>
가족 회복교실
Sex 중독회복
인터넷 중독 회복
니코틴 중독 회복
다이어트 음식중독
  회복
쇼핑/부채중독 회복
도벽(Shoplifting)
  회복
우울증 회복
장애/만성병 회복
12단계 회복프로그램
바이블 12단계
  회복원리
바이블 회복/적용
청소년 12단계
  회복프로
이혼 12단계
  회복프로그램
음성/영상 12단계
  회복
정서/심리 회복
  프로그램
회복참고자료
신문잡지 회복기사
회복자의 편지란
중독증 회복 방송국
영상 회복방송
중독/의존증 회복
  모임교재
베데스다 연못
  회복목회
 

today_8 / total_367959




0단계 l 1단계 l 2단계 l 3단계 l 4단계 l 5단계 l 6단계 l 7단계 l 8단계 l

9단계

l 10단계 l 11단계 l 12단계

회복 3 단계(Step Three) - 12 단계회복 프로그램


“신념을 가지면 산도 옮길 수 있다(Faith can move mountains)"

“신념으로 기적을 이룰 수 있다(Faith can make miracles)"

* 회복 1 단계에서는 - 우리들에게 중독이나 기타 문제에 무기력함을 인정시키고, 그 문제가 우리들을 정상적으로 생활하지 못하게 했음을 인식 했다.

* 회복 2 단계에서는 - 위대한 힘만이 우리들의 중독과 문제들을 극복시켜 줄수 있도록 도와주실 수 있다는 것을 알았다.

* 회복 3 단계에서는 - 위대한 힘으로 하여금 우리들이 중독문제로 생활을 정상적으로 해오지 못한 점과... 정서적 고통으로부터 해소시켜 주시도록 간청하고, 우리들 스스로가 할 수 있는 사항들(Possible items)을 보여 주시도록.... 우리들의 의지를 위대한 힘께 의탁(Turning it over) 하려는 것이다!

1. 회복 3 단계를 위한 준비작업


우리는 우리가 믿는 하나님의 보살핌에 우리 자신의 의지와 삶을
완전히 맡기기로 결심합니다

We made a decision to turn our will and our lives over to the care of the God of our understanding


  1. 회복 12 단계 중에서 3 단계 회복프로그램은 가장 중요하고 자주 사용하는 단계이지만 일부 사람들에게는 특히 "하나님 (God)" 이라는 단어 때문에 가장 어려운 단계이기도 하다.

  2. 그러나 회복 1 과 2단계를 무사히 마친 당신은 진정 하나님이 당신의 등을 어루만져 주시는 마음속에서 우러나는 감정과 축하를 받을 자격이 있다. 당신은 자신의 중독행위에 무기력하고 현재의 회복치유의 필요성을 진지하게 인식만 해도 당신은 이미 큰 진전을 한 것이다.

  3. 이렇게 회복의 첫 걸음만 내 딛어도 우리는 "자신의 고집을 버리고, 중독행위를 하기 위한 다음 계획이나 실행 등에는 덜 관심(Less Interested)을 갖게되고, 점점 더 자신의 삶에 무슨 헌신(Contribute)을 해야 하는지를 알려는데 관심"을 기울이게 된다. 이는 절대로 작은 성취가 아니다.

먼저 다음과 같은 사항들을 고려해야 한다

  • 하나님을 의지하고 맡기려는 “결심”을 해야 우리들의 삶과 회복을 성장시킬 수 있다

  • 이러한 결심 행동은 정상적인 삶으로 돌아가기 위한 시작이다

  • 변화하려고 노력할 때 겁이 나고 힘은 드나 당신의 옛날 모습은 서서히 새로운 사람 모습으로 전개된다

  • 당신 삶의 방법과 결심들은 하나님에 대한 당신의 이해와 관계성을 반영하는 것이다

  • 혼자의 힘으로 하는 회복은 어렵지만 하나님과 함께 하는 회복 생활은 하나님의 영적 양육으로 우리들을 온전하게 만들어 주신다

회복 1-2 단계와 회복 3 단계의 관련성

  1. 비록 회복 1 단계에서는 중독 문제의 처참함을 인정하였고, 회복 2 단계에서는 위대한 힘에 대한 신념이 형성되었어도 아직 자신만 아는 이기주의나 수치심은 좀처럼 변화되지 못하였을 것이다.

  2. 회복 3 단계는 실제로 생각을 바꾸게 하여 행동변화를 촉구하는 행동단계(Action Step)의 시작이다.

  3. 회복 1-2 단계에서는 우리들이 겸손(Humility) 해야하고, 잘못할 수밖에 없는 인간임을 인식하고, 위대한 힘을 기꺼이 찾아야 한다는 것을 강조하여 우리들의 문제는 우리들 자신이 야기한 것임을 돌아보게 하였다.

  4. 회복 3 단계는 유리들의 나쁜 습관을 버려버리는 영적 행위(Spiritual act)로 우리들의 의지와 삶을 의탁(Turning over one's will & life) 단계이다.

  5. 우리들은 지난날 너무나 수 없이 파괴적인 힘(Destructive power)에만 우리들의 의지와 삶을 의탁하여 중독행위 없이는 스트레스를 견뎌 낼 힘이 없었다. 이제 우리들은 파괴적인 힘이 아닌 위대한 힘께 의탁할 차례이다.

  6. 위대한 힘께 의탁작업은 첫째 우리 자신의 이기적인 동기(Selfish motives)에 대신에 위대한 힘으로 향하는 인식 변화와 둘째 우리들이 통제할 수 없는 일과 결과들을 살펴봄으로서 이루어 질 수 있다.

  7. 그래서 우리들은 재정적, 정서적, 대인관계, 부부관계, 성적관계, 육체적, 각 분야에서 자신신의 중독행위 결과들 살펴보아야 한다.

  8. 당신은 중독된 사실은 인정하면서도 "중독증을 치유하기 위해서는 아무 것도 인정" 하려 들지 않는다면 회복 2 단계를 다시 해한다.

회복 3 단계 기도 (Third Step Prayer)



하나님!

하나님의 뜻대로 저를 세우시고

저에게 역사 하시도록 제 자신을 하나님께 바칩니다!

하나님의 뜻을 더 잘해낼 수 있도록 제 자신의 속박을 풀어 주시고,

제가 중독문제에서 극복되어 도움을 필요로 하는 다른 사람들에게

주님의 권능, 주님의 사랑, 주님이 바라시는 생활 방법을
증거 할 수 있도록

저의 모든 어려움 들을 거두어 주십시오!

항상 주님의 뜻대로 살게 하시옵소서!

- 아 멘 -

God!

I offer myself to Thee, to build with me and to do with me
as Thou wilt.

Relieve me of the bondage of self, that I may better do Thy will.

Take away my difficulties, that victory over them may bear
witness to those

I would help of Thy Power, Thy Love, and Thy Way of Life.

May I do Thy will always!

- Amen -

 

회복 3 단계를 위한 준비 작업

  • 당신이 만약 자신을 "도박, 알코올, 사이버 섹스, 니코틴, 인터넷 또는 마약 중독자"로 부를 수 있다면 당신은 이미 당신이 갖고있는 중독증을 명확히 확인하는데 상당히 "정직한 (Honest)" 노력을 하여 왔다는 것을 보여주는 것이다. 다음 점검 표를 살펴보자.

1. 당신의 중독증 종류, 정도, 빈도 등을 세부적으로 점검하여 봅시다

중독 종류 도박 ( ) 알코올 ( ) 마약 ( ) 사이버 섹스 ( ) 흡연 ( ) 인터넷 ( )
정 도 극심하다 ( ) 심하다 ( ) 견딜 만 하다 ( )
빈 도 매일 한다 ( ) 주 3회 이상 ( ) 주 1회 정도 ( )

2. 또 다음과 같은 각 분야에서 자신의 중독행위 결과들을 살펴보자 (1은 피해결과가 가장 적고 10은 가장 많음을 표시한다)

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
재정적
                   
정서적
                   
대인관계
                   
가족관계
                   
부부관계
                   
성적관계
                   
육체적
                   



3. 당신을 강제로 회복모임에 안내한 친구, 직장동료, 또는 가족들의 반응은 (Feedback) 어떠했고 당신의 중독행위와 결과에 대하여 그들이 견해를 말 할 수 있도록 허용 (Permission to Offer) 하였는가?

예 - ( ) 아니오 - ( )

  • 중독증 자체가 "나는 중독 되어 있지 않다"고 자신에게 말하는 "병"이라는 것을 명심하자. 중독행위를 회복하려고 는 하지 않고 간혹 "약간의 문제가 있을 뿐" 이라고 말해서는 안 된다.

  • 중독증은 "거부반응 (Denial)"으로 얼룩진 병이며 "막바지에 가서야 문제가 크고 심각한 것을 알게되는 병" 이다. 거부반응(Denial)은 어려움을 모면하고 우리 자신을 구출하려는 "자동적 방어(Automatic Defense)" 수단이다. 거부는 통제력 상실과 어려운 결과들로 힘들어진 상황의 해결을 방해한다.

2. 거부에서 현실까지 (From Denial to Reality)

  1. 회복 1단계는 "당신이 중독행위에 무기력하거나 자제할 수 있는 능력이 없다고 인정"하는 것으로 당신의 현실과 회복 사이에 서있는 거부현상의 벽 (Denial Wall) 안에 생긴 첫 틈바귀(First Chink) 이다. 만약 당신이 회복하기로 마음먹었으면 무엇으로부터 회복해야 하는 가를 알 필요가 있다.

  2. 회복 2단계는 "새로운 방법에서 본정신이 아닌 점들을 생각하기 시작" 하는 것이다. 이는 실행하기 어려운 말이지만 당신의 중독행위로 겪었던 가장 어려웠던 체험을 상기해라. 또 당신이 "다시는 절대로 하지 않겠다"고 수 없이 반복해서 했던 약속들을 생각해라. 당신이 중독증 영향으로 자살을 시도하려고 했던 위험했던 때를 생각해 봐라. 그리고 "이성이 있는 지성인이 어떻게 그와 같이 어리석고 위험한 일 들을 자꾸만 반복할 수 있었는가"를 자신에게 물어 보아라.

  3. 회복 2 단계는 "무엇인가가 당신의 문제를 해결해 줄 수 있다는 희망"을 제시 해준다. 2 단계는 "우리 자신이 아닌 위대한 힘에 도움을 청하기만 하면" 중독증을 깨끗이 치유 할 수 있다는 것을 믿게 해 준다. 위대한 힘은 회복 친구, 후원자, 또는 회복모임 일수도, 하나님 일수도 있다. 위대한 힘이 무엇이고 누구이든지 간에 회복 2단계는 위대한 힘만이 우리를 회복시켜 줄 수 있고 우리들이 자유롭고 건강한 선택을 할 수 있게 해준다는 사실이다.

  4. 아마 당신은 중독된 사실은 인정하면서도 "중독증을 치유하기 위해서는 아무 것도 인정" 하려 들지 않는다. 이런 사람은 회복 2 단계를 다시 해야한다.

  5. "완전한 회복진전은 있을 수 없다"는 말을 명심하자. 회복 3 단계로 들어가기 전에 회복 1 ~ 2 단계를 완전 무결하게 끝을 내야만 한다는 말이 아니다. 그러나 어느 정도도 진전되지 않으면 회복 3 단계에 가서 큰 도움을 받기가 어렵다.

3. 회복 3 단계 본론


우리는 우리가 믿는 하나님의 보살핌에 우리 자신의 의지와 삶을
완전히 맡기기로 결심합니다
We made a decision to turn our will and our lives over to the care of the God of our understanding


  1. 우리 모두는 그 동안 중독행위를 대처(Coping) 해온 우리 자신들의 방법이 잘못된 것임을 인정하기 때문에 회복에 관심을 갖게된 것이다. 만약 당신이 자신의 중독 행위를 자유자제로 통제, 중단, 또는 계속 중단할 수 있었다면 회복 도움을 요청하지 않았을 것이다.

  2. 당신이 혼자서 회복의 길을 갈 때 많은 장애물들을 (Road Blocks) 만나게 된다. 때로는 당신의 회복진전이 한동안 정체될 수도 있다. 그래서 "그룹 회복모임에서 회복이 더 잘된다"는 주요한 이유가 성립된다. 혼자서 회복노력을 하게 되면 혼자 스스로 볼 수 없는 "사각지대(Blind Spots)"가 생기게 되어서 당신은 회복장애물과 회복에 필요한 것들을 명확히 볼 수 없게 된다. 다른 사람들이 그들의 정직한 회복 궤도와 방향을 안내해 줄 때 당신은 자신의 사각지대를 볼 수 있고 필요한 변화를 시작할 수 있다.

  3. 아마 당신은 회복 3단계에서 도움이 될만한 적극적인 성격을 지니고 있을 수 있고, 어떤 사람은 회복을 어렵게 만드는 부정적인 생각과 장애물을 지니고 있을 수도 있다. 두 사람이 똑 같을 수는 없기 때문에 각자의 특징은 다를 수 있으나 그 특성을 분명히 확인하는 일은 매우 중요하다.

  4. 회복 3단계는 영적으로 잘 아는 배우자, 친한 친구, 또는 영적 안내자 등과 같은 사람과 같이 하는 것이 좋다. 그러나 영적으로 잘 알지 못하는 사람들과 하는 것 보다는 혼자서 하나님(God)을 만나는 것이 더 났다.

  5. 훌륭한 후원자가 회복단계를 같이 할 제일 좋은 사람이다. 후원자가 반듯이 가장 친한 친구일 필요는 없고 잘 안내해주고 선도해 줄 수 있으면 된다. 당신을 엄격하게 정직 할 수 있게 하는 사람을 선택해라, 잘못 선택하면 당신이 필요한 것을 충족할 수 없게 된다. 만약 당신이 현재 회복 교육을 받고 있으면 상담자나 그 회복모임이 당신의 후원자와 같은 역할을 잘 충족시켜 줄 수 있다.

  6. 이미 당신의 회복 방해 요인들에 대해서 견디기 어려운 도움이나 안내를 받아 보았을 것이다. 아마 당신은 상당히 방어적인(Defensive) 감정을 보였을 것이나 이는 당연한 것이다. 그러나 당신의 방어의식을 잠시만 "제쳐놓을 수만" 있으면 회복에 중요한 일들을 마음을 열고 더 받아 드릴 수 있을 것이다. 항상 당신이 들은바 (Hear)를 좋아하지 않을 권리가 있으나 회복변화를 위해서 들은 바를 한번 마음을 열고 노력해볼 필요가 있다.

4. 회복 3 단계의 장애물

  1. 자신의 의지 (Self-Will) - 회복 3단계는 우리 의지와 삶을 완전히 위대한 힘에 의뢰하는 것을 말한다. 당신이 회복을 결심하고 실행할 수 있으면 다된 것 같을 것이다. 그러나 당신의 의지력(Self-Will)은 그 동안 "중독증의 영향"으로 많이 "빈약" 해 졌다. 도박, 알코올, 사이버 섹스 및 마약 앞에서는 이성적으로 자유로운 선택(Free Choice)을 못하게 만드는 것이 중독증의 본질(Nature of Addiction)이다. 사실 중독자들은 건전한 선택을 (Healthy Choices) 할 수 있는 의지가 상당히 손상 되어있다.

  2. 당신은 이미 "최선을 다 했으나 이 지경이 되지 않았는가!" 여지껏까지 당신이 해온 선택들은 모두 틀렸고 위험한 것이었다고 믿기 어려운 것과 같이 당신이 이제 당신의 회복을 위해서 올바른 선택을 했다고 자동적으로 믿기가 어려울 것이다. 회복 초기에는 후원자, 회복모임, 또는 위대한 힘이 더 좋은 회복 개념을 갖고 있다. 그들을 신뢰하자. 그들은 당신이 관심을 갖고 있는 일들을 마음속 깊이 알고 있다.

  3. 중독자의 어려운 현실은 (Hard Reality) 중독자 자신이 더 이상 최선의 판단을 (Own Best Judge) 할 수 없다는 사실이다. 그래서 회복자들은 앞으로 남은 회복 단계들을 무난히 실행하기 위해서는 회복에 장애가 될 자신의 의지를 포기 (Surrender) 해야 한다. 다시 말해서 당신의 모든 옛날 생각들을 버려 버리라는 (Abandon) 말이다.

    회복 3단계는 - 당신 자신보다도 더 위대한 - 다른 힘, 회복과정, 또는 후원자들로 하여금 당신의 회복을 안내하게 하는 것이다.

  4. 만약 당신 자신의 의지가 정말 회복을 방해하는지 여부를 알고 싶으면 다음 질문사 항을 대답 해 보자. 또 다른 회복 참석자들은 방해 요인들을 어떻게 처리하였는 지도 물어 보며 회복변화를 위해서 새로운 행위와 태도들(New Behaviors & Attitudes)을 시도해 보자.


    1 당신은 자신의 의지를 어떻게 행사합니까?
    2 당신 생각 데로 안될 때는 어떻게 반응(React)을 보였나 요?
    3 남이 다른 방법을 제시 할 때 당신은 어떤 방어의식을 보이나요?
    4 당신의 의지를 올바로 행사하는 것이 얼마나 중요하다고 생각합니까?
    5 과거 당신의 완강한 의지가 얼마나 당신을 스스로 파괴 시켰습니까?
    6 스스로 무덤을 파고는, 일이 어떻게 되든 현재 위치만 고집하시렵니까?
    7 어떻게 남에게 당신이 하고 싶은 일과 받고 싶은 일들을 알립니까?
    8 상담자가 당신이 할 일을 말할 때 어느 정도 편안한가?
    9 얼마나 자주 당신은 회복모임에서 불평하며 회복에 몰두하기가 어려운가?


  5. 비록 위의 질문에서 회복을 저해하는 당신 자신의 모습을 발견해도 놀라지 말아라. 당신의 중독증은 한 동안 그런 습성을 지키며 유지하려고 할 것이다. 당신의 적극적인 특징(Positive Traits)들이 얼마나 당신의 통제력 상실로 인해서 뒤틀려져 (Distorted) 있는지를 명심하자.

  6. 회복의 목표는 바보나 무기력한 사람과 같이 당신의 의지를 약하게 (Will-Less) 하려는 것이 아니고 오히려 의지를 갖게(Become Willing)하는 것이 회복목표 이다. 당신 스스로 중독증 없이 살수 있는 새로운 방법(New Way)을 배우려는 의지를 가져야 만 한다.

  7. 새로운 방법을 배우는 일을 아주 간단한 것 같이 들릴 것이나 회복모임의 후원자나 상담자가 당신이 싫어하거나 동의하지 않는 무슨 일을 할 것을 제시할 때까지 기다려라. 당신이 기꺼이 하고자 하는 의지를 갖게 되면 최소한 당신은 새로운 제안들을 시도해 보려는 마음이 열려 질 것이다. 당신은 새로운 제안을 싫다고 말하고, 동의하지 않고(Disagree), 후원자를 강압자(Tyrant)로 생각 할 수 있으나 그 제안들 을 한번 해보고 무엇이 달라지는 가를 살펴보자.

5. 통제의 필요성

  1. 자기 의지(Self-Will)에 밀착 (Closely Tied) 하려는 반응은 통제를 받을 때 필연적으로 나온다. 이러한 반응은 특히 중독자와 그들 가족의 경우에는 더 심하여 회복 3 단계 이행을 방해한다.

  2. 중독증의 실질적 증거는(Hallmark) 통제력 상실 (Loss of Control) 이다. 중독자들은 "자신의 통제력 상실"을 다른 사람들, 다른 사물, 및 상황(Circumstances) 등에 비난하며 “다른 사물이나 사람들"을 역으로 "통제 시도" 하는 것으로 "보상 Compensate)" 받으려고 한다. 회복 초기에 많은 사람들이 회복과정(Recovery Process) 자체를 통제하려고 노력한다. 이러한 자기 통제 일부를 버려 버리게 하는 것이 회복 3 단계에서 우리들이 할 일 이다.

  3. 통제를 받을 때 "회복이 될 때까지 (Letting It Happen) 그냥 내버려 둘 것이냐" 아니면 "회복을 스스로 만들어 나아갈 (Making It Happen) 것이냐"를 비교하여 균형을 (Balance) 찾게 된다. 회복 3 단계는 그러한 균형을 찾도록 도와 줄 것이다. "평온 기도문" 에서도 이러한 초점을 볼 수 있다 - 제게 어쩔 수 없는 일들을 받아 드리는 평온함을 주시고, 제 스스로 변화할 수 있는 일들을 바꾸는 용기를 주시고, 또 이를 구별하는 지혜도 주소서! - 이 기도문 안에는 "균형성과 현실성"이 있다.

  4. 자신을 통제하는 사람의 (Controlling Person) 기도는 아마 "하나님! 제가 바라는 일들이 저의 생각 데로 다 이루어지게 할 수 있는 능력을 저에게 주시고, 제가하고 있는 저의 방법(My Way)을 다른 사람들이 이해할 수 있도록 그들에게 지혜를 주소서!" 할 것이다.

  5. 사람마다 드라마 전체를 혼자 모두 하고 싶은 연극 배우이다. 만약 그 한 사람만이 연극을 다 준비하고, 관객들이 그 사람이 바라는 데로만 보아준다면 연극은 훌륭할 것이고 그 사람을 포함한 모두는 기뻐할 것이다.

  6. 통상 결과는 어떻게 될까? 연극은 잘 되지 않았을 것이 뻔하고, 그는 세상이 자기를 올바로 대해주지 않았다고 생각하기 시작한다. 그는 자신이 더욱 노력하려고 결심하게 된다. 다소 자신의 실수를 인정하기도 하지만 그는 다른 사람들 때문에 일이 잘되지 않았다는 확신 속에 남을 비난(Blame)하고 화(Angry)를 내며, 성을 (Indignant) 내고, 자신을 가엽게 (Self-Pitying) 여긴다. 그 사람의 기본적인 문제 (Basic Trouble)는 무엇인가? 그는 실제로 이기주의적인 사람이 (Self-Seeker) 아니란 말인가? 자신만이 잘 지내려고 세상 사람들이 살아가는 테두리에서 벗어나서 만족감과 행복감을 억지로 붙잡아 매어 두려는 망상(Delusion) 적인 착각에 회생된 것이 아니란 말인가? 가족들이 얼마나 중독증 피해로 고통을 당하고 있는지를 가족의 입장에서 생각해본 적이 있는가? 또 가족들은 중독자가 중독증의 병 때문에 얼마나 많은 고통을 당하고 있는지를 이해해본 적이 있는가?

  7. 당신은 언제 어떻게 세차 (Car Wash) 하고, 어디에 사진을 걸고, 책상서랍 안에 무슨 물건들을 정확히 어떻게 정돈하고, 식당에 가서 누구는 어느 좌석에 꼭 앉아야 하고, 누가 차를 운전하며 어느 길로만 가야하는지 등과 같은 작은 일에도 심한 통제를 합니까?

  8. 다른 사람들이 통제하도록 내버려두면 얼마나 편안(Comfortable) 합니까? 당신은 주로 제일 먼저 이야기를 합니까? 항상 당신은 다른 사람들 보다 한 걸음 앞서 갑니까? 당신의 의사를 먼저 나누기(Sharing) 이전에 남의 견해를 들으려고 합니까? 누가 잘못한 것을 보면 당신은 꼭 시정(Correct)을 해주워야 직성이 풀립니까?

  9. 당신이 만약 이와 같은 인물(Profile) 이면 좋은 측면과 나쁜 측면이 있을 수 있다. 좋은 측면은 회복과정에서 이러한 풍부한 동기의식(Motivation)과 에너지(Energy)를 당신의 회복방향으로 움직일 수 있다는 것이다. 당신의 강한 힘은 (Strength) 당신의 회복 프로그램을 "해 낼 수" 있게 한다. 후원자, 상담자, 회복동료들, 및 기타 회복모임 참석자들은 당신이 유리(Benefit) 하도록 도와줄 수 있다.

  10. 물론 지나치게 통제되거나 회복 방향과 진도가 완전무결 (Faultless) 하다고 간주할 수 있는 위험도 있다. 통제력 일부를 완화하고 대신 후원자나 상담자가 통제하도록 해라. 이때 당신은 불편함을 불평할 수 있으나 그대로 해 보아라! 당신이 100% 정확한 조언을 받지 못해도 당신의 통제력 일부를 완화할 수 있는 좋은 연습이다.

  11. 회복모임에서 종종 당신은 운전석에서 나오고 그 자리에 하나님 (God) 이나 다른 사람들이 잠시동안 대리 운전하도록 하라는 말을 들었을 것이다. 회복모임의 인도자 (Mentor)와 함께 노력하여 당신이 운전석에 남아(Remain In The Driver's Seat) 있을 특수 방안들을 인식하도록 해라. 당분간은 앞으로 가는 실습(Practice) 만 해 보아라.

  12. 자신의 일부 통제를 포기하려는 의지는 당신의 마음의 문을 더욱 열게 해서 어떻게 중독증을 중단할 수 있는 지를 잘 아는 사람들의 현명한 지도를 받아드리게 하고 당신이 점차로 변화할 수 없는 일들까지 받아드리게 함으로서 더욱 편안하고 건전한 생활을 하게 할 것이다. 지난날 진정 당신이 중독증으로 극심한 상처와 실망감을 체험했었다면 회복과정, 하나님, 위대한 힘, 후원자, 또는 상담자를 신뢰(Trusting) 하는 일은 그리 쉽지 않을 것이다. 그러나 당신이 편안해지고 싶고, 훌륭한 회복을 바란다면 여태껏 해보지 않은 다른 사람들을 신뢰하는 위험한 일도 감당해 봐야 한다.

  13. 내가 나 자신의 회복을 위해서 결코 솔선수범하지 않았다고 말하는 것인가? 나는 그냥 앉아서 수동적으로 남이 회복방향을 알려 줄 때까지 기다렸다는 말 인 가? 그런 말이 아니다! 당신은 자신이 변화할 수 있게 또는 당신이 최선을 다해서 만든 회복계획이 실행 가능성이 없을지도 모른다는 가능성(Possibility)에 대해서도 "마음의 문을 열어야 한다"는 의미이다. 이는 소위 회복 중에 있는 사람들이 "회복 결과를 통제하지 말아야" 한다는 말을 의미하는 것이다.

  14. "하나님의 뜻 (God's Will)"에 대해서 많이 들어 왔을 것이다. 누구를 또는 무엇을 당신이 위대한 힘으로 여기든 간에 우선 당신은 지금 "그 위대한 힘을 받아 드리"는 일이 하나님과의 관계를 맺는 중요한 열쇠(Key)가 된다. 그냥 앉아서 하나님이 당신에게 무엇을 하라고 말씀하실 때까지 기다리는 것보다는 차라리 당신 앞에 닥친 일들을 먼저 올바르게 처리하며 모든 결과를 하나님께 맡겨야 한다. 그러면 "하나님의 뜻이(God' Will) 당신에게 나타날" 것이다.

6. 고통과 압박감을 참지 못함 (Impatience)

  1. 대부분의 중독자들은 "일시적으로 모면(Quick Fix)"을 잘하는 정신 상태를 지니고 있다. 중독증이 더욱 심하게 진행됨에 따라서 중독자는 통상 "일시적 모면 해결 심리"를 점점 더 정기적으로 발휘해야 할 필요성이 대두되고, 더 자주 그리고 더 빨리 긴장 또는 흥분되고 싶어하거나 그 필요성을 갖게 된다. 이와 같은 당신의 정신 심리상태의 욕구와 필요는 당신이 "시정(Straighten Up)" 하려고 한다고 해서 갑자기 없어지는 것이 아니다.

  2. 10년 동안 중독행위를 지속적으로 중단한 다음에야 비로소 지난 10년간 자신의 중독행위를 하지 않았다고 말할 수 있다는 것을 명심해라! 회복 프로그램은 어느 것 하나 빨리 이루어지는 것이 없으므로 "인내심(Be Patience)"을 갖고 "쉽게 해 야(Easy does it)" 한다. 고통과 압박감을 참는 일은 당신의 인내심을 키워 준다.

  3. 마땅히 해야 할 일들과 당신이 "가장 하기 싫은 일들을 먼저"하고 당신이 "가장 좋아하는 일들은 나중에 하도록 남겨 (Save)" 두도록 "일의 우선 순위(Priorities)"를 정해야 한다. 매일 수 차례 몇 분간만이라도 "편히 쉬며(Relax) 아무 것도 하지 말라 (Do Nothing)"고 하면 쉽게 들리겠지만 이 일도 처음에는 당신을 미치(Crazy)게 만들 것이다.

7. 다른 주장을 받아 드리지 못함 (Intolerance)

  1. 당신 자신의 잘못된 습성을 키우는 것보다는 "다른 사람들의 좋은 습성 목록 (Inventory)"을 모방하는 것이 더 쉬운 일이다. 회복 프로그램 모임에서 다른 사람들의 "실수나 부족한 점(Faults & Short-Comings)"에만 초점을 두다 보면 비록 당신의 생각이 옳아도 당신은 회복 모임 참석자들이 제공하는 각종 회복지혜(Recovery Wisdom)를 듣지 않으려고 당신의 "마음을 닫아버리(Closing Yourself Off)"는 격이 된다.

  2. 또한 당신 자신의 결점이나 회복이 부진한 것에 대해서 참을 수 없어 하거나 참석자들의 주장을 받아드리지 못할 수도 있다. 여러 사람들의 의견을 듣고 이해하며 그 결과에 순응(Take a Poll & Digest the Results) 할 줄 알아야 한다. 즉 현재 하고있는 회복 프로그램을 더욱 열심히 하거나 좀더 참석자들의 이야기를 잘 들어야 한다.

  3. 당신의 의지나 삶을 위대한 힘에 의탁하는 결정과정은 당신의 "위대한 힘의 스케줄"에 맞추는 인내심이 필요하다. 회복 3 단계를 하도록 결정하는 것은 쉬운 일이 지만, 특히 당신이 바라던 회복 결과를 얻지 못했을 경우에는 회복 3 단계를 이행하는데 상당한 인내심이 요구된다.

  4. 회복이 진행됨에 따라서 당신은 더욱 인내심이 생기고 과거 자신의 일부 통제를 마음 편하게 버릴 수 있게 된다. 우리들의 목표는 회복을 진전(Progress) 시켜 가는 것이지 완전(Perfection)하게 하려는 것이 아니라는 것을 명심하기 바란다. 인내해야 한다. 당신은 회복하는 로버트(Robot)나 광채가 나는 완전한 성인이(Sober Saint) 아니며 단지 "우리가 할 수 있는 최선만 다 하는(Doing the Best You Can)" 불완전한 인간(Imperfect Human Being)에 불과 하다.

8. 미숙함 (Immaturity)

  1. 회복 12 단계의 이론들은 우리들이 알코올, 도박, 사이버 섹스 또는 마약을 했을 때는 도저히 할 수 없거나 하고 싶어하지도 않을 "성숙한 행동"을 요구한다. 중독자 가족들도 중독증 자체가 “가족 전체의 병이었기 때문”에 아마 성숙한 행동의 표본을 보일 수 없었을 것이다. 이러한 미숙함은 우리들의 회복 성장을 어렵게 만든다.

  2. 많은 중독자들은 자신이 원할 때는 무엇이나 갖고 싶은 것을 어떻게 갖느냐 하는 것을 여러 해를 걸쳐서 학습(Learning) 하여 왔다. 그간 알코올, 도박, 사이버 섹스, 마약은 "일반 사람들에게 적용되는 규칙들은 중독자인 우리들에게는 적용되지 않는다"는 생각을 하게끔 우리를 속여 왔다.

  3. 이러한 미성숙하고 탐욕스러운 사고방식을 건전한 회복생활에 까지 갖고 오면 회복 3단계를 효과적으로 할 수 없도록 방해받을 수 있다. 중독증은 그 특성 때문에 다음과 같이 표현하기도 한다. 다음 질문들을 답하시어 나 자신과의 관계와 나 자신과 가족들과의 관계를 점검하여 보십시오.

      • 진행성 질병 - Progressive Disease
      • 알기가 어려운 병 - Hidden Disease
      • 만성적인 병 - Chronic Disease
      • 가족 전체가 겪는 병 - Family Disease
      • 3개월을 못 참는 병 - Addiction 90 Disease



    1 배우자가 도박, 알코올, 사이버 섹스, 마약, 인터넷에 빠졌을 때 가족들의 가장 큰 고통은 무엇 이었 습니까?
    2 당신 일과의 우선 순위는 무엇입니까?
    3 중독증에 깊이 빠져 있었을 때 가장 하기 싫었던 일은 무엇 이었 습니까?
    4 가족 중에 어느 한 사람이 하고싶고 갖고싶은 것을 다 할 때 다른 가족들은 어떤 고통들을 감당해야 할까요?

 

9. 거짓 자만심 (False Pride)

  1. 자만심에는 건전하고 현실적인(Healthy, Realistic) 자만심과 불건전(Unhealthy) 하고 자기 파멸적인(Self-Defeating) 거짓 자만심 이(False Pride) 있다.

  2. 중독자의 거짓 자만심은 자신이 특출한 인간(Exceptional Human Being) 이라는 것을 증명시켜 주려고 연연하며 사람들이 듣든 말든 아무에게나 자신이 특출함을 입증(Prove) 하려고 상당한 애를 쓴다.

  3. 아무에게나 무엇이든 잘 파는 능력이 있다고 떠벌리는 한 중독자 자동차 세일즈맨의 경우를 보자. 그는 아무에게나 일부로 들으라고 항상 자신이 차를 잘 판다고 말하고 다녔다. 그는 자기 말을 들을만한 사람은 아무나 에게 항상 그렇게 이야기했다. 그의 말에 의하면 그는 1 년에 수십만 불의 판매 수당 수입을 올리고 있었다.

  4. 그는 차 메이커와 모델에 대한 상당한 지식을 자랑하였고 손님을 보면 그 고객이 무슨 차를 살려고 하는가를 안다고 했다. 사실 그는 차를 사러 오는 사람은 누구나 에게 다 매매 계약서에 서명시킬 수 있다고 믿었다.

  5. 그는 다른 사람들에게 동료 세일즈맨들이 자신의 신속한 매매와 통찰력을 얼마나 부러워하는지 모른다고 말하며 열등의식을 갖고 있는 동료들이 매매계약서와 씨름하고 있는 동안에 자신은 종종 일직 사무실을 나온다고 자랑했다.

  6. 얼마나 자만심이(Ego) 큰가! 실제로 그는 사람들이 자기한테서 차를 사도록 떠버리는 일반 세일즈맨에 불과하다. 고객들과 제한된 상호관계 이외에는 아무런 사교적 기교(Social Skill)가 없다.

  7. 이 세일즈맨은 자신의 거짓 자만심으로 떠버리는 바람에 사람들의 심리를 잘 파악하지 못해서 거의 모든 사람들 심지어는 자기 가족들까지 외면하도록 만들 것이다. 그는 동료들의 질시와 고객들의 불만으로 직업을 유지하기조차 어려울 것이고 심지어는 중독행위 때문에 직장에서 무책임과 불성실로 자주 해고되어 직업 없는 빈털터리가(Flat Broke) 될 수도 있다. 그는 결국 자기 중독증의 고통스런 결과들을 부정하려고 들것이고 그의 거짓 자만심은 자신의 가장 나쁜 적이(His False Pride was His Worst Enemy) 되어 버릴 것이다.

  8. 거짓 자만심은 회복을 방해하는 장애물 중의 하나이다. 아래 질문에 답하여 보십시오.


    1 당신의 실제 모습은(Image) 얼마나 현실적(Realistic) 인가요?
    2 당신은 남들에게 어떻게 보이고 어떻게 행동한다고 생각합니까?
    3 당신의 능력(Abilities)과 재능(Talents)은 무엇입니까?
    4 당신의 직업 업무수행(Job Performance)은 어느 정도입니까?
    5 사람들이 당신을 어떻게 보고 반응을 나타내며 또 그들에게 당신이 어떻게 변화되어야 한다고 생각하는 가를 물어 본 적이 있습니까?
    6 어떤 방법으로 자신을 지나치게 평가(Overestimate) 한다고 생각합니까?
    7 어떤 방법으로 자신을 너무 낮게 평가(Underestimate) 합니까?
    8 얼마나 더 당신의 힘과 한계(Strengths & Limits)에 도달해야 다른 사람들의 도움을 기꺼이 받아드릴 것입니까?


  9. 당신의 후원자, 친구, 가족, 상담자, 회복동료들에게 당신 자신의 현실적인 구도(Realistic picture)를 알려 주어라. 이에 대한 당신의 힘과 제한점 등을 그들이 정기적으로 점검해 줄 것을 요청하고 그들의 관찰한 점들을 점검해 나아가자.

  10. 아마 당신은 강력히 반대 할 것이고 완전히 당황해 할 것이다. 그러나 그들의 견해를 몇 일간 생각하고 나서 그들의 의견이 옳을 수도 있다는 가능성을(Possibility) 가져 보아라.

10. 오만(Arrogance)과 과장(Grandiousity)

  1. 어느 한 젊은 여성은 코카인과 알코올 중독증 때문에 치료소에 들어 왔다. 외관상으로 그녀는 젊은 여성이 갖추어야할 - 발랄함, 우아함, 훌륭한 가족, 고등교육, 알맞은 체구, 기지와 매력 등 - 모든 것을 다 가진 듯이 보였다.

  2. 그녀에게 이렇게 좋은 자질이 있음에도 불구하고 그녀는 자신에게 접근하려는 거의 모든 사람을 마음 데로 조정할 수 있다는 과장된 견해를 지녔다. 그녀는 회복모임의 같은 동료들과 상담자의 의견과 제안들을 받아드리지 않았고 그녀는 위험하고 통제력을 상실한 삶의 현실을 마주칠 적마다 짜증(Tantrums)을 내었다.

  3. 어쩌다가 억지로 정직해지는 순간에도 그녀는 정서적 고통 (Emotional Pain) 때문에 전혀 행복감을 가져보지 못했다고 인정했다. 그녀는 중독증이 다른 사람들보다 더 예뻐지고 좋게 보이려는 자신의 시도(Attempts) 보다도 더욱 강력하다는 것을 알고 있다. 그럼에도 불구하고 그녀는 자신의 현실을 마주치고 싶어하지 않고 요지부동 의 태도를 고수했다.

  4. 오만과 과장을 버린다고 해서 당신의 인격이 비하(Doormat) 되거나 벌레같이 기어다녀야만 한다는 것을 의미하는 것은 아니지 않은가! 오만과 과장을 벼려 버리면 자신이 인간으로 부족한 점들을 (Human Shortcomings) 마음을 활짝 열고 받아드리고 인정하는 형태가 되어서 오히려 당신의 회복은 더 촉진(Prosper) 될 것이다.

  5. 전반적으로 불리한 사항들의 개인재고조사 목록(Inventory)을 작성하고 우리들의 성격상 결함들(Character Defects)을 수정(Modify) 또는 제거(Eliminate) 하는 작업을 회복 4단계부터 회복 7단계까지 걸쳐서 하게 된다. 그래서 회복 3단계의 특징은 마음의 문을 열고 이해하려는 마음을 가지게 함으로서 나머지 회복 단계들을 잘 해 나아 갈 수 있는 견고한 기반(Solid Foundation)을 만들려는 것이다.

11. 반항적 태도(Defiance)와 자기 신뢰심(Self Reliance)

  1. 당신은 다음과 같은 반항적 자질들을 갖고 있거나 이들에 민감할 수도 있다. 회복모임과 회복기관 등에서 공개적으로 반항하는 사람들은 규칙을 잘 안 지키거나 후원자, 상담자, 또는 안내자들의 충고(Advice)를 받아드리지 않는 사람들이다. 누가 책임자(Boss) 인가를 보여 주겠다 또는 아무도 나보고 이래라 저래라 할 수 없다고 떠드는 것은 “반항적 태도의 특징” 이다.


    1 남에게 도움을 청하기가 그렇게 어렵(Difficult) 습니까?
    2 길을 잃었을 때 당신은 차를 세우고 내려서 남에게 방향과 지리(Directions)를 물어보지 않고 스스로 목적지(destination)를 찾아보려고 무턱대고 몇 시간씩 운전하며 혼자 고생하는 타입입니까?
    3 당신은 언제까지 더 가족, 직장상사, 배우자가 이야기하고 요청하는 사항들을 자동적으로(Automatically) 반대만 할 수 있는가?
    4 당신은 진정 당신의 모든 상황에서 자신을 위해서 올바른 답변(Right Answers)을 하며 살아간다고 확신(Convinced) 합니까?
    5 당신은 다른 사람들이 도와주려는 의도는 좋으나 그들은 당신과 똑같이 당신의 중독행위에 대해서 통찰력(Insight)을 가질 수 없다고 확신합니까?
    6 당신은 다른 사람의 행위나 상황에 대해서는 불평을 하면서도 왜 나 자신의 상황에 대해서는 절대로 대처(Confront) 하려고 하지 않거나 변화해 보려는 아무런 행동을 하지 않습니까?


    만일 당신이 위 질의문 중에 어느 하나에 "그렇다(Yes)"로 대답했다면 아마 당신은 어느 정도 반항적 태도와 쓸데없는 자만심과 싸우고 있다는 증거이다.

  2. 어떤 사람들은 좀 덜 반항적 일수도 있다. 이런 사람들은 다른 참석자들의 충고와 회복방향을 기쁘게 받아드리는 것 같고 거듭 감사 해 하는 것 같이 보인다. 그러나 그들은 자신이 좋아(Please)하는 데로 행동하며 추구한다.

  3. 그들은 당신 앞에서는 받아드린 것같이 말을 하지만 뒤로 돌아서서는 아주 다른(Quite Another) 말을 한다. 그들은 당신에게 모욕적인 감정(Feeling Insulted)으로 당신의 도움을 보답하려고 한다. 항상 반항적인 태도를 숨기려고 애를 쓰기보다는 자신의 반항적인 생각을 내려놓고 더욱 정직(Be Honest) 해지는 것이 회복에 좋다.

  4. 사람들은 누구나 무엇을 하라고 다른 사람으로부터 지시 받기를 싫어한다. 즉 우리들은 우리 자신의 생각만으로 충분(Self-Sufficient)하며 우리 자신의 문제들을 충분히 처리할 수 있는 성인(Adult)으로 생각하기를 좋아한다. 그러나 중독증에 빠졌을 때 문제는 달라진다. "중독증은 우리들 생각보다 큰 괴물이다." 만일 우리들이 정말 회복하고 싶으면 우리들의 자만심(Pride) 일부를 주머니(Pocket)에 넣어두고 우리들은 각자 자신의 중독증 회복에 대한 아무런 대책이(Answers) 없다는 것을 인정(Admit) 해야 한다.

  5. 반항의식은 당신의 인생을 실질적으로 중독증에서 구출해줄 수 있는 회복 정보(Information)를 얻지 못 하도록 자신의 마음을 닫아 버리(Closes You Off)는 것이 된다. 반항감과 거짓 자만심(False Sense of Self-Reliance)은 자신을 구출(Self-Saving) 해주기보다는 오히려 자기 파멸(Self-Defeating)로 몰고 갈 수 있다.

12. 지나친 자신감이 형성되었을 때 (When Overconfidence Sets In)

  1. 당신은 여지 것까지 중독증을 끊지 못하고 "병이 나서 싫증이 날 정도로 병적이고 무기력해 져서" 한번 회복을 시도해 보려는 마음에서 이 회복사이트에 참여하였다.

  2. 당신은 회복 중에 좀 나은 것같이 느껴지기 시작(Start to Feel Better) 할 때 주의 해야 한다. 회복 3 단계를 할 즈음에 가서는 과거 어느 때 보다도 육체적으로 좋아진 느낌을 갖게 된다.

  3. 마치 중독행위 이전의 당신 자신(Your Old Self Again) 같이 다시 느껴질 것이다. 이럴 즈음에 당신의 중독증은 "아주 다 나아 버린 것같이(You really don't have a problem)" 중독증상들이 없어 보일 수 있다.

  4. 회복 3단계에서 제안된 것과 같이 당신 자신의 통제를 하나님에게 완전히 맡기기가 어려우면 - 이는 당신이 "당신 자신의 삶을 다시 예전 중독 때와 같이 마음 데로 행동하려고 통제력을 발휘하려는 시도"로 보아야 한다. 이는 매우 위험한 생각 (Dangerous Thinking)이고 특히 이런 현상은 회복 초기에 많이 발생한다.

  5. 사실 많은 사람들이 "너무 빨리 지나치게 회복에 자신감을 갖는 바람에 다시 재발 을하고 만다 (Too Confident Too Soon and End up Using Again)" 지나친 자신감이 형성될 때마다 왜 그리고 무엇 때문에 당신이 회복사이트에 참석해야 했었는지를 먼저 상기할 줄 알아야만 한다.

13. 도움을 받으려면 도와주는 사람들을 신뢰 해야한다 (Trusting Others)

  1. 회복 3단계를 하면서 아마 당신은 당신을 도와주려는 사람들로부터 상처를 받는 것 같기도 하고 그들의 도와주려는 동기(Motives)에 대해서 의구심(Question)을 가질 수도 있다. 또 당신은 그들이 당신의 취약점(Vulnerability)을 이용하여 당신의 신뢰심을 배반(Betray) 할지도 모른다는 두려움을 가질 수도 있다.

  2. 이러한 의구심과 두려움들은 실제로 당면하는 위험요소들(Real Risks) 이며 간혹 당신은 다른 참석자들로부터 상처(Hurt)를 받을 수도 있다. 그러나 당신이 아무런 실제적 위험부담 없이는(No Real Risks) 아무런 실질적 보상도 (No Real Rewards) 얻을 수 없을 것이다.

  3. 회복모임에 나온 다른 참석자들은 실제로 당신을 보살펴 줄(Take Care of You) 것이다. 또 당신은 그들로부터 실제로 당신을 돌보아 줄 "당신 자신 외부의 힘 (In a Power Outside Yourself)"에 신념을 둘 것을 요청 받게 된다. 모든 사람들을 신뢰한다는 것은 바보 스러운(Foolish) 일일 것이다. 그러나 회복모임에서 아무도 신뢰하지 않는(Trust No One in Recovery) 일은 고독한 중독행위 중단(Lonely Abstinence)이나 값비싼 재발만(Relapse) 초래할 뿐이다.

  4. 회복 3단계는 당신의 의지와 삶을 당신 자신보다 더 위대한 힘의 보살핌에 맡길 것을 요구한다. 누가(Who) 그리고 무엇(What)이 당신의 위대한 힘이 되든지 간에 당신을 도와줄 것이다. 당신을 통제해 줄 수 있는 사물 또는 사람들은 당신을 회복시켜 줄 수 있는 숨은 비결(Hidden Agenda)을 지니고 있을 수 있다.

  5. 일단 당신의 친구들, 회복모임 그룹, 후원자, 상담자 및 당신의 하나님은 실제로 당신을 돌보아 주신다고 신뢰하고 받아 드려야 (Accept and Trust) 한다. 다른 사람을 신뢰하는 능력(Ability to Trust)은 앞으로 나머지 회복 프로그램들을 잘 할 수 있게 한다. 만약 당신이 이 간단한 회복원리 프로그램(Simple Program)에 완전히 당신 자신을 의탁할 능력이 없거나 그렇게 할 의사가 없다면 당신 의 회복 기회는 그만큼 적어(Slim Chance) 질 것이다.

  6. 당신은 이제 회복 3단계를 위해서 다음과 같이 기도하고 싶을 것이다.



    하나님!

    하나님께서는 지금 제가 어떤 최선을 해야하는 지를 다 아시고
    계십니다!

    하나님께서 모든 것을 주관하시고 제게 하나님을 신뢰할 수 있는 힘을 내려 주소서!

    제가 다른 사람들의 도움으로 어려움을 극복하도록 도와주시고,
    하나님의 돌보심과 능력 그리고 사랑을 체험할 수 있도록 하여 주소서!

    하나님의 도움을 필요로 하는 사람으로 저를 만들어 주시고,
    이제 하나님의 뜻대로 살기 위해서 마음을 열 수 있는...
    사람이 되게 하여 주시 옵소서!

    -아 멘-



  7. 만약 당신이 아직 하나님을 믿지 않으면 다른 사람, 후원자, 회복모임 등을 위대한 힘으로 보고 회복 3단계 기도의 취지를 당신과 당신이 생각하는 위대한 힘간에 접촉으로 여기며 다음과 같은 기도를 하면 될 것이다.



    제가 회복도움을 구할 책임을 통감합니다!

    다른 사람들의 제안과 안내에 제 마음을 열게 하여 주시고, 회복에 관한 그들의 생각들에 제가 마음을 닫지 안도록 하여
    주시 옵고,

    제 자신의 의지로는 항상 최선을 다하지 못하여 왔으므로,
    최선의 판단과 행동에 필요한 안내를 받아드릴 수 있도록 하여 주시 옵소서!

    제가 이 회복 과정에서 마음을 열고 제 삶 속에서 편안하고, 건전한 삶을 누릴 수 있도록 도와 주시 옵소서!

    -아 멘-



  8. 당신은 이미 회복 1단계와 2단계에서 힘이 들었을 것이고 어려운 현실들을 경험했을 것이다.

  9. 이제 당신은 "GA, AA, NA, SA 또는 12단계 회복원리들”을 물에 빠져 가는 당신 인생을 구출하기 위해 열심을 다해서 기꺼이 받아드릴 것인지 그 여부를 결심해야만 한다. 다음 질문들은 당신의 그 결심 과정에 도움을 줄 것이다.

1 당신은 어디로 가는지도 모른 체 회복여정을 혼자 밟고 싶은가?
2 당신은 당신 자신과 같은 중독증으로 고통을 받는 다른 사람들과 함께 회복의 길을 걸어가며 전에는 한번도 생각해 보지 못한 회복방향으로 가고 싶지 않으십니까?
3 당신은 고통스럽지만 상당한 보상도 있을 자신을 회복 탐험여정(Journey of Self-Discovery)으로 인도하는 12 단계 회복과정을 신뢰할 수 있습니까?
4 당신은 회복 3단계에서 회복 4 단계 와 5 단계에서 제시될 회복 활동들을 하기 위한 좋은 결심을 할 수 있습니까?
5 나머지 회복단계들도 다 하여서 당신의 잘못된 점들을 자산(Assets) 으로 변화(Change) 시키고 싶지 않으십니까?

 

14. 행복한 운명의 길 (The Road of Happy Destiny)

  1. 당신은 이제 회복 여정의 초기에 있다 그러나 만약 당신이 회복여정의 전환(Turns), 속도(Speed), 휴식(Rest Stops), 및 최종 목적지(Final Destination) 등을 통제하려고 주장(Insist) 하게 되면 당신은 과거에 있었던 것과 같은 "끝도 없는 실패의 길"로 다시 돌아가게 될 것이다.

  2. 그러나 만약 당신이 잠시동안 다른 사람이 대신 운전(Drive) 하게 하고 탑승객이(Passenger) 되면 당신은 새로운 길(New Road)과 새로운 영역(New Territory)을 편안히 볼 수 있을 것이다. 당신은 여지것 있었는지 조차 몰랐던 여러 회복장소들을 두루 여행 할 수 있을 것이다.

  3. 함께 여행하는 다른 사람들이 당신의 회복여정을 기쁘게 해주는 것을 발견하게 될 것이다. 당신의 고통을 이해하여 주는 진정한 동반자(True Compassion)와 회복 그 이상의 도움도 발견할 수 있을 것이다.

  4. 당신이 위대하신 하나님을 이해하였으면 당신 자신을 하나님께 맡겨라(Abandon Yourself to God). 하나님과 회복동료들에게 당신의 모든 잘못을(Faults) 인정해라. 당신 과거의 모든 잔해들을(Wreckage) 깨끗이 치워 버려라. 자유롭게 당신이 발견한 것들을 나누며(Share) 우리들과 동참하자. 우리 모두는 영적(Spirit)으로 당신과 함께 할 것이고 당신이 "행복한 운명의 길"을 터벅터벅 걸어(Trudge) 갈 때 우리들도 함께 볼 수 있을 것이다.

회복 확인 점검 사항

1 회복 1 단계 내용을 적어 주십시오  
2 회복 2 단계 내용을 적어 주십시오  
3 회복 3 단계 내용을 적어 주십시오  
4 당신은 지금 어느 단계에 있다고 생각하십니까?
1단계( ) 2단계( ) 3단계( )
5 회복 가족들 간에 자유롭게 자기 잘못을 말할 수 있습니까?
아니다( ) 그렇다( )
6 회복내용을 보시고 어떤 기분이 듭니까?
강압적이다( ) 편안하다( )

 

15. 위대한 힘에게 편지 쓰기 (Letter to your Higher Power)

  1. 당신의 위대한 힘에게 편지를 쓸 때 당신의 회복 2-3 단계는 더욱 확고해 진다. 편지를 써봄으로서 당신의 신념과 신뢰를 긍정적인 과정으로 전환할 수 있다. 편지 내용에 어떻게 위대한 힘을 "믿게" 되었고 어떤 "결심"이 당신의 의지를 위대한 힘에 맡기기로 하였는가를 포함하면 도움이 되는 것을 발견 할 것이다. 과연 "무엇"을 위대한 힘에게 맡기려는 지를 구체적으로 적어라.

  2. 회복 2-3단계는 확신 또는 신념에 관한 행동들이라는 것을 상기하자. 사람들은 위대한 힘을 여러 가지 다른 이름으로 사용하려고 하나 가능한 한 자신에게 알맞은 개인적인 위대한 힘일 때 가장 좋다. 편지를 다 썼으면 소리내어 회복동료나 가족들 앞에서 읽어라. 우리들의 영적 경험들을 감각으로 받아드리기 위해서는 다른 사람들과 함께 나눌 필요가 있다. 이 편지를 상담 메일로 보내 주셔도 됩니다.

    To: 나의 위대한 힘께드립니다

     
     
     
     
     


  3. 삶을 신뢰하는 일은 우리가 누구이며 우리 모두가 무엇인가를 음미하는 과정에서 온다. 우리들이 수치심을 대처 할 때 공허함과 영적 굶주림을 인식하게 된다. 우리들의 이러한 영적 굶주림을 중독 행위들로 만 통제하고 채우려는 시도는 단지 고통과 후회감만 더 안겨 줄뿐이다.

  4. 회복 3단계는 우리가 우리 자신을 위해서 책임을 질 필요가 있을 때만 통제하고 그 외의 것들은 위대한 힘에 맡기는 우리들의 노력을 강조한다.

16. 영적 성장을 위한 상상적 실습 (Imagery Exercise)

  1. 두 눈을 지긋이 감고 혼자 있는 당신과 비닐 온상, 철조망, 벽, 플라스틱 판자, 유리판 등 무엇이든 마음에 생각나는 데로 무엇인가에 당신이 현재 갇혀있는 자신을 상상해내라!

  2. 그 장벽들은 당신이 중독증으로 아프거나 그 고통 때문에 그곳에 생긴 것이다. 당신의 혼자 힘으로는 도저히 그 장벽 안에서 밖으로 나올 수 없고, 아무도 당신을 구출하기 위해서 그 장벽 안으로 들어갈 수도 없는 상황이다.

  3. 자! 이제 당신은 철저히 혼자이고, 외부와 차단되었고, 사방에 두터운 장벽들로 에워 쌓인 자신의 모든 고통스러운 감정들을 다 느껴보아라! 천천히 혼자 갇혀있다는 감정이 생기도록 하고~ 심지어 전에는 전혀 느껴보지 못했던 감정들까지 모두 일어나게 해라!

  4. 당신이 의지하는 위대한 힘이 그곳에 오시도록 요청해라!

  5. 그리고 위대한 힘께 당신의 고통과 처참함을 제거하여 주시도록 도와주실 것을 간청해라!

  6. 이제 당신은 장벽 대신에 위대한 힘의 보살핌들로 둘러 쌓여 있는 자신을 생각해 보아라! 그 감정이 무엇이든~ 그대로 받아들이면, 위대한 힘의 보살핌은 바로 당신 자신 것이 된다.

    • 아마, 위대한 힘께서 양팔로 당신을 껴안을 수도 있다

    • 아마, 위대한 힘이 당신이 갇혀있는 곳에 함께 계신 것 같은 증상들이 나타날 수도 있다

    • 아마, 위대한 힘의 광채나 따듯함으로 에워 쌓인 느낌 일 수도 있다

  7. 그 다음 위대한 힘과 함께 여지껏 당신을 “실제 삶의 세계(real world)”와 격리시켰던 그 장벽들을 헤치고 걸어나오십시오!

    • 당신이 그 장벽을 통과할 때 과연 무엇이 일어나고 있는가를 지켜봐라!

    • 장벽을 벗어난 당신의 감정들을 확인해 봐라!

    • 느낀 감정들을 마음속에 담아라!

  8. 이제 당신의 눈을 뜨고~ 조용히 앉아서 위대한 힘으로부터 받은 “보살핌의 감정”과 장벽을 통과하면서 느꼈던 “힘과 능력”을 마음에 새겨라!

오늘 이러한 감정들을 당신의 일상생활 활동에까지 적용하면...
영적 성장에 도움이 되어~ 중독자와 가족들의 회복에도 도움이 될 것이다!

 

17. 잠시 부드러운 일들을 하며 쉬어가며 회복합시다 (Gentleness Break)


다음 활동 중에서 당신 자신을 온순하게 해줄 수 있는 것들을 선택해서 실행해 보자. 만약 해당되는 것이 없으면 당신에게 알맞은 것들을 더 찾아서 하십시오.


1 어린아이에게 책을 읽어 주어 봐라 (Read a story to a child)
2 색깔 연필이나 크레온으로 낙서하는 재미를 다시 발견해라 (Rediscover the fun of doodling with colored pencils or crayons)
3 낱말 맞추기 놀이를 즐겨봐라 (Try a crossword puzzle)
4 호수나 냇가를 걸어라 (Walk by a lake or stream)
5 꽃 냄새를 맡아 봐라 (Smell a flower)
6 교회에 가서 그냥 앉아 보아라 (Go sit in a church)
7 친구를 초대하여 저녁식사를 해 봐라(Invite a friend to take you out to dinner)
8 달리고, 수영하고, 자전거를 타 보아라 (Run, swim, or bike)

18. 한인 중독증회복 선교센터의 회복 노력 안내


1. 각 회복 단계에서 다음 사항들을 안내해 드리려고 노력 하였 습니다

  • 준비단계에서 전체 회복여정 안내

  • 회복 1 단계에서 중독행위의 무기력함과 가정생활을 정상적으로 하지 못함을 인정

  • 회복 2 단계에서 우리들은 모순이 있을 수밖에 없는 인간임을 이해

  • 회복 3 단계에서 위대한 힘께 우리 자신의 의탁 필요성

2. 순서대로 정직하게 그리고 마음을 열고 잘 하셨으면 다음 사항들을 인식 하셨을 것입니다

  • 아! 나는 중독자이고 중독증은 병이구나

  • 나 혼자 서는 도저히 끊기가 힘들고 가족들이 어떻게 할 수 없는 병이구나

  • 하나님께 의지해야 회복할 수 있구나

  • 당장 회복기관이나 회복모임에 가봐야 하겠다

  • 가족도 회복되어야 하는 구나!

3. 회복은 단지 회복자료를 읽고 이해하는 것만으로는 어렵습니다. 가능한 빠른 시일 안에 가까운 회복모임에 참석하시면 혼자서는 해결 할 수 없는 부분들을 더 많이 얻으실 수 있을 것입니다.

4. 회복모임에는 회복자료 이외에도 참석자들의 우정, 이해, 위로, 지원, 봉사가 있고 무엇보다도 다른 참석자들의 변화되는 모습을 보며 나 자신도 변화 할 수 있는 힘으로 받아드릴 수 있게 됩니다.

5. 나머지 회복단계들은 (제 4 - 12단계) 본 선교센터의 재정과 인력이 충족되는 데로 계속 하겠습니다. 여러 분들의 기도와 후원을 바랍니다.

6. 여러분의 회복소식을 기다립니다 - 이 회복 사이트를 보시고 회복하신 분들의 회복 체험을 편지나 E-mai로 보내주시면 “회복자 편지 난”에 소개하여 다른 분들의 회복에 도움이 되도록 노력하겠습니다.

7. E-mail 상담 및 회복 도움 제공

1 회복 내용을 더 아시고 싶으시거나 회복을 더 하시고 싶으신 분은 “상담 코너 난” 을 통해서 의견이나 연락을 주시기 바랍니다
2 초기 회복시 90 일에 90 회 회복모임 참석을 권면하고 있으나, 한인 실제 회복모임들이 부족하여 현실적으로 불가능합니다. 온라인 회복모임을 이용하십시오!
3 이미 회복모임에 참석하시는 분은 회복모임에서 다루지 않는 상담적 12 단계 회복자료를 더 참고하실 수가 있고~
4 회복모임이 멀거나 없는 지역에 사시는 분들에게는 이 문서회복사이트와 온라인 회복모임 사이트만으로도 큰 힘이 되시고 많은 회복 도움이 되실 것입니다!


여러분들의 회복을 진심으로 축하합니다!!

한인 중독증회복 선교센터의 이사진, 후원자들, 그리고 수많은 회복 동참자들과 함께 기도 하시겠습니다.


하늘에 계신 우리 아버지시여!

이 회복 사이트에 당신의 은총을 내려 주시 옵소서!

회복 정신과 목적을 축복하여 주시 옵고,
당신의 뜻대로 그리고 모두 겸손하게 이 회복 프로그램을 따를 수 있는 힘을 저희들에게 내려 주소서!

어제 있었던 일들을 다 용서하여 주시고,
오늘을 위해서 사는 새로운 용기를 주시고,
내일을 위한 희망과 소망을 내려 주소서!

- 아 멘 -

Our Heavenly Father!

We ask Thy blessings on this recovery site

Please bless the spirit and the purpose of this group

Give us strength to follow this Program according to

Thy will and in all humility

Forgive us for Yesterday,

Grant us courage for Today, and

Hope for Tomorrow

- Amen -


여러 분의 "회복 3 단계" 회복 이행을 축하합니다!
회복 "4 단계"를 계속 하십시오!

2004년 9월

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-



(AA/Hazelden/GA/NA/SA, Gentle Path, Clincian 12 Steps,Chronic Illness참조)
"본 문건의 일부 또는 전부를 복사, 출판 또는 다른 홉페이지에 사용을 금지 합니다"
- 한인 중독증회복 선교센터 -