À½½ÄÁßµ¶ - ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî?
- ȸº¹¸ñÇ¥/Ä¡·áÀ¯Çü/ȸº¹¹æÇâ
|
* À½½ÄÁßµ¶¹®Á¦·Î °íÅë ¼Ó¿¡ °è½Ê´Ï±î?
*
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇغ¸¾Æµµ ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿ì½Ê´Ï±î?
*
¸ÕÀú À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹À» ½ÃÀÛÇϸé¼, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ º´ÇàÇؾß
ÇÏÁö ¾ÊÀ» ±î¿ä?
*
À½½ÄÁßµ¶°ú ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶Àº À¯»çÇϹǷÎ, À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹µµ 12 ´Ü°è ¿ø¸®¸¦ µû¶ó¼ ȸº¹À» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù!
|
1. À½½ÄÁßµ¶ - À߸øµÈ À½½Ä¼·Ãë¿¡¼
½ÃÀÛ (Food Addiction & Eating Disorders)
|
À½½Ä¿¡
¡°°¥¸Á½É¸®(Craving)¡±¸¦ ¾ß±âÇÒ Á¤µµ·Î
¹«ÀýÁ¦ÇÏ°Ô Ä«ÆäÀÎ À½·á¿Í À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Ù°¡, ¼ºÀκ´°ú
ºñ¸¸ Áõ»óÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀ»
"À½½ÄÁßµ¶(Food addiction)"
À̶ó°í ÇÑ´Ù.
°úüÁß »ç¶÷µé ´ëºÎºÐÀº
ÀÚ½ÅÀÌ À½½ÄÁßµ¶¿¡ óÇØÀÖ´ÂÁö¸¦
Àß ¸ð¸£°í, üÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®³ª
°Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ½Ãµµ ÇÑ´Ù. ºñ·Ï
ÀϽÃÀûÀ¸·Î üÁß°¨¼Ò¿¡ ¼º°øÀº
Çصµ, ¾ó¸¶ ÈÄ¿¡´Â Àç¹ßµÇ¾î, ´Ù½Ã
À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í ½Ä»ç½À°üÀÌ Á¾Àü°ú
°°ÀÌ µÈ °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ
üÇèÇÏ¿´À» °ÍÀÌ´Ù.
Àç¹ßÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº
¡°´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çؼ óÀ½¿¡´Â üÁßÀÌ ÁÙ¾úÁö¸¸... °úÀÚ·ù³ª ĵµð¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÏÀÚ, º´ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î
´«¿¡ º¸ÀÌ´Â À½½ÄÀ» ¸¶±¸ ¸Ô°Ô µÇ¾î, ´Ù½Ã ÅëÁ¦·ÂÀ»
»ó½ÇÇÏ°í ¸»¾Ò´Ù!¡±´Â
¸»µéÀ» ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù.
´ëºÎºÐ À½½ÄÀ» Æø½Ä(Bulimic)
ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¾î·Á¼ºÎÅÍ º¹Åë(ÜÙ÷Ô), ½ÀÁø,
ÆíµÎÅë, ¼³»ç µî°ú °°Àº À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â Áõ»ó(Food
allergy)À¸·Î ¿©·¯ ÇØ µ¿¾È °í»ýÀ»
ÇØ ¿Í¼, ¹ÐÅ©¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿ìÀ¯ ´ë½Å¿¡
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª Ä¡Á ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ º»´Ù.
À½½ÄÁßµ¶°ú ¿¬°üµÈ ÁÖ¿ä °Ç°¹®Á¦·Î´Â ºñ¸¸(Obesity),
¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶(Alcoholism), ´ç´¢º´(Diabetes),
°ú½ÄÁõ(Bulimia), À½½Ä
¾Ë·¹¸£±â(Food Allergy) µîÀÌ
ÀÖ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶°ú
¾à¹°Áßµ¶ÀÇ À¯»ç¼º |
À½½ÄÁßµ¶¿¡´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª ¸¶¾à ³²¿ë ½Ã¿Í
ºñ½ÁÇÑ ÆÐÅÏÀÌ ÀÖ´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ¿Í ¸¶¾à ³²¿ëÀÚµéÀº ¾î·Á¼ºÎÅÍ ½É°¢ÇÑ
½Ä»ç ½À°üÀ» Áö´Ï°í ÀÖ°í, À̵éÀº
³ª»Û ÈÇй°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ
À½½Ä¹° ¼·Ãë, ¶Ç´Â ±×·± ½Ä»ç»ýÈ° °¡Á¤È¯°æ¿¡¼
¼ºÀåÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¾à¹° Áßµ¶Àڵ鵵 óÀ½¿¡
¼úÀ̳ª ¸¶¾àÀ» ÇßÀ» ¶§¿¡ ±âºÐ
ÁÁÀº °¨Á¤À» °æÇèÇÏ¿©, Á¡Á¡
´õ Å« ¸¶Ãë ¹× ÈïºÐ È¿°ú¸¦ Ãß±¸Çϳª,
ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ Çö½ÇµµÇÇ ¹æ¹ýÀÏ
»ÓÀ̸ç, À°Ã¼¿Í ¸¶À½»óÅ´ ´õ¿í
¸Á°¡Áö°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
Åë»ó À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§¿¡, ³ú°¡
Æ÷½Ä °¨(øéãÝÊï)À»
ÆľÇÇÏ¿©, ³ú¿¡¼ À½½Ä¼·Ãë ÁߴܽÅÈ£(Stop
signal)¸¦ ÀÛµ¿½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª
ÀϺΠ´Ü¹éÁú À½½Ä¹°ÀÌ Ã¼³»¿¡¼
¼ÒÈ(Digestion) µÉ ¶§¿¡ ¸¶Ãë ¶Ç´Â
ÃÖ¸é ¹°ÁúµéÀ» »ý¼º½ÃÄѼ, ³úÀÇ ÅëÁ¦ ¼¾ÅÍ¿¡
ÆéƼµå °¨Á¤(Peptides feeling)À»
¾ß±âÇÏ¿©, ½Ä¿åÅëÁ¦(Appetite control)
±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµÈ´Ù.
À½½Ä¹°°ú
¿¡¼ÒµµÇÉ(Exorphins) |
¿ìÀ¯³ª ¹ÐÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ü³»¿¡
ÃÖ¸éÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ¿£µµ¸£ÇÉ ÀÛ¿ëÀ» Çؼ, ±Û·çÅÙ°ú °°ÀÌ ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ ´Ü¹éÁú
¼ººÐµéÀ» ¸¶Ã빰ü·Î º¯È½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °¡¼öºÐÇØ
µÈ ¹Ð°¡·ç ±Û·çÅÙ ¹°ÁúÀ» ¡°¿¡¼ÒµµÇÉ(Exorphins)¡±
À̶ó°í ¸»Çϸç, ÀÌ´Â ³ú¿¡ À½½Ä°ü·Ã Áúº´¿¡ °ü°èµÈ Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í
½Ä¿å ÀÌ»óÁõ¼¼(Appetite disorders)¸¦
¾ß±â ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¶ÇÇÑ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´ëº¯¹èÃâ¿¡
¾î·Á¿òÀº ü³»¿¡¼ ¿£µµ¸£ÇÉ
°¥¸Á°¨À» ´õ À¯¹ß½Ãų ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¸ç, À§Àå°ú
³ú°£¿¡ ±³°¨Àº ÀÚ¿¬ ½ÅüÀÇ ºÎÁ·Çö»óÀ»Á¶Á¤ÇÏ·Á´Â
¿å±¸ÇൿÀ» Ã˱¸½ÃÄѼ, ´Ù½Ã ´õ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ°Ô
¸¸µç´Ù.
1. ÃÊÄݸ´(Chocolate)
¿ø·¡ ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·á´Â ³²¹ÌÀÇ Ä«Ä«¿À
¿¸Å(Cacao bean)¿¡¼ ³ª¿À¸ç, Ä«Ä«¿À´Â
¡°½ÅÀÇ À½½Ä(Food of the Gods)"
¶õ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â Ä¿ÇÇ¿Í °°ÀÌ ÃÊÄݸ´¿¡´Â
Ç÷°üÈ®Àå ¹× ÀÌ´¢Á¦ ¼ººÐÀÎ Å׿Àºê·Î¹Î(Theobromine)ÀÌ
ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, À̴ õ½ÄÄ¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Îµµ ¾Ë·Á Áö°í ÀÖ´Ù.
ÃÊÄݸ´ ĵµð¿¡´Â Ä«Ä«¿À
°¡·ç, ¹öÅÍ, ¹ÐÅ©, ¼³ÅÁ µîÀÌ ÁÖ ¼ººÐÀ̸ç,
Ä«Ä«¿À °¡·ç°¡ ÃÊÄݸ´ Áßµ¶À»
¾ß±âÇϸç, ÀϺΠÃÊÄݸ´ ĵµð¿¡´Â °èÇÇ°¡·ç³ª ´Ù¸¥ Çâ·áµéÀ» ¹èÇÕÇؼ ¾Æ¸£
·¹±â Áõ»óÀ» ´õ¿í Áõ°¡½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.
¿©¼ºÀº ÀÓ½ÅÁֱ⿡
ÃÊÄݸ´À» ´õ¿í °¥¸ÁÇϱ⵵
Çϸç, ÃÊÄݸ´À» ¾ÖÁ¤ÀÇ Ç¥½Ã·Îµµ »ç¿ëµÇ¾î, ÃÊÄݸ´Àº
³ú¿¡ ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤À» Á¦°øÇÏ¿©,
¡°½Ã¶ûÀÇ ¹¦¾à(Love drug)"
À̶ó´Â ¸»µéÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÃÊÄݸ´ÀÇ Ä«ÆäÀÎ
¼ººÐ°ú ´Ù¸¥ ÈÇй°ÁúµéÀº Ä«Å×ÄݾƹÎ(Catecholamines)
È£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ °¢¼º ¼ººÐÀ¸·Î
³úÀÇ Äè¶ôºÎÀ§¿¡ ¿µÇâÀ»
ÁØ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. Ä¿ÇÇ¿Í È«Â÷ (Coffee and Tea)
Ä¿Çǵµ Áßµ¶À»
¾ß±âÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇ´Â ¹Îø ¹Î°¨ÇÏ°í, ÀáÀ» Á¿¾ÆÁÖÁö¸¸, °¡½¿ÀÌ
¾²¸®°Å³ª À§±Ë¾ç µîÀ» ¼ö¹ÝÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î¼,
Ä¿ÇǸ¦ ´ú ¸¶½Ã¸é À̵é Áõ»óÀ» ´Ù¼Ò ¿ÏȽÃų
¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢¿¡¼ Ä¿ÇǸ¦ ´ú
¸¶½Ã·Á°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ÇÏ·ç¿¡
2 ÄÅ ÀÌ»ó Ä¿ÇǸ¦
¸¶½Ã´Ù°¡ °©ÀÚ±â Ä¿ÇǸ¦ Áß´ÜÇϸé
µÎÅë, ¼º±ÞÇÔ, ÇǷΰ¨ µîÀÇ ±Ý´ÜÁõ»óÀ»
°æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÈçÈ÷ Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐ¸¸ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ³ª»Û
È¿°ú¸¦ °¡Á®´ÙÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î µé ¾ËÁö¸¸, Ä¿ÇÇ¿¡´Â ½Å°æ¿¡
µ¶¼ºÀ» ¾ß±âÇϰųª ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Çâ·á¿Í
Æä³î°ú °°Àº 500 ¿© °¡Áö ÈÇй°ÁúµéÀÌ
ÀÖ´Ù.
Ä¿Çǵµ °·ÂÇÑ »ìÃæÁ¦¸¦
»ç¿ëÇÏ¿© Àç¹èµÈ ½Ä¹°·Î, ³ó¾à¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â
¹ÝÀÀÀº ¹°·Ð »ç¶÷À» ¾ÆÇÁ°Ô ÇÒ À§Çèµµ ÀÖ´Ù.
È«Â÷(Black tea)´Â ºñ·Ï Ä¿ÇÇ¿Í´Â ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼
Àç¹èµÈ ´Ù¸¥ ½Ä¹°·Î ¸¸µé¾îÁ³¾îµµ, ±× ¿µÇâÀº Ä¿ÇÇ¿Í
°ÅÀÇ °°´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È«Â÷¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ
ÀÖÀ¸¸ç, Ä¿ÇÇ ÇÑ ÄÅ¿¡ 100-160 mgÀÇ
Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀÖ´Â °Í¿¡ ºñÇؼ, È«Â÷¿¡´Â 20-60
mg, û·®À½·á Äݶó 1 ĵ¿¡´Â
45 mg Á¤µµÀÇ
Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ³ìÂ÷(Green
teas)°¡ °¡Àå Ä«ÆäÀÎÀÌ Àû°í ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í
ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ÅÀÏ °è¼ÓÇؼ Ä¿ÇǸ¦
¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ÀáÀ» ÀÚ°í ÀϾµµ,
¾Æħ¿¡ Á¤½ÅÀÌ ¸ÛÇϰųª ÁýÁß·ÂÀÌ °ï¶õÇÏ¿© ¸ð´×Ä¿ÇǸ¦
2-3 ÀÜ µç ÈÄ¿¡¾ß ÀÏÀ» Á¦´ë·Î ÇÒ ¼ö
ÀÖÀ¸¸ç, ¿ÀÈÄ¿¡´Â ½±°Ô ÇǷΰ¨À»
´À²¸¼, Àú³á¿¡ ¶Ç
´Ù½Ã Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ÀáÀ» Á¦´ë·Î
ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î, ´ÙÀ½³¯¿¡ »óÄèÇÑ ¾ÆħÀ» ¸Ã±â°¡ ¾î·Á¿öÁ®¼,
¶Ç ´Ù½Ã ¸ð´×Ä¿ÇǸ¦
°¥¸ÁÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
- À½½ÄÁßµ¶À» ¾ß±âÇÏ´Â À½½Ä¹°°ú Ä«ÆäÀÎ À½·á¸¦ È®ÀÎÇؼ
½º½º·Î »ï°¡ÇÏÀÚ!
(Identify and avoid trigger
foods and drinks)
- ÀÚ¾çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í º¸Á¶ ¿µ¾çÁ¦ »ç¿ëÀ»
´Ã·Áº¸ÀÚ!
(Increase nutrient density with
good foods and nutrient supplements)
- ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í °ÇÀüÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ¸¸µéÀÚ!
(Exercise and create a healthier
lifestyle)
- Àڱ⠰³¹ß°ú ¿µÀû ¼ºÀåÀ» µµ¸ðÇÏÀÚ!
(Personal development and spiritual
growth)
Æø½ÄÀ» ¾ß±âÇÏ´Â À½½Ä°ú Ä«ÆäÀÎ À½·áµé(Trigger
foods & drinks)Àº À½½ÄÁßµ¶
Áõ»óÀ» ¾ß±â ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, À̵é
À½½Ä°ú À½·á¿¡ ´ëÇÑ °¥¸Á½É¸®±îÁö
À¯¹ß(Trigger craving) ½ÃÅ°°Ô
µÈ´Ù. Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ µÉ¼ö·Ï À̵é
À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ·Á´Â °¥¸Á ½É¸®¸¦
´õ¿í À¯¹ß½ÃÄѼ, °á±¹ °ÇÀüÇÑ
½Ä»ç½À°üÀ̳ª À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ
ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
±×·¡¼ À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº °Ç°°ú
Á¤»óÀ» µÇã±â À§Çؼ´Â Àڽſ¡°Ô
Æø½ÄÀ» ¾ß±âÇÏ´Â
½ÄÇ°¼·Ã븦 Áß´ÜÇϸé¼, ±×°£
°ú½ÄÀ¸·Î ¾ß±âµÈ Áõ»óµé¿¡¼ ȸº¹µÇ¾î¾ß¸¸
ÇÑ´Ù.
|
|
2. À½½Ä Áßµ¶ÀÚÀÇ 3 °¡Áö À¯Çü
- ¹®Á¦ÃÊÁ¡°ú ȸº¹ ¹æÇâ!
|
ÈçÈ÷ À½½Ä
Áßµ¶ÀÚ ÇÏ¸é ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ°¡ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â
°ÍÀ» ¿¬»óÇÏ¿©, ´ÜÁö À½½ÄÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ¿© ºñ´ëÇØÁø
»ç¶÷À¸·Î¸¸ »ý°¢ÇϱⰡ ½±´Ù. ±×·¯³ª À½½Ä
Áßµ¶ÀÚ Áß¿¡´Â ½Ä¿åÀ» °íÀÇ·Î ¾ïÁ¦ÇÏ´Â »ç¶÷,
À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â »ç¶÷, Áßµ¶ÀûÀ¸·Î
À½½ÄÀ» Æø½ÄÇÏ´Â »ç¶÷ µî 3
°¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ´Ù.
1.
½Ä¿å¾ï¾ÐÀÚ(Anorexia Nervosa) |
½Ä¿å¾ï¾ÐÁõ»óÀº üÁßÀ» ÁÙ¿©¼ ³¯¾ÀÇØÁö·Á´Â
°¹Ú°ü³ä¿¡¼ ºñ·ÔµÇ¸ç, À̸¦ Àϸí
¡°À½½ÄÇø¿À ½Åµå·Ò(Food-aversion syndrome)¡±À̶ó°íµµ
¸»ÇÑ´Ù. ½Ä¿å¾ï¾ÐÀÚÀÇ °øÅëÀûÀΠƯ¡µéÀº ±ÞÀÛ½º·±
üÁß°¨¼Ò, °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿, Àý½Ä, °Ç¼º¸ð¹ß, Å»¸ð, °úµµÇÑ À½½Ä¼·Ãë, ¿ÏÀü ÁÖÀÇÀû ¼º°Ý µîÀ̸ç,
üÁßÀº Æò±Õ¼öÄ¡º¸´Ù 15% Á¤µµ ¹Ì¸¸ÀÎ
°æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
À̵éÀº Áö³ªÄ¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ ¿°·ÁÇÑ ³ª¸ÓÁö,
¹è°¡ °öÀºµ¥µµ À½½Ä¹°À»
¼·Ä¡ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í¸¸ Çؼ, Á¦¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦
¸øÇÏ°Ô µÇ¾î, ³²¼ºÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¼º¿å°¨Åð³ª
¹ß±âºÎÁøÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ºÀº
¿ù°æÁֱ⿡ ÀÌ»óÀÌ »ý±æ¼öµµ
ÀÖ´Ù.
½Ä¿å¾ïÁ¦·Î ¾ß±âµÈ ¿ì¿ï½É¸®¿Í
¼öÄ¡½ÉÀº °ü°è¼º¹æÇØ, Çо÷Áß´Ü, °æ·Â »ó½Ç
µîÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½Ä¿å°¨Åð Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °¢
Àå±â³ª »À¿¡ ¼Õ»ó°ú ÇÔ²² ½ÉÀåÁ¤Áö µîÀ¸·Î
»ý¸íÀÌ À§ÇèÇØÁú ¼öµµ
ÀÖ´Ù.
2.
°ú½ÄÈĹèÃâÀÚ(Bulimia Nervosa) |
°ú½Ä ÈÄ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â Áõ»óµµ ÁøÇ༺Àû,
Áßµ¶Àû, ±×¸®°í »ý¸í¿¡ À§ÇèÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â
º´À̸ç, ÁÖ·Î
À̵éÀº ÀÚÁÖ »ð½Ã°£¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ»
¸ÔÀº ´ÙÀ½¿¡ üÁßÁõ°¡¸¦
¿°·ÁÇÑ ³ª¸ÓÁö, ±¸Åä
¶Ç´Â ¼³»çµîÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ´Ù½Ã
ü¿Ü·Î ¹èÃâ
½ÃŲ´Ù.
Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷µéÀº ´Ù½Ã
À½½ÄÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÑ °Í¿¡ ´ëÇÑ
ÁËÀǽÄ, ¼öÄ¡½É, ÀÚÇÐ, Àý¸Á, ÅëÁ¦·Â »ó½Ç
µîÀÇ ½É¸®·Î °íÅëÀ»
°Þ°Ô µÇ¾î¼, ÀÌ·¯ÇÑ ÁËÀǽİú ÀÚ±â Çø¿À°¨Á¤¿¡¼
Áï°¢ ¹þ¾î³ª±â À§Çؼ,
ÀçÂ÷ Æø½ÄÀ» ÇÏ°Ô
µÇ¸ç, °ðÀ̾î ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¸Å¸¦ ³¯¾ÀÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á´Â °¹Ú°ü³äÀº, ¶Ç´Ù½Ã
¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ü¿Ü·Î ¹èÃâ ½ÃÄѾßÇÏ´Â ÀϵéÀ»
¹Ýº¹ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
°ú½Ä ÈÄ¿¡ À½½ÄÀ»
ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ´Â ÀÏÀº.....
À°Ã¼ÀûÀ¸·Î Å»¼öÁõ,
°£, ½ÅÀå ¹× À§Àå µî¿¡ ÀÌ»ó, ½ÉÀå¹Úµ¿ ÀÌ»ó, Ä¡¾Æ¹®Á¦, ´ã³¶Áõ, ´ç´¢º´ µî°ú °°Àº
ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°úµéÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô
µÈ´Ù.
Á¤¼Àû ½ºÆ®·¹½º·Î´Â ¿ì¿ïÁõ°ú
ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¼º ´ÜÀý·Î À̾îÁö±â ½¬¿ì¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ °í¸³µÈ
»ýÈ°Àº À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ Áßµ¶ÇàÀ§¿Í
Áßµ¶ÀûÀÎ »ý°¢À» ´õ ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
3.
À½½Ä°ú½Ä¼·Ãë Áßµ¶ÀÚ(Compulsive Overeating/Food Addiction)
|
°ú½ÄÀ¸·Î °è¼Ó ³ª»Û
°á°úµéÀÌ Àڽſ¡°Ô ¾ß±âµÇ´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í,
¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¸¹Àº À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ÅëÇؼ ¡°°¨Á¤º¯È(Mood
changes)¡±¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
À̵éÀº ¾ðÁ¦,
¾îµð¿¡¼, ¹«¾ùÀ», ¾ó¸¶¸¸Å À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ
¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ»±îÇÏ´Â °¹Ú°ü³ä¿¡
ÈÛ½ÎÀÌ°Ô µÇ¾î, Ç×»ó À½½ÄÀ» °úµµÇÏ°Ô
¼·ÃëÇÏ´Ù, °á±¹ üÁß°ü¸®¿¡
ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°í ¸¸´Ù. À½½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ °¹Ú°ü³ä°ú
¸ö¸Å°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ ÅëÁ¦·Â »ó½ÇÀº ¿ì¿ïÁõ, ÀÚÇÐ,
¹«±â·Â, Àý¸Á°¨ µîÀ» Áֱ⿡ ÃæºÐÇÏ´Ù.
À°Ã¼Àû ÇÇÇطδ ºñ¸¸,
½ÉÀåÀå¾Ö, ´ç´¢, ´ã³¶Áõ, õ½Ä µîÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ À°Ã¼Àû
¹× Á¤¼Àû ¹®Á¦µéÀº À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§ ¾øÀÌ´Â µµÀúÈ÷
»îÀ» Á¦´ë·Î ¿µÀ§ÇÒ ¾øÀ» Á¤µµ·Î, À½½ÄÁßµ¶
»çÀÌŬ¿¡ ´õ¿í ÀÇÁ¸µÇ¾î,
Á¡Á¡ ´õ ½ÉÇÑ À½½ÄÁßµ¶ÀÚ·Î
µÇ¾î°£´Ù.
|
|
3. À½½ÄÁßµ¶ Ä¡·áÁ¢±Ù ¹æ¹ý¿¡´Â
¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
|
À½½ÄÁßµ¶µµ ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ ȸº¹°ú °°ÀÌ Ä¡·áÇϸé
ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐ À½½ÄÁßµ¶ Ä¡·áÀÚµéÀº
À½½ÄÁßµ¶À» Áßµ¶Àû, ÁøÇàÀû, »ý¸í¿¡ À§ÇèÇÑ
º´À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. À½½ÄÁßµ¶Àڵ鵵 ´Ù³â°£ ´ÙÀ̾îÆ®(Diets)¸¦
Çϰųª ±¾¾î(Starvation)µµ
º¸Áö¸¸, ±×·¸°Ô Çؼ ÇØ°áµÉ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ±ú ´â°Ô µÈ´Ù.
±×·¡¼ À½½ÄÁßµ¶Àº Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î
ºÐ³ë(Anger), µÎ·Á¿ò(Fear), ¿ì¿ïÁõ(Depression)
µîÀÇ Á¤¼°¨Á¤µé¿¡ ´ëÇÑ ´ëó¸¦ Çؾß, ȸº¹µÉ
¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °¢ »ç¶÷¸¶´Ù Á¤¼°¨Á¤ Çü¼ºÀÌ ´Ù¸¦ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ȯÀÚ¿¡
¾Ë¸ÂÀº Ä¡·á°èȹÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
°¡Àå ¼º°øÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ýÀº, ÇàÀ§
ÀÎÁö(Cognitive-behavioral), Á¤½Å
½É¸® Ä¡·á(Psychodynamic), ȸº¹
12 ´Ü°è ¿ø¸® Àû¿ë(12 Step principles), °¡Á·µéÀÇ
ÇùÁ¶(Components) µîÀ»
ÅëÇÏ¿©, Áßµ¶ÀÚÀÇ Àüü »ç¶÷µÊ(Total
person)À» Ä¡À¯ÇÏ´Â
°ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶
¹®Á¦ÀÚµéÀÌ ÁöÇâÇؾßÇÒ È¸º¹Ä¡·á¸ñÇ¥ |
À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹Ä¡·á¸ñÇ¥(Goals
of treatment)¸¦ À§Çؼ´Â ´ÙÀ½°ú
°°Àº 5 °¡Áö »çÇ׿¡ ÃÊÁ¡À»
µÎ¾î¾ß ÁÁ´Ù.
- °ÇÀüÇÑ ½Ä»ç ÆÐÅÏ º¹¿ø(Restoring
healthy eating patterns)
- °Ç°ÇÑ Ã¼ÁßÀ¯Áö(Restoring
healthy body weight)
- °ú´Ù À½½Ä¼·Ã븦 À¯¹ß½ÃÅ°´Â Á¤¼Àû ¿äÀÎ È®ÀÎ ¹×
Ä¡À¯(Identifying and treating
emotional issues that trigger patient symptoms)
- ȯÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½ºµéÀ» ó¸®ÇÒ ¼ö
ÀÖ´Â ´ëó±â±³ °³¹ß µµ¿ò(Developing coping
strategies that will assist patients in dealing
with day-to-day stressors)
- Àå±â ȸº¹À» À§ÇÑ °è¼ÓÀûÀÎ Áö¿ø (Continuing
support for long-term recovery)
¾î´À Á¤µµ ȸº¹ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é, ȯÀÚµéÀº
üÁß(Weight) ¹®Á¦º¸´Ù´Â
À½½ÄÁßµ¶ Áõ»óÀÌ ´õ
¹®Á¦¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ¾ÈÀüÇÏ°í,
Áö¿øÀûÀΠȯ°æÀ» Á¦°ø¹Þ¾Æ, ÀڽŵéÀÇ
ºÐ³ë³ª ¼öÄ¡½ÉÀ» ¸ÕÀú
ó¸®ÇÑ ´ÙÀ½¿¡, ¸ö¸Å(Body image)³ª
½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎ, ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¼º, ¶Ç´Â °¡Á·°£ÀÇ °ü°è¼º µî¿¡
°üÇÑ °ÍµéÀ» ó¸®Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô Çϱâ À§Çؼ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº Ä¡·á
À¯ÇüµéÀÌ ÇÊ¿ä ÇØ Áø´Ù.
±³À°
ÇÁ·Î±×·¥(Educational Programs) |
Áßµ¶È¸º¹ ±â°ü ¿ä¿øµéÀÌ À½½ÄÁßµ¶¿¡ ´ëÇÑ
º´ÀûÀÎ °³³äÀ» ¼³¸íÇØ
Áְųª À½½ÄÀýÁ¦, Áßµ¶ÀûÀÎ ¸¶À½ Æ÷±â, Àç¹ß¹æÁö,
°æ°¢½É, ÀÇÇÐÀûÀÎ
°üÁ¡¿¡¼ º» º´Àû°³³ä, ¶Ç´Â
°¡Á·°£¿¡ ´ëȹæ¹ý µîÀ»
¾Ë·Á ÁÖ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
°³ÀÎÀû
Ä¡·á(Individual Therapy) |
Á¤½Å ½É¸® »ó´ãÀÚ¿Í 1:1
Ä¡·á·Î, À½½ÄÁßµ¶ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡
¾ó¸¶³ª ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇؽÃÅ°¸ç, ȯÀÚ
È¥ÀÚ¼´Â µµÀúÈ÷
Áßµ¶ÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ» ½º½º·Î ÅëÁ¦ÇÒ
¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô
ÇÏ¿©, À½½Ä°ú´Ù ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö
ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â
°ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
±¸¸¨
ȸº¹Ä¡·á(Group Therapy) |
±¸¸¨ ȸº¹Ä¡·á¿¡¼´Â À½½ÄÁßµ¶¹®Á¦·Î °íÅëÀ»
´çÇϰųª, ȸº¹Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ º»ÀΠȥÀÚ¸¸ÀÌ
¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ»ÀνÄÇÏ°Ô µÇ¸ç, ´Ù¾çÇÑ
Ä¡·á¿ä¹ýÀ» ¼Ò°³ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ȸº¹¸ðÀÓ ºÐÀ§±â´Â
ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é
°¨Á¤°ú µÎ·Á¿ò µîÀ» ¼·Î ³ª´ ¼ö
ÀÖÀ¸¸ç, °æ·Â Ãâ»ýÁö µîµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô
¹°¾îº¸¸ç, ÀÚ½ÅÀÌ ¸»ÇÑ °Í¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ µ¿·áµéÀÇ
Áï°¢ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ µîÀ¸·Î,
±³Á¦¼ö´Üµé(Socialization skills)À»
¹è¿ì°Ô µÈ´Ù.
°¡Á·ÀÇ
µµ¿ò(Family Services) |
À½½ÄÁßµ¶ÀÚÀÇ È¸º¹Àº °¡Á·µé¿¡°Ôµµ Áï°¢ÀûÀÌ°í
Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸ç, °¡Á·µéÀº À½½ÄÁßµ¶ÀÌ
º´À̶ó´Â »ç½Ç°ú
ȸº¹°úÁ¤À» ÀÌÇØÇÏ°Ô
µÇ¾î, °¡Á¤¿¡¼ ȯÀÚ¸¦ ´ëÇϴ ŵµµµ
´Þ¶óÁö°Ô µÈ´Ù.
¿µÀû
ȸº¹(Spirituality recovery) |
À½½ÄÁßµ¶ÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý À§´ëÇÑ Èû°úÀÇ °ü°è¼ºÀ»
°®µµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í °Ý·ÁÇÔÀ¸·Î, ȸº¹À»
ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÁßµ¶ÀÚ È¸º¹¸ðÀÓÀÇ 12
´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¿µÀûÃß±¸¿¡
Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô À½½Ä Áßµ¶È¸º¹Àº ¿©·¯ °¡Áö Ä¡·áÀ¯ÇüµéÀ»
È°¿ëÇÏ¿©, »õ·Î¿î
»îÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ÀçÇнÀÇÏ´Â
°úÁ¤ À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶µµ ÁÖ¿ä Áúº´À̳ª ´Ù¸¥ Áßµ¶Áõ°ú °°ÀÌ
»ý¸í¿¡ À§ÇèÇÑ ÁøÇ༺ Áúº´ÀÓÀ¸·Î
"Á¶±âÈ®Àΰú Á¶±âȸº¹¸¸ÀÌ ÃÖ¼±"
ÀÌ´Ù.
2003³â 10¿ù 11ÀÏ
ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-
|
|
4. À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ì£ñì ñéÔ¸àõ°ú
±× À§Ç輺!
|
±×°£ ¸¸³ªº»
¸¶¾àÀ̳ª ¾ËÄڿà ȸº¹Âü¿©ÀÚµéÀº
°ÅÀÇ ´Ù Èí¿¬À», µµ¹Ú
ȸº¹ÀÚµéÀº ¼ú, ´ã¹è, ¹ÙµÏ, ¶Ç´Â ´ç±¸¸¦
ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµé Áß¿¡µµ ¼ú°ú
Èí¿¬À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ°í, ½ÉÁö¾î´Â ½Ä¿åÀ»
¾ø°Ô Çϰųª ´Ü½ÄÀ¸·Î Çã±âÁø °¨Á¤À» ´Þ·¡±â À§Çؼ ¾à¹°À»
³²¿ëÇÏ´Â °æ¿ì±îÁö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿Í °°ÀÌ Áßµ¶¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ
2 °¡Áö ÀÌ»óÀÇ Áßµ¶¹°Ã¼³ª ÇàÀ§¸¦ µ¿½Ã¿¡
ÇÏ°í ÀÖ¾î¼, ´ÜÁö ¾î´À ÇÑ Áßµ¶ÇàÀ§³ª ¹°Ã¼¸¦
¸Ö¸®Çϰųª ȸº¹ÇÏ´Â Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÌÁ¦´Â
Áßµ¶ÀÚµéÀÇ ÀüÀÎÀû(îïìÑîÜ) ȸº¹¿¡ Ä¡ÁßÇÒ
ÇÒ ¶§ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò°ú °°ÀÌ »çȸÀû
ȯ°æÀÌ Áßµ¶À» ´õ ¿ëÀÌÇÏ°Ô Çϰųª ºÎÃß±â´Â
»óȲ¿¡¼´Â ´õ¿í Àý½ÇÈ÷ ±×·¸´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀÇ
ÀÌÁß Áßµ¶Çö»ó (Dual addiction)
|
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº óÀ½¿¡ üÁßÁõ°¡³ª
¸ö¸Å¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´Ù°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦
½ÃµµÇÏ°Ô µÇ¸ç, Á¡Á¡ ´õ ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ °¹Ú°ü³äÀ»
º¸À̸鼺ÎÅÍ´Â Çѵ¿¾È À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Ù°¡
Çѹø¿¡ ¸¹Àº À½½Ä¹°À»
¼·ÃëÇϱ⵵ Çغ¸Áö¸¸, ±×·²¼ö·Ï ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡´Â
¹°·Ð ÀھƽÉÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾î
´ã¹è, ¼ú, ±âŸ ¾à¹°
µî¿¡ ¼ÕÀ» ´ë´Â °æ¿ì°¡ ´Ã¾î³´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ ÁøÇà°úÁ¤Àº ¾ËÄÚ¿Ã
Áßµ¶°ú ¾ÆÁÖ À¯»çÇÏÁö¸¸, À½½ÄÁßµ¶Àº Áßµ¶ÇàÀ§¿¡
´ëÇÑ ¼±ÅÃÀÌ Æø½Ä(Bingeing), ±¾À½(Starving),
¶Ç´Â °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿ µîÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ °á°ú´Â Á»
´Þ¶óÁø´Ù.
±×·¯³ª À½½ÄÁßµ¶µµ ½Ã°£ÀÌ ´õ °æ°úµÇ¸é¼, ±×
Á¤µµ°¡ ½É°¢ÇØÁö°í ÆÐÅÏÀÌ ´Þ¶óÁ®¼, °ú½Ä(Overeat),
Æø½Ä(Binge), ´Ù½ÄÁõ(Bulimia ÒýãÝñø), Àý½Ä(Starve) µîÀ»
Áßµ¶ÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ÇàÀ§ |
1) Áßµ¶Àû °ú½Ä
(Compulsive overeating)
°¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ À½½ÄÁßµ¶ ÇàÀ§ ¾ç»óÀº °ú½ÄÇüÅ·Î,
ÀÌ´Â ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô±â º¸´Ù´Â ²ÙÁØÈ÷
À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»Çϸç,
Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô°Å³ª(Nibbling), °£½Ä(Snacking),
¹ãÂü µîÀÌ ¿©±â¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.
Áßµ¶Àû °ú½ÄÀº ´Ü½Ã°£
³»¿¡ ¸¹Àº ·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â Æø½Ä°ú´Â
´Ù¸£Áö¸¸, ¹®Á¦´Â ¹è°¡ °íÆļ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â
°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Î¿ö¼, ½É½ÉÇؼ,
±Ù½É, ºÐ³ë, ½½ÇÄ, ¶Ç´Â ³Ê¹«³ª ÇູÇؼµµ À½½ÄÀ»
°ú½ÄÇϸç, °á±¹ ÀÌ·± ÀÚ½ÅÀ̳ª ºÒ¾î³ üÁßÀ¸·Î ´Þ¶óÁø ¸ö¸Å¸¦
Áõ¿ÀÇϰųª ½È¾îÇÏ°Ô µÈ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®³ª üÁß°¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©Çϸé
üÁßÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÁÙ¾îµéÁö¸¸, ÀÌ´Â
ÀϽÃÀû ÀÏ»ÓÀÌ°í ´Ù½Ã Á¾Àü°ú °°ÀÌ
üÁßÀÌ ºÒ¾î³ª°Ô µÇ¾î
°¹Ú°ü³ä¸¸ ÀÚ²Ù °¡Áß
µÈ´Ù.
Áßµ¶Àû °ú½ÄÀÚÀÇ Æ¯Â¡Àº Çطοî
°á°úµéÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÚ²Ù À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â
°ÍÀ̸ç, °è¼ÓÀûÀÎ À½½Ä¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ÀÚÁ¦ºÒ´É(Inability),
ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °è¼Ó À½½ÄÀ»
°ú½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ÀÚ½ÅÀÌ
Áßµ¶ÀÚÀÓÀ» ½ÃÀÎÇÏÁö ¾Ê°í, ÀÚ²Ù
½Ä»ýȰŵµ¸¸ º¯È½ÃÄѺ¸·Á°í¸¸
ÇÏ´Ù°¡ ±Þ±â¾ß À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ»
»ó½ÇÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌÂë µÇ¸é ȸº¹
ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©°¡ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÈ´Ù.
2) ´Ù½ÄÁõ (Bulimia
- ÒýãÝñø)
´Ù½ÄÁõÀº ªÀº ½Ã°£ (1-2 ½Ã°£) ³»¿¡
¸¹Àº À½½ÄÀ» µé¾î¼, À½½Ä¼·Ãë¿¡
ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö
À½½ÄÀÌ ´Ù ÇØ´çµÇ°ÚÁö¸¸ ÁÖ·Î °í Ä®·Î¸®ÀÎ
¾ÆÀ̽ºÅ©¸², °úÀÚ·ù, ĵµðµî ºñ±³Àû ¼ÒÈ°¡
Àß µÉ À½½ÄµéÀ» ¸Ô´Â´Ù.
¹®Á¦´Â Æø½ÄÀº üÁß
Áõ°¡¸¦ ½ÉÈ÷ ¿°·ÁÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ À°Ã¼ ³»ÀÇ
ºÒÇÊ¿äÇÑ À½½ÄÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ ¹ö¸®·Á´Â µ¿±âÀǽÄÀ»
À¯¹ß½ÃŲ´Ù. ÁÖ·Î Æø½ÄÀÚµéÀº ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¹Ù·Î
¿µ¾ç Ä®·Î¸®°¡ ºñ¸¸À¸·Î µÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â
À§Çؼ, ¼ÒÀ§ À½½Ä¹èÃâ ÀÛ¾÷(Purging)À»
½ÃµµÇÑ´Ù. Çѵ¿¾È ±¾µç°¡, °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿,
ÅäÇس»±â(Vomiting), ÀÎÀ§Àû ¼³»ç(Laxatives), ¹è´¢ÃËÁø(Diuretics),
´ÙÀ̾îÆ®³ª ÈïºÐÀÚ±ØÁ¦(Stimulants)
µîÀ» »ç¿ë ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª À½½Ä
¹èÃâÀÌ ¸öÀ» À§Çؼ ÁÁ´Ù´Â
¡°°ÅÁþµÈ ÅëÁ¦°¨°¢(False
sense of control)¡±À» °®°Ô
¸¶·ÃÀ̸ç, ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº °¨Á¤º¯È(Mood
change)±îÁö °æÇè Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷
ÀÎÀ§ÀûÀÎ À½½Ä±¸Åä¿Í °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î
ü³»¿¡ ¿£µµ¸£ÇÉ°ú ¸ð¸£ÇÉÀ» Èê·¯³ÑÄ¡°Ô ÇÏ´Â
üÇèÀ» ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°°ú ÈïºÐÁ¦ ¾à¹°Àº ±×
ÀÚü°¡ °¨Á¤º¯È¸¦ ¾ß±âÇϸç,
ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¼³»ç¿Í ¹è´¢ ÃËÁøÀº
ü³» ¾×ü¿¡ ºÒ±ÕÇü(Imbalance)À»
¾ß±âÇÏ°í °¨Á¤º¯È¸¦
ÀÏÀ¸ÄѼ, Á¡Â÷ À̵鿡 ÀÇÁ¸(Dependence) µÇ¾î
Áßµ¶À¸·Î Ä¡´Ý°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´Ù½ÄÁõÀÇ Æ¯Â¡Àº ´Ü½Ã°£
³»¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇؼ,
À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ»
»ó½ÇÇÏ¿©, ´Ù½ÄÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °í¹Î°ú
°íÅ븸 ´õ Áõ°¡½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
3) Æø½ÄÁõ (Binge
eating disorder)
Æø½ÄÁõÀº ´Ù½ÄÁõ°ú
°°ÀÌ ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸,
üÁß°ú ¸ö¸Å¿¡ ´õ ½ÉÇÑ °¹Ú°ü³äÀ» º¸ÀÌ´Â
°æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ´Ü½Ä(Fasting) À̳ª °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À¸·Î
Æø½ÄÁõÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» º¸»óÇÏ·Á´Â ½Ãµµµµ
ÇÏÁö¸¸, À̵éÀº ´Ù½ÄÁõ¿¡¼ º¼ ¼ö ÀÖ´Â
ÀÎÀ§ÀûÀÎ ±¸Å䳪 ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç° ¹× ¼³»ç¾àÇ°µéÀº
»ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â Á¡ÀÌ ´Ù¸£´Ù.
4) ½Ä¿å ¾ïÁ¦Áõ (Anorexia)
½Ä¿å ¾ïÁ¦ÀÚµéÀº ÀϹÝÀûÀÎ
Áßµ¶¾ç»ó°ú °°Áö¸¸, ±× ÇàÀ§¿Í °á°ú´Â
Á» ´Ù¸£´Ù. À̵éÀº üÁßÀ»
ÁÙÀÌ·Á´Â ¿å±¸°¡ ´ë´ÜÇÏ¿©, üÁßÀ» ´Þ¾Æº¼
¶§ Àú¿ïÀÇ ÇÑ ´«±Ý¿¡µµ ¾ÆÁÖ ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ»
º¸À̸ç, ½Åü °¢
ºÎÀ§º°·Î »çÀÌÁ ÁÙÀÌ·Á°íµµ Çؼ, ½Ä¿å°¨Åð¾ïÁ¦´Â
¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â ´ë´ÜÇÑ °¹Ú°ü³äÀ»
ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù.
À̵éÀº À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§°¡ ÀÏ»óÀûÀÎ
½ºÆ®·¹½º¸¦ ȸÇǽÃÄÑÁְųª À§¾ÈÀ» °¡Á®´ÙÁÖ´Â
°ÍÀ¸·Î ¸Á»óÀ» Çؼ, À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§°¡
ÀÚ½ÅÀÇ °áÁ¡À¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª°Ô ÇØ
ÁØ´Ù°í ¹Ï°Ô µÈ´Ù. ½Ä¿å ¾ïÁ¦ÁõÀº
³¡¾øÀÌ ¸¶¸¥ ¸ö¸Å Ãß±¸¸¦ À§ÇÑ À§·Â(Power),
¿Ïº®(Perfect), ¹× ÅëÁ¦(Control) ÇàÀ§µé¿¡
ÇѾøÀÌ ¸Å·áµÇ°Ô ¸¸µç´Ù.
³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸»¶óº¸ÀÌ°í ½ÍÀº °¹Ú°ü³äÀ»
¸ØÃßÁö ¸øÇؼ, ³ªÁß¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ
À°Ã¼¹Ì¿¡ ´ëÇÑ °ÅÁþµÈ »ó»óÀ»Çϱ⵵ Çؼ,
Á¤»óÀε¥µµ ½ÇÁ¦
¸ð½Àº¸´Ù ÀÚ½ÅÀº ´õ ¶×¶×Çϴٰųª Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù´Â
»ý°¢µéÀ» ÇÑ´Ù.
³ª ÀÚ½ÅÀÌ ºñ´ëÇÏ´Ù°í
»ý°¢µÉ ¶§´Â ±¾´Â
°ÍÀÌ °¡Â¡ À¯ÀÏÇÑ ½¬¿î ¹æ¹ýÀ̹ǷÎ, ÀϺλç¶÷µéÀº
¸çÄ¥ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» Çϰųª ¾ß丸
¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼³»ç°¡ °¡´ÉÇÑ
°¨ÃÊ(Licorice)³ª ÀÚµÎ(Prunes)¸¦
µé±âµµ ÇÏ¿© üÁßÀº ÁÙ¾îµéÁö¸¸, ±×·²¼ö·Ï ÀÚ½ÅÀÇ
À§·Â°¨°ú ÅëÁ¦°¨°¢Àº ´õ¿í °ÈµÇ°í, ¶ÇÇÑ
½Ä»ç¸¦ ±¾À»¼ö·Ï üÁßÀº
ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤(High)À»
¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °æÇèÇϸé¼, Áßµ¶ÇàÀ§ ¿ª½Ã ´õ¿í
½ÉÇØÁ®°¡±â¸¸ ÇÑ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº À§(Stomach)
¾È¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÉ ¶§, À̹°Áú·Î
´À²¸Á®¼ ºÒÆíÇÑ °¨Á¤À» °®±â ½±°í, ¾à°£ÀÇ
À½½Ä¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹èºÎ¸¥ °Í °°¾Æ
ÅäÇعö¸®°Å³ª ´ÙÀ̾îÆ®
Á¦Ç°À̳ª ¼³»ç ¾àÇ°µéÀ» 2~3 ¹è³ª ´õ º¹¿ëÇÏ´Â
°æ¿ì±îÁö ÀÖ´Ù.
±¾ÁÖ¸²À¸·Î
ÀÎÇÑ ÀÎüÀÇ ÇØ·Î¿î °á°úµé |
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ¸öÀÌ
ºñ´ëÇØÁö´Â °ÍÀÌ µÎ·Á¿ö¼ À½½Ä¼·Ã븦 ÀýÁ¦ÇÔÀ¸·Î,
°Ç°¿¡ À§ÇèÇÒ Á¤µµ·Î
Á¤»óüÁß ¹Ì´ÞÀ» À¯ÁöÇÏ¿©, °¡Á·µéÀº
À½½Ä¼·Ã븦 °¿äÇÏ°Ô µÇ°í,
À½½ÄÁßµ¶ÀÚ´Â À̸¦ ¿Ï°È÷ °ÅÀýÇÏ´Â ½Å°»ÀÌ°¡
¹ú¾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù.
Á¤»óÀε鵵 üÁßÀÌ
ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¸é °Ç°¿¡ ÀÌ»ó Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª±â
½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ ¾ø°í, ¿ì¿ïÇϸç,
½±°Ô Æ÷±âÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¾îÁö·´±âµµ Çϸç ÁýÁßÀÌ °ï¶õÇØÁø´Ù.
¸Ó¸®Ä®°ú ÇǺο¡µµ
º¯È°¡ »ý±â¸ç, °è¼Ó ±¾´Ù°¡´Â ÁßÃ߽Űæ°èÅë¿¡µµ
ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿©
½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ Á¤ÁöµÉ À§Çè±îÁö
ÀÖ´Ù.
¼úÀ» ¸¶½Ã°Å³ª ±âŸ
°¨Á¤º¯È¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ¾à¹°µéÀ» º¹¿ëÇϸé
½Ä¿ë°¨Åð ÇàÀ§¸¦ ´õ¿í
ºÎÃß±â°Ô µÇ¾î, ¾à¹°º¹¿ëÀº üÁß°¨¼Ò¸¦
ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¹Ý¸é¿¡, ¸ö¸Å¿¡
´ëÇÑ °¹Ú°ü³äÀº ´õ¿í ºÎÃß±â°Ô µÈ´Ù. ³ªÁß¿¡´Â
À½½ÄÁßµ¶ÀÚ°¡ ½Ä¿ë°¨Å𸦠À§Çؼ ÀǵµÀûÀ¸·Î
¾à¹°¿¡ ´õ ÀÇÁ¸ µÉ ¼ö ÀÖ¾î, À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â
³¯ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼, °¡Á·µéÀÌ ¹Ý
°Á¦·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ̰ųª º´¿ø¿¡ ÀÔ¿ø½ÃÅ°´Â °æ¿ìµµ
¹ß»ýÇÑ´Ù.
À½½ÄÁßµ¶Àº ÀϹÝ
Áßµ¶°ú´Â ÇàÀ§¿Í °á°ú°¡ ´Ù¸¥ °Í °°ÀÌ º¸ÀÌÁö¸¸,
°á±¹ Áßµ¶ ÁøÇà°úÁ¤Àº °°¾Æ¼,
À½½ÄÁßµ¶ÀÚ´Â ¾ËÄÚ¿Ã, ÀÎÅͳÝ, ¸¶¾à, ¶Ç´Â ´ÏÄÚƾ µîÀÇ ÀÌÁß
Áßµ¶À¸·Î °íÅëÀ» ÀÚÃÊÇÒ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼, Á¶±â
¹ß°ß°ú Á¶±â ȸº¹¸¸ÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù.
2004³â 8¿ù 11ÀÏ
ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-
|
|
5. À½½ÄÁßµ¶ - ¾î¶»°Ô ȸº¹µÇ¾î¾ß
ÇÏ´Â °ÍÀϱî?
|
¡°À½½ÄÁßµ¶-ÀÌÁß ñéÔ¸àõ°ú ±× À§Ç輺!¡±°ú
¡°´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â ÇØ°áµÉ ¼ö ¾ø´Â À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀÇ °íÅë°ú »ç¿¬!¡±
µî¿¡¼ À½½ÄÁßµ¶ÀÇ ÁøÇà°úÁ¤,
À§Çè, ¹× ȸº¹ÀÇ Çʿ伺À» ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.
À̹ø¿¡´Â ½ÇÁ¦·Î ÇÑ
¿©¼ºÀÌ ¾î·Á¼ºÎÅÍ À½½ÄÁßµ¶¿¡ ÈÖ¸»·È´Ù°¡
ȸº¹µÈ »ç¿¬À» ÅëÇؼ, À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¹æÇâ°ú
¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ!
³ª´Â ¼úÀ̳ª
À½½Ä ¾î¶² °ÍÀ» ÀԾȿ¡ ³Ö´øÁö ¸ðµÎ
¹®Á¦°¡ µÇ¾ú´ø °Í °°´Ù. ¾Æ¸¶ ³ªÀÇ Áßµ¶¼ºÇâÀº
¾ÆÁÖ ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ °Í
°°À¸¸ç, ¾î·Á¼ ÀÚÁÖ ½Ã¸®¾óÀ» ÀÔ¿¡ °¡µæ
¹°°í ´Ù³æ´ø ±â¾ïµµ ÀÖ°í, ¾Æ¹öÁö·ÎºÎÅÍ
»ç¶û°ú µ¹º½À» Á¦´ë·Î ¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ³ª¼ºÎÅÍ
À½½Ä¹°·Î ´ë½Å À§¾ÈÀ» »ï¾Ò´ø
°Í °°´Ù.
ÁßÇб³¿¡ µé¾î°¡¸é¼ µ¿·á
¿©Çлýµé°ú °°ÀÌ ÂªÀº ½ºÄ¿Æ®¿Í ¼Ò¸Å°¡ ªÀº
ºí¶ó¿ì½º¸¦ ÀÔ°Ô µÇ¾ú°í, ±×¶§ºÎÅÍ
¶×¶×ÇÑ ¸ö¸Å°¡ ½È¾îÁ®¼ À½½ÄÀ»
±¾±â ½ÃÀÛÇß´Ù. À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ±¾ÀÚ Ã¼ÁßÀÌ
¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú°í, °¡Á·µéÀº ÀÌ·¯´Ù°¡´Â
Å«ÀÏ ³´Ù¸ç ¾ß´ÜÀ̾úÁö¸¸, ³ª
ÀÚ½ÅÀº ¿ÀÈ÷·Á ¾ÆÁÖ °·Â(Powerful)
ÇÏ°Ô¸¸ ´À²¸Á³¾ú´Ù.
Çѵ¿¾È ¾ßä¿Í
´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°¸¸ ¸Ô¾ú´õ´Ï 60
ÆÄ¿îµå³ª üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé¾î¼ ³ª´Â ¾ÆÁÖ ³¯¾ÀÇØ
Á®¼ ±âºÐ¸¸ ÁÁ¾Ò´Âµ¥, °¡Á·µéÀº ÀÌ·± ³ª¸¦
ÀÇ»çÇÑÅ× µ¥¸®°í °¬°í, ÀÇ»ç´Â ÀÌ·¯´Ù°¡´Â ¸ö¿¡ Å« ÀÌ»óÀÌ »ý±â°Ô µÇ¾î »ý¸í¿¡
À§ÇèÇÏ´Ù´Â ¸»À» Çß´Ù.
ÀÌ ¸»À» µéÀº ¾î¸Ó´Ï´Â ¹ÐÅ©¸ç
Æò¼Ò ³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´ø ¿©·¯ À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î
ÁÖ¾ú°í, ±× ¶§ºÎÅÍ À½½Ä¼·Ãë¿¡ ÅëÁ¦·ÂÀ»
»ó½Ç(Out of control) Çϱ⠽ÃÀÛÇß´ø
°Í °°´Ù. À½½ÄÀ» Çѵ¿¾È Àß ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ
´Ã¾î³ª¼ °¡Á·µéÀº ÁÁ¾ÆÇßÁö¸¸, ³ª´Â
»ìÂð ¸ð½ÀÀÌ ½È¾îÁ®¼ ´Ù½Ã ¸ô·¡ ÅäÇعö¸®°Å³ª
±¾±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
°¡Á·µé ¸ô·¡ ÀÚÁÖ À½½ÄÀ» ÅäÇعö¸®°í ±¾´Â °ÍÀÌ
¹Ì¾ÈÇÏ´ø Â÷¿¡, ¼úÀ»
¸¶½Ã°Ô µÇ¾ú´Ù. Çѹø
¼ú¿¡ ¸ÀÀ» µéÀÌÀÚ ¸¶Ä¡ À½½ÄÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ
¸ÔµíÀÌ ¼úµµ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¾ú°í,
¼úÀÌ ÁÁÀº °¨Á¤À» ¸¸µé¾î ÁشٴÂ
°ÍÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ¾úÀ¸¸ç, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¼úÀ» ¸¶½Ã°íºÎÅÍ´Â ½Ä¿åÀÌ
¶³¾îÁ®¼ ÀÚ¿¬ À½½ÄÀ» ´ú ¸Ô°Ô µÇ¾ú°í, À½½ÄÀ»
ÅäÇÏ´Â Àϵµ Àû¾îÁ®¼ ÁÁ¾Ò´Ù.
´Ã À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ´ÙÀ½¿¡´Â üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯±îºÁ
µÎ·Á¿ü¾ú´Âµ¥, ¼úÀ» ÇÏ°íºÎÅÍ´Â ÇÏ·ç¿¡
ÇÑ ³¢ Á¤µµ¸¸ ¸Ô°íµµ °ßµô ¼ö ÀÖ¾î¼ ´ÙÇàÀ̾ú´Ù.
±×·¯³ª À̵µ ¾ó¸¶
°¡Áö ¾Ê¾Æ¼ ¶Ç´Ù½Ã À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß¸¸
Çß°í, ¼ú±îÁö °è¼Ó ¸¶¼Å´ë´Ù°¡´Â, ´ÜÁÖ¸¦ Çϱâ À§Çؼ ¾ËÄÚ¿Ã
ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
Áö±Ý »ý°¢Çغ¸´Ï ¾ËÄÚ¿Ã
ȸº¹¸ðÀÓÀÌ ³ªÀÇ »ý¸íÀ» ±¸ÇØÁØ °è±â°¡ µÇ¾úÀ½À»
¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼ óÀ½À¸·Î º¯ÈµÉ
¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ë±â(Courage)¿Í
Èñ¸Á(Hope)À» °¡Áú
¼ö ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¶Ä§³» ³ª´Â »õ·Î¿î °¢µµ¿¡¼ ³»
ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» µ¹¾Æº¸±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×°£ ³ª´Â Ç×»ó
³ª»Û »ç¶÷ÀÌ°í
¹«¾ùÀΰ¡°¡ ³ª¸¦ ¦i¾Æ ´Ù´Ï¸ç ±«·ÓÈù´Ù´Â
»ý°¢À» Çؼ, ¹«¾ùÀ»
¾î¶»°Ô Àß ÇØ¾ß ÇÒÁö¸¦ ¸ô¶ú¾ú´Ù. ±×·±µ¥
"Áß¿äÇÑ ÀϵéÀ» ¸ÕÀú Ç϶ó!(First things
first!)"´Â ȸº¹ ½½·Î°ÇÀÌ ¸¶À½¿¡
ÈûÀÌ µÇ¾î¼ ¼úº´À»
¸Ö¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ ¾ËÄÚ¿Ã
ȸº¹¸ðÀÓÀÇ 12´Ü°è ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥À» µû¶ó
ÇÏ¸é¼ ¼úÀ» ²÷À» ¼ö
ÀÖ¾ú´Ù.
±×·¯³ª À½½ÄÁßµ¶ ¹®Á¦´Â °è¼ÓµÇ¾î¼ ´Ù½Ã
À½½ÄÁßµ¶ÀÚ È¸º¹¸ðÀÓÀ» ã°Ô µÇ¾ú´Ù.
¾ËÄÚ¿Ãȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©Çß¾ú±â
¶§¹®ÀÎÁö À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓ¿¡¼ 12
´Ü°è ȸº¹ ÀÌ·ÐÀº ¾ÆÁÖ ½¬¿ü°í,
ȸº¹ 12 ´Ü°è´Â ³ª ÀڽŰú À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ³ªÀÇ
ŵµ¸¦ º¯È½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù. µåµð¾î
üÁßÀ» ´Þ¾Æº¼ ¶§ Àú¿ï¿¡
¿òÁ÷ÀÌ´Â ¼ýÀÚ º¸´Ù´Â ³ª ÀÚ½ÅÀÇ ÀھƽÉÀÌ
´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀνÄÇÏ°Ô
µÇ¾ú´Ù.
À½½ÄÀº ³»
À°½ÅÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾ËÄڿ÷δÂ
³» °øÇãÇÑ °¨Á¤À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î
ä¿öÁÙ ¼ö ¾ø¾î ¼ú·Î´Â ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½Ãų ¼ö
¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀ¸¸é¼,
°¨Á¤ÀûÀ¸·Î À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß
ÇÒ
°Í°ú ±× °£ ÇØ¿À´ø ÇàÀ§¸¦ º¯È½ÃÄÑ¾ß ÇÏ°Ú´Ù´Â
Ã¥ÀÓ°¨À» °®±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
³ªÀÇ ÈÄ¿øÀÚ°â »ó´ãÀÚ´Â Á¤Á¦µÈ
¼³ÅÁ(Refined sugar)À» Á» ÁÙÀÌ´Â
°ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ¸»À» ÇØÁÖ¾úÁö¸¸, ³ª´Â ¾Æ¿¹ ´çºÐÀÌ
¸¹Àº À½½Ä¹°µéÀ» ½±°Ô ÀýÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸ç, °£½Ä(Snacking)ºÎÅÍ
ÁÙ¿´´Ù.
±×·¯³ª Àç¹ß(Relapse)ÀÌ
°¡Àå µÎ·Á¿ü´Ù. À½½Ä¹°¿¡
ÅëÁ¦·ÂÀ» »ó½Ç ÇÏ¿´À» ¶§¿¡ Á¦ÀÏ
¸ÕÀú »ý°¢³ °ÍÀº ¼úº´À» ã´Â ÀÏÀ̾ú°í
ÀλçºÒ¼ºÀÌ µÉ Áö°æ±îÁö ¼úÀ»
¸¶¼Ì±â ¶§¹®¿¡ Çѹø À½½Ä¿¡ Àç¹ßµÇ¸é
¾ËÄÚ¿Ã Àç¹ßµµ ºÒ°¡ÇÇÇØÁ®¼
2 ÁßÀç¹ß·Î °íÅëÀ» ´çÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ
ºþÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´ÜÁÖ¸¦ ÇÑÁö´Â 2
³âÀ̳ª µÇ¾ú°í, ´õ·¯ Àç¹ßÀº Çß¾úÁö¸¸
À½½Äȸº¹À» ½ÃÀÛÇÑÁö´Â °ÅÀÇ 1 ³âÀÌ ´Ù
µÇ¾î °£´Ù. À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ°íºÎÅÍ´Â Àç¹ßÀÌ µÇ¾îµµ Àü°ú
°°ÀÌ °è¼Ó À½½ÄÀ» ´õ ¸Ô°Å³ª ±¾Áö´Â ¾ÊÀ» ¼ö
ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌÀ¯´Â Áßµ¶ÁõÀº ¸¸¼ºÀûÀÎ °ÍÀ̹ǷΠ´õ·¯
Àç¹ßµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢°ú Èûµé ¶§´Â ¹®Á¦¸¦
ÀÌÇØÇÏ´Â ÈÄ¿øÀÚ¿Í ´ëȸ¦ ³ª´ ¼ö
ÀÖ¾î¼ ÀÎ °Í °°´Ù.
¼úÀº ¿ÏÀüÁß´Ü(Abstinence)ÀÌ È¸º¹
¸ñÇ¥ÀÌÁö¸¸, À½½Ä¼·Ãë´Â »ì¾Æ¾ß ÇÔÀ¸·Î ¿ÏÀüÈ÷
Áß´Ü ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ±×·¡¼ ¼³ÅÁÀÌ
¸¹Àº °£½Ä°ú ÄÉÀÌÅ© µî¸¸ ¿ÏÀü Áß´ÜÀ» ½Ãµµ Çß´Ù.
À½½ÄÁßµ¶ ȸº¹¸ðÀÓÀº üÁßÀ»
ÁÙÀ̴ ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »îÀ»
Á¦´ë·Î »ì¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â ÇÁ·Î±×·¥ ÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ¾ËÄڿà ȸº¹¸ðÀÓÀÇ 12 ´Ü°è ȸº¹ ¿ø¸®´Â
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀÇ È¸º¹¿¡µµ
Àû¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
³ª´Â À½½ÄÁ¶Àý¸¸
Àß Çϸé, ³» À°Ã¼ÀÇ ±â´ÉÀÌ ´Ù ¾Ë¾Æ¼
Àß ÇØ ÁÙ °ÍÀ» ¹Ï°Ô µÇ¾î,
³»°¡ ³» À°½ÅÀ» Àß µ¹º¼ ¶§ ³»
À°Ã¼µµ ³ª¸¦ Àß
µ¹ºÁ ÁÙ °ÍÀ̶ó´Â
»ý°¢À¸·Î, ´õ ÀÌ»ó üÁß±âÀÇ Àú¿ï´«±Ý¿¡ ½Å°æÀ»
¾²Áö ¾Ê°Ô
µÇ¾ú´Ù.
À½½ÄÁßµ¶
ȸº¹ÀÇ ÁÖ¿ä Æ÷ÀÎÆ® |
À§ ȸº¹ÀÚÀÇ À̾߱⿡¼ ¿ì¸®µéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº
4 °¡Áö ÁÖ¿ä ȸº¹ Æ÷ÀÎÆ®µéÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
1) ÀÌÁß Áßµ¶(Dual addiction) ¾ç»ó
À½½ÄÁßµ¶ÀÚµéÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª
´Ù¸¥ ¾à¹°À» Çϱ⠽¬¿ö¼, ´ë°³
2 Áß Áßµ¶À¸·Î °íÅëÀ» ´çÇÏ°í
ÀÖÀ¸¸ç, ¾î´À ÇÑ°¡ÁöÀÇ È¸º¹¸¸À¸·Î´Â ¿ÏÀüÇÑ È¸º¹ÀÌ
Èûµé¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ¿©·¯ ÇØ´ç ȸº¹¸ðÀÓ Âü¿©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
2) È¥ÀÚ¼´Â Áß´ÜÇÒ ¼ö ¾ø¾î
Áßµ¶Àº ÁøÇ༺
¹× ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúº´À̱⠶§¹®¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¿¡µµ
ºÒ±¸ÇÏ°í ´Ù½Ã Àç¹ßµÇ±â ½±°í, ½Ã°£ÀÌ
°æ°ú µÉ¼ö·Ï Áßµ¶ÇàÀ§´Â ´õ ½ÉÇØÁö±â¸¸ Çؼ, È¥ÀÚ¼´Â Áßµ¶
»çÀÌŬ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ȸº¹¸ðÀÓ
Âü¿©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
3) Áßµ¶Àº Ç×»ó ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¸ ¾ß±â
¹«½¼ Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏµç ºÎÁ¤ÀûÀÎ
°á°ú´Â Ç×»ó ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ°í, Áßµ¶ÇàÀ§°¡ ´õ¿í
½ÉÇØÁü¿¡ µû¶ó¼ ±× °á°úµéµµ ´õ¿í Å©°Ô ¾ÇÈ
µÇ±â¸¸ ÇÑ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼úÀ̳ª ¾à¹°·Î À½½ÄÁßµ¶ÇàÀ§·Î »ý±ä ºÒÆíÇÑ °¨Á¤À» ´Þ·¡µµ,
Áßµ¶ÇàÀ§·Î´Â Áßµ¶ÁõÀ» ´ëóÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
4) 12´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥¸¸ÀÌ Áßµ¶È¸º¹ÀÇ ¿¼è
À½½ÄÁßµ¶À» Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç
Áßµ¶Áõ ȸº¹Àº ´ÜÁö »õ·Î¿î ÇнÀÀ̳ª ÇàÀ§½Ãµµ¸¸À¸·Î´Â
ÇØ°á µÉ ¼ö ¾ø°í, ¿ÀÈ÷·Á »õ·Î¿î »îÀ¸·Î »ì¾Æ°¥
¼ö ÀÖ´Â ´ëó±â±³µé(Coping skills)À» ¹ßÀü½ÃÄѳª°¡´Â
°ÍÀÓÀ¸·Î, ¹Ù·Î ȸº¹ 12´Ü°è´Â
Áßµ¶È¸º¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â
ȸº¹ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
2004³â 8¿ù 15ÀÏ
ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹ ¼±±³¼¾ÅÍ Á¦°ø
-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç-
|
|
|
Hazelden
¼ÒÃ¥ÀÚ/OA 12 Steps ÂüÁ¶
"º» ¹®°ÇÀÇ ÀϺΠ¶Ç´Â ÀüºÎ¸¦ º¹»ç, ÃâÆÇ, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ È©ÆäÀÌÁö¿¡ »ç¿ëÀ» ±ÝÁö ÇÕ´Ï´Ù"
- ÇÑÀÎ Áßµ¶Áõȸº¹
¼±±³¼¾ÅÍ -
|
|
|
|
|