▶ 회복 5 단계(Step Five) 내용

1. 우리들이 먼저 문제를 알고 받아들이지 않으면 변화할 수 없고, 자기 인식(Self-knowledge)과 자기 수락(Self-acceptance)은 나의 문제를 다른 사람에게 말 할 때만 가능하다. 이는 "갖고 있는 것을 포기해야, 받을 수도 있다(Give up what you have, you will receive)"는 말과 일치한다.
   
   
2. 회복 5 단계에서 우리 자신을 완전히 노출 시켜야 함으로 다른 회복 단계들보다도 두려움이 앞서기는 하나, 회복 5 단계에서 그간 아무에게도 말할 수 없었던 비밀과 수치심을 털어놓으면 상당한 부담감이 해소되는 결과를 초래하여 "고집이 적어(Ego deflation)" 질 뿐만아니라 "진짜 겸손(True humility)"을 이해하게 된다.
   
   
3. 겸손을 위해서 우리들이 가장 먼저 할 일은 우리 자신의 결함을 인정해야 하고, 이를 위해서는 새로운 정직성이 뒷받침해야 한다. 아무리 4 단계에서 재고조사를 잘 작성했어도, 5 단계에서 다른 사람에게 그 내용을 말할 수 없으면 회복에 필요한 겸손, 용감성, 정직성 등을 충분히 학습할 수가 없다.

1. 회복 4 단계는 과거 우리들의 추잡한 기억에 빛(Light)을 밝혀서 그 기억들이 우리자신에게 무엇을 의미하고 가르침을 일깨워 주는가를 발견하는 단계이었다. 이제 우리들은 회복 4 단계에서 작성한 재고조사를 스스로 혼자 인정해서는 안되고 하나님이나 다른 사람 앞에서 우리들의 재고조사 사실을 인정해야 한다.
   
   
2. 즉 회복 4 단계에서 도덕적 재고 형태로 자기 삶의 모습을 문서화한 것을 5 단계에서는 외부에 노출시키려는 것이다.
   
   
3. 회복 5 단계는 4 단계를 끝낸 후에 바로 해야 좋으며, 자신의 수치스럽고 죄의식에 사로잡힌 감정들을 빨리 위대한 힘 또는 다른 사람에게 털어놓아야 한다.
   

▶ 회복 5 단계의 전환점(Turning points)

1. 우리들은 중독 문제로 야기된 파괴적인 패턴이 생각보다 아주 뿌리가 깊거나, 혼돈 및 상실감 등을 경험 할 때 무엇인가 변화해야만 한다는 생각을 갖게 되며, 이 때 회복 4 - 5 단계는 큰 도움이 된다. 그 이유는 자신의 문제를 밝힐 때 가장 많은 치유능력을 얻을 수 있기 때문이다.
   
   
2. 우리들이 위기 상황에서 "전환점(Turning points)"을 맞거나, 또는 일상 생활 속에서 마주치는 책임감에서 영적 조화를 이루면 감사, 기쁨, 희망 등과 같은 새로운 감정들을 갖게 된다. 그래서 회복 12 단계를 작성한 Bill Wilson은 "인생은 우리들에게 기회를 주고, 이러한 기회를 위해서 우리들은 삶을 주고있다(Life gives us moments, and for those moments we give our lives)"는 유명한 말을 남겼다.
   

▶ 회복 5 단계의 주의 사항

1. "나는 하나님으로부터 이미 용서를 받았음으로 사람들에게는 고백할 필요가 없다," "나는 아직 고백할 준비가 되지 않았다"는 말들로 회복 5 단계를 기피하려는 사람들이 더러 있으나 회복 5단계를 철저히 하지 않고는, 장기적인 회복을 누릴 수 없다.
   
   
2. 외부에 우리들의 나쁜 감정들을 배출해 버리기 위해서는 비밀을 들어줄 만한 마땅한 사람을 선택하는 일이 중요하다. 회복모임 참석자들은 후원자 또는 회복 동료가 좋다. 온라인회복 또는 방송회복 참여자들의 경우는 판단과 비난을 하지 않는 성품의 상담자, 성직자, 친구 등이 좋을 것이다.
   
   
3. 정직성이 결여된 회복 5 단계 이행은 아무런 의미가 없고, 단지 여태껏 우리들이 해온 또 다른 자기기만(Self-deception) 일뿐이다.
   
   
4. 회복 5 단계는 한번(Single session)에 하고, 시작했으면 도중에 중단하는 일이 없이 끝내는 것이 가장 좋으며, 자신의 비밀을 하나도 남김 없이 다 이야기해야 회복성장을 기대할 수 있다. 만약 5 단계를 대충 해 버리면 후일 재발 될 위험이 높아진다.
   
   
5. 회복 5 단계를 실시한 기록 내용을 보관할 것인가에 관한 논란도 있지만, 대부분 사람들은 증거를 없애기 위해서 5 단계에서 사용한 기록들을 땅에 묻어버리거나 소각하는 경우가 많다.
   

1. 회복 5 단계를 마치고 나면 보다 객관적으로 행동을 하고 위안감과 같은 조용한 반응이 자신에게 나타나는 것을 알 수 있다. 대부분 사람들은 마치 무거운 짐을 다 벗어버린 것 같고 비밀에서 벗어난 홀가분한 감정이라는 표현들을 한다.
   
   
2. 회복 5 단계는 자기 기만과 거부감(Self-delusion & Denial)을 축소시켜주어 현저한 변화를 가져다주며, 결국 과거로부터 자유로워지고 중독증의 위력과 그 결과에 더 이상 휘말리지 않는 새로운 삶을 살아가게 된다.
   
   
3. 나 자신을 누군가와 위대한 힘께 밝히는 일은, 자신을 받아들이고 자신을 용서(Self-forgiveness) 하는 시발점이 되어, 더욱 현실적이고 다른 사람들과 정직한 행동을 할 수 있게 만든다. 먼저 자신의 문제를 받아들일 때 자신을 용서할 수 있어 이는 중독행위를 멀리하는데 도움이 된다.
   
   
4. 우리들은 5 단계에서 마음의 부담들을 많이 덜게 되어 남은 회복 단계들을 잘 할 수 있는 기초를 다지게 되며, 우리 자신의 행위와 관련된 수치심, 죄의식, 두려움 등과 주위 사람들과 가깝게 지내지 못하게 만들었던 비밀, 그리고 항상 자신을 "부족(Less than)" 하게만 여겼던 감정들로부터 자유로워질 수 있다.
   
   
5. 회복 5 단계는 자신의 실제 행위를 양심적으로 점검한 결과로 겸손에 대한 긍정적인 체험을 하게 만들어 주어, 그간 자신의 이익만 추구하던 생활이 얼마나 나쁜가를 알게 해 준다.
   
   
6. 회복 5 단계는 자신의 비밀을 이야기하는 사람이나 이를 듣는 사람 모두에게 감격스런 경험(Inspiring experience)을 하게 만든다.

1. 회복 5 단계를 잘 한 사람들은 "내 양 깨를 짓눌렀던 무거운 벽돌들이 없어진 기분," 또는 "죽음의 문턱에서 다시 소생한 기분" 이라는 말들을 하며, "하나님은 계시고 용서하여 주시는 하나님이라는 신념"을 갖게 되어, 유리들은 회복 5 단계에서 실제로 하나님이 나와 함께 하신다는 감정을 갖게 된다.
   
   
2. 일부 사람들은 5 단계에서 극적인 치유 경험을 못해서 실망하는 경우가 있으나, 우리들은 회복 5 단계에서 회복결과보다는 우리들 자신이 정직해지고 할 수 있는 최선을 다하려는데 목적이 있다. 우리들은 회복 5 단계 과정을 통해서 중독행위에 관한 욕구통제와 기대사항들을 모두 함께 버려 버려야 하며, 5 단계를 다 마친 후에는 조용히 반응을 기다려야 한다.
   
   
3. 회복 5 단계는 한번으로 끝나는 작업이 아니고, 6 개월 내지 1 년에 한번씩 반복해서 실시하는 것이 좋으며, 처음 5 단계에서 못 느꼈던 체험을, 다음 5 단계 반복과정에서 체험하는 경우가 많다.
   
   
4. 1 년 후에 5 단계를 다시 할 경우에는 처음과 같이 전체 삶에 대해서 할 필요가 없고 단지 그후 1 년간에 대해서만 하며, 만약 반복해도 별로 감정이 없으면, 5 단계를 잘 하지 못한 결과로 봐야 한다.

1. 가급적 비밀을 유지해줄 수 있는 입이 무거운(Close-mouthed) 사람이면 좋으나, 중독 문제와 회복 그리고 12 단계 회복의 중요성을 인식하고, 회복 5 단계내용을 잘 아는 사람이어야 한다.
   
   
2. 중독증에서 회복되었거나 삶의 중요 문제를 취급했던 경험이 있는 지혜가 풍부한 사람이 좋고, 고백을 들어줄 사람은 자신과 다른 사람에게 이해심과 동정심을 베풀 수 있어야하며 삶의 파괴적인 과정과 긍정적인 과정 양면을 살필 수 있는 능력이 있어야 한다.
   
   
3. 이야기를 듣고 자신의 이야기도 나눌 수 있으면 더 좋고, 서로 자신을 나누는 형식을 취할 때 확신을 갖고 자신을 더 밝힐 수 있게 된다. 일방적으로 고백하는 것보다는 서로 쌍방 적으로 이야기하는 식이 더 효과이다.
   
   
4. 흔히 회복 모임에서는 5 단계를 후원자 또는 회복 동료들과 하는 경우가 많고, 이들을 "영적 친구(Soul-friend)" 라고 부른다.
   

▶ 이야기를 어떤 형식으로 해야 하나

1. 4 단계 재고조사가 끝났고 함께 이야기를 나눌 사람이 정해졌으면, 5 단계를 시작 할 수 있으며 이야기 시작은 들어줄 사람과 마주앉아서 함께 기도를 하고 나서 이야기를 하면 된다.
   
   
2. 회복 4 단계가 행복하고 가치 있는 삶을 방해하는 장애물을 찾는 단계라고 표현한다면, 회복 5 단계는 4 단계에서 발견한 장애물들을 "버려 버리(Casting out)"는 단계이다.
   
   
3. 이야기 내용은 과거 어두운 일들에 관한 기억들, 성격결함, 죄의식, 분노, 울분, 및 해소되지 못한 슬픔 등에 대해서 말을 하고, 어렸을 적부터 현재까지 이야기를 해야 듣는 사람도 전반적인 이해를 하기가 쉽다.
   
   
4. 회복 4 단계 재고조사 목록을 그냥 낭독하는 식으로 해서는 안 되고, 목록 내용에 근거하여, 자연스럽게 흘러나오는 데로 이야기를 해야, 듣는 사람과 쌍방대화형식을 취할 수 있어 치유가 가능해 진다. 또 우리들이 명심할 점은 듣는 사람을 즐겁게 하기 위해서 고백을 해서는 안되며, 어디까지나 우리들의 치유목적을 위해서 이야기를 해야 한다.
   
   
5. 과거 행위나 특정 사건들을 서로 나눌 때 두렵거나 놀랄 필요가 없으며, 이야기를 듣는 사람이 소문을 내면 어떻게 하나 하는 걱정을 하지 말아야 한다. 아마 당신의 이야기를 듣는 사람은 이러한 이야기를 많이 들었을 것이며, 어느 심리학자가 "아주 나만의 독특한 문제라고 생각한 것들은 알고 보면 누구 나에게 있는 가장 흔한 일이다(Most personal is also most universal)" 라고 말한 것처럼 누구나 말못할 고민과 걱정은 다 있게 마련이다.

1. 다른 사람의 잘못에 관심을 집중시키기보다는 우리 자신의 인간적인 제한점(Human limitations)과 우리들의 삶을 얼룩지게 만든 중독증에 초점을 두어야 하며, 부모인 경우는 먼저 내 자신을 변화하려고 시도해서, 자녀들에게 대인 관계와 스트레스 대처방법에 대한 새로운 모범을 보여 주어야 한다.
   
   
2. 부부간에 갈등과 반목이 있었을 때는, 자녀들 보는 앞에서 공개적으로 다른 배우자에게 용서를 구하고, 자녀들에게도 부적절하게 분노를 표현하고 잘못한 점에 대해서 사과해야한다. 이렇게 함으로서 자녀들에게 "인간은 잘못할 수밖에 없고," "사랑하는 사람들도 의견이 상반될 때가 있고," "사람들은 누구나 잘못한 일에 용서를 구하면 복구될 수 있다"는 본보기를 자녀들에게 가르치게 된다.
   
   
3. 명상이나 기도를 통해서 매일 재고조사를 하면 개인적인 삶은 물론 가정, 직장, 교회, 및 사회 생활에서 무시되었거나 상처받은 일들을 바로 잡을 수 있게 될 것이다.
   

1. 조용한 장소에서 도덕적 재고조사를 준비고, 10 년 단위로 삶을 나누어서 생각하며 울분, 두려움, 죄의식 등을 살피며 어떤 성격 결함이나 비밀이 당신의 불행과 연관되어 있는 가를 확인 한다
   
   
2. 정직하게 그리고 철저하게 하는 것이 중요하지만, 지나친 완벽주의는 피하고, 균형 있게 해야 한다
   
   
3. 결점과 함께 긍정적인 자질도 재고조사에 포함해야 한다

▶ 이야기 상대자 선택(Choose a friendly listener)

1. 회복 4 단계에서 재고조사를 하는 동안에, 5 단계에서 나의 이야기를 들어줄 수 있는 사람을 미리 물색한다
   
   
2. 회복 5 단계를 이해할 수 있고 신뢰할 수 있는 적임자를 찾아가서 협조를 구해야 한다
   
   
3. 이상적인 사람은 지혜와 덕망이 있고, 자신의 삶도 함께 나누어 줄 수 있는 사람이 좋다
   

▶ 이야기하기(Tell your story)

1. 당신의 5 단계를 할 사람과 마주 앉아서, 먼저 기도 한다
   
   
2. 4 단계 재고조사 목록을 토대로 이야기를 하며
   
   
3. 어렸을 적부터 시작하여 현재까지 기억나는 모든 이야기를 한다
   
   
4. 이야기를 듣는 사람을 즐겁게 하기 위해서 이야기하는 것이 아니고, 내 자신의 회복을 위해서 말한다는 사실을 명심해야 한다
   

▶ Let go and let God

1. 회복 5 단계는 사람마다 다를 수 있으며,
   
   
2. 바로 극적인 영적 체험을 할 수도 있으나, 아무도 그 결과를 통제할 수 없고, 오직 그 결과는 위대한 힘만이 주관하시는 일이다
   
   
3. 결과가 중요한 것이 아니라 정직하게 완전히 5 단계를 하느냐가 더 중요하다
   

▶ 계속적으로 5 단계를 해야

1. 정기적으로 5 단계를 해야하고
   
   
2. 매년 1-2 회 실시해서 마음을 깨끗이(Clean house) 해야하며
   
   
3. 울분을 용서로, 완벽주의를 영적 성장으로, 고립을 남에게 도움을 청하는 것으로, 무기력을 위대한 힘을 신뢰하는 계기로 바꾸어가야 한다
   
   

1. 우리들은 모순과 잘못할 수밖에 없는 "제한된 인간(Limitations as human beings)" 인 데도 우리모두는 마치 천만년 영원히 살수 있을 것처럼 인간적인 한계점들을 부인하며 살아왔다.
   
   
2. 우리들은 수입보다 더 많은 소비를, 능력 밖에 더 많은 일을, 필요 이상으로 음식을 과다 섭취 하는 등.... 우리들 자신이 너무 지나친 과욕 생활을 하여 왔다.
   
   
3. 이런 우리들에게 죽음에 대한 상상적 실습은 부족한 인간임을 일깨워 줄 것이고, 우리 자신이 실제로 죽어가고 있다는 생각을 할 때 삶의 의미에 대해서 그리고 우리들이 잘못 알고 있는 삶의 우선 순위가 무엇이며, 위대한 힘이 누구이신가 등에 대한 전체적인 생각을 실감 있게 재정비 할 수 있을 것이다.
   
   
4. 다음 내용을 순서대로 녹음 해 놓고 다시 듣거나, 직접 읽거나, 또는 배우자나 파트너가 대신 읽게 하면서...... 자주 상상적 실습을 하십시오.
   

1. 검사를 마치고 병원 의사 사무실에 초조하게 혼자 앉아있는 긴장된 당신 자신을 상상하십시오!
   
   1) 병원 구조, 소독약 냄새, 주사바늘, 청진기 등등... 의료기구들을 생각하십시오
   
   2) 드디어 문이 열리는 삐꺽 소라가 나고..... 담당 의사가 굳은 표정으로 걸어 들어와 당신 앞에 앉습니다
   
   
2. 의사는 무거운 음성으로 다음과 같은 말을 당신에게 전합니다!
   
   1) 방금 여러 동료 의사들의 소견을 구한 결과 당신에게는 치료가 불가능한 죽을 병이(Terminal illness) 있다는 설명을 해 줍니다
   
   2) 그 말을 듣는 순간 당신의 심장이 정지하는 것 같고, 앞이 캄캄해져서 아무 말도 할 수 없습니다........ 잠시 침묵이 흐른 후에......
   
   3) 당신은 울먹이는 음성으로 의사에게 "얼마나 더 살 수 있을까요?" 하고 묻는다
   
   4) 의사는 침통한 어조로 "아마 길어야 1 년 정도입니다!" 하고 대답합니다
   
   5) 방안에는 고요한 적막이 계속 흐를 뿐입니다
   
   
3. 병원을 걸어나오면서 당신에게 나타나는 첫 반응들(First reactions)을 상상하십시오!
   
   1) 이제부터 무엇을 해야 하나?
   
   2) 당장 지금부터 1 시간 동안 아니 오늘 하루를 어떻게 보내야 한단 말인가?
   
   3) 나의 죽음을 누구에게 먼저 말해야 하나? 한동안 병원 입구 층계 구석에 쪼그리고 앉아서 소리내어 통곡 합니다.....
   
   
4. 죽을 날은 자꾸 다가오는데.... 어떤 변화된 삶을 살아야할 까?
   
   1) 직장을 그만 두어야 하나?
   2) 무슨 다른 일을 해야 하나?
   3) 여행이나 가볼까?
   4) 간다면 어디로 여행을 가야하나........
   5) 누구와 함께 갈까? 또 한동안 한숨과 침묵이 흐른다.... 눈물과 한숨뿐이다
   
   
5. 아마 당신은 생전 해 보지 않은 일들을 해보고 십을 것입니다!
   
   1) 스카이다이빙을 하면 어떨까?
   2) 스키를...? 골프를...?
   3) 경주용 차를 운전해 볼까? 전에는 무섭다고 생각했으나..... 어차피 죽을 몸이니 이제는 겁나는 일이 하나도 없다.....
   4) 누구와 이 일들을 함께 할까? 한동안 또 침묵이.....
   
   
6. 아직 못 다한 일들이 너무나 많은데.... 어떻게 하나하는 걱정이 생긴다~
   
   1) 애들 위해서 가족사진 앨범도 정돈 해야하는데.....
   2) 내가 죽고 나서 장례식에 사용할 사진도 찍어야 하는데.....
   3) 죽기 전에 못 다한 집안 일들도 다 마쳐야 하는데..... 한동안 애들 사진을 들여다보며 목매어 운다.....
   
   
7. 죽기 전에 할 "이야기"도 많은데...
   
   1) 아내 또는 남편에게 정말 "사랑한다(I love you)"는 말을 기회 봐서 꼭 해야 하는데....
   
   2) 자녀들에게 내가 죽고 나면 울지 말고 엄마 또는 아빠 말 잘 듣고 씩씩하게 자라라고 말해주어야 하는데...
   
   3) 늙으신 부모, 가까운 친척, 친구들에게도 먼저가게 되어서 "미안하다(I am sorry)"는 말을 전하고 마지막 작별 인사를 해야 하는데..... 한동안 또 침묵이 흐른다.....
   
   
8. 이제 죽음이 3 개월 앞으로다가 왔다.....
   
   1) 벌써 몸에 힘이 없고 나른한 느낌과 현기증이 나고, 식욕도 없고, 거동도 불편하다.....
   
   2) 조금이라도 거동을 할 수 있을 때 마지막 일들을 모두하고 싶어진다......
   3) 과연 죽음은 어떤 모습일까? ..... 두 뺨에 눈물이 하염없이 흘러내린다....
   4) 죽기 전에 마지막으로 꼭 할 일이 무엇일 까?
   5) 유언은 어떤 말을 어떻게 해야하나?
   6) 내가 숨을 거둘 때 마지막으로 누가 내 옆에 있어 줄까?
   
   
9. 이제 정말 죽을 날이 1 주일 남았다 ......
   
   1) 어디에서 마지막 숨을 거두어야 하나?
   2) 집에서.... 병원에서.... 농장에서...... 호수 가에서..... 산에 가서....
   3) 죽는 마지막 날을 어떻게 맞고 보내야 할까?
   4) 무슨 옷을 입고 죽어야 할까? 한동안 또 침묵이 흐른다....
   
   
10. 이 상은 단지 상상적 실습이었습니다!
    
    1) 당신은 실제로 죽을 목숨이 아닙니다
    2) 손가락들을 움직여 보시고, 발꿈치를 들어보십시오
    3) 당신은 살아있습니다
    
    

죽을병에 걸렸다는 말을 의사로부터 듣고 난 "지난 1 년간의 삶"을 함께 돌아봅시다!

1. 당신의 첫 반응은 어떠하였습니까? ___________
   
   
2. 죽음을 생각하면서 마음에 변화를 느꼈던 사항들은? ___________
   
   
3. 당신이 새로 시도하고 싶은 일들은? ___________
   
   
4. 죽기 전에 꼭 하고 싶었던 말은? 누구에게 _________ 어떤 말을 _________
   
   
5. 죽음을 앞두고 누가 가장 많이 생각났나 요? ___________
   
   
6. 죽음을 앞두고 한 일 중에서 현재 생활보다 달랐던 점은? ___________
   
   
7. 죽음 앞에서 무엇이 더 중요한 일인가를 알게 되었나 요? ___________
   
   
8. 이제 당신의 새로운 우선 순위들(New priorities)은 무엇입니까? ___________

이상과 같이 죽음을 앞둔 자신의 삶에서 중요하다고 생각한 사항과 감정을 배우자, 파트너, 또는 친구와 함께 나누어 보면 회복에 큰 도움이 될 것입니다!

1. 먼저 당신이 회복 3 단계에서 고백한 모든 것을 상징할 수 있는 한가지 단어를 생각하십시오!
   
   
2. 마치 누가 물을 당신 손안에 딸아 줄 때와 같이, 양손을 한데 모아서 컵 모양 만드십시오!
   
   
3. 당신의 5 단계를 상징할 수 있는 단어를 입으로 말하면서..... 마치 그 단어와 말이 손안에 담겨있는 상상을 하십시오!
   
   
4. 천천히 양손 안에 들어있는 당신의 회복 5 단계를 상징하는 말을 마치 물을 버리는 것 같이 땅에다가 쏟아 붓고, 모래를 쓸어버리는 것 같이 손으로 흙을 덮어 버리십시오!
   
   
5. 만약 회복 동료, 배우자, 파트너와 함께 이 일을 할 때는 그 사람으로 하여금 당신의 몸에 손을 얹고 "착 달라붙어 다녔던 모든 나쁜 것들이 이제 다 없어져서 새로운 사람이 되었다!" 라는 말을 하게 하고.....
   
   
6. 당신도 그 사람의 말을 따라서 "착 달라붙어 다녔던 모든 나쁜 것들이 이제 내 마음속에서 다 없어져서..... 이제 나는 새로운 사람이 되었다!" 라는 말을 복창해 보십시오!
   
   
7. 잠시동안 명상을 통해서 거듭난 자신을 음미해 보십시오!
   

위대한 힘으로부터 용서받은 감명은 나 자신을 용서하게 만들며.... 자신을 용서하게 되면..... 마음의 상처도 치유되기 시작합니다!

한인 중독증회복 선교센터의 이사진, 후원자들, 그리고 수많은 회복 동참자들과 함께기도하시겠습니다.

여러 분의 "회복 5 단계" 회복 이행을 축하합니다!
회복 "6 단계"를 계속 하십시오.

2002년 10월

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-

(AA/Hazelden/GA/NA/SA, Gentle Path, Clincian 12 Steps,Chronic Illness참조)
"본 문건의 일부 또는 전부를 복사, 출판 또는 다른 홉페이지에 사용을 금지 합니다"
- 한인 중독증회복 선교센터 -