ ½ÅÀ» ´õ¿í ±íÀº ÁËÀǽÄ, ¼öÄ¡°¨, ¶Ç´Â ºÐ³ë µî°ú °°Àº ÅðÆóÀû °¨Á¤(Corrosive Sense)À¸·Î ¸ô°í °¡±â ¶§¹®¿¡ Ç×»ó ºñ»ý»êÀû(Unproductive) ÀÌ´Ù. ºñ¹æÇÏ´Â ÇàÀ§´Â Á¡Á¡ ´õ ´ç½ÅÀÌ ¾µ¸ð¾ø°í(Worthless) ºÎÁ·ÇÑ(Inadequate) »ç¶÷À¸·Î ¿©°ÜÁö°Ô ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¸ Á¦°ø ÇÑ´Ù.

  6. ºñ¹æÀº ¶ÇÇÑ ´ç½ÅÀ» ÇÇÇØÀÚ(Victim)·Î »ý°¢µÇµµ·Ï ÇÏ¿©¼­ ¿ÀÈ÷·Á °íÅëÀ» ¿ÏÈ­ ½ÃÄÑ ÁÖ´Â Áßµ¶ÇàÀ§¸¸ ´õ ÇÏ°Ô ºÎÃß±â´Â ±¸½ÇÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

  7. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÌ ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¼±ÅÃ(Choice)Àº ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÇ ÀÔÀå ¹Û(Outside Yourself)¿¡¼­ ´ç½Å ¸¶À½ µ¥·Î ÇൿÇÏ¸é ±× °á°ú°¡ ¾î¶»°Ô µÇ´ÂÁö¸¦ ÁÖÀÇ ±í°Ô »ìÆ캸´Â ÀÏ ÀÌ´Ù. ¿©Áö°Í Àͼ÷Çß´ø ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÇ ÆÇ´ÜÀº ÀÌÁ¦ ¾ø¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.

  8. ´ç½ÅÀº ½À°üÀûÀ¸·Î Çൿ(Habits of Behavior) ÇÏ¿© ¿Â °Í°ú °°ÀÌ ½À°üÀûÀ¸·Î ¸¶À½(Habits of Mind) µ¥·Î ÇÏ´Â ÇÔÁ¤(Trapped)¿¡ ºüÁ® ¿Ô´Ù. ½ÇÀç·Î ȸº¹À» Àß ´Þ¼º(Accomplishing Recovery) Çϱâ À§Çؼ­´Â °ú°Å¿Í´Â ´Ù¸¥ »õ·Î¿î ¸¶À½ÀÇ ½À°ü(New Habits of Mind)À» °³¹ßÇØ (Developing) ³ª¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù.

¢º °ÅºÎÇö»óÀÇ ¸íÀå (Ingenuity of Denial)

  1. ¿ì¸®µé ½º½º·Î Çö½Ç(Reality)À» ¼û±â´Â ¹æ¹ýÀº ÂüÀ¸·Î ±³¹¦È÷ ÇÑ´Ù.

  2. Áßµ¶ÀÚÀÎ ¿ì¸®µéÀº ¿Â ¼¼»óÀ» ¿ì¸®µéÀÌ ¹Ù¶ó´Â µ¥·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î µ¶Ã¢·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.

  3. ¾Æ¸¶ ´ç½ÅÀÇ Çൿ(Actions) °ú ±× Çൿ °á°ú(Consequences) ¿Í´Â ¾Æ¹«·± ¿¬°ü¼ºÀÌ ¾ø(No Connection)´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿¬°ü¼ºÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌ ºÐ¸íÇѵ¥µµ ´ç½ÅÀº ½º½º·Î º¯È­ÇÏ·Á °í´Â ÇÏÁö ¾Ê°í Ç×»ó "¿î¸íÀ¸·Î," "»çȸ ¶§¹®¿¡," ¶Ç´Â "¹è¿ìÀÚ³ª ºÎ¸ð Å¿"À¸·Î ¸¸ º¸·Á°í ÇÑ´Ù.

¢º ÇൿÀ» ÇàÀ§¿Í ¿¬°á (Connecting Actions with Behavior)

  1. Áö³ªÄ£ µµ¹Ú, ÀÎÅͳÝ, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, °ú½Ä, ³­ÀâÇÑ ¼º»ýÈ°, °ú¼Òºñ µî ÀÌ ¸ðµç ÇàÀ§µéÀº ÈçÈ÷ "Áßµ¶ÀûÀÎ °Íµé"·Î ÀνÄÇÑ´Ù.

  2. ¿ì¸® ¸ðµÎ´Â °¢ÀÚ Áßµ¶ÇàÀ§³ª ¹°Ã¼¿¡ ´ëÇÑ "´Ù¸¥ Çã¿ëÇѵµ ¼öÄ¡"¿Í "´Ù¸¥ ½ÅÁø ´ë»ç" ´É·ÂÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ÀÚ "Æ÷ºÎ¿Í ¹è°æ"µµ ´Ù¸£¸ç ¿ì¸® ¸ðµÎ´Â °¢ÀÚ ´Ù¸¥ "µÎ·Á¿ò" ¶Ç´Â "±Ù½É"°ú ¾¾¸§ÇÏ¸ç »ì¾Æ°£´Ù.

  3. ´ç½ÅÀº °£È¤ ´ç½Å Àڽŵµ Àß ¸ð¸£´Â ¾î¶² ÇÑ "³»Àû ¼±ÅÃ(Choice)" ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¿À ·§ µ¿¾È - ´©±¸³ª µÎ·Á¿ò°ú ±Ù½É ¼Ó¿¡¼­µµÀß °ßµð¸ç »ì¾Æ°£´Ù´Â - ÀÌ "°£´ÜÇÑ Çö½Ç (Simple Reality)"À» ºÎÁ¤ÇÏ¿© ¿Ô´Ù.

  4. ÇൿÀ¸·Î ½ÇÇàÇÏÁö ¾Ê°í´Â Áö¼º¸¸(Intelligence)À¸·Î´Â ¾Æ¹«·± Àϵµ º¯È­ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

¢º ¿ª°æÀ» À̱âÀÚ (Healing the Split)

  1. ¿ì¸®µéÀº Àç¹ßÇÏ°í, ½Ç¼öÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀ» Áö³ªÄ¡°Ô Æò°¡Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ »ç¶û ÇÒ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â ¸öÀÌ´Ù.

  2. ÀÏ´Ü Çö½Ç¿¡ ÀûÀÀÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ´ç½ÅÀº ´©±¸À̸ç, ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ°í, ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ç½ÅÀÇ ÇàÀ§°¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Â °¡¸¦ ´õ¿í ¸íÈ®ÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ°ÔµÈ ÀÚ½ÅÀ» °¨»çÇØ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

  3. ´ç½ÅÀº ¸¶À½¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¾ðÁ¦³ª - Áö±Ý ´çÀå ÀÌ¶óµµ - ȸº¹°úÁ¤À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º ´ç½ÅÀº Áö±Ý ¾î´À À§Ä¡¿¡ Àִ°¡ (Where are You)

  1. ´ç½ÅÀº óÀ½À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» Åõ¸íÇÏ°Ô º¸±â ½ÃÀÛÇßÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ¸¹Àº ºÎºÐÀÌ È¸º¹ Áغñ´Ü°è(Zero Step)¿¡ ¸Ó¹°°í ÀÖ´Ù.

  2. ´ç½ÅÀº ´ÙÀ½ 3 °¡Áö¸¦ ½ÃÀÛ ÇÒ ¶§ ºñ·Î¼Ò ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ Åõ¸í¼º(Clarity)ÀÇ Ã¹ ´Ü°è¸¦ ÀÌÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù.

    1) ´ç½ÅÀÌ ´À³¤ ¹Ù¸¦
    ±×´ë·Î ¹Þ¾Æ µå·Á¶ó.
    2) ´ç½ÅÀÇ ÇൿÀ» ÁöÄѺÁ¶ó °á±¹ ´ç½ÅÀÌ ÇൿÇÑ ÀÏ·Î
    ´Ù½Ã ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
    3) ´ç½ÅÀÌ ¹ß°ßÇÑ »çÇ×À»
    ÆÇ´Ü(Judge) ÇÏÁö ¸»¾Æ¶ó.

  3. ¿ì¸®µéÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ³»ºÎÀ½¼º(Negative Inner Voices)À» ¾î¶»°Ô ó¸®ÇÏ°í ±× ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸éÀ» ¾î¶»°Ô ÀáÀç¿ï ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ »ìÆ캸ÀÚ.

4. ¿Ö ¾ÆÁ÷µµ ´ç½ÅÀº º¯È­ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í Àڽſ¡°Ô ¸»Çϴ°¡?


¢º ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À
  1. À̼ºÀûÀ¸·Î ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ¾î¶»°Ô ´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» ¸Á°¡Æ®¸®°í ȸº¹ÀÇ ±æÀ» ÀúÇØÇÏ´Â Áö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

  2. µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, »çÀ̹ö ¼½½º, Èí¿¬, ÀÎÅÍ³Ý µî ¾î¶°ÇÑ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°í ÀÖµç ±×°ÍÀº ´ç½Å¿¡°Ô À־ ´ç½ÅÀÇ ´« »ö±òÀ̳ª Ç÷¾×Çüº¸´Ùµµ ÀÛÀº ºÎºÐÀÌ´Ù. Áßµ¶ÁõÀº Áß´ÜÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Ç÷¾×ÇüÀ̳ª ´« »ö±òÀº ³ë·ÂÀ¸·Îµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â ÀÏ ÀÌ´Ù.

  3. ¿ì¸®µéÀÇ º¯È­ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ºñ¹Ð(Real Secret)Àº ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¾ÆÁ÷ ´ç½ÅÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» Æ÷±â ÇÒ ¸¸Å­ ¸¶À½ÀÌ °­ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

  4. "³ª ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀº ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÇÏ°í´Â ´Ù¸£´Ù"°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀº ºñ·Ï ´ç½Å È¥ÀÚ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

  5. ´ç½ÅÀ» º¯È­ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ÇÏ´Â ÀÌÀ¯µéÀ» »ìÆ캸´Â °ÍÀº ¹Ì¸® »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

  6. º¯È­ÇϱⰡ µÎ·Æ´Ù´Â »ý°¢Àº º¸Åë ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ º¯È­¸¦ ½Ãµµ ÇÒ¶§ »ç¶óÁö°Ô µÈ´Ù

¢º ÀÚ½ÅÀÌ º¯È­ÇÒ ¼ö ¾ø´Â 7°¡Áö ÀÌÀ¯µé

ÈçÈ÷ »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÇàÀ§¸¦ º¯È­ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÌÀ¯·Î ¡°7°¡Áö ½Å³ä(Beliefs)¡±À» ¸»ÇÑ´Ù.

´ç½Åµµ ´ÙÀ½°ú °°Àº ÀÌÀ¯Áß¿¡ ¾î´À 1~2°¡Áö ¶§¹®¿¡ º¯È­ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ´À²¼À» °ÍÀÌ´Ù.

  1. Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÏÀÚ´Ï ½É¸®Àû, ¶Ç´Â À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ºÒÆíÇÏ´Ù´Â »ý°¢À» ¶³ÃÄ ¹ö¸± ¼ö°¡ ¾ø´Ù.

  2. ³Ê¹«³ª ÀÚ±â ÀÇȤ(Self-Doubt)¿¡ °¤Çô ÀÖ°í, ´ç½ÅÀÌ Ç×»ó ÇØ ¿À´ø Áßµ¶ÆÐÅÏ ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ »ýÈ°Àº »ó»óµµ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

  3. ´ç½ÅÀº Çغ¸Áöµµ ¾ÊÀº ÀÏ¿¡ ¹Ì¸® °ÌÀ» ¸Ô°í, º¯È­¸¦ ½ÃµµÇÒ °æ¿ì »ý±æÁöµµ ¸ð¸¦ ÀϵéÀ» µÎ·Á¿öÇÏ°í ÀÖ´Ù.

  4. ´ç½ÅÀº ±«»óÇÑ ÀھƽÉ(Monster Superego)À» ÁöÁö°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ¿ÏÀüÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇÁö ¸øÇÒ Àû¸¶´Ù ¸÷½Ã ÀÚ½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷´Â ³»Àû ¾ç½É(Inner Conscience)°ú ¾ö°Ý ÁÖÀÇ°¡ ³Ê¹«³ª Áö¹èÀû ÀÌ´Ù.

  5. ´ç½ÅÀº Àß Çغ¸·Á´Â ±â±³°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸ç ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¹ê Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ¾î¶»°Ô Æ÷±â (Give Up) ÇÒÁö¸¦ ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù.

  6. ´ç½ÅÀº À°Ã¼ÀûÀ¸·Îµµ Áßµ¶Áõ¿¡ ÀÇÁ¸µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ µÎÅëÀ̳ª Ä¡¾Æ°¡ ¾ÆÇà ¶§¿¡µµ Áßµ¶ ÇàÀ§³ª Áßµ¶ ¹°Ã¼¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í´Â ÀáÀ» Àß ¼ö ¾ø°í °íÅëÀ» °ßµ®³¾ ¼ö ¾ø´Ù.

  7. ´ç½ÅÀº ¿äÇุ ¹ÏÀ¸¸ç ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ¸¸ º¯È­ÇÏ·Á´Â ¸¶À½À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù°í È®½ÅÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª º¯ÇؾßÁö ÇÏ´Â ¸¶À½¸¸À¸·Î´Â ½ÇÁ¦ º¯È­¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ¾ø´Ù.

5. »õ·Î¿î ºñÀüÀ» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ!


¢º °íÅëÀº Ä¿´Ù¶õ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÑ´Ù

  1. ´ç½ÅÀº »óó¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ȸº¹À» ¿äûÇÏ°Ô µÈ´Ù. °íÅëÀº ¼¼»óÀÇ µÎ·Á¿ò, °í¸³µÈ °¨Á¤, ±×¸®°í ½º½º·Î ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ ¸øµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â µ¥¼­ ¿Â´Ù.

  2. ÀÌ·¯ÇÑ °íÅë¿¡¼­ µµÇÇÇÏ·Á´Â ´ç½ÅÀÇ ¹Ý»çÀû Çൿ(Reflex Action)Àº ¿¹¸®ÇØÁ® ÀÖ´Ù. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ º¸·Á°í ÇÑ °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¹®Á¦¸¦ ´õ ¾ß±â ½ÃÄ×´Ù. ¾î¶»°Ô ±× °íÅëÀ» ȸÇÇÇØ¾ß ÇÒÁö¸¦ ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡ µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, »çÀ̹ö ¼½½º, Èí¿¬, °ÔÀÓ, ÀÎÅÍ³Ý µîÀ» Á¡Á¡ ´õ ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÌ Á÷Àå°ú ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è°¡ ¾ÇÈ­µÈ °ÍÀ» º¸´Â °íÅëÀº °ßµð±â ¾î·Á¿î ÁüÀÌ µÇ¾î ¹ö·È´Ù.

  3. ÃÖ¾ÇÀÇ ½Ç¸ÁÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¹Ù¶ó´Â µ¥·Î µÇÁö ¸øÇÑ ÀÚ½ÅÀ» ÀνÄÇÒ ¶§ ¿Â´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÇѶ§ Áö³æ´ø ²ÞÀÌ ºÎ¼­Áö´Â °ÍÀ» º¸¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

  4. °íÅë ÀÚü¸¸À¸·Î´Â ȸº¹ µ¿±â°¡ µÉ ¼ö ¾ø´Ù. °­ÇÑ º¯È­µ¿±â¸¦ °®°í ½Í¾îÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÇ "µµÇǽɸ® ÇàÀ§"°¡ ´õ ÀÌ»ó Àß ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ ´ç½ÅÀº Áßµ¶ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ "°­·ÂÇÑ º¯È­µ¿±â"¸¦ °®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

  5. °íÅë(Pain)Àº ¹«¾ð°¡ À߸øµÇ¾î °¡°í ÀÖ¾î ¼ö½À(Fixing)ÀÇÇʿ伺À» ¾Ë¸°´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ´õ Àû±ØÀûÀÎ ºñÀüÀ» °®°í ½ÍÀº ÀνÄÀÌ(Realizing) ÀÖÀ» ¶§ ´ç½ÅÀº ¾Õ ³¯À» À§Çؼ­ ¹«¾ùÀΰ¡ ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÌÀ¯°¡ »ý±ä´Ù.

¢º °ø»ó (Pipe Dreams) °ú ½ÇÁ¦ ºñÀüÀ» ±¸ºÐÇÏÀÚ

  1. ÀÚ½ÅÀÇ ºñÀüÀ» È®ÀÎÇÏ°í Å°¿ì´Â ÀÏÀº º¯È­ÇÏ·Á´Â ´ç½ÅÀÇ µ¿±âÀǽÄÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÇØ ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¸»ó(Rewarding)µµ ÇØ ÁØ´Ù.

  2. ÀÚ½ÅÀÇ ½ÇÁ¦ ºñÀüÀ» È®ÀÎÇÏ°í âÃâ(Creating) ÇÏ´Â ÀÏÀº ÀÚ½ÅÀ» ³ôÀ̰ųª ³·ÀÌÁöµµ ¾Ê´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°¢(Perspective)À» ¸¸µé°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÕÇüÀû ½Ã°¢Àº ½ÇÇö °¡´É¼ºÀÌ ¾ø´Â ¹Ù·¥(Wishes) À̳ª °ø»ó(Dreams)ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ½ÅÀÇ Çö½ÇÀûÀÎÈñ¸ÁÀ» È®°íÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

  3. ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§°¡ "ÇØ°áÃ¥"ÀÌ µÇ±âº¸´Ù´Â ´õ¿í "¹®Á¦"¸¦ ¸¸µç´Ù°í ÀνÄÇϱ⠽ÃÀÛ ÇÏ¸é ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ ºñÀüÀ» âÃâÇϱ⿡ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ´Â °ÍÀÌ µÈ´Ù.

  4. ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ ¼º°øÀ» ´©¸± ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø´Ù°í ½º½º·Î ÆÇ´ÜÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñÀüÀÌ Á¾Á¾ °ø»ó(Pipe Dreams)À¸·Î µÇ°í ¸¸´Ù. ±×·¡¼­ ¶§·Î´Â ´ç½ÅÀÇ ²Þ(Dreams)ÀÌ Àå·¡¸¦ ½ÇÇöÇϴµ¥ ¹æÇØ°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

¢º ÀÚ½ÅÀ» ´õ¿í Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸¸µé ¾î¶ó!

  1. ºñ·Ï ³Ê¹« ±íÀÌ ºüÁ®¼­ º¯È­ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö È®½ÇÇÏÁö ¾È¾Æµµ, ´ç½ÅÀÌ ´Þ¼ºÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀÌ ´Þ¼ºµÇ¸é ¾î¶»°Ô µÇ´ÂÁö¸¦ ¼¼ºÎÀûÀ¸·Î ¶°¿Ã·Á º¸¸ç ±× ºñÀüÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÁÙ±ä ´ÙÀ½¿¡ ¹«¾ùÀÌ ±× ºñÀüÀÇ ´Þ¼ºÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °¡¸¦ ã¾Æº¸ÀÚ.

  2. ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­ ¿ì¸®µéÀº Áßµ¶ µÇ±â ÀÌÀü¿¡ µÇ°í ½Í¾ú´ø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¿ÏÀüÈ÷ »ý°¢ÇØ ³»´Â »ç¶÷µéÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

  3. ³ª´Â ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í ½Í°í ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú °°ÀÌ ¼º±ÞÇÔÀ» º¸ÀÌ°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù. ³ª´Â ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸Å·ÂÀÌ Àִ°¡¿¡´Â °ü½ÉÀÌ ¾ø°í ½ÇÄÆ ¿ô°í »îÀ» Áñ±â¸ç ÀÚÀ¯ ½º·Î¿ö Áö°í ½Í´Ù.

  4. ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÌ »ó»óÇß´ø °Íº¸´Ù´Â ´õ ÀÚÀ¯½º·´°í ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù


¢º »õ·Î¿î ´ç½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÚ!

  1. ³ª»Û °ÍµéÀº ´Ù ¹ö¸± ¶§°¡ ¿Ô°í ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡¼­ Çѹø µÇ°í ½Í¾îÇß´ø ´ç½Å ¸ð½ÀÀ» ±×¸®¸ç »ö±òÀ» Ä¥ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁöÁ¡¿¡ ¿Ô´Ù.

  2. ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ µÎ Ä­À» ¸¸µé¾î¼­ Çϳª´Â ´ç½ÅÀÇ ÇöÀç°¨Á¤À» Àû°í ´Ù¸¥ ÇÑ Ä­¿¡´Â ´ç½ÅÀÌ ¾ÕÀ¸·Î µÇ°í ½ÍÀº °¨Á¤À» Àû¾îº¸¸é ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


    ÇöÀç °¨Á¤ (Now)

    µÇ°í ½ÍÀº °¨Á¤ (Wish)

    ÇÔÁ¤¿¡ ºüÁü (Trapped)

    ÀÚÀ¯·Î¿ò (Free)

    °íµ¶ (Lonely)

    ¿¬´ë°¨ (Connected)

    µÎ·Á¿ò (Fearful)

    ´ë´ãÇÔ (Fearless)

    ¿ì¿ïÇÔ (Depressed)

    ÇູÇÔ (Happy)

    ºÎÁ·°¨ (Unfulfilled)

    Ã游°¨ (Fulfilled)

    ÀÇÁ¸°¨ (Dependent)

    µ¶¸³°¨ (Independent)

    ºñ°üÀû (Pessimistic)

    ³«ÃµÀû (Optimistic)

    È­¸¦ Àß ³»´Â (Resentful)

    ³²À» ¿ëÀÎÇÏ´Â (Accepting)



  3. Àâ³äÀ» ¹ö¸®°í, ¾î¶»°Ô µÇ°í ½Í°í, ¼¼»ó¿¡¼­ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ µÇ°í½ÍÀº °¡¸¦ »ó»óÇÏ¸ç ¾Æ·¡ Áú¹®À» µû¶ó¼­ ´ç½ÅÀÇ ºñÀüÀ» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ.

    1) ³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿ìÁ¤°ú »ç¶û °ü°è´Â ¾î¶² °ÍÀΰ¡?
    2) ³ª´Â ¾î¶»°Ô º¸¿© Áö±â¸¦ ¹Ù¶ó³ª?
    3) ¾î¶² Á÷¾÷¿¡ ÀÏÇÏ°í ½ÍÀº°¡?
    4) ³»°¡ »ó»óÇÏ´Â °¡Àå ¾ÈÀüÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¢´Â ȯ°æÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
    5) ´Ù¸¥ »ç¶÷À̳ª¸¦ ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇØ Áֱ⸦ ¹Ù¶ó³ª?
    6) ÇöÀç ³»°¡ »ç±Í°í Àִ ģ±¸¿Í °¡Á·¿¡°Ô ¾î¶² °ü°è¸¦ °®°í ½Í³ª?
    7) ¿©ÇàÀ» °¡°í ½ÍÀº°¡, °£´Ù¸é ¾îµð·Î ¿©ÇàÀ» °¥±î?
    8) ¾î¶² ÀÏÀÌ ³ª¸¦ °¡Àå Ã游(Fulfilled) ÇÏ°Ô ¸¸µé±î?

  4. õõÈ÷ Àڽſ¡ ´ëÇÑ ±×¸²À» ±×¸®´Ù º¸¸é ³î¶ø°Ôµµ ºû³ª°í, Âù¶õÇÑ, ÇູÇÑ, ±×¸®°í Áñ°Å¿î ÀÚÀ¯½º·± ÀÚ½Å(Free Self)À» ¹ß°ßÇÑ´Ù. Àڽſ¡ °üÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ÀϵéÀ» »ó»óÇÏ´Â °ÍÀº °ú°ÅÀÇ ºñÆòÀû À½¼ºÀ» ÃÊ´ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ´ç½Å¿¡°Ô´Â ÀßµÉ ¼ö ÀÖ´Â Àç´É, ´Ü·Ã, Àç·Â, ½Ã°£, ±×¸®°í ÀþÀ½ ¸ðµÎ°¡ ÀÖ´Ù.

  5. ºÎÁ¤ÀûÀÎ À½¼ºÀ» ÁÁ°Ôµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ À½¼ºÀ» ¹«½ÃÇØ ¹ö¸®´Â ´ë½Å¿¡ ±× ¼Ò¸®¸¦ Àß µé¾îº¸¸é ±× ºÎÁ¤Àû À½¼ºÀº ¹Ù·Î "´ç½Å ÀÚ½ÅÀ» À̾߱â" ÇÏ´Â °ÍÀ̳ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¿ÜÄ¡´Â "ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁöµé"À» Àû¾î º¸ÀÚ.

    1) ³ª´Â °ÔÀ¸¸£°í È°±â°¡ ¾ø´Ù
    2) ³ª´Â ¼ö¾çÀÌ ´ú µÇ¾ú´Ù
    3) ³ª´Â ³ª»Û »ç¶÷ÀÌ´Ù
    4) ³ª´Â ³Ê¹« ¾à(Weak)ÇÏ´Ù
    5) ³ª´Â °ÅÁþÀÌ ¸¹´Ù
    6) ³ª´Â ½ÇÆÐÀÚÀÌ´Ù
    7) ³ª´Â ¸Å·ÂÀÌ ¾ø´Ù
    8) ¾Æ¹«µµ ³ª¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
    9) ³ª´Â ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇØ ³õ°í ¾î´À °Í Çϳª Á¦´ë·Î ³¡³»Áö ¸øÇÑ´Ù
    10) ³ª´Â 2·ù µî±ÞÀ¸·Î Ç×»ó ÇÏÂúÀº »ç¶÷¹Û¿¡ ¾È µÈ´Ù
    11) ³ª´Â Ç×»ó Áö±Ý ÀÌ´ë·Î »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
    12) ³ª´Â º¯È­Çϱ⿡ ³Ê¹« ´Ê¾ú´Ù
  1. À§¿¡ ÀûÀº ´ç½ÅÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢µéÀÌ ´ç½Å ½º½º·Î¿¡°Ô ¹«¾ùÀ» ¸»ÇÏ°í Àִ°¡¸¦ »ìÆ캸¾Æ¶ó.

  2. ´ç½ÅÀº ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÇ È¸º¹À» ¹æÇØÇÏ°í ÀÖ´Â ¸í´ÜÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀº ¸ÅÀÏ ±×¸®°í ¸Å³â ÀÚ½ÅÀÌ ½È¾îÇÏ´Â °íÅë¿¡¼­ µµÇÇÇÏ·Á°í¸¸ ½º½º·Î ºÏÄ¡°í À屸ÃÄ ¿Ô´Ù. °íÅëÀº Å« µ¿±â¸¦ ÁØ´Ù. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀº "ȸº¹ µµ¿ò"À¸·Î ±× °íÅëµéÀ» Àß Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ß ÆÇÀ» ¸ñÀü¿¡ µÎ°í ÀÖ´Ù.

  3. ´ç½Å¸¸ÀÇ »ý°¢ÀÌ ´ç½ÅÀ» ȸº¹ÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï ¸¸µé°í ÀÖ´Ù. È¥ÀÚÀÇ ±×¸©µÈ »ý°¢ÀÌ ¾ó¸¶³ª ´ç½ÅÀÇ Çൿ¿¡ ¿µÇâÀ» Áִ°¡ »ìÆì º¼ Â÷·ÊÀÌ´Ù.

  4. °Ç°­, »ç¶û, Á÷Àå, Çູ, ÀÚÀ¯»ó½Ç ¸é¿¡¼­µµ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ü³äÀÌ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» Áִ°¡¸¦ ´Ù¸¥ Ãø¸é¿¡¼­µµ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ÆÇ´ÜÇÏÁö ¸»°í ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ Áø½ÇÀ» À̾߱âÇϵµ·Ï Çã¿ëÇضó. ±×·¯¸é ´ç½ÅÀº »ó´çÈ÷ Á¤Á÷ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

  5. ¾Æ¹«µµ ´ç½ÅÀ» ÆÇ´ÜÇϰųª, ÇØ°í, ¶Ç´Â ¹Ì¿öÇÏÁö ¸ø ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀº ´ç½Å Àڽſ¡°Ô ´ç½ÅÀÇ °Ç°­, °¡Á·, Á÷Àå, ±×¸®°í Àھƽɿ¡ °üÇؼ­ À̾߱â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ðµç ÀÏÀº ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§ ¶§¹®¿¡ ÀϾ°í ´ç½ÅÀÌ ¿©Å²¯ ÀÇÁ¸ÇØ¿Â Áßµ¶ÇàÀ§µéÀº À§·Î¸¦ Áֱ⺸´Ù´Â ºÎ´ãÀÌ µÇ¾î ¿Ô´Ù.

¢º Áö¿Á (Hell) ¿¡¼­ ¹þ¾î³ªÀÚ!

  1. ´ç½ÅÀÇ ºñÀü°ú ¸¶À½¼ÓÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¸¦ È®ÀÎÇÑ ÈÄ¿¡ ±×°ÍµéÀ» ¹ÛÀ¸·Î µé¾î³» º¸ÀÏ ¶§ ´ç½ÅÀÇ »îÀÌ °íÅëÀ» ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ÀÚ½ÅÀÌ ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÑ °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸ðµç »îÀÌ Áö¿Á¿¡¼­ Çì¸Å¾ú´Ù. ÀÌÁ¦ ±× Áö¿Á¿¡¼­ ºüÁ® ³ª¿Ã Â÷·Ê¸¸ ³²¾Æ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù.

  2. ¼±ÅÃ(Choice)À» ÇؾßÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶ ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ±×¸® ½ÉÇÏÁö ¾Ê°í ÀÌ Á¤µµ´Â ±¦Âú´Ù°í ¸» ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿©Å²¯ Çѹøµµ ½ÃµµÇØ º¸Áö ¾ÊÀº ÀÏÀ» Çغ¸¸é ¹«¾ùÀΰ¡ ´Ù¸£°í ´õ ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù.

6. ÇൿÀ¸·Î ½ÇõÇÏÀÚ !


¢º ´ç½ÅÀÇ »õ·Î¿î ¸ð½À
  1. ´ç½ÅÀº ´Ù¸¥ Áßµ¶ÀÚµéÀÌ ¾îµð·Î °¡¾ßÇÏ¸ç »îÀ» ¾î¶»°Ô »ì¾Æ°¡¾ß ÇÏ´Â °¡¿¡ ´ëÇÑ »õ·Ó°í Àû±ØÀûÀÎ ºñÀüÀ» °³¹ßÇÏ´Â °ÍÀ» º¼ °ÍÀÌ´Ù.

  2. ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀ» ÃæÁ·ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÏÀ̳ª °íÅë°ú ¹«·áÇÔÀ» ´Þ·¡´Â Àϸ¸ ã¾Æº¸´Â ³ë·Â¿¡ ½Ã°£À» ´Ù ¼ÒºñÇÏ¿© ¿Ô´Ù. ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¹ÝÀ» ¼û±â¸ç »ýÈ°ÇÏ¿´°í ´ÙÀ½¿¡ ¶Ç ±×·²µíÇÑ °ÅÁþ¸»À» ´Ù½Ã Çϱâ À§Çؼ­ ´©±¸¿¡°Ô ¾î¶² °ÅÁþ¸»À» ¾îµð±îÁö Çß´ÂÁö¸¦ ±â¾ïÇؾßÇÏ´Â ³ë·ÂÀ̳ª ºñ¹Ð¿¡ ÀÌÁ¦ ½ÈÁõÀÌ ³µÀ» °ÍÀÌ´Ù.

  3. ÀÌÁ¦ Á¶±ÝÀº ´ç½Å ÀÚ½ÅÀÌ »õ·Î¿î ºñÀüÀ» °®°í ¸¶À½À¸·Î³ª¸¶ »õ·Î¿î ºñÀüÀ» µû¶ó¼­ »ì¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶ ºÎÁ¤ÀûÀÎ À½¼ºµéÀº Àüº¸´Ù ´õ Å©°Ô µé¸®°í ÁöÃĹö¸° °Í °°Àº ±âºÐÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¾ß±âÇÑ °ÆÁ¤, Èñ¸Á, ÀǽÉ, ¹× ÈÄȸ µîÀÇ °¨Á¤µéÀ» º¸¾Æ¶ó! ¿©Áö°Í ±îÁö ´ç½ÅÀ» °¡µÎ¾î µÎ°í ±âÁø¸ÆÁøÇÏ°Ô ¸¸µç ±× ºÎÁ¤ÀûÀÎ À½¼º ÀϺθ¦ º¯È­ ÇÒ ±âȸ¸¦ °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. º¯È­¸¦ ½ÃÀÛÇϱ⸸ ÇÏ¸é ¹«¾ùÀΰ¡ º¯È­ µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¢º ÀÚ±â Àڽſ¡°Ô ¸»ÇÏ´Â ¹æ¹ý(Self-Talk)À» ¹Ù²ÙÀÚ

´ÙÀ½°ú °°ÀÌ °¢ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÇ ¹Ý´ë¸»À» »ý°¢ÇÏ°í Àû¾îº¸ÀÚ.

ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢

±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢

³»°¡ °ÔÀ¸¸£´Ù

³ª´Â ¹«½¼ ÀÏÀ̵ç Çس¾ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ÀÖ´Ù

¾Æ¹«µµ ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù

³ª´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú °°ÀÌ »ç¶ûÀ» ´©¸± ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ´Ù

º¯È­Çϱ⿡´Â ³Ê¹« ´Ê¾ú´Ù

´Ù¸£°Ô ´õ ÀßÇغ¸·Á´Â ¼±ÅÃÀº ¾ðÁ¦³ª ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù


  1. ÀÚ½ÅÀÇ »õ·Ó°í Àû±ØÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁö¿¡ ÀúÇ×ÇÏÁö ¸»°í ¿Ï¼öÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ²À ´Þ¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °¢¿À°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÒ ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ°í ¾ðÁ¦³ª »õ·Ó°í ´õ ÁÁÀº ¼±ÅÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çضó.

  2. »õ·Î¿î Self-Talk °á°ú¸¸ À¸·Î´Â °ú°Å ½À°ü µÈ ºÎÁ¤Àû »ý°¢µéÀÌ ÀϽÿ¡ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. Àû±ØÀûÀÎ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁöÇý·Ó°Ô °è¼ÓÇؼ­ ´ëóÇØ¾ß ¸¹Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢µéÀÌ ÀáÀáÇØÁö°Ô µÈ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢µéÀÌ Àá½Ã Àáµé°Ô µÇ´Â µ¿¾È¿¡ ´ç½ÅÀÇ »õ·Î¿î Àû±ØÀûÀÎ À½¼ºµéÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

  3. ÀÌÁ¦ ´ç½Å Àڽſ¡ »õ·Î¿î »ý°¢µéÀ» ½É´Â(Planting) ÀÏÀÌ´Ù. Á¤¿ø¿¡ ¹¦¸ñÀ» ½ÉÀ¸¸é ½Ã°£ÀÌ °É·Á¾ß ³ª¹«·Î ÀÚ¶ó°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¾î¸° »õ½Ïµé(Sprouts)¿¡´Â ¿µ¾çºÐÀ» ÁÖ¾î¾ß ¹¦¸ñÀÌ µÇ°í, Å« ³ª¹«°¡ µÇ¾î, »ê¸²À»(Forest)À» ÀÌ·é´Ù. ´ç½ÅÀº ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ ¾ðÁ¦ ³ª ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ Á¤¿ø¿¡ ÇູÀÌ ¿ïâÇÑ »ê¸²À» ÀÌ·ç´Â ¾¾¾Ñ(Seeds)À» ÆÄÁ¾ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

  4. Àû±ØÀûÀÎ ÀڽŰúÀÇ ´ëÈ­(Self-Talk)´Â À§±â»óȲ(Crisis)¿¡¼­ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Áßµ¶ÁõÀ» Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº ¼ø°£¿¡ µµ¿òÀ̳ª Áö¿øÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Ó°í ±àÁ¤ÀûÀÎ À½¼º (New Positive Voice)À» ºÒ·¯³»¶ó.

  5. ÀڽŰúÀÇ »õ·Î¿î ´ëÈ­½À°üÀÌ ¸¶À½¼Ó¿¡ ÀÚ¸® Àâ±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 ´ç½ÅÀº ¿©Å²¯ µµÇÇó ¸ð¾ç ÀÇÁ¸ÇØ¿Â Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ¾ø´Â »îÀ» »ì¾Æº¸·Á´Â ½Ãµµ¸¦ ÇÒ Çʿ並 ÀνÄÇÏ°Ô µÈ´Ù. ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­ ¾Æ¹«µµ °­¿äÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª °©ÀÚ±â Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ µé°Ô µÇ¾î¼­ ÀÌ°ÍÀº ¿¹Àü¿¡ ³»°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í ´ç½Å ½º½º·Î ¸»ÇÏ°Ô µÉÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.

¢º ¾î¶»°Ô ¿ì¸®µé ¸¶À½ÀÇ Á¤¿øÀÌ ÀÚ¶ó¾ß Çϳª

  1. °¢ÀÚ ¸¶À½ÀÇ Á¤¿øÀº ´Ù¸¥ ¼Óµµ·Î ÀÚ¶ó¸ç °¢ÀÚ ´Ù¸¥ µµ¿ò(Different Care)À» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀº ´Ù¸¸ ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½À» °è¼Ó ¿­±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.

  2. ÀÚ²Ù Èçµé¸®´Â ÀھƽÉ, ºÎÁ¤ÀûÀΠŵµ, ÇѶ§ ÀÇÁ¸Çß´ø Áßµ¶ ¹°Ã¼³ª ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ ÀÜÀç, Æò¿ÂÇÔÀÇ °á¿© µîÀº ÇÏ·ç ¹ã¿¡ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

  3. ȸº¹Àº »îÀ» ¿ÏÀüÈ÷ °ø°³ÀûÀ¸·Î, ¾ç½ÉÀûÀ¸·Î, ÀÚÀÇ·Î, ±×¸®°í ¿ÜÀû ÁöÁÖ¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê°í »ì¾Æ°¡´Â °ÍÀ» ¹è¿ì´Â °ÍÀ̸ç õõÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â One Step ȸº¹ÀüÁøÀ» À§Çؼ­ Two StepÀ» ÈÄÅðÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

  4. ȸº¹ Á¢±Ù¹æ¹ý¿¡´Â 3 °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. Áï "ÀÚ½ÅÀ» À§Çؼ­," "Áö¿øÀ» ¹ÞÀ¸¸ç," "ȸº¹°èȹ ¹ßÀü" µîÀÌ ÀÖ´Ù. ȸº¹°èȹÀº ȸº¹ÇÏ·Á´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ È¸º¹¹æ ¹ýÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¸ÂÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.


¢º ´ç½Å¿¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ȸº¹ ¹æ¹ý

  1. ȸº¹¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº "±â²¨ÀÌ ÇÏ·Á´Â ¸¶À½(Willingness)"À» °®´Â ÀÏÀÌ´Ù.

  2. ÇÑ È¸º¹¹æ¹ý¿¡ Àü³äÇϱâ Àü¿¡ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýµéÀ» ¿ÏÀü ¹èÁ¦ÇÏÁö ¸»¾Æ¶ó.

  3. ȸº¹ ¸ðÇèÀ» ½ÃµµÇØ º¸ÀÚ. ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼­ º¸°í µè´Â ¸ðµç °ÍÀÌ ¹Ù·Î ´ç½ÅÀ» ¿ÏÀüÇÏ°Ô ÇØÁÖÁö ¾Ê°Å³ª óÀ½¿¡´Â ÀÌ»óÇÏ°í ¸»ÀÌ ¾È µÇ´Â °Í °°¾Æµµ "¸ÕÀú ½ÃµµÇغ¸°í À߸øµÈ Á¡À» ¾Ë¾Æ³»(A Trial and Error)"´Â ¹æ¹ýÀÌ Ç×»ó ±³ÈÆÀ» ¾ò°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

  4. ¿©·¯ 12 ´Ü°è ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¼®ÇÒ ±âȸ¸¦ °¡Á® º¸¾Æ¶ó. Âü¼®ÀÚµéÀÌ ´ç½ÅÀÌ ½È¾îÇÏ´Â ¸»À» Çϰųª, ±×°÷ ȸº¹´Ü°è¿Í SloganÀÌ ÀÌ»óÇÏ°Ô ¿©°ÜÁ®µµ È­¸¦ ¹úÄÀ ³»¸ç ¶Ù¾î ³ª¿ÀÁö ¸»¾Æ¶ó. ÆÇ´ÜÇÏÁö ¸»°í ³¡±îÁö µé¾î ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

  5. ¾Æ¸¶ ´ç½Å ÀڽŰú À¯»çÇÑ ³»Àû ȸº¹°úÁ¤À» ¹â´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³¯ ¶§ ´ç½ÅÀº ±× »ç¶÷°ú ÀDZâ»óÅë(Click) µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

  6. ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶Áõ Ä¡·á¿¡ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â Ä¡·áÀÚ¸¦ ã¾ÆºÁ¶ó. ´ç½Å¿¡°Ô ¸ÂÁö ¾Ê´Â ´Ù°í ´À²¸Áö´Â °­¾ÐÀû Ä¡·á´Â ¾ðÁ¦µçÁö °ÅÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

  7. »ç½Ç ¸¹Àº Àü¹® Ä¡·áÀÚµéÀº °æÂû °­·Â°è¿Í °°ÀÌ ÇൿÇϱ⵵ Çϳª ´ç½ÅÀÇ È¸º¹ ¿°¿øÀº ´ç½Å¿¡ ¸Â´Â Ä¡·áÀÚ³ª ȸº¹¸ðÀÓÀ» °á±¹ ã°Ô ÇØÁØ´Ù.

  8. ¸¸¾à ´ç½ÅÀ» °ñÅÁ¸ÔÀÌ´Â Ä¡·áÀÚ³ª ȸº¹¸ðÀÓÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù¸é ´ç½ÅÀº ¾ðÁ¦³ª ¶°³¯ ±Ç¸®°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ÏÀüÇÑ ÀýÂ÷¸¦ ¹Þ°í ±×¸¸ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã´Â ¾Èº¼ °Í°°ÀÌ ¹®À» È® ´Ý°í ¶°³ª¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. Áö±ÝÀº ±× ¸ðÀÓÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ¸ÂÁö ¾Ê¾Æµµ ÀåÂ÷ ´ç½ÅÀÇ È¸º¹ Áøµµ¿¡ µû¶ó¼­ ±× ¸ðÀÓÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÉÁöµµ ¸ð¸¦ ÀÏ ÀÌ´Ù.

  9. ¶§·Î´Â °ú°Å¿¡ Àͼ÷Çß´ø µµÇǼº Áßµ¶ÇàÀ§ ¾øÀÌ´Â µµÀúÈ÷ ÀÚÆ÷ÀÚ±â ÇÒ °Í °°°í È­°¡ Ä¡¹Ð¾î¼­ ¸ø ÂüÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù.

  10. »îÀ» ¾ç½ÉÀûÀ¸·Î »ç´Â ¹æ¹ýÀ» Å͵æÇÏ´Â ÀÏÀº ½Ç¸Á°¨À» ó¸®Çϸç(Deal with Disappointment) »ç´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½Ç¸Á°¨Àº °£È¤ Àç¹ß ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

  11. ´©±¸³ª ´Ù Àç¹ßÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï³ª Àç¹ßÀº ¹ß»ýÇϸç Çѹø Àç¹ßÇß´Ù°í Çؼ­ ¼¼»óÀÌ ´Ù ³¡³­ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Àç¹ßÀÌ ¹«¾ùÀÌ°í, Àç¹ßÇßÀ» ¶§ ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÏ´Â Áö¸¦ ã¾Æ³»´Â ÀÏÀº Áß¿äÇÏ°í ³î¶ó¿î ¿µ¿ªÀ¸·Î Àç¹ßÀÇ ±³ÈÆÀº ¾ÕÀ¸·Î ½Ç¼ö ¾øÀÌ ¾ç½ÉÀûÀÎ »îÀ» »ì¾Æ°¥ ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.

7. ½Ç¸Á°¨ ÇؼÒ

  1. ȸº¹À» Áö³ªÄ¡°Ô ¿­¸ÁÇÏ´Â »ç¶÷µé ¶§¹®¿¡ ´õ·¯ °ÆÁ¤ÀÌ µÈ´Ù. ȸº¹Ãʱ⿡ ȸº¹Ã¼ÇèÀº ´Ù½Ã´Â ¿¾³¯ Áßµ¶ÇàÀ§·Î µ¹¾Æ°¥ °Í °°Áö ¾ÊÀº °©ÀÛ½º·´°í ´ë´ÜÈ÷ °¨¸í ½º·¯¿î °ÍÀÌ´Ù. ȸº¹ÀÚµéÀÇ ¸»´ë·Î ±×µéÀº Ä¡·áµÈ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ¹«µµ ³¶¶°·¯Áö º­¶û ³¡À» ¿À¸£¶ô³»¸®¶ô ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ȸº¹°æÇèÀÌ °æÁ÷(Rigid) µÇ¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

  2. ´Ù Ä¡À¯µÇ¾ú´Ù°í ´Ü¾ðÇÏ´Â ÀÏÀº ´õ ÀÌ»ó ¼ºÀåÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» ´Ý¾Æ¹ö¸°(Closed off) °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. ȸº¹ Áß¿¡ ³ª»Û °¨Á¤µé°ú Ãë¾àÇÑ »óȲÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÀϾ´Âµ¥ ´ëÇÑ ³«½Éµé(Disheartening)µµ ȸº¹°³³ä¿¡ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù.

  3. ½Ç¸Á¿¡ ºüÁú ¶§ ¾ÆÁ÷ ¿ì¸®µéÀº ±× ½Ç¸Á°¨À» ó¸®ÇÒ Áغñ°¡ ¾ÈµÈ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °¨Á¤ º¯È­, °íÅë, ¹× ½Ç¸Á°¨Àº ½ÉÇÑ Ãæ°ÝÀ» ¾È°Ü ÁØ´Ù.

  4. ȸº¹ 12 ´Ü°è ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥À» "ºÐÈ«ºû ±¸¸§ (Pink Cloud)" À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÀϺΠ»ç¶÷µéÀÌ È¸º¹Ãʱ⿡ °Þ´Â ȸº¹°æÇèÀº "°ÅÀÇ ´Ù ³ªÀº °Í °°Àº °¨¸í"À» ¹Þ°Ô µÈ´Ù.

  5. ¸¹Àº ȸº¹ÀÚµéÀÇ °æÇè¿¡ ÀÔ°¢ÇØ º¼ ¶§ ¿ì¸®µéÀº Áö¿øüÁ¦¸¦ ã¾Æ¼­ ÀÇÁ¸ÇÏ°í, »õ·Î¿î ÇàÀ§¸¦ ¹ßÀü½ÃÄѳª¾Æ°¡¸ç, "ȸº¹ ±¸Á¶¹°(Recovery Structure)"À» °è¼Ó Çü¼ºÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ȸº¹³ë·ÂÀ» ÃæºÐÈ÷ °æÁÖÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é "ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ(Negative Feeling)" »ý±â°í ȸº¹Ãʱ⿡ üÇèÇÑ ºÐÈ«ºû ±¸¸§ÀÌ »ç¶óÁú ¶§´Â "±Ø½ÉÇÑ Å¸°Ý(Knockout Blow)"À» ¹Þ¾Æ ¸ðµç °ÍÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³Ñ¾îÁö´Â µíÇÏ´Ù.

  6. ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­ ´ç½Å¿¡°Ô »ý°¢³ª´Â À¯ÀÏÇÑ ÀÇÁö´Â ´ç½ÅÀÌ °¡Àå Àß ¾Ë°í Àͼ÷Çß´ø ´ç½ÅÀÇ °ú°Å Áßµ¶ÇàÀ§°¡ µÈ´Ù. Àå±â°£ Æı«Àû Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ Áß´ÜÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì¸¦ º¸¸é "°¡Àå ÁÁÀº ȸº¹Àº õõÈ÷ ȸº¹(Slow Recovery) ÇÏ´Â ÀÏ"·Î ȸº¹À» ½±°Ô ÇØ ³ª¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù.

  7. ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀ» ¿©Å²¯ ±îÁö Ãë¾àÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ °Í°ú °°ÀÌ ´ç½ÅÀÇ °¨Á¤°ú °íÅëÀ» Â÷´ÜÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú´ø µµ¹Ú, ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, »çÀ̹ö ¼½½º, Èí¿¬, ÀÎÅÍ³Ý µîÀÇ ¿ÏÃæ¼ö´Ü(Buffer)À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¸ÕÀú ºÒÆíÇÑ °¨Á¤µé Áï Á¤¼­Àû ±â·ù(Emotional Weather)´Â ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Íµµ ³ª»Û °¨Á¤µéÀº »ç¶óÁö°í ´Ù¸¥ °¨Á¤ÀÌ ÀÚ¸®ÀâÀ» °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀ» ÀνÄÇضó. ÁÁ°Ç ³ª»Ú°Ç Á¤¼­Àû ±â·ù¿¡ °­·ÂÈ÷ ´ëÀÀ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¸È£ ó¸¦ ±¸ÃàÇÏ·Á¸é ¡°Àû±ØÀûÀÎ ¸íÁ¦¿Í Àû±ØÀûÀÎ Self-Talk¡± °¡ À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

  8. ºñ·Ï ³ª»Û °¨Á¤ÀÌ »ý°Üµµ ½º½º·Î¿¡°Ô "¿¾³¯ Áßµ¶ÇàÀ§ ¹æ¹ýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù°í °­Á¶" ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¹Àº ÀÏ¹Ý »ç¶÷µéÀº Æı«Àû Áßµ¶ÇàÀ§¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ½ÉÀû Ÿ°ÝÀÇ ±¼°îµéÀ» Àß °ßµò´Ù. ±× µéÀº "°¨Á¤Àº »ç½Ç°ú ´Ù¸£´Ù"°í ÀνÄÇÑ´Ù. °ÝºÐ, ºñ¾Ö, ¿ì¿ï °¨¿¡ ±íÀÌ ºüÁö¸é ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÇ¹Ç·Î ¡°´ç½ÅÀÇ °¨Á¤"À» ¹Ù·Î ÇൿÀ¸·Î ¿Å±âÁö ¸»¾Æ¶ó.

8. Áغñ´Ü°è¿Í ȸº¹ 1 ´Ü°èÀÇ °ü·Ã¼º

  1. ¿ì¸®µéÀº ¾Æ¸¶ ȸº¹ Áغñ´Ü°è(Zero Step)¿¡¼­ ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô Áßµ¶Áõ ȸº¹ ¹®Á¦¸¦ ´Ù·é °Í °°´Ù. ¿ì¸®µéÀº ÀÌ Áغñ´Ü°è¿¡¼­ ȸº¹°úÁ¤ 2~3³â ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â »çÇ×µé±îÁö ´Ù À̾߱âÇß´Ù. ´ç½ÅÀº ¾ÆÁ÷µµ Áßµ¶ÇàÀ§¿Í »îÀ» º¯È­ ÇÒ °ÍÀÎÁö ±× ¿©ºÎ¸¦ °á½É°úÁ¤ Áß¿¡ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

  2. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î ´ç½ÅÀº Áö±Ý ÀÖ´Â ÇöÀçÀ§Ä¡(Where you are)¿¡ ¼­ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®µéÀÌ Áغñ´Ü°è¿¡¼­ ÇÑ ÀÏÀº ȸº¹ °¡´É¼º¿¡ ´ëÇÑ ¹æ´ëÇÑ ¿µ¿ªÀ» ´ä»ç(Map out) Çغ»°ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Áغñ´Ü°è°¡ ´ç½ÅÀÇ Áßµ¶ÇàÀ§¿Í ±× °á°ú¸¦ Æò°¡Çϴµ¥ »ç¿ëµÇ±âº¸´Ù´Â ´ç½ÅÀÇ Æø³ÐÀº ȸº¹½Ã°¢¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù.

  3. ¿ì¸®µéÀº ¾î´À ÇÑ È¸º¹ÇÁ·Î±×·¥À̳ª ¾î´À ÇÑ Çൿ¸¸ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Á¦¾ÈÇÏ·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ ¾î´À ÇÑ ±æ·Î¸¸ ȸº¹Ç϶ó°í °­¿äÇÏ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹Ù¶ó´Â ¹Ù´Â ´ç½ÅÀÌ È¸º¹³ë·ÂÀ» ½ÃµµÇÒ ¶§¿¡ °¡´ÉÇÑ ¿©·¯ »õ·Î¿î ȸº¹½Ã°¢À» ¾Ëµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ·Á´Âµ¥ ÀÖ´Ù.

  4. ¾ç½ÉÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡(Living Consciously)´Â ÀÏÀº ´ç½Å¿¡°Ô ´õ¿í Å« Ã游ÇÔ°ú Èñ¸ÁÀ» Áشٴ °¡´É¼º(Possibility)À¸·Î ´ç½ÅÀÇ »ý°¢À» ¿­¾î ÁÙ(Opening up your thinking) °ÍÀÌ´Ù. ¾ç½É(Consciousness)À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÀÏÀº ´ç½ÅÀÇ Åµµ(Attitude)¿¡ ´Þ·Á ÀÖ°í ŵµ º¯È­´Â ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀ» "¿¹»óÇÏÁö ¸øÇÑ ¼ö¸¹Àº ¾ð´ö°ú °è°îÀ» ŽÇèÇÏ´Â °Í"°ú °°´Ù.

  5. ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ È¸º¹Å½Çè ¿©Á¤(Recovery Adventure)À» À§Çؼ­ Ÿ°í °¡°í ½ÍÀº Â÷¸¦ ÇÑ´ë ¶Ç´Â ¿©·¯ ´ë¸¦ ¼±Åà ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º´¿ø, ÁÖ°ÅÄ¡·á, 12´Ü°è ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥, Ä£±¸³ª °¡Á·ÀÇ Áö¿ø, ÀÏ´ëÀÏ »ó´ãÄ¡·á, AA, NA, GA, SA, ÈÄ¿øÀÚ, »ó´ãÀÚ, ¼ºÁ÷ÀÚ µî ¾î´À ȸº¹±â°üÀ̳ª ´©±¸¸¦ ÅÃÇÏµç ¸ðµç ÀÏÀº ´ç½Å Àڽſ¡°Ô ´Þ·ÁÀÖ°í ȸº¹ Ã¥ÀÓµµ ´ç½Å Àڽſ¡°Ô ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ȸº¹À¸·Î °¡´Â ¾î´À ÇÑ Â÷·®ÀÌ ¿ÇÁö ¾Ê°Å³ª ¸¶À½¿¡ µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ´ç½ÅÀº ¾ðÁ¦µçÁö ±× Â÷¿¡¼­ ³»·Á¼­ ´Ù¸¥ ȸº¹ Â÷·Î °¥¾Æ Å»¼ö ÀÖ´Ù.

  6. ¡°Áßµ¶ÀÚ¡±´Â Áßµ¶ÇàÀ§ ¶Ç´Â Áßµ¶ ¹°Ã¼·Î º´µé¾ú°í ¡°°¡Á·¡±Àº Áßµ¶ÀÚ ¹®Á¦·Î Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ ȸº¹ÀÇ ¹®Àº °¡Á·°ú Áßµ¶ÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿­·È´Ù ¿ì¸® ¸ðµÎ ÇÔ²² ¡°È¸º¹ 1 ´Ü°è¡±·Î µé¾î°¡ º¾½Ã´Ù!

9. ȸº¹ 12 ´Ü°è ¿ø¸®¿Í ¼º°æÀû ±Ù°Å(12 Steps & Biblical References)


 

ȸº¹ 1´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]

¿ì¸®´Â Áßµ¶ - ¾ËÄÚ¿Ã, ¸¶¾à, µµ¹Ú, ¼½½º, ¶Ç´Â °ÔÀÓ - ¿¡ ¹«±â·Â ÇßÀ¸¸ç ¿ì¸® »ýÈ°À» Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾úÀ½À» ±ú´Ý°í ½ÃÀÎ ÇÕ´Ï´Ù
We admitted we were powerless over addiction - alcohol, drugs, gamble, sex, or game - that our lives had become unmanageable

[³» ¼Ó °ð ³» À°½Å¿¡ ¼±ÇÑ °ÍÀÌ °ÅÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÏ´Â ÁÙÀ» ¾Æ³ë´Ï ¿øÇÔÀº ³»°Ô ÀÖÀ¸³ª ¼±À» ÇàÇÏ´Â °ÍÀº ¾ø³ë¶ó - ·Î¸¶¼­ 7Àå 18Àý
I know nothing good lives in me, that is, in my sinful nature. For I have the desire to do what is good, but I cannot carry it out - Romans 7:18]

ȸº¹ 2´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®´Â ¿ì¸®º¸´Ù ´õ À§´ëÇÑ ÈûÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢°ú »ýÈ°À» Á¤»óÀûÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À°Ô ÇØ ÁÖ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï½À´Ï´Ù
Came to believe that a power greater than our selves could restore us to sanity.

[³ª¿¡°Ô À̸£½Ã±â¸¦ ³» ÀºÇý°¡ ³×°Ô Á·Çϵµ´Ù ÀÌ´Â ³» ´É·ÂÀÌ ¾àÇÑ µ¥¼­ ¿ÂÀüÇÏ¿©ÁüÀ̶ó ÇϽÅÁö¶ó... - °í¸°µµÈļ­ 12¡ 9Àý
... my grace is sufficient for you, for my POWER is made perfect in weakness - 2 Corinthians 12:9
]

ȸº¹ 3´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]

¿ì¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¹Ï´Â À§´ëÇÑ ÈûÀÇ º¸»ìÇË¿¡ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í »îÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¸Ã±â±â·Î °á½ÉÇÕ´Ï´Ù
Made a decision to turn our will and our lives over to the care of God as we understood him.

[...¾Æ¹«µçÁö ³ª¸¦ µû¶ó¿À·Á°Åµç Àڱ⸦ ºÎÀÎÇÏ°í ³¯¸¶´Ù Á¦ ½ÊÀÚ°¡¸¦ Áö°í ³ª¸¦ µû¸¦ °ÍÀ̴϶ó - ´©°¡º¹À½ 9Àå 23Àý
... If anyone would come after me, he must deny himself and take up his cross daily and follow me - Luke 9:23]

ȸº¹ 4´Ü°è


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®´Â µÎ·Á¿ò ¾øÀÌ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ µµ´öÀû Àç°í»çÇ×µéÀ» È®ÀÎ ÇÕ´Ï´Ù
Made a searching and fearless moral inventory of ourselves.


[¿ì¸®°¡ ½º½º·Î ¿ì¸®ÀÇ ÇàÀ§µéÀ» Á¶»çÇÏ°í ¿©È£¿Í²²·Î µ¹¾Æ°¡ÀÚ - ¿¹·¹¹Ì¾ß¾Ö°¡ 3Àå 40Àý
Let us examine our ways and test them, and let us return to the Lord - Lamentations 3:40]

ȸº¹ 5´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®ÀÇ À߸øµÈ »ç½ÇÀ» Çϳª´Ô, ¿ì¸® ÀÚ½Å, ±×¸®°í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ½ÃÀÎ ÇÕ´Ï´Ù
Admitted to God, to ourselves, and to another human being the exact nature of our wrongs.


[±×·¯¹Ç·Î ³ÊÈñ Á˸¦ ¼­·Î °í¹éÇÏ¸ç º´ÀÌ ³´±â¸¦ À§ÇÏ¿© ¼­·Î ±âµµÇ϶ó ÀÇÀÎÀÇ °£±¸´Â ¿ª»çÇÏ´Â ÈûÀÌ Å­À̴϶ó - ¾ß°íº¸¼­ 5Àå 16Àý
Therefore confess your sins to each other and pray for each other so that you may be healed -James 5:16]

ȸº¹ 6´Ü°è


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®´Â Çϳª´Ô²²¼­ ¸ðµç ¼º°Ý»ó ¾àÁ¡À» ¾ø¾Ö ÁÖ½Ç ¸ðµç Áغñ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
Were entirely ready to have God remove all these defects of character.

[
³ÊÈñ°¡ Áñ°Ü ¼øÁ¾ÇÏ¸é ¶¥ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ¼Ò»êÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀÌ¿ä - ÀÌ»ç¾ß 1Àå 19Àý
If you are willing and obedient, you will eat the best from the land - Isaiah 1:19]

ȸº¹ 7´Ü°è


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®´Â °âÇãÇÏ°Ô Çϳª´ÔÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ºÎÁ·ÇÑ Á¡µéÀ» ¾ø¾Ö Áֽõµ·Ï °£Ã»ÇÕ´Ï´Ù
Humbly asked him to remove our shortcoming.

[ÁÖ ¾Õ¿¡¼­ ³·Ã߶ó ±×¸®Çϸé ÁÖ²²¼­ ³ÊÈñ¸¦ ³ôÀ̽ø®¶ó - ¾ß°íº¸¼­ 4Àå 10Àý
Humbly yourself before the Lord, and he will lift you up - James 4:10]

ȸº¹ 8´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®°¡ ÇÇÇظ¦ ÁØ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ¸í´ÜÀ» ÀÛ¼ºÇؼ­ ±×µé ¸ðµÎ¿¡°Ô ±â²¨ÀÌ º¸»óÇÒ Áغñ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù
Made a list of all persons we had harmed and became to make amends to them all

[±×·¯¹Ç·Î ¿¹¹°À» Á¦´Ü¿¡ µå¸®·Á´Ù°¡ °Å±â¼­ ³× ÇüÁ¦¿¡°Ô ¿ø¸ÁµéÀ» ¸¸ÇÑ ÀÏÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ »ý°¢³ª°Åµç ¿¹¹°À» Á¦´Ü ¾Õ¿¡ µÎ°í ¸ÕÀú °¡¼­ ÇüÁ¦¿Í È­¸ñÇÏ°í ±× ÈÄ¿¡ ¿Í¼­ ¿¹¹°À» µå¸®¶ó - ¸¶Åº¹À½ 5Àå 23~24Àý
Therefore, if you are offering your gift at the altar and there remember that your brother has something against you, leave your gift there in front of the altar. First go and be reconciled to your brother; then come and offer your gift - Matthew 5:23, 24]

ȸº¹ 9´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]

¿ì¸®°¡ Á÷Á¢ º¸»óÇÏ´Â °ÍÀÌ ±×µé¿¡°Ô »óó¸¦ ÁÙ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â °¡´ÉÇÑ ¾îµð¿¡¼­³ª Á÷Á¢ º¸»óÇÕ´Ï´Ù
Made direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others.

[ÁÖ¶ó ±×¸®ÇÏ¸é ³ÊÈñ¿¡°Ô ÁÙ °ÍÀÌ´Ï °ð ÈÄÈ÷ µÇ¾î ´©¸£°í Èçµé¾î ³ÑÄ¡µµ·Ï ÇÏ¿© ³ÊÈñ¿¡°Ô ¾È°Ü ÁÖ¸®¶ó ³ÊÈñ°¡ Çì¾Æ¸®´Â ±× Çì¾Æ¸²À¸·Î ³ÊÈñµµ Çì¾Æ¸²À» µµ·Î ¹ÞÀ» °ÍÀ̴϶ó - ´©°¡º¹À½ 6Àå 38Àý
Give and it shall be given you. A good measure, pressed down, shaken together and running over, will be poured into your lap. For with the measure you use, it will be measured to you - Luke 6:38]

ȸº¹ 10´Ü°è

 


[¼º°æ¸»¾¸]


¿ì¸®´Â °è¼Ó ÀÚ½ÅÀ» Á¡°ËÇØ ³ª¾Æ°¡¸ç À߸øÀÌ ÀÖ¾úÀ» ¶§¸¶´Ù Áï½Ã ½ÃÀÎ ÇÕ´Ï´Ù
Continues to take personal inventory and, when we were wrong, promptly admitted it.

[³»°Ô ÁֽŠÀºÇý·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ³ÊÈñ °¢ »ç¶÷¿¡°Ô ¸»Çϳë´Ï ¸¶¶¥È÷ »ý°¢ÇÒ ±× ÀÌ»óÀÇ »ý°¢À» Ç°Áö ¸»°í ¿ÀÁ÷ Çϳª´Ô²²¼­ °¢ »ç¶÷¿¡°Ô ³ª´©¾î ÁֽŠ¹ÏÀ½ÀÇ ºÐ·®´ë·Î ÁöÇý·Ó°Ô »ý°¢Ç϶ó - ·Î¸¶¼­ 12Àå 3Àý
For by the grace given me I say to every one of you: Do not think of yourself more highly than you ought, but rather think of yourself with sober judgment, in accordance with the measure of faith GOD has given you - Romans 12:3]


ȸº¹ 11´Ü°è

 

 


[¼º°æ¸»¾¸]


±âµµ¿Í ¸í»óÀ» ÅëÇؼ­ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¾Æ´Â Çϳª´Ô°ú ´õ¿í °¡±î¿öÁöµµ·Ï Èû¾²¸ç, Çϳª´ÔÀÇ ¶æÀ» ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í Çϳª´ÔÀÇ ¶æÀ» ½ÇÇàÇÒ ´É·ÂÀ» ±¸ÇÏ´Â ±âµµ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù
Sought through prayer and meditation to improve our conscious contact with God as we understood him, praying only for knowledge of his will for us and the power to carry that out.

[±×¸®½ºµµÀÇ ¸»¾¸ÀÌ ³ÊÈñ ¼Ó¿¡ dz¼ºÈ÷ °ÅÇÏ°Ô Ç϶ó -°ñ·Î»õ¼­ 3Àå 16Àý
Let the word of Christ dwell in you richly - Colossians 3:16]


[³ªÀÇ ¹Ý¼®ÀÌ½Ã¿ä ³ªÀÇ ±¸¼ÓÀÚÀ̽Š¿©È£¿Í¿© ³» ÀÔÀÇ ¸»°ú ¸¶À½ÀÇ ¹¬»óÀÌ ÁÖ´Ô ¾Õ¿¡ ¿­³³µÇ±â¸¦ ¿øÇϳªÀÌ´Ù - ½ÃÆí 19Àå 14Àý
May the words of my mouth and the meditation of my heart be pleasing in your sight, O Lord, my Rock and my Redeemer - Psalm 19:14]

ȸº¹ 12´Ü°è

 

 


[¼º°æ¸»¾¸]


ÀÌÀü ȸº¹ ´Ü°èµéÀÇ °á°ú·Î ¿µÀûÀ¸·Î °¢¼º µÇ¾úÀ¸¹Ç·Î, ´Ù¸¥ Áßµ¶ÀÚµéÀ̳ª °¡Á·µé¿¡°Ô ÀÌ È¸º¹¿øÄ¢À» ÀüÇϵµ·Ï Èû¾²¸ç, ¿ì¸® »îÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼­ ÀÌ ¸ðµç ¿øÄ¢À» ½ÇõÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù
Having had a spiritual awakening as the result of these steps, we tried to carry this message to others, and to practice these principles in all our affairs.


[ÇüÁ¦µé¾Æ »ç¶÷ÀÌ ¸¸ÀÏ ¹«½¼ ¹üÁËÇÑ ÀÏÀÌ µå·¯³ª°Åµç ½Å·ÉÇÑ ³ÊÈñ´Â ¿ÂÀ¯ÇÑ ½É·ÉÀ¸·Î ±×·¯ÇÑ ÀÚ¸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í ³Ê ÀÚ½ÅÀ» »ìÆ캸¾Æ ³Êµµ ½ÃÇèÀ» ¹ÞÀ»±î µÎ·Á¿öÇ϶ó ³ÊÈñ°¡ ÁüÀ» ¼­·Î Áö¶ó ±×¸®ÇÏ¿© ±×¸®½ºµµÀÇ ¹ýÀ» ¼ºÃëÇ϶ó - °¥¶óµð¾Æ¼­ 6Àå 1~2Àý
Brothers, if someone is caught in a sin, you who are spiritual should restore him gently. But watch yourself, or you also may be tempted. Carry each other's burdens, and in this way you will fulfill the law of Christ - Galatians 6:1-2]

10. Æò¿Â ±âµµ¹®


Æò ¿Â ±â µµ

Áغñ´Ü°è¿¡¼­ È®ÀÎÇϽŠȸº¹ ³»¿ëµéÀ» ¸¶À½¿¡ ´ãÀ¸½Ã¸é¼­ ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍÀÇ ÀÌ»çÁø, ÈÄ¿øÀÚµé, ±×¸®°í ȸº¹ÀÚµé°ú ÇÔ²² ±âµµÇϽðڽÀ´Ï´Ù.

Çϳª´Ô !

Á¦°Ô ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ÀϵéÀ» ¹Þ¾Æµå¸®´Â
Æò¿ÂÇÔÀ» Áֽðí

Á¦ ½º½º·Î º¯È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϵéÀ» ¹Ù²Ù´Â
¿ë±â¸¦ Áֽðí

¶Ç À̸¦ ±¸º°ÇÏ´Â
ÁöÇýµµ ÁÖ¼Ò¼­

- ¾Æ ¸à -

God!

Grant me


The serenity to accept the things I cannot change

The courage to change the things I can and

The wisdom to know the difference


- Amen -



¿©·¯ ºÐÀÇ "ȸº¹ Áغñ´Ü°è" ÀÌÇàÀ» ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù!

ȸº¹ "1 ´Ü°è"¸¦ °è¼Ó ÇϽʽÿÀ.

ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-



AA, Washton Institute Steps, Clincian 12 Steps ÂüÁ¶
"º» ¹®°ÇÀÇ ÀϺΠ¶Ç´Â ÀüºÎ¸¦ º¹»ç, ÃâÆÇ, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ȨÆäÀÌÁö¿¡ »ç¿ëÀ» ±ÝÁö ÇÕ´Ï´Ù"
- ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ -