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회복 4 단계(Step Four) - 12 단계회복 프로그램


* 나는 누구인가? (Who am I)
* 나의 가치들은 무엇인가? (What are my values)
* 나는 실제로 무엇을 믿고 있는가? (What do I really believe)

1. 회복 제 4 단계 (Step Four)


우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 사항을 확인합니다

Made a searching and fearless moral inventory


모든 중독증은 다음과 같은 공통점 때문에 12 단계 회복은 중독자와 가족 모두에게 적용 될 수 있다.

  • 진행성 질병(Progressive Disease)
  • 좀처럼 초기에 알기가 어려운 병 (Hidden Disease)
  • 만성적인 병(Chronic Disease)
  • 3 개월을 못 참는 병(Addiction 90 Disease)
  • 가족 전체가 고통을 당하는 병(Family Disease)
  1. 회복 4 단계를 "개인적인 청소(Personal house cleaning)" 라고 표현하며, 우리들은 4 단계에서 어떻게(How), 어느 때(When), 어디(Where)에서 우리들의 자연적 욕구들(Natural desires)을 왜곡시켜왔는가를 발견해 보려는 것이다.

  2. 우리들이 먼저 정서적 결함(Emotional deformities)을 발견해야 시정할 수 있으므로 도덕적 재고조사 없이는 중독행위 중단은 물론 일상생활을 정상적으로 할 수 없게된다

  3. 회복 4 단계는 그 동안 거부 반응과 지기 기만으로 회피하여 왔던 행위들을 솔직히 조사하는 단계이기 때문에 그리고 회복 12 단계 문헌에는 도덕적 재고조사에 관한 확실한 정의가 없기 때문에 우리들의 옳고 그름(Right & wrong)에 대한 감각에 따라서만 회복 4 단계를 해야 하는 어려움이 있다.

  4. 회복 4 단계는 자기 인식(Self -awareness)과 자기 발견을 위한 단계로 남이 아닌 나 자신에게 초점을 두게 하여 얼마나 내 자신이 그 동안 다른 사람이나 상황을 얼마나 비난하여왔는가에 대한 실제적인 문제들을 밝히려는 것이다. 그래서 재고조사는 가능한 정직하게 그리고 철저하게 실시해야 중독행위의 나쁜 결과는 물론 일반 삶 속의 문제들도 확인할 수 있다.

  5. 중독증 피해는 육체적, 정신적, 경제적 피해로 나타나며 마약, 니코틴, 알코올과 같은 중독물체로 야기한 중독증은 육체적 및 정신적 피해가 큰 반면에 도박, 인터넷 게임, 사이버 섹스와 같은 행위에 의한 중독은 정신적 피해와 경제적 피해가 더 큰 편이다. 그래서 도박 회복 모임에서는 회복 4 단계 도덕적 재고조사에서 재정적 피해 조사를 포함시키고 있다.

2. 회복 1 - 3 단계와 4 단계의 관련성


우리들은 회복 1-3 단계를 하면서 다음과 같은 사항들을 인정하고 받아들여서 우리들의 절친했던 친구인 중독 물체와 중독 행위를 포기하고 정상적인 삶과 새로운 생활을 시작하기로 결심하였다.

  • 회복 1 단계에서 "문제가 있음을 인정"
  • 회복 2 단계에서는 "위대한 힘에 대한 신념을 발전"
  • 회복 3 단계에서는 "다른 사람이나 위대한 힘으로부터 회복 안내와 도움"

회복 1-3 단계와 4 단계의 차이점

  1. 회복 1-3 단계는 주로 우리들의 "신념 갱신(Belief change)"에 관한 회복 단계로 회복 4 단계를 하기 위한 기초단계들이었고 회복 4 단계에서 우리들은 우리 자신과 직접 대면(Face to face) 해서 무엇이 우리들을 중독문제에 휘말리게 했는가를 정직하게 평가하려는 것이다.

  2. 이미 회복 1-3 단계 이행에서 우리들은 삶의 어려운 문제들을 솔직히 들여다 볼 수 있는 능력을 키웠음으로 이제 개인 재고조사를 할 수 있을 것이다.

회복 4 단계의 의미

  1. "우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 사항을 확인합니다" 라는 이 간단한 말은 우리들의 모든 자산과 책임성(Assets & Liabilities)을 평가하려는 것으로 즉 우리들은 과거에 어떠한 사람으로 살아왔으며, 현재 우리들은 어떤 사람이며, 앞으로는 어떤 사람으로 살아가고 싶은가 등을 살펴보려는 것이다. 그래서 회복 4 단계를 "개인적으로 마음을 청소(Personal housecleaning)" 하는 단계라고 말한다.

  2. 도덕적 재고조사는 우리들의 성격적 특성(Personality traits)을 조사하는 것이며, "도덕적(Moral)" 이란 말은 윤리적(Ethical), 정직(Honest), 선행(Virtuous) 등과 같은 말을 의미하며 두려움 없이 점검(Searching & fearless) 하라는 말은 더 이상 우리 자신에게 거짓말을 하지 말고 우리자신의 모든 특징들을 정직하게 완전히 살펴 볼 수 있는 용기를 가지라는 뜻이다.

왜 내가 개인적인 재고조사를 해야 하나?
  1. 우리들이 사용해온 중독물체와 중독행위는 단지 증상(Symptom)에 불과해서, 우리들은 그런 증상을 보이게 된 "원인과 상태(Causes & conditions)"를 끄집어내어야만 한다.

  2. 중독자들의 마음은 일반 사람들보다도 더욱 복잡해서 마음이 비어(Empty) 있을 때는 완전함(Wholeness)을 추구하고, 불안(Insecure) 할 때는 오히려 오만 방자(Arrogant) 하다. 또 우리 자신이 싫어졌을 때는 다른 사람들로 하여금 우리자신들을 좋아하게 만들려고 열심을 다해서 모순된 삶을 살아왔다. 회복 4 단계는 이러한 우리 자신의 모든 면들을 발견해서 받아들이게 하려는 것이다.

3. 회복 4 단계와 필기 재고조사의 의미

  1. 회복 4 단계는 문서 재고조사(Written inventory)로 두뇌나 기억으로만 재고조사를 해서는 별 효과가 없다. 다시 생각하기조차 싫은 지나간 사건이나 내용들을 다른 사람들에게 말하는 형식으로 필기할 것을 권장하는 이유는 구두로 재고조사를 하면 과거 행위를 객관적으로 조사(Objective examination) 할 수 없기 때문이다.

  2. 필기 재고조사는 가장 수치스러웠던 사건들을 상기하여 노트에 적어 봄으로 음침한 비밀을 간직하게 했던 망령들에서 벗어나게 하려는 것으로 회복 참여자들이 대충 재고조사를 하려는 공통적인 실수를 범하기도 한다.

  3. 마치 백화점에서 재고조사를 할 때 판매, 수익, 현재 남아 있는 재고상품 확인은 물론 손실(Lost), 파손(Damaged), 잊어버린(Stolen) 물품들을 조사하듯이 철저히 문서상으로 재고조사를 실시해야 한다.

  4. 하나님은 인간 모두에게 모든 것을 소유할 수 있는 재능(Talents)과 힘을 주셨다. 일부 사람들은 재고조사시 단지 부정적인 사항에 대해서만 초점을 두는 경향이지만 자신이 모르고 살아왔던 긍정적인 자산들(Neglecting assets)도 함께 조사해야 한다.

  5. 재고 조사자들은 새로운 삶을 구축할 수 있는 자신의 "긍정적인 속성들(Positive attributes)" 까지 확인할 필요가 있으며, 이런 긍정적인 자질들은 그간 중독적인 생활 태도로 손상된 가치의식을 깨닫게 해 주며, 내 자신의 "잠재적 속성(Latent attributes)"에 대한 새로운 인식은 영적 가치에 확고한 기반을 둔 삶을 재정비하는데 큰 도움을 주게 된다.

4. 재고조사의 4 가지 이점 (Four Benefits)

재고조사 4 가지 이점(Four benefits)

  1. 정직성 학습(Learning honesty)
  2. 과거의 나쁜 위력 제거(Eliminating the power the past has over us)
  3. 겸손 학습(Learning humility)
  4. 잔여 회복 5-12 단계들을 위한 기초작업(Laying groundwork for further Steps)

정직성 학습(Learning honesty)

  1. 우리들은 돈을 구하기 위해서, 임기웅변을 하기 위해서, 문제들로부터 벗어나기 위해서, 중독행위를 은폐하기 위해서, 실로 많은 경우에 짓말을 많이 하였고, 심지어는 사람들이 우리를 좋아하게 만들기 위해서도 거짓말을 하여 왔다.

  2. 중독문제와 전혀 관련이 없는 하찮은 일에도 거짓말을 해와서 우리들은 주위 사람들에게 거짓말을 하는 것은 물론 우리들 자신에게도 거짓말을 하는 선수가 되어 왔다.

  3. 그래서 회복 4 단계 재고조사는 우리들이 "완전히 정직해 질 것(Total honesty)"을 요구하는 것이다. 비록 중독문제 때문에 12 단계와 재고조사를 시작했지만 일단 우리가 중독문제에서 정직해지면, 우리들의 모든 다른 일상생활에서도 편안하고 쉬워지게 된다.

과거에 있어왔던 나쁜 위력 제거

  1. 우리들은 과거에 일어났던 일들에 대해서, 특히 중독물체 사용이나 중독행위를 한 사람으로 또는 중독자를 둔 가족으로서, 심한 수치심을 지니고 있으면서도 그 수치스런 일들을 기억하기를 망설인다. 우리들이 머리 속으로만 과거에 수치스러웠던 행동이나 이미지를 연상하면 상처만 더 받기 쉽다.

  2. 사실 과거에 우리들이 어떤 사람이었느냐는 오늘 지금 우리가 어떤 사람이 되었느냐로 귀결되기 때문에 과거 고통스런 감정을 상기하고 싶어하지 않게 된다. 개인 재고조사는 이런 우리들을 도와주며, 우리들의 비밀들을 종이 위에 적어 볼 때 우리 자신을 정화(Cleansing) 시켜준다. 놀랍게도 우리들이 아주 큰 비밀이라고 생각했던 일들을 노트북에 기재해보면 별것 아닌 것같이 생각될 때가 많다. 이렇게 아무리 심하고 복구되기 어렵다고 생각했던 일들도 일단 우리들 앞에 꺼내서 적어놓기만 하면 회복은 시작된다.

겸손을 학습(Learning humility)

  1. 회복 4 단계에서 우리들은 "현실점검(Reality check)"을 할 기회를 맞으나, 대개 중독자들이 회복을 시작하게 되면 "누구나 문제가 있을 수 있음으로 이 정도는 괜찮다"고 하거나 "나도 문제이지만 다른 사람들도 나와 마찬가지로 문제가 많다" 라는 말을 자주하며 회복을 회피한다.

  2. 우리들이 과거에 중독행위로 다른 사람들에게 상처를 주었다는 사실을 인정할 때 우리들은 드디어 겸손(Humility) 해질 수 있다. 또 지난날 중독증에 취해서 어떤 사건들을 아주 잘못한 것을 발견했을 때는 기절초풍을 할 정도로 자신의 잘못을 뇌우 치기도 한다.

잔여 회복 5-12 단계들을 위한 기초작업

  1. 4 단계에서 재고조사를 철저히 하지 못하면 잔여 회복 단계들을 제대로 할 수 없게 된다. 비록 일부 회복자들 중에는 회복 1-3 단계만으로도 중독행위를 중단하는 경우도 있지만, 회복 4 단계를 하지 않고는 의미 있고 항구적인 회복변화를 기대할 수 없다.

  2. 개인 재고조사의 이점들은 장기적인 위안(Long-term relief)을 이루게 하며, 불안, 불만, 생존투쟁 등을 행복, 평안, 평화 등으로 대치하여 줄뿐만 아니라, 우리들의 회복 유지를 확실하게 해줄 것이다.

 

5. 재고조사시 유의점과 언제 그리고 알마동안 걸려서 해야 하나?


언제 재고조사를 시작해야 하나?

  1. 회복 3 단계를 끝내자마자 하는 것이 좋으며 대개 중독행위를 중단 한지 "30일이 지난 다음"에 해야 한다.

  2. 한가지 조심할 것은 과거의 추악한 기억들을 되살리는 일은 아주 고통스러울 수 있음으로 아직 재고조사를 할 수 있는 감정이 아니라고 생각되면 기다렸다 해야 한다. 12 단계 회복 프로그램은 누가 빨리 회복하나를 시합하는 "릴레이 경주가(Relay race)" 아니므로 자신이 또는 회복 파트너가 준비되었다고 생각할 때 각 회복 단계를 단계적으로 실시해야 한다.

얼마동안 걸려서 재고조사를 해야 하나?

  1. 한마디로 "여러분 각자에 달려 있다." 재고조사를 빨리 또는 천천히 할 수도 있으나, 대부분 사람들은 전화, TV, 인터넷 등을 꺼버린 격리된 상태에서 간식과 간단한 음료수만 마시며 "하루(A day) 안"에 다 한다. 일부 사람들은 주말에 하기도 하고 어떤 사람은 중요한 사항만 우선 재고 조사를 해 놓고 부수적인 사항들은 몇 주에 걸쳐서 추가하기도 한다.

  2. 집안의 식탁, 서재, 화장실이나 공원, 강가와 같은 야외에서도 재고 조사를 할 수 있다. 그러나 재고조사에 대한 확실히 경고할 사항은 만약 당신이 "15 분만에 재고조사를 끝마쳤다면 다시 재고조사를 해야 한다는 사실" 이다.

  3. 도덕적 개인 재고 조사는 일생에 단 한번으로 끝나는 것이 아니고, 적어도 매년 한 번씩은 재고조사를 해 보는 것이 회복에 도움이 된다.

재고조사시 유의할 사항

  1. 회복 4 단계는 이행하기가 힘들고 질질 끌기가 쉽기 때문에 일정기간을 정해 놓고 회복 4 단계 재고조사를 끝내는 것이 중요하며 한번 도덕적 재고조사를 "시작하였으면 지체없이 끝내"도록 하는 것이 가장 좋다.

  2. 일단 상처들이 공개되고 외부에 노출된 다음에 오는 고통이 대단하기 때문에 재고조사를 하는 사람이 더 이상 고통에 휘말리지 않게 하기 위해서 가능한 빨리 재고조사를 끝을 내야 한다.

  3. 종종 다른 사람들이 자신의 문제점에 대해서 너무 많이 아는 것이 두렵고, 다른 사람에게 자신의 나쁜 비밀을 노출하기가 어려워서 회복 4 단계를 생략하고 5 단계를 하려는 사람들도 있다.

  4. 무엇보다도 중요한 것은 "정직" 하게 재고조사를 해야 하며 도덕적 재고조사를 해 놓고 누가 자신의 재고 조사 목록을 볼까봐 걱정이 될 정도면 어느 정도 정직하게 한 것으로 볼 수 있을 것이다.

  5. 재고조사는 "필히 종이에 기록" 해야하는 규칙이외에는 다른 어떤 규칙도 없다는 사실을 명심해야 한다.

6. 수치심과 재고조사


수치심과 재고조사

  1. 회복 4 단계에서 우리들은 수치심과 죄의식을 의식적으로 대처하기 시작하며, 수치심이 초래한 모든 행동들에 대한 재고문서 작성은 "자기용서(Self-forgiveness)"에 도움이 되는 강력한 도구가 된다.

  2. 그간 있어왔던 수치스런 행동들을 "밝은 빛으로 내 놓음"으로, 자신을 병들게만 했던 비밀유지 보다는 사물을 새롭고 올바르게 볼 수 있게 만들게 되어, 고독했던 수치심의 존재를 "자기 수락과 겸손한 마음"으로 대치하게 만든다.

  3. 사람들은 문제가 처리되었을 때 삶에 재한 기쁨을 누릴 수 있어 과거 행위로 발생된 수치심과 죄의식으로부터 평안한 마음을 갖기 시작한다. 우리들은 과거에 나쁜 일이 있었다고 해서 마냥 그 일에 얽매여 살아갈 필요는 없다. 과감히 과거를 직면해서 "무엇이 나빴었는 가"를 알고 해소해야 오늘현재도 잘 살아갈 수 있을 것이다.

7. 회복 4 단계 기도


좋으신 하나님!

삶을 이렇게 엉망으로 만들은 사람은 비로 저 자신이지만
제 스스로는 도저히 해결할 수 없습니다!

실수는 저의 잘못 임으로 도덕적 재고조사를 두려움 없이
시작하겠습니다

잘못된 점들과 좋은 점들도 기록하겠습니다

재고조사 과정을 잘 마칠 수 있도록 제게 힘을 내려 주시 옵소서!

- 아 멘 -

Dear God!

It is I who have made my life a mess. I have done it,
but I cannot undo it

My mistakes are mine, and I will begin a searching
and fearless moral inventory

I will write down my wrongs,
but I will also include that which is good

I pray for the strength to complete the task

- Amen -

8. 회복 4 단계 재고조사

회복 4 단계 재고조사

  1. 회복 4 단계에서 우리들이 할 2 가지 임무는 첫째는 우리자신, 다른 사람들, 위대한 힘과 정직해지는 일이며, 둘째는 영적으로 각성하는 것이다.

  2. 회복 4 단계는 우리 자신들을 돌아볼 수 있도록 디자인되어있어서, 나는 누구인가(Who am I?), 나의 가치들은 무엇인가(What are my values?), 나는 실제로 무엇을 믿는가(What do I really believe?) 등을 제시해 준다.

  3. 우리들이 마약, 알코올, 니코틴, 인터넷, 도박, 니코틴, 사이버섹스 등의 중독행위들을 할 때 이는 우리들의 정상적인 가치관과 위반된 행동을 한 것이며, 이렇게 우리들의 신념과 행위가 일치되지 못한 것을 "성격 결함(Defects of character)" 이라고 한다. 성격 결함을 다시 행위(Behaviors)와 태도(Attitudes) 2 가지로 구분하여 재고조사를 할 수 있으며 우리자신의 과거를 10 년 단위로 나누어 생각하면 기억해 내기가 쉽다.

  4. 우리들의 가치와 다른 행동을 할 때 죄의식을 갖게되어 내적으로 쌓인 그 나쁜 감정들을 완화하기 위해서 중독행위를 하게 되는 것이다. 이렇게 중독행위는 진실을 부정하여 정서적 고통을 증가시켜 주었기 때문에 철저한 회복 4 단계 재고 조사는 우리들이 가치와 동떨어진 우리자신의 모습을 볼 수 있게 한다.

  5. 도덕적 재고조사는 행위 패턴(Behavior patterns)은 물론 특정 사건들(Specific incidents)도 조사해야 하며, 삶 속에서 일어났던 주요 사건들은 쉽게 상기할 수 있지만, 관계성에서 발생되었던 부 정직 또는 조정(Dishonesty or manipulation) 등은 다른 차원에서 조사되어야 한다. 또 재고 조사자가 동일한 형태나 또는 특별한 경우의 사건들을 문서상으로 작성해 보면 미처 인식하지 못했던 연관성과 패턴을 알 수 있게 된다.

  6. 분노(Resentment), 두려움(Fear), 성적 문제(Sex)에 관한 재고조사도 해야 하며 대 부분 사람들은 재고조사를 다음과 같이 4 가지 카테고리로 한다.

9. 재고조사 카테고리와 재고조사 실습


재고조사의 4 가지 카테고리 (Four Personal Inventory Categories)

1 원한과 분노 Resentment & Anger
2 죄의식, 후회, 수치심 Guilt, Remorse, & Shame
3 두려움 Fear
4 자만, 온정, 사랑, 친절 Pride, Warmth, Love, & Kindness

  1. 위 4 가지 재고조사 카테고리 중에 3 가지가 "부정적인 감정(Negative feelings)" 카테고리이고 1 가지만 "긍정적인 감정(Positive feelings)" 목록이다. 그 이유는 우리들에게 문제를 더 많이 주었던 사항들에 더 많은 시간을 보내기 위해서다.

  2. "원한과 분노"부터 차례로 "자만, 온정, 사랑, 친절"까지 순서대로 재고조사를 실시해야 한다.

  3. 예를 들면 백지 위에 "원한과 분노"를 기재하고, 그 밑 옆으로 4 칸을 만들어, 맨 왼쪽 칸에 나에게 울분을 야기한 사람 또는 기관을 기재하고, 그 오른쪽 옆 칸에 왜 내가 울분을 갖게 되었나하는 이유를 기재하고, 그 다음 난에는 내가 화를 내게 된 성격상 특징을 기재하고, 마지막 오른쪽 칸에는 울분을 갖게된 나의 신념이나 동기를 기재한다.

"두려움(Fear)"에 관한 재고조사 실습의 예

  1. 아들의 아버지에 대한 두려움 재고조사에서 다음과 같이 작성할 수 있다
  • 백지 위에 "두려움 재고조사" 라고 기재하고
  • 사람 및 기관 난에 - 아버지 라고 기재
  • 두려운 이유 - 야단을 많이 친다
  • 나의 성격 특성 - 자신감 부족, 의지가 약함, 불신감 등 자신에게 해당되는 것을 기재
  • 나의 신념 및 동기 - 내가 행동을 올바로 하지 않으면 아버지는 나를 싫어 할 것이다 라고 기재할 수 있다

두려움 재고조사의 예 -

  사람 및 기관 이유(Why) 성격특성
신념 및 동기
1 아버지 야단을 많이 친다 자신감 부족, 불신감 등 내가 올바로 행동하지 못해서....
2

     



2. 다른 사람들에 대한 두려움

  • 백지 위에 "두려움 재고조사" 라고 기재하고
  • 사람 및 기관 난에 - 이웃, 친구
  • 두려운 이유 - 내가 중독자라는 사실을 또는 내 가정에 중독자가 있다는 사실을 알면 나를 싫어할 까봐
  • 나의 성격 특성 - 자기경멸, 회피, 완전주의, 조정 등 자신에게 해당되는 사항을 기재하고
  • 나의 신념 및 동기 - 내 자신이 좋은 사람이 못되어서, 다른 사람들과 같이 내 자신이 좋지 못해서 등을 기재할 수 있다.

두려움 재고조사의 예 -

  사람 및 기관 이유(Why) 성격특성
신념 및 동기
1 이웃, 친구 내 가정에 중독문제가 있음 자기경멸,회피, 완전주의, 조정 내 자신이 좋은 사람이 못되어서...
2

     

 

다른 카테고리에 대한 조사도 위의 예와 같이 해야 한다

  1. 원한과 분노 (Resentment & Anger)
  2. 죄의식, 후회, 수치심 (Guilt, Remorse, & Shame)
  3. 두려움 (Fear)
  4. 자만, 온정, 사랑, 친절 (Pride, Warmth, Love, & Kindness)

성격 특징(Character traits)

  1. 성격특성에 대한 내용은 알면서도 한마디로 표현하는데 어려움이 있다. 사람들에게는 부정적 특성(Negative traits)과 긍정적 특성(Positive traits)이 있으나 때로는 이기주의가 좋을 때도 있고 이기주의적이지 못한 상황이 해로운 경우도 있어 반듯이 부정적인 특성이 다 나쁘다고만 할 수 없다.

  2. 다음 성격특징들을 단지 당신의 재고조사 목록 작성을 돕기 위한 예에 불과하며 자신의 상황에 알맞는 다른 특징들을 알아서 기재할 수도 있다.

  3. 부정적 특성(Negative traits)과 긍정적 특성(Positive traits)의 예

  부정적 특성(Negative traits) 긍정적 특성(Positive traits)
1 거짓 자만심(False pride) 겸손(Humility)
2 완전주의(Perfectionism) 이기주의적이 아님(Unselfishness)
3 완강한 고집(Egotism) 감사(Gratitude)
4 불신(Distrust) 신뢰(Trust)
5 부 정직(Dishonesty) 정직(Honesty)
6 남의 물건을 훔침(Stealing) 현실적인 감각(Being real)
7 자신을 불쌍히 여김(Self-pity) 용기(Courage)
8 절망(Despair) 희망(Hope)
9 무기력함(Hopelessness) 자신을 믿음(Self-reliance)
10 자기중심적(Self-centered) 남을 돌봄(Caring)
11 통제함(Controlling) 자유롭게 함(Freeing)
12 성적 학대(Sexual abusive) 존중함(Respectful)
13 난잡(Promiscuity) 성실(Sincerity)
14 자기만족(Self-satisfied) 지원적(Supportiveness)
15 무책임(Irresponsibility) 책임감(Responsibility)
16 자기 고집(Opinionated) 인내심(Patience)
17 탐욕(Greed) 관대(Generosity)

 

10. 필기식 재고조사


필기 자문자답 재고조사

다음과 같이 필기 문답 형식으로 재고조사를 할 수 있다.
  1. 통상 중독행위를 정당화하기 위해서 중독자는 분노를 사용한다. 당신이 잘못 분노를 사용한 경우 3 가지를 적으십시오 (예 - 중독행위를 정당화하기 위해서 아내에게 고의로 더 화를 냈다....)

    1) ______________________________________

    2) ______________________________________

    3) ______________________________________


  2. 주요 비밀이 발각되어 수치스러웠던 경우 3 가지는 무엇입니까? (예 - 도박한 사실이 없다고 계속 우기다가... 도박장에서 ATM 카드를 사용한 근거가 발각되었을 때 내 자신이 심히 수치스러웠다....)

    1) ______________________________________

    2) ______________________________________

    3) ______________________________________


  3. 어려움에 처해있을 때 두려움을 느꼈던 3 가지 경우를 적어주십시오(예 - 00 직장에서 해고당할 때 무척 겁이 났었다. 남들은 그때 내가 얼마나 겁이 났었는지 그 심정을 잘 알지 못한다....)

    1) ______________________________________

    2) ______________________________________

    3) ______________________________________


  4. 남을 도와주고 따듯하게 대해주고 친절하게 대했던 경우 3 가지를 기재하십시오? (예 - 00월 00일 도박을 하러 갔다가 도박장에서 돈을 다 잃고 굶주린 사람에게 식사 대접을 하는 과정에서 중독 도박의 처참함을 알고 내 자신도 도박을 하지 말아야하겠다는 생각이 들었다....)

    1) ______________________________________

    2) ______________________________________

    3) ______________________________________


    위와 같은 예문을 따라서 자신의 입장에 해당되는 필기 재고조사를 할 수 있다.

11. 회복 4 단계의 정직성과 재고조사 결과


정직성과 재고조사 결과
  1. 도덕적 재고조사를 잘 하기 위해서는 자신을 정직하게 돌아보며 모든 사항을 종이 위에 기재해야하며 거부반응이나 자기 기만 없이 직접 행위를 조사할때 자신을 올바르게 볼 수 있고, 자신에게 이로운 베일과는 관계없이 자신을 알아가기 시작한다.

  2. 회복 4 단계는 실제로 우리들로 하여금 중독 기간 동안에 일어난 내적 변화들을 증거 하여 새로운 삶을 볼 수 있게 만들뿐만 아니라 더 이상 다른 사람이나 상황을 비난하지 않고 자신의 행위에 더 책임을 지게 만든다.

  3. 기꺼이 정직하게 도덕적 재고조사를 끝내기만 하면, 안개 속에서 불빛을 보는 것과 같이 새로운 신념이 형성되어, 마침내 말로는 표현 할 수 없는 위안감각(Sense of relief)을 누리게 되며 바로 이런 것들이 회복 4 단계의 결실(Fruits of Step Four) 이다.

  4. 우리들이 유혹에 빠지기 쉬운 사항들, 잘못, 결함 등을 재고조사 하는 동안에 이들에 대한 변화방향이 형성되기 때문에 도덕적 재고조사를 통해서 자가 점검을 실시하는 과정에 우리들은 현실에 맞는 행위로 변화될 수 있게 된다.

  5. 회복 4 단계는 나머지 회복단계들을 계속할 수 있고 부정적인 중독 행위의 반복적 사이클(Repetitive cycles)을 중단하는데 필요한 동기의식을제공해 주며 재고조사를 다 한 다음에는 당신의 신념과 가치 의식에 비추어 어떤 것은 동의하고 또 어떤 사항들은 신념과 반대되는지 분명히 보게 된다.

  6. 인간인 우리들은 항상 마음이 변화됨으로 좌절할 경우가 많으나 이제부터는 나쁜 일들이 일어나게 그냥 내버려두지 말고 개인 재고조사를 통하여 변화할 수 있는 일들은 변화하시는 용기를 가져야한다.

12. 상상적 실습 (Imagery Exercise)


상상적 실습 - 무기력을 알고 직면하자

우리들 그 동안 마음속에 음침하고 어두운 곳에 자리잡고 있었던 정서적 고통(Emotional pain)을 친밀한 관계로 만들어 이끌어내어, 나쁜 정서적 감정들을
제거해야 한다.

다음과 같은 무기력에 대한 상상적 실습은 회복에 도움이 될 것이다.

  1. 먼저 당신의 마음속에 무기력한 감정이 떠오르도록 처참히 무기력했던 상황을 생각해 내십시오!

    1) 아무도 나를 이해해 줄 수 없거나......

    2) 이대로 땅 속으로 꺼져버리고 싶을 정도의 무기력했던 감정들을 상상하십시오

  2. 어떤 상상을 하시든 자세히 살펴보시며 주의 깊게 그 무기력한 감각들을 실제 모양 한껏 느껴보시기 바랍니다

    1) 시간이 걸려도 천천히 더 길게 그 감정을 느껴보십시오

    2) 실제 상황이 아니므로 두려워하시지 말고...

    3) 그 때 그 무기력했던 감정을 마음껏 음미하시기 바랍니다

  3. 무기력한 감정에게 무엇이 그렇게 두려웠는가를 정확히 알려 달라고
    물어보십시오


    1) 그리고 그 대답음성을 경청하시기 바랍니다

    2) 따지거나 더 좋게 느끼려고도 하지 말고 그냥 그 대답을 듣기만 하십시오

  4. 다음은 당신의 무기력에게 무엇을 하면 좋겠느냐고 물어 보십시오

    1) 무슨 말을 하든, 마음에 들든 아니든, 아무리 이상해도......

    2) 그냥 그 답변을 받아들이기만 하십시오

  5. 당신의 무기력에게 당신으로부터 무엇이 더 필요한지를 물어보고, 들은 그 답변을 적어보십시오

    _____________________________________________


  6. 이번에는 무기력에게 무기력함이 당신에게 어떤 의미와 상처를 주었는가를 말 하십시고, 말한 내용을 적어 주십시오

    _____________________________________________


  7. 당신의 무기력과 대화를 마치자마자 바로 당신의 무기력한 감정과의 관계성에서 터득한 사항들을 기록하십시오

    _____________________________________________


  8. 이러한 상상적 실습을 매일 실시하여, 무기력과 친숙해져서 긴장감과 부정적인 감정들이 덜 생길 때까지 반복하여 보십시오

13. 회복 4 단계 마감기도


먼저 할 일들은 먼저 하자 (First Things First)

한인 중독증회복 선교센터의 이사진, 후원자들, 그리고 수많은 회복 동참자들과 함께 기도하시겠습니다.


위대한 힘이시어!

다음과 같이 제가 깨닫게 하소서

저의 마음을 깨끗이 정돈하고
올바른 가치감각을 유지하며
가능한 것과 불가능한 것을 분별하여

불가능한 일들은 하나님께 맡기고
가능한 일에만 전념하도록 하소서

- 아 멘 -

Dear Higher Power!

Remind me
To tidy up my own mind
To keep my sense of values straight,
To sort out the possible and the impossible.
To turn the impossible over to You,

And get busy on the possible.

- Amen -

 

여러 분의 "회복 4 단계" 회복 이행을 축하 합니다!
바로 "회복 5 단계"를 보시기 바랍니다.

2002년 9월

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-



(AA/Hazelden/GA/NA/SA, Gentle Path, Clincian 12 Steps,Chronic Illness참조)
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