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이혼 12 단계 회복


* "별거/이혼의 이해"에서는 이혼과 재혼생활의 어려움을 부각시켜 드렸습니다.

* "부부갈등증상"과 결혼 7가지 원칙"에서는 행복한 결혼생활 7가지 원리를 결혼 생활에 적용하시어 가능한 이혼예방 방법을 안내했습니다.

* "배우자 사별/재혼"에서는 배우자의 사망으로 홀로되신 분들에게 도움이 되는 내용들을 소개해 드렸습니다.

* 이번 "이혼 12단계 회복"에서는 이혼, 또는 홀로되신 분들을 위해~
12단계 영적 회복내용을 안내해 드리겠습니다!

1. 우리들이 무엇들에서 회복을 해야 할까?


이혼이나 배우자 사망으로 홀로된 사람들은 과연 “무엇들”에서 회복을 해야 할까?

이혼은 누구보다도 이혼을 결정해야하는 당사자들에게 가장 큰 충격적인 일 이겠지만, 의외로 이혼이 주위 사람들에게 미치는 여파도 대단하다. 직계가족, 친인척, 친구들에게도 영향을 주게 된다.

이혼으로 주위 사람들이 겪는 고통

이혼을 당하는 배우자와 주위 사람들 모두가 겪게 되는 가장 대표적인 고통은 “두려움(Fear)” 이다. 변화에 대한 두려움(Fear of change)과 자녀들은 자신이 버려질지도 모른다는 유기에 대한 두려움(Fear of abandonment) 이 있게 된다.

이러한 두려움을 직면하는 이혼당사자는 더욱 화(Angry)를 내개 마련이고, 자연 친구나 가족들도 불편함을 느끼게 되어, 이혼 당사자에게 거부감을 보이거나 회피하게 된다. 그래서 이혼을 한 후에도, 이래저래 이혼 당사자는 또 “고립감(Isolation)”을 경험하게 되는 것이다.

변화(Change)에 대한 두려움

이혼 문제로 속상할수록 상대적으로 고립감은 증가되게 마련이다. 이혼은 “기혼자신분에서 결혼하지 않은 신분(From the married to the unmarried state)”으로 되기 때문에, 함께 생활했던 사람들의 “태도(Attitudes)"도 변화하게 되어, 상대파트너 측의 친척이나 친구들과는 더 이상 가깝게 지낼 수 없게 된다.

무엇보다도 재산이 반으로 줄거나, 이혼 전보다는 경제적인 어려움에 처하게 되어, 변화에 대한 두려움은 생각지 못한 여러 면에서 다양하게 나타난다.


변화에 대한 두려움이외에도, 이혼으로 여러 가지를 잃어(Losses) 버려야 하는 것들에 대한 슬픔(Grieving)도 대단하다. 예를 들면 평소에는 정상으로 생각했던 관계성(Relationship), 꿈(Dream), 추구하던 생활스타일(Lifestyle) 등도 상실하게 된다.

이중에 가장 슬픔을 견뎌내기가 어려운 것은 자녀들과 헤어지는 일이다.
이혼을 당한 아내들은 마치 자신이 매력이 없고(Unattractive), 남들이 나를 필요로 하지 않고(Unwanted), 취약점이 많다(Vulnerable)는 자학감으로 집에서만 칩거생활을 해서, 자칫 낮은 자아심으로 고통을 겪기 쉽다.

이혼을 하게 되면, 자신의 내면적 고통들을 주위 사람들에게 그대로 들어내놓게 되어서도, 주위사람들이 접근하기를 주저하게 되어서 고립감은 더욱 불가피해 진다.

그래서 인간의 사회성 때문에 별거 또는 이혼 과정 초기부터 내 문제를 이해할 수 있는 사람들과 연결의식을 평소보다는 더 많이 갖는 것이 좋다.

어떻게 변화에 대처해야 할까?

흔히 배우자의 불륜, 성격차이, 중독문제 등으로 이혼을 하기 때문에, 이혼 이후에 있을지도 모를 고통이나 변화는 생각할 겨를이 없는 경우가 대부분이다. 이렇게 이혼 전에는 예상하지 못했던 변화(Unexpected change)를 이혼 후에 겪어야하는 고통은 아주 크고 황당하기만 할 것이다.

그래서 내 문제를 이미 겪어본 사람들과 만나서, 그들의 체험담과 조언, 그리고 실질적인 정보들(Practical information)을 구해야 좋다. 바로 그런 곳이 이혼지원그룹(Divorce support group) 이다.

이혼 12단계 회복모임에 참여하면, 이혼 후유증에서 벗어나 꿋꿋하게 살 수 있는 개인적인 성장(Personal growth)은 물론, 이혼생활에 필요한 생존수단들(Survival tips)을 더 알게 되고, 내 문제를 잘 이해해주는 사람들(Compassionate company)과 교제할 수도 있다.

어떻게 12단계 원리가 이혼회복에 적용될까?

중독증 회복원리인 12단계가 어떻게 이혼 회복까지도 적용될 수 있을까를 의아해 할 것이다. 이혼을 당하든 이혼을 요구하든 당사자들은 이혼을 결정하고, 해어지는 과정에서 통제력을 상실(Out of control) 하기가 쉽다.

그 이유는 이혼도 두려움(Fear), 유기(Abandonment), 거부감(Rejection), 상처(Hurt), 굴욕감(Humiliation), 자기중심적(Self-centeredness), 자가 의혹(Self-doubt), 자가 몰두(Self-absorption), 분노(Anger), 우울(Depression), 비참함(Misery), 그리고 다시는 행복해질 수 없다고 생각할 수밖에 없는 부정적인 감정이나 결과들에 처하게 만들어서, 이는 중독자와 그 가족들이 회복을 시작하게 되는 절박한 상황과 아주 흡사 하다.

결혼생활과 이혼과정에서 상처받은 무력감(Helplessness), 절망감(Hopelessness), 변화에 대한 두려움, 상대 배우자의 행위를 감시점검 해온 강박관념(Obsessiveness), 아무도 믿거나 의지할 수 없는 불신감 등으로부터 자유로워 지기위해서는 회복이 필요하다. 그래서 결혼생활 5 년에 1 년간의 회복작업이 필요하다고 말하는 것이다.

2. 이혼 12단계 회복모임


이혼회복모임에서 어떤 도움을 받을 수 있을까?

이혼 회복모임에 참여해서 도움을 받을 수 있는 사항은 크게 2 가지가 있다.

* 첫째는 미국알코올 회복모임에서 시작된 12단계 영적 회복이론을 접하고, 회복프로그램 이행으로 회복될 수 있고,

* 둘째는 이혼 회복모임에 참여하면 나와 입장이 같은 사람들을 만날 수 있어서 회복될 수 있다.


1. 첫째 - 12단계 영적 회복이론을 접하고 , 회복프로그램 이행으로 회복될 수 있다.

알코올 회복 12단계 원리는 모든 중독증 회복모임들과 심지어는 우울증, Co-dependency와 같은 의존성 회복모임에서도 "명칭만 바꾸어서" 적용하고 있고, 지난 70 여 년 동안 수백만 명이 회복에 동참해서 회복이 입증된 회복원리이다.

이혼 회복모임에서는 12단계 회복원리를 통해서, 왜 우리들이 이혼에 처하게 되었는지를 확인하고, 책임 질 부분에 대해서는 책임(Responsibility)을 지며, 앞으로 동일한 실수(Mistakes)를 재차 반복하지 않도록 우리 자신을 회복시킬 수 있는 도움을 받을 수 있다.


2. 둘째 - 왜 이혼회복모임에 참여하면 입장이 같은 사람들을 만날 수 있어 회복이 될 수 있을까?

암 병, 심장병, 알코올 중독, 우울증, 마약중독, 음식중독, 도박중독, 심지어는 자녀나 배우자를 상실한 사람들도 12단계 그룹회복모임에 참석하면 회복효과가 있는 것으로 나타났다.

이렇게 회복모임 참석만으로도 회복효과가 있는 이유는, 회복모임 참석자들이 안고 있는 문제들이 같아서, 서로의 고통을 더 잘 이해(Understanding) 해 줄 수 있고, 각자의 이야기를 더 잘 경청(Listening)해서, 서로 나누고 배워(Sharing & learning), 친형제 같은 새로운 친구같은 관계성을 맺을 수 있기 때문이다.

또, 12단계 회복모임에서는 다른 사람이 위대한 힘의 안내로 회복된 이야기들을 자주 듣게 되어, 나도 위대한 힘을 의지하고 회복작업을 하면 저렇게 회복될 수 있다는 자신을 갖게 된다.


기타 도움 사항들

이혼 회복모임 참석자들은 자연 지난 과거 문제들에 초점을 두게 되어 “무슨 일이, 그리고 왜 그런 일이 생겼는지(What happened and why)"를 돌아보게 된다.

이 과정에서 우리들은 우리 자신의 고통(Our pain), 자녀들의 고통(Children's pain), 가족과 친구들의 반응(Family & friend's reaction), 법적 이혼진행 과정(Legal process)에서의 어려움, 전 배우자(Ex-spouse)에 대한 심정 등을 나누게 되어서 고통, 슬픔, 그리고 분노심 보다는 중요한 삶의 방법들을 더 많이 알 수 있다.

지금은 당장 이혼으로 심정이 괴롭고 잡착하지만, 이혼과정에서 변화해야 할 많은 일들에 긍정적으로 대처하면, 이혼을 "하나의 새로운 삶의 관문(A gateway to a new life)"으로 삼을 수도 있다.

우리들은 변화의 기회들을, 피해자의 역할(Victim role)로만 보지 말고, 인생에서 훌륭한 새로운 일들을 해 낼 수 있는 기회로 삼을 수 있어야만 한다. 이제 우리들의 에너지를 "현명하게 그리고 창의적으로 사용할 것이냐?" 는 전적으로 우리자신들에게 달려 있다 - It is up to us to spend our energy choosing wisely and creatively.

이혼 회복모임에서 어떤 변화들을기대할 수 있을 까?

우선, 회복 12단계 원리는 우리자신에게 초점(Focus on ourselves)을 두도록 도와서, 우리자신에 무엇이 옳고 좋은가(Right and good)를, 그리고 우리들의 단점들(Our shortcomings)도 살펴볼 수 있게 해준다.

12 단계 회복에서는 자신이 마음에 들고 자신을 사랑해 줄 수 있는 위대한 힘을 자유롭게 선택할 수 있어서, 회복과정에서 위대한 힘께서 사랑해 주신다는 감정을 더 가질 수 있다. 이러한 자유스럽고 편안함 때문에 회복모임에서 새로운 삶의 원리들을 학습 실천하면서, 서로의체험을 격없이 나눌 수 있다.


인간은 혼자서는 살수 없기 때문에 누군가와 만나서 대화를 나누면서 살아가야 한다. 그렇다고 내 문제를 이해하지 못하는 아무나하고 이야기를 할 수는 없는 일이다. 무엇보다도 우리들은 이혼의 상처에서 회복을 필요로 하는 사람들 이다.

회복모임에서는 아직 재혼을 하지 않은 상태에서도 우리들을 마치 가족모양 지원해 주고 싶어 하는 사람들을 만날 수 있는 이점이 있다.


이혼을 당한 사람들은 마치 다리 하나를 잃는 아픔과 같아서, 고통이 어찌 극심한지, 빨리 새로운 다리를 구하려는 충동심을 보여서, 내 사이즈에 맞는지도 잘 확인하지 못한 체, 즉 미처 이혼 상처가 아물기도 전에 재혼을 서두는 경우가 허다하다.

* 어떤 사람들은 “나는 다리 하나로는 도저히 걸을 수 없어!(I can't walk with just one leg)" 하고 분노심을 표출하거나~

* 없는 다리 하나를 감추면서 마치 두 다리로 정상적으로 걷는 것과 같은 가장을 하며 “나는 아무렇지도 않아, 잘 살고 있어, 괜찮을 거야!(I'm OK, I'm OK, I'll be fine)” 하기도 한다.

재혼을 하던 참든, 다리하나가 없어진 아픔과 슬픔에 대한 감정회복을 위해서는 아무런 일을 하지 않는 경우가 많은 실정이라 안타깝다.


아무래도 재혼을 한 다음에 표면적으로는 이혼 상처가 아문 것 같지만, 첫 결혼생활에서 얻은 염증을 치료하지 않은체 재혼을 하면, 새로운 재혼생활에서도 계속 문제가 될 수 있다. 우리들은 이혼 상처를 치유할 수 있는 “시간이(Time)" 필요하다. 물론 다리 하나로는 정상적으로 걸을 수는 없지만, 회복모임 참여, 기도와 명상, 그리고 심리상담 등으로 우리들이 치유될 때까지 의지할 수 있는 회복 보조다리들이(Aides) 있다.

하지만 사람마다 치유기간이 달라서, 각자 자신만의 회복 과정과 시간이 요구된다. 대부분 이혼 첫해가 가장 힘들기 때문에, 이 기간에는 이혼 12단계 그룹회복모임 참석해서, 기도와 명상, 여행이나 산보 등을 통한 자연(Nature)과의 접촉, 새로운 친구관계 형성, 필요시 심리치료 등으로 이혼의 충격에서 벗어나도록 가능한 노력을 다 해야 좋다.

이러한 회복노력 없이도 이혼의 아픈 상처들에 대한 기억이 희미해지기는 하지만, 회복노력을 한 것과는 나중에 상당한 차이가 있게 마련이다. 이혼그룹회복모임에 참석했던 사람들은 12단계 회복원리에 따라서 자신의 장단점 재고조사는 물론 긍정적인 성격과 부정적인 성격을 확인하고 개선해서, 다시는 동일한 실수(Mistakes)를 하지 않을 수 있는 지혜와 힘을 기르고, 회복동료들로부터는 그간의 고난극복 체험담을 경청하고, 내 이야기도 나누면서 새로운 우정과 연대감을 형성하게 되어, 이혼 이전보다는 더욱 강력한 삶의 기반을 다지게 된다.

회복노력 없이는 자신에 대한 점검과 개선, 그리고 전보다 확고한 기반을 구축할 수 없다!

3. 회복모임과 위대한 힘


12단계 회복원리에서, 위대한 힘에 대한 주요 개념(Main idea)과 우리들이 해야 할 일들은, 우리들 보다 더 위대한 힘이 존재하신다는 사실을 인정하게 해서, 그 위대한 힘은 항상 우리들을 돌보시며 관찰하시고 계신다는 사실을 받아들이는 것이다. 우리들은 단지 위대한 힘께서 우리들의 삶을 주관해 주시도록 기꺼이(Willing) 허용해 드리기만 하면 된다. 이렇게 위대한 힘을 인식하고 접촉만 해도 두려움이 적어져서, 주위에 사귈 사람들이 많아지고, 다시 기쁨도 누릴 수 있다는 사실을 더 인식하게 된다.

비록 이혼의 슬픔에 처해 있어도 하나님께서 창조해 주신 대자연의 아름다움과 꽃의 향기를 즐기고, 어린 자녀의 천진난만한 웃음, 친구와의 포옹, 맛있는 음식, 마음에 드는 영화 등으로 기분전환을 할 수 있을 것이다.

만약 회복을 하지 않으면, 우리들이 두려움에만 계속 처해 있게 될 것이고, 두려움은 단지 우리들을 어둠 속에 가둘 것이다.

기도, 명상, 종교 활동 참여, 산보, 영적고취 자료를 읽을 때에도 위대한 힘과 접촉할 수 있다.

회복모임 참여로 하나님과의 관계가 좋아진 사연

내가 3 년 전 처음 이혼회복모임에 참석했을 때까지, 나는 하나님과의 관계는 별로 없었다. 어려서부터 교회에는 다녔어도 형식적인 기도, 믿음, 규칙과 규정들(Rules & regulation)에만 신경을 써서, 내 방식대로만 하나님을 대했다. 그나마 그도 열심히 하지를 못했다.

그러나 12단계 이혼회복모임에 참여하면서 부터는 다른 참석자들로부터 기도응답 받은 이야기들을 자주 들으며, 자신들의 단점, 두려움, 삶과 하나님에 대한 의문점들을 자유롭게 말들을 하는 것을 보면서, 그리고 그들은 목회자나 신실한 신자들도 아닌데도 기적적인 체험들을 서슴없이 이야기하는 것을 보고, 내 자신도 영적으로 각성되기 시작했다.

“나도 그렇게 못할 이유가 없지 않은가?(Why not me)" 하는 생각으로 회복작업에 더 동참하게 되었다. 이제는 나도 다른 회복참여자들처럼, 내가 위대한 힘으로부터 체험한 기적적인 일들을 이렇게 여러 사람에게 이야기 하고 있는 것이다!

이혼을 하고나서는, 또 오늘은 무슨 나쁜 일들이 생길까?(What ifs) 하는 두려운 마음으로만 잠에서 깨어났다. 집에, 자녀들에게, 자동차 고장, 건강 등등에 대해서 문제가 생길 수 있다는 나쁜 시나리오들에만 사로잡혀서 지냈다.

나중에 상황이 더 악화되어 마지못해서 회복모임에 참석했고, 12단계 원리를 이행 한다고 해서 더 잃을 것도 없다는 생각으로, 학습한 회복단계들을 하나하나 삶속에서 실천하게 되었다.

어느새 잠자리에서 일어나기 전에 오늘 하루 동안 하나님께서 동행 해 주실 것을 기도하는 나자신을 발견한다. 한동안 그렇게 하다 보니, 기분도 좋아졌고, 더 이상 혼자가 아니라는 느낌이 들었다. 점차 희망도 생겨났다. 내가 체험한 바로는 하나님께서는 우리들이 먼저 초대(Invitation)를 해야 우리들에게 오시지, 억지로는 되지 않음을 알았다.

하나님께 도움을 청한 날은 온종일 아무 일 없이 지낼 수 있었고, 하나님과 교통이 잘 되어서 일에 집중할 수 있었다. 슈퍼마켓에 줄서기가 짧게 느껴졌고, 평소에 원하던 일도 이루어져서 직장까지 생겼다.

하나님께서는 내가 구할 적마다 이루어 주신다는 신념(Faith)까지 생겨나서, 하는 일 마다 잘 풀려, 힘들지 않고 시간도 많이 절약 되었다.

한번은 딸이 오밤중에 갑자기 온몸에 심한 열이 나는데, 병원과 약국들은 모두 문을 닫아서 어쩔 수 없었을 때에, 위대한 힘께 간절히 기도 하며 새벽이 되기까지 기다렸다가, 다음날 아침에 병원에 가서 무사했던 체험도 있었다.


* 이어서 이 여성은 “회복 12단계 이행은 나에게 균형(Balance), 성숙(Maturity), 평온(Serenity), 주위 사람들에 대한 용서(Forgiveness)를 하게 해주어서, 다른 사람들을 바라보는 시각은 물론 내 삶의 질이 전과는 완전히 달라졌다!”는 말을 했다.


하나님 !
제게 이혼으로 빚져진 어쩔 수 없는 일들을 받아드리는 “평온함”을 주시고,

이혼 회복모임 참여를 통해서 이해한 사항들 중에 제 스스로 변화할 수 있는 일들은 바꾸는 “용기”를 주시고,

또 이를 구별하는 “지혜”도 주소서!

- 아 멘 -

4. 신념 갱신 단계 - 회복 1~3 단계


중독증 회복 이론인 12단계 원리를 어떻게 이혼 회복에 적용할 수 있느냐는 말들을 할 것이다.

누구나 무슨 일로든 삶 속에서 중요한 부분에 통제력을 상실하게 되면. 우리들의 영적인 면에 큰 "구멍(Hole)" 이 생기게 마련이고, 이때 사람들은 그 영적 함정을 재빨리 메우려는 본능을 보이게 마련이어서, 최선의 이익은 고려하지 못 한 채, 성급하게 공허감을 메꾸려다가 불이익이나 혼돈을 자초하기가 쉽다.


이혼자에게 12단계 회복이 유리한 점들
  • 첫째는 - 회복 초기에 “One Day at A Time" 생활을 학습하면서 나는 나만 통제할 수 있지, 배우자나 다른 사람을 내가 원하는 방식으로 통제할 수 없음을 깨닫게 해준다.

    즉, 나는 내가 책임 질 일들만 돌보면... 나중에 다른 사람들에게 미안해하거나 걱정할 필요도, 사과할 일도 생기지 않게 되는 결과가 생겨서 상태가 좋아지게 된다.

  • 둘째는, 중독자들이 Best friend로 여겨오던 술, 마약, 도박, 게임 등을 포기할 때와 같이, 이혼자가 배우자를 포기 할 때에도 변화에 대한 두려움(Fear)이 있다.

    사실 중독행위는 한 가지만 그만 두는 변화를 하면 되지만, 이혼의 경우는 이보다 더 여러 가지에 대한 변화가 요구 되어서, 새로운 삶을 살아가는데 격려, 지원, 이해 등이 필요하다.

회복 12단계는 이혼자들이 바른 미래로 향할 수 있도록, 삶과 행위를 체계화시켜주고, 변화를 용이하게 도와주어, 이혼으로 야기된 당면문제들을 해소시켜 줄 뿐만 아니라, 불필요한 성격까지도 변화시켜주는데 도움을 준다.

이혼 12단계 내용

1
우리는 다른 사람들에 무기력했으며 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인 합니다
2
우리는 우리보다 더 위대한 힘이 우리들을 온전하게 복원시켜 주실 수 있다고 믿습니다
3
우리는 우리가 믿는 위대한 힘의 보살피심에 우리 자신의 의지와 삶을 완전히 맡기기로 결심합니다
4
우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 재고사항들을 확인 합니다
5
우리의 실패 사실을 하나님, 우리 자신, 그리고 다른 사람에게 시인 합니다
6
우리는 하나님께서 성격상 약점들을 없애 주실 모든 준비가 되었습니다
7
우리는 겸허하게 하나님이 우리의 부족한 점들을 없애 주시도록 간청 합니다
8
우리가 피해를 준 모든 사람들의 명단을 작성해서 그들 모두에게 기꺼이 보상할 준비를 합니다
9
우리가 직접 보상하는 것이 그들에게 상처를 줄 경우를 제외하고는 가능한 어디에서나 직접 보상 합니다
10
우리는 계속 자신을 점검해 나아가며 잘못이 있었을 때마다 즉시 시인합니다
11
기도와 명상을 통해서 의식적으로 우리가 아는 하나님과 더욱 가까워지도록 힘쓰며, 하나님의 뜻을 깨달을 수 있고 하나님의 뜻을 실행할 능력을 구하는 기도를 합니다
12
이전회복 단계들의 결과로 영적으로 각성 되었으므로, 다른 사람들에게 이 회복 원칙을 전하도록 힘쓰며, 우리 삶의 모든 영역에서 이 모든 원칙을 실천하도록 노력 합니다

이상 12단계 원리를 “신념갱신단계(Belief Steps)” “행동변화단계(Action Steps)” “회복유지단계(Maintenance Steps)” 3 파트로 나누어서 설명할 수 있다.

이혼 12단계의 7가지 이점들

이혼 12단계 내용을 이행하면, 다음과 같은 7 가지 도움을 받을 수 있다.

1
우리들이 이혼문제를 혼자서는 해결할 능력이 없음을 인정하게 된다!
2
외부 힘, 즉 위대한 힘만이 우리들의 문제 해결을 도와 줄 수 있다고 믿게 된다!
3
생전 처음 우리들의 좋은 점과 잘못된 점들을 기재하여, 다른 회복참석자들과 나누는 체험을 통해서 우리 자신을 더 알게 된다!
4
우리 자신의 마음에 평안을 기하고 새로운 긍정적인 정서감정들을 양육시키기 위해서, 가능할 때마다 우리들이 야기한 상처들을 보상할 수 있다!
5
삶 속에서 계속 우리들의 생각과 행위를 점검하게 된다!
6
우리들의 문제 해결을 위해서, 계속 영적도움을 구하게 된다!
7
우리들은 같은 문제로 도움을 필요로 하는 다른 사람들에게 우리들이 회복된 방법을 전해서, 이혼 회복이 필요한 사람들을 돕게 된다!


회복 이론을 12단계로 나눈 이유

12단계 회복원리 작성배경을 2 가지 측면에서 살펴볼 수 있다. 비록 1939년에 알코올 중독자인 Bill Wilson이 불과 30분 만에 12단계를 작성했지만, 다른 한편으로는 하나님께서 모세를 통해서 10계명을 내려 주셨듯이, 하나님께서는 일단의 알코올 중독자들을 감동 감화시키시어, 모든 중독자와 의존자들, 그리고 그 가족들의 영적 회복을 위해서 만들어 주신 것으로도 볼 수 있다.

이렇게 보는 이유는, 12단계 회복 이론은 중독문제뿐만 아니라 우울증, Co-dependency, 장애, 만성병, 이혼 등 모든 회복모임에서 적용하고 있으며, 실제로 12단계 원리로 회복되는 사람들이 많고, 이들이 회복된 다음에는 하나님을 더욱 잘 믿게 된다.

회복모임에 참석할 때는 하나님을 믿지 않았던 사람들도 회복되면서부터는 스스로 교회에 참석하는 것을 볼 수 있기 때문이다.

회복원리를 12단계로 나눈 이유는 회복을 더 세부적으로 쉽게 이행하게 하기 위해서라고 본다. 아마, 처음 12단계를 작성한 Bill Wilson도 12단계가 이렇게 많은 사람들의 회복에 적용 될 수 있을 정도로 내용을 잘 전개시켰는지는 모르고 작성했을 수도 있다.

온라인 회복참여자 분들도 12단계를 이행하면 할수록 심리적이고 영적인 것을 이해하게 되어서, 12단계 원리 작성에 하나님께서 주관 하셨음을 알수 있다!

회복 12단계의 3가지 구분 설명

1
신념갱신 단계(Belief Steps) - 회복 1~3 단계 - 우리들의 무기력함을 인정하고 위대한 힘을 의지하는 단계들
2
행동 변화 단계(Action Steps) - 회복 4~9 단계 - 도덕적 재고조사, 성격결함 점검, 피해자 보상 등으로 우리 자신의 잘못된 점과 장점을 파악해서 잘못된 일에는 책임을 지고 해소시키는 단계들이다.
3
회복 유지 단계(Maintenance Steps) - 회복 1~9 단계 - 신념갱신과 행동 변화 단계들을 통해서 회복된 상태를 계속 유지해서, 일상생활에 적용할 것을 골자로 한다.


신념갱신 단계(Belief Steps) - 회복 1단계

회복 1단계는 - 우리들은 다른 사람들에 무기력했으며 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인 합니다로...

  • Powerlessness 와,
  • Unmanageability 2 가지가 Key word 이다.

이혼 전 결혼생활에서는 부부가함께 생활 방식, 주거지 선택, 자녀양육 방법, 사교모임 참석 여부 등등을 “결정” 하였었지만... 이혼한 다음 서로 갈라진 지금에는 상대편 배우자에게 아무런 영향(Influence)을 미칠 수 없다.

헤어지기 전에는 가족들이 어디에서 거주하고, 무슨 음식을 먹고, 어느 의복을 입으라는 말을 하거나 결정해 주었던 일들을, 이제는 더 이상 할 수 없는 현실(Reality) 때문에도, 더 허탈감과 혼동감을 경험하게 된다. 또, 문제가 있어서 헤어졌는데도, 전 배우자를 생각하는데 많은 시간을 소비하기도 한다.

강박적이 생각(Obsessive thoughts)은 마치 펑크 난 타이어와 같아서~
지난 일들을 반복해서 생각할수록 더 처참해져버려서, 벗어나기가 더 힘들게 된다.

그래서 우리들은 Powerlessness 와 Unmanageability...
즉, 무기력하며, 생활을 정상적으로 할 수 없다는 것이다. 설상가상으로 이혼수속을 하는데, 웬 법적 절차가 그리 복잡하고, 비싼 변호사 비용에도 신경을 써야 해서, 책임 있게 처리해야 할 일들이 1~2 가지가 아닐 것이다. 이렇게 힘들 때에 12단계 원리를 적용하면 과거와는 다른 삶을 살아갈 수 있는 신념이 생기게 된다.


1. 이혼 직후에는 자유함(Freedom)만 있는 것이 아니다

물론 이혼으로 자유함도 누릴 것이지만, 외로움(Loneliness)도 있게 된다. 한동안 같은 침대에서 잠을 자다가, 이혼과정에서 책상 맞은편에 떨어져 앉아서, 서로 실리를 챙기려는 신갱이를 해야만 하고, 자녀들 걱정, 집과 개인 소유물들은 어떻게 되는 것일까? 등등으로 어느 것 하나 안정된 것이 없어, 정신이 멍해지는 경우도 있다.

대부분 이혼자들은 전 배우자가 재혼을 한 것을 알게 되면, 자신도 재혼을 하고 싶어 하지만, 또다시 실패하면 어떻게 되나? 하는 두려움으로 망설인다. 그래서 이런 상황에서는 우리자신과 문제가 같은 사람들을 만나서, 그들의 체험적인 말들을 들으면 실제적인 도움이 되기 때문에 앞으로 생길 일들에 대비하기 위해서도 12단계 회복 모임 참석은 필요해 진다.

이혼 초기에는 주위 사람들을 비난(Blame) 하게 되지만, 우리들의 힘으로는 주위 사람들을 변화시킬 수 없다는 현실을 인식해서, 우리들은 우리 자신의 행위만 통제할 수 있을 뿐이라는 회복 1단계 학습으로 마음에 평안을 기해야만 한다. 우리들은 회복시작을 정직(Honest) 하게, 마음을 열고(Open), 그리고 우리 자신을 돌보는 일(Caring)을 시작해야만 한다.

나이 어린 자녀가 있는 경우에는 18세 성인이 되기까지는 싫어도, 전 배우자를 만나야하고, 자녀의 졸업식이나 결혼식, 친척의 장례식에서도 전배우자를 만나야 하는 고통이나 불편함도 있게 되어서, 앞으로의 삶을 위해서라도 평화적으로 이혼을 마무리 짓고, 미래의 삶을 감당할 수 있는 회복작업을 해야 슬픔과 고통도 적어지게 된다.

2. 회복 12단계 이혼 회복모임에서 회복된 사연

아들의 대학 졸업식 날이 가까워오자, 대학에서 졸업식장 참석티켓 2장을 보내 왔다. 하나는 엄마인 나에게, 다른 하나는 아빠의 것이었다.

아들 양육 문제로 이혼 후에도 더러 남편을 만났지만...
다행이 12단계 회복작업으로 증오하는 감정은 없이 남편을 대할 수 있었다.

아들 생일 때는 함께 식사도 했던 터이라, 졸업식장 티켓 하나를 남편에게 보냈다. 결국 남편도 아들의 졸업식에 와서 함께 사진도 찍어서, 못처럼 아들은 친 아빠와 엄마랑 식구 모두와 함께 졸업식 날을 뜻있게 보냈다.

졸업식이 끝난 다음에 각기 다른 집으로 발길을 돌리는 것을 보면서~
우리들은 아직도 가족(Still a family) 이지만, 서로 다른 새로운 상황(New context)에서 살고 있다는 것을 실감하게 되었다.

이 사연에서 헤어진 다음에 어떻게 저렇게들 자연스럽게 만날 수가 있을까? 하는 하는 사람도 있겠지만, 이혼을 한지 7년이 지나도록 비난이나 화만 냈던 것보다는, 오히려 더 현실적인 삶을 살아간다고 할 수 있다.

이부인의 경우는 이혼 회복모임에서 다른 이혼자들의 체험을 경청하고 12단계 회복을 해서, 현명한 삶을 살게된 결과로 볼 수 있다!


3. 회복 1 단계의 2가지 주요 아이디어들(Ideas)

첫째 아이디어는, 오늘 우리들은 무슨 이유 때문에 스트레스를 받고 있는지를 분별해보라는 것이다. 다시 말해서 아무리 통제를 시도 해봤어도, 해낼 수 없는 일들에 에너지를 낭비하고 있는지 그 여부를 확인해보면서, 그간 달성 불가능한 일들을 성취하려고 시도하다가, 우리들이 당연히 해야 할 일들도 제대로 못한 점들을 살펴보자는 것이다.

둘째 아이디어는, 12단계 회복작업으로 이제부터는 이런 에너지 낭비를 우리 자신을 위해서 사용하는 방법을 학습하려는 것이다.

신념갱신 단계(Belief Steps) - 회복 2단계

2 단계에서는, 우리보다 더 위대한 힘만이 우리들을 온전하게 복원시켜 주실 수 있으므로, 위대한 힘을 선택 하라는 것이다.

1. 부모 역할 변화와 회복동료들의 지원 필요

동거나 결혼생활과 같은 장기간의 관계성에서는 자연 둘이 함께 온전한 부부생활(Wholeness)을 추구하게 되어, 서로 상대편 파트너에게 상당한 투자(Invest)를 하게 마련이다.

그래서 그간의 부부관계성이 좋았던 나빴던, 헤어지고 나면, 우리 자신에게서 무엇인가가 빠져버린 것과 같은 부족함을 느끼게 마련이고, 그 부족한 부분은 바로 함께 생활을 했을 때에 상대편 파트너가 대신 감당해주었던 부분들 이다.

예를 들면 전기나 가스 비를 두 사람이 각자 지불하지는 않았을 것이지만, 한 동거 가정 형태가 이혼으로 두가정으로 될 때에는, 각 파트너는 자신이 책임져야할 고지서(Bills) 들이 많아진다. 그래서 이혼으로 문제가 해결된 것 같아도 오히려 책임감은 증가되어, 정서적, 지적, 육체적, 사교적, 경제적인 여러 면에서 문제가 많아지게 된다.

부모의 역할(Parenting)에도 급격한 변화가 생긴다. 나이어린 자녀는 엄마와 아빠, 두 가정을 상대해야 해서 시간이 더 들고, 자녀를 맡은 배우자는 자녀의 양육에 대해서 모든 책임을 져야하는 어려움이 있으며, 자녀와 함께하지 못하는 부모는 자녀를 보고 싶은 마음고생을 하기도 한다.

그래서, 이혼 회복에는 부부가 함께 생활하면서 누렸던 사항들을 멀리하고, 혼자 사는데 필요하지 않은 사항들도 버려버리고, 필요한 사항들은 개발하는 것까지 포함시켜야 한다.

따라서 회복작업으로 자유함과 독창력(Freedom & creativity)을 향상시켜서, 삶의 여러 면에서 필요한 성장을 추구해야만 한다.이혼은 삶의 한 주요 변천(Major transition) 과정임으로, 변화는 불가피해져서, 당황하기도 하지만 삶을 확장시키는 계기가 된다.

이러한 주요한 시기에 내 문제를 이해하는 회복동료들로부터 지원을 받으면 상당한 도움이 된다.

배우자는 떠나 버리고, 가족들도 이해를 못해주며, 친구들이멀리하는 등의 사교 패턴에도 변화가 생겨서 더 화가 나게 된다. 그래서 이미 이혼의 아픔과 변화해야 할 사항들을 먼저 겪은 사람들과 연결시켜주시는 위대한 힘, 즉, 회복 2 단계의 위대한 힘(A great Power) 선택이 필요한 것이다.

이혼 회복그룹 참석은 마치 몸에 염증이 있을 때 “항생제와 같은 강력한 약(Strong antibiotic medicine)”을 복용하는 것과 같은 도움이 된다.

아마, 시간이 흐르면 자연 회복된다는 말을 하는 분들도 있을 것이지만, 이혼회복모임에 참석하면, 우리들은 혼자가 아니며, 앞으로 어떤 일들이 더 생길 것인지를 미리예측하고, 어떻게 그런 사항들을 대처해야 하는지도 알게 되어, 회복속도가 훨씬 빨라지게 된다. 이혼회복모임 참석자들은 이구동성으로, 동거나 결혼생활 5년에 1 년간의 회복작업이 필요하다는 말들을 한다.

2. 믿지 않는 사람들은 위대한 힘을 정하는데 어려움이 있지 않을 까?

12단계 회복프로그램에서, 위대한 힘은 각자의 입장에서 자신이 아는 하나님(God of our understanding)을 선택하라고 하는 것이다. 위대한 힘 선택은 어느 단일 종교를 지정하는 것은아니다. 하지만 위대한 힘은 자비(Benevolent)와 사랑(Love)을 베푸시는 분이 되어야만 한다. 회복초기에는 회복동료들부터 조건 없는 사랑과 지원을 받는 것에 감명을 받아서, 회복그룹을 위대한 힘으로 정하는 참석자들도 있다.

이혼을 한 다음에는 직접 부딪쳐서 해결해야 할 사항들은 많아지는데,
이혼 경험이 없는 일반 사람들의 충고나 제안은 현실성이 없지만...
회복동료들로부터는 적용해봐서 효과가 있었던 답변들만 들을 수 있는 이점이 있다.

3. 회복 2 단계의 2가지 주요 아이디어들(Ideas)

  • 첫째 아이디어는, “마음을 계속 열라(Keep an open mind)”는 것이고,

  • 둘째 아이디어는 지난날과 같이 우리자신의 힘이 아니라, 위대한 힘으로부터 사랑과 도움을 받아서 전보다는 새로운 생각과 행동을 할 “선택(Choice)"을 하라는 요지이다.
신념갱신 단계(Belief Steps) - 회복 3단계

3 단계는 위대한 힘께 Let God care 해 주시도록~
우리 자신의 의지와 삶을 맡기는 결심을 하는 단계이다.

아마 회복 1~2 단계를 하면서부터는, 일부 상황들에는 무기력한 우리자신을 발견하고, 바로 잡아줄 위대한 힘을 믿고 의지하게 되어서, 그간 우리 스스로 통제(Control) 해오던 것 대신에 통제하지 않는, 즉 Let go 할 때에 상황이 더 좋아지는 것을 체험하게 되었을 것이다.

즉, 새로운 신념이 조금씩 생겨나셨을 것이다.
바로 이런 것이 회복 12단계의 장점이고 효과이다.

단계별로 회복을 할수록 회복신념(Faith)은 더 형성되게 될 것이다.
예를 들면, 한 이혼녀는 늘 약속사간에 늦는 경향 때문에 운전을 조급하게 하거나 교통이 복잡하면 자주 짜증을 냈었는데, 회복 1~3 단계를 이행하면서부터는 운전을 하면서 위대한 힘께 약속 시간에 늦지 않게 해 달라는 기도를 했더니, 시간 안에 약속장소에 도착하거나 좀 늦어도, 약속을 한 사람이 늦게 도착해서 마음이 한결 가벼워 졌다고 했다.

1. 아직, 믿음이 없는 사람들은 3 단계 이행이 어렵지 않을까?

실제로 회복모임에 참석해보면, 믿는 사람과 않 믿는 사람 간에 별로 차이가 없고, 누가 더 위대한 힘께 “마음을 여느냐”가 중요한 것을 알 수 있다.

그래서 기도와 명상을 통해서 위대한 힘과 대화의 통로를 열어서, 필요한 사항들을 간청하고, 계속 위대한 힘을 의지하는 작업만이 관건 이다.

인간은 본래 강한 통제욕구가 있어서, 사전에 철저히 계획을 세우며, 이럴 때는 또는 저럴 때는 어떻게 대처해야 한다는 생각들로 에너지를 소비하고, 기대에 어긋난 결과들에는 좌절도 하지만, 회복 1~3단계를 이행하고 나면 생각보다 삶이 쉬워져서, 스트레스도 덜 받고, 더 이상 혼자가 아님을 인식하게 된다.

이혼서류에 서명을 하고 배우자와 갈라선다고 해서, 그 관계성이 모두 종식되는 것은 아니다. 자녀가 있을 경우에는 자녀 양육비나 자녀가 전 배우자를 만나러 가야하는 스케줄, 또 다녀와서는 자녀가 보이는 반응 등등으로, 어느 한 쪽이 세상을 떠날 때까지 이런 저런 일들로 관계성은 계속 이어지게 될 것이다. 그래서 우리들은 이럴 때에 우리 자신의 행위에만 책임을 지면서, 가능한 흥분하지 않고 협조적으로 마음에 평온을 기할 수 있어야만 한다.


2. 이혼후 전배우자와 만나야 할 경우에 취할 수 있는 현명한 방법

2 가지로 생각할 수 있다.

  • 첫째는 나 자신부터 정직하고 존엄성(Honesty & dignity)을 갖고 행동하면, 전 배우자도 정직하고 품위를 갖추고 나오게 될 것이다.

  • 둘째는, 이혼 후에는 더 자신이 해야 할 일들이 많아지기 때문에, 가급적 새로운 사람들을 더 만나고, 재미있는 생활과 삶의 폭을 더 증가시키기 위한 새로운 상황들을 찾아봐야 한다. 이혼 이후의 삶을 슬픔이나 두려움으로 생각하기 보다는, 실제로 새로운 삶의 관문(Gateway)으로 보아야 하며, 위대한 힘께서도 그렇게 되도록 도와주실 것이다.

그래서 “나는 지금 어떻게 할 줄을 모르겠사오니, 위대한 힘께서 돌봐주십시오!(Higher Power, you take care of it. I don't know what else to do)” 하라는 의미가 여기에 있다. 즉, 도저히 더는 취할 방법이 없(Out of options)을 때에나, 우리들이 생각할 수 있는 모든 시도를 해봤어도 않 될 상황에는, 그리고 전혀 알지 못하는 새로운 문제들이 생길 때에는, 위대한 힘께 의탁하라는 것이다.

우리들이 최선을 다 해봐도 할 수 없는 일들은, 위대한 힘을 신뢰하고 맡겨드려야만 한다!

이제부터는 위대한 힘을 여러분의 마음에 초대(Invitations) 해보십시오!

3. 회복 3 단계의 주요 아이디어(Idea)


위대한 힘을 믿고 의지 해야만 한다.

대부분 이혼 회복모임에 참여하면, "God can" 즉 하나님은 해 주실 수 있다는 작은 함이 비치되어 있을 것이다. 여기에 자신의 고민이나 도움이 필요한 사항들(Worry or help need)을 종이에 적어서 그 함에 넣고 다음 회복모임까지 한주일간 기도를 하면, 이는 하나님께 내 문제를 의탁한 형식이 되어, 3단계 이행에 도움이 된다.

그리고 다음 주에 그 의탁한 사항들을 꺼내서 회복동료들과 한주간에 있었던 일을 서로 나누다 보면, 응답을 받았거나 이미 해결된 기적적인 체험사항을 함께 나누게 되어서, "나도 기적적인 응답을 받을 수 있다"는 생각을 갖게 될 것이다!


“평온 기도문(Serenity Prayer)”


하나님 !

제게 이혼으로 생긴 여러 변화와 정서적 고통 앞에는
어쩔 수 없음을 받아드리는 “평온함”을 주시고,

제 자신부터 정직하고 존엄성을 보여서~
제 스스로 변화할 수 있는 일들은 바꾸는 “용기”를 주시고,

12단계 회복작업과 회복참여자들을 통해서 새로운 대처방법들을 알아서,
이혼 이후의 삶을 새로운 삶의 관문(Gateway)으로 만들어 갈 수 있도록~
또 이를 구별하는 “지혜”도 주소서!

- 아 멘 -

5. 행동변화 단계 - 회복 4~9 단계


신념갱신단계와 행동변화단계의 관련성

"부부갈등증상" 대처나 "행복한 결혼생활 7가지 원칙들"을 적용해볼 겨를도 없이 이혼 한부부들이 있을 것이지만, 이미 제시한 12단계 회복원리 중에 1~3 단계를 이행했으면 앞으로 재혼생활뿐만 아니라 모든 문제 대처에서, 과거와는 다른 신념으로 문제들을 처리하게 될 것이다.

즉, 우리가 할 수 있는 가능한(Possible)) 사항들에는 변화나 도전을 할 용기를 갖게 되었을 것이며, 우리의 힘으로는 도저히 할 수 없는 불가능한(Impossible) 사항들은 위대한 힘께 맡겨드리게 되었을 것이다.

이러한 새로운 변화에 대한 신념이 형성된 다음에는, 행동 변화단계에서 요구하는 자신에 대한 도덕적 재고 조사, 성격결함 확인, 피해보상 등을 해낼 수 있게 되어서, 신념갱신 단계들은 행동변화 단계들을 해낼 수 있는 "사전 기초 작업" 임을 알 수 있다.

이렇게 회복 12단계 원리는 이전단계를 이행하지 않고는 다음 단계를 할 수 없도록 마치 사다리를 오르는 것과 같이 상호 깊이 연관되어 있는 것이 특징이다.

행동변화단계(Action Steps) - 회복 4단계

회복 4 단계에서는 두려움 없이 도덕적 재고조사를 할 것을 요청한다.
도덕적 재고조사는 다소 억압적인 말로 들리겠지만, 성장을 위해서는 아주 좋은 회복 도구이다.

이혼은 정서적 고통의 소용들이와 같아서, 회복 4 단계 재고조사는 지난날과 같은 실수를 회피하는 데 필수적이다. 삶은 계속되어야 하므로 누구나 자신에 대해서 더 많이 알수록 상황과 문제들을 대처하는 데 도움이 된다. 먼저 우리들의 단점사항들을 살펴보는 일은 우리 자신을 매사에 더욱 힘 있는 사람으로 만드는 일이다!

만약 관계성에서 다툼이나 고통이 예상되기 때문에 우리자신이 할 책임마저 회피해버리면, 더 나은 관계성을 위해서 우리들이 변화할 수 있는 능력까지도 회피하게 만든다. 지금, 우리들은 이혼으로 변화가 필요한 위치와 상황에 놓여 있다.

우리들에게 무엇이 부족한지를 이해해야, 선택 능력도 더 개발할 수 있다. 다시 말해서 우리자신의 단점사항들을 모르면 그간 우리들이 살아온 “똑같은 시나리오만” 반복하게 될 것이다. 그래서 회복 4 단계의 재고조사를 통해서 우리 자신에 대한 분명한 통찰만이 지난날과 같은 불행과 비생산적인 패턴들을 제거시켜 줄 것이다
.

1. 재고조사의 이점들

재고조사시에는 장점도 포함시켜야 한다. 장점 인식은 회복에 아주 중요하며, 장점 개발은 우리 자신에 대한 확신과 자존심을 고취시켜 준다. 비록 더러 잘못은 해왔어도, 인간은 누구나 완전할 수 없다는 인식을 하면 우리들에게 좋은 자질도 있음을 알게 된다.

하지만, 이러한 장점 및 단점 재고조사는 12단계 회복모임에서 실시하는 것이 효과적 이다. 그 이유는 그룹모임에서는 다른 사람들의 단점이나 해결책 등을 경청하면서 그들도 나와 같이 잘못들을 하며 사는구나 하는 공감대 형성으로, 그들이 말하는 좋은 해결책들도 잘 받아들여서 바로 적용할 수 있기 때문이다.

그래서 회복 4단계 재고조사 과정에서 누구나 완전할 수는 없다는 “인간의 한계점과 불완전함(Humanity)”을 이해하게 되어, 우리들은 누가 더 낫고 못하고가 없다는 견지를 새롭게 하여, 자신을 무지하다고 생각하지 않고 주위 사람이나 상황들을 비난하지도 않는 “균형성”을 유지할 수 있는 사람이 될 수 있다.

2. 개발하면 좋을 성격특성 목록 (Characteristics list)

우리들이 개발할 수 있는 성격특질들은 많지만, 우선 12가지 목록만 그 예로 소개한다.

1
나 자신을 사랑하는 방법을 배우자! (I am learning to love myself)
2
하나님을 신뢰하는 방법을 배우자! (learning to trust God)
3
필요할 시에는 도움을 구하자! (Seeking help when necessary)
4
진실을 말하자! (Telling the truth)
5
다른 사람들을 용서하자! (Forgiving others)
6
내 평온은 내가 책임을 지자! (Responsible for my serenity)
7
다른 사람들의 이야기를 경청하자! (Listening others)
8
사과가 필요할 때는 바로 사과 하자! (Apologizing when necessary)
9
자주 웃는 법을 배우자! (Learning smile often)
10
변명 대신에 잘못을 시인하자! (Admitting my wrong, instead of excuse)
11
혼자의 힘으로 하지 말고 하나님께 맡겨드리자! (Learning let go and let God)
12
한번 말한 사항은 계속 이행하자! (Following through, keeping my word)

* 이상 12가지 “I am statement" 나, 이와 비슷한 내용들을 잘 보이게 크레온이나 칼라 매직펜으로 종이에 기재해서 벽에 붙여 놓고, 자주 반복해서 읽으면,우리 마음에 자연 이런 긍정적인 특질들이 스며들게 될 것이다.

3. 회복 4 단계의 주요 아이디어(Idea)

우리 모두는 2 개의 정서감정 서랍을 갖고 있어서, 사랑 감정에 빠지면 "긍정적인 서랍을 (Open positive drawer)" 열 것이고, 사랑이 깨어질 때는 "부정적인 서랍(Negative drawer)"을 열게 된다.

다음과 같은 질문들을 적어 놓은다음에, 그 질문들에 관심을 기울였다가, 1~2 달 후에 다시 확인해보면 그 부분이 많이 진전된 것을 발견할 것이다.

1
나는 관계성에서 진실을 말하나? (Do I tell the truth)
2
나는 현재 삶에 감사하며 최선을 다하고 있는 것일까?
(Am I doing my best to be grateful for what is present in my life)
3
나는 과연 다시 데이트를 하기 전에 에너지를 재충전하고 독자적인 사람이 되려고 노력하는가?
(Am I trying to be strong and independent before I begin to date)
4
나는 내 개인적인 잠재 능력을 충만 시켰나?
(Am I fulfilled my potential)
5
이혼 고통을 겪는 사람이 나 혼자만이 아니라는 사실을 인지하고 있나? (Am I aware that I am not the only one going through the loss)
6
나는 부모의 이혼으로 자녀들도 슬픔을 당하고 있음을 인식하고 있는가? (Do I realize that my children have their own grief about the divorce)


행동변화단계(Action Steps) - 회복 5단계

5단계는 우리의 실패를 하나님, 우리 자신, 그리고 다른 사람에게 3번 시인하라는 내용이다.

회복 5단계는 삶에 균형 잡힌 시각(Perspective)을 갖게 해 준다. 5 단계에서는 이미 4 단계에서 재고 조사한 목록을 토대로, 하나님, 우리 자신, 그리고 다른 사람에게 3번 시인하라고 해서 “하나님과 인간으로부터 용서”를 구하는 회복작업 이다.

  • 하나님께 잘못을 시인을 하면 반듯이 용서(Forgiveness)해 주시는 하나님이시고,

  • 우리 자신에게 잘못을 시인하는 일은 그 일에 책임(Responsibility)을 지게하며,

  • 잘못을 다른 사람에게 시인할 때는 우리들도 완전하지 못한 동일한 인간임(No more no less human)을 인식하게 되는 “회복효과”가 있다.

이 이외에도 다른 사람이 우리들의 이야기를 들어주고(Listen), 수락해(Accept) 주는 일은 치유(Heal)에 도움이 된다. 우리들이 이혼과정에서 야기되는 고통을 극복하기 위해서는 먼저 내 이야기를 해야, 경험자들의 충고나 조언을 들을 수 있다. 그래서 이혼초기에 회복모임 참석은 더욱 도움이 된다.

1. 회복 5 단계와 우리들의 거부반응(Denial)

사실 우리들이 하나님, 우리자신, 그리고 다른 사람에게 우리들의 실패를 시인하는 일은 거부반응에서 벗어나는 행위이다.

우리들 스스로가 무엇이 잘못되어 있는지를 모르면, 시정해야 할 일도 없을 것이다. 하지만 내 내면의 문제들을 시인하고 나면, 다시는 그 문제를 모르게 되지는 않아서, 회복에 큰 도움이 된다.

2. 회복 5 단계와 그 시정효과

우리들의 마음속에 죄의식, 두려움, 슬픔, 좌절감 등이 가득 차게 되면, 마치 음식이 오래되면 곰팡이가 생기는 것 같이 부정적인 정서감정도 부식하게 되어서, 햇볕을 쪼이거나 다시 끓여야 곰팡이를 없앨 수 있다.

마음회복도 그렇기는 마찬가지이다. 하나님 말씀으로 마음의 그늘진 곳에 햇볕을 쪼이고, 누군가 내 문제를 이해하는 사람과 이야기를 해야, 대화의 바람(Air)으로 부정적인 내면들을 통풍 시킬 수 있다.

고백을 하는 일은 하나의 어려운 도전(Challenge) 이지만, 문제를 시인하고 나면 반듯이 위안(Relief)이 뒤따르게 됨으로, 회복 5단계 이행은 죄의식을 더 만들어 주지는 않고, 오히려 죄의식을 경감시켜 준다.

이혼회복모임에서 실시하는 회복 5단계는 동일한 실수(Same mistakes)를 반복하지 않도록 미연에 방지하는데 의미를 두고 있어서, 앞으로 우리들의 행위를 통제하는 데도 도움이 된다.

3. 회복 5 단계 이행에 좋은 아이디어(Idea)

회복모임에 참여하는 사람은 모임 후원자나, 개인적으로 신뢰할만한 회복참여자와 약속을 하거나, 아직 회복모임에 참석을 못한 입장이면 신뢰하는 지원적인 친구와 약속을 해서, 나누고 싶은 이야기의 주제를 알리고, 당신의 문제를 테이블 위에 꺼내 놓고, 후원자나 친구로 하여금 내 이야기를 경청하도록 해 보십시오!

행동변화단계(Action Steps) - 회복 6단계

회복 6 단계는 하나님께서 없애주실 성격상 약점 목록을 작성하라는 것이다. 한마디로 회복 6 단계는 우리들의 부족한 성격들을 확인해서, 스스로 그 나쁜 성격을 버려버리고 싶어 하는 지를 확인하는 단계이다.

가령 차를 빨리 운전하는 성격이면, 이를 시정해야 하며, 그렇지 않으면 Speed ticket 으로 벌금을 많이 내야하고, 차 사고위험으로 사람들의 생명에도 문제가 될 수 있다. 또, 흡연, 음주, 마약, 도박, 인터넷 등을 남용하는 습성도 이와 마찬가지이다. 결국 스스로 중단해야 할 때에 중단하지 못하면, 나 자신이 중독 병에 처할뿐더러, 주위 가족들도 피해를 받게 된다.

또, 회복 6 단계를 이행하기 위해서는 우리들의 거부감(Denial)을 내려놓아야만, 성격결함 재고조사를 제대로 할 수 있다. 만약 우리들이 나는 성격이 그렇게는 나쁜 것이 없다며, 합리화나 방어를 하게 되면, 6 단계를 이행할 수 없다. 그래서 회복 6 단계에서는 성격결함을 버려버리고 싶은 마음이 아주 중요하다!

1. 회복 6단계에서 어떤 것들을 성격결함이라고 말할까?

성격결함은 우리들이 무엇을 필요(Need)로 하거나 갖고 싶어(Want) 하는 과정에서 보이는 부정적인 행위나 신념들(Behaviors or beliefs)을 말한다.

예를 들면, 아버지가 담배를 피우는 경우 자녀들이 간접흡연 피해로 자주 감기가 걸려서 담배를 끊어야 할 경우인데도 금연을 하지 못하는 것을 성격결함의 예로 말할 수 있다.

성격결함을 버려버리기는 생각보다 힘들어서 이혼한 사람들이 전과 같은 삶에 실수를 반복하지 않기 위해서는, 이혼 회복작업이 필요한 것이다.

2. 성격상 약점들을 버려버릴 준비를 위한 좋은 방법안내

다음 10가지 기재사항들을 참고해서, 종이에 2 개의 난을 만들고, 왼쪽에는 결함목록을, 오른쪽 난에는 긍정적인 사항들을 기재해서, 자신에게 해당되는 사항들을 개선하십시오!

 
결함 목록
긍정적인 사항들
1
차를 너무 빠르게 운전한다 (Driving too fast)
차를 조심해서 운전해야 한다 (Driving carefully)
2
성급함 (Impatience)
참을성을 가져야 한다 (Patience)
3
판단적임 (Being judgmental)
수용적이 되어야 한다
(Being accepting)
4
충동적임 (Impulsiveness)
합리적이 되어야 한다
(Being rational)
5
의존적임 (Co-dependency)
독자적인 사람이 되어야 한다 (Independence)
6
구두적 비난 (Lashing out verbally)
친절해야 한다 (Being kind)
7
자기중심적 (Self-centeredness)
다른 사람들을 배려해야 한다 (Consideration of others)
8
공격적임 (Aggressiveness)
점잖아야 한다 (Gentleness)
9
왕따를 시킴 (Bullying)
연민과 동정심을 베풀어야 한다 (Compassion)
10
오만함 (Arrogance)
겸손해야 한다 (Humility)

이상과 같은 목록들을 작성 해 놓고, 왼쪽에 있는 결함목록 사항들을 한꺼번에 버려버리려고(Give up) 하지 말고, 오른쪽에 있는 긍정적인 사항들로그냥 "대치(Replace)"만 할 준비를 하십시오. 대치는 포기하는 것보다 훨씬 쉽기 때문이다.

재혼을 한 경우에 처음에는 서로를 잘 알지 못한 상태에서 결합을 하기 때문에, 두려움은 전보다 더해서, 회복되지 못하면 부정적인 성격특성들(Negative personality traits)은 더 증폭(Amplify) 될 위험이 있으므로, 회복이 더 필요 하다.

3. 회복 6 단계를 잘 수행하기 위한 주요 아이디어(Idea)

회복 6 단계에서는 성격상 약점들을 작성하고, 긍정적인 대치(Replace) 실습을 해 볼 마음만 가지면 된다. 그리고 제거하고 싶은 자신의 성격 결함들을 기재하고, 어느 것을 먼저 제거는 것이 좋은지도 생각하십시오.

행동변화단계(Action Steps) - 회복 7단계

회복 7단계는 겸허하게 하나님께 부족한 점들을 없애 주시도록 간청 하는 단계이다.

1. 회복 4~7단계들 간에 관련성

이미 우리들은 회복 4~5 단계에서 갖고 있어서 좋지 않을 재고사항들을 버려버리는 학습을 했기 때문에, 회복 7단계를 이행하는 데는 덜 힘이 들 것이다. 즉,

  • 4 단계에서는 장점과 단점들을 인식(To recognize) 했고,
  • 5 단계에서는 우리들의 결점들을 하나님, 우리 자신, 다른 사람에게 시인(To admit) 했고,
  • 6단계에서는 성격결함들을 확인해서 버려버리고 싶은 마음을(To want to change) 갖게 되었다.
  • 회복 7 단계에서는 6단계에서 준비한 성격결함들을 위대한 힘의 도움을 받아서, 수정하려는 것이다.

오랫동안 몸에 밴 습관처럼 되어버린 성격결함들을 버려버리기가 그리 쉽지는 않을 것이다. 그래서 혼자서는 할 수 없어서 회복이 필요하다는 것이다. 우선 위대한 힘께 기도와 명상을 통해서 결점 제거를 간구해야만 한다. 그리고 이혼 회복그룹의 도움과 필요시에는 심리상담도 받아야 성격결함 제거가 가능해 진다.

2. “겸손(Humility)”이 변화를 가능하게 해주는 주요 요소다

무엇보다도 변화를 가능하게 해주는 주요 요소는 바로 “겸손(Humility)” 이다. 겸손의 정의는 “자신의 결점이나 부족한 점을 양심적으로 보여 주는 것(Showing a consciousness of one's defects or shortcomings)" 이다. 따라서 겸손은 남에게 비천해지는 일이 아니며, 우리 자신의 결점과 부족한 점을 있는 그대로 들어내 놓는 행위이다.

또한, 겸손은 우리들에게 다른 사람보다 더 잘났거나 못나지도 않는다는 의미를 부여해 준다. 더 나가서는 주위 사람들에게 어떻게 행동하라고 강요할 수도 없다는 것을 깨닫게 해 준다. 그래서 겸손해진다는 것은 우리들은 우리 자신만 돌볼 수 있을 뿐이므로, 우리들이 다른 사람들의 행동에 이러쿵저러쿵 참견하려는 생각은 중지하라는 의미이기도 하다.

3. 회복 7 단계를 이행하는데 더 도움이 될 주요 아이디어(Idea)

회복 7 단계 내용을 다른 각도에서 살펴보면, 우리 스스로는 성격상 약점들을 도저히 버려버릴 수 없다는 것이다. 그래서 우리들은 하나님께 겸허하게 그 제거를 간청해야 한다.

비록 습관처럼 되어버린 성격결함들을 버려버리기는 어렵지만, 왜 우리가 그 나쁜 성격을 버려버려야만 유익한 지를 이해하고 나면, 하나님께 더 겸허하게 그리고 적극적으로 간청드릴 수 있을 것이다.

또 다른 아이디어는 회복모임에 비치된 God Box 에나 집에다 God Box를 만들어 놓고, 버리고 싶은 성격결함 1 가지씩 기재해서 God Box에 넣고, 한주일 동안 기도를 하면 좋다.

행동변화단계(Action Steps) - 회복 8단계

회복 1~7단계까지는 주로 우리자신의 “내면 회복에(Self internal recovery)만 초점”을 두어 왔다. 그러나 8단계부터는 우리와 관계된 주위 사람들과의 관계성에 대해서 회복을 하게 된다. 즉, 8단계에서는 피해자 명단을 작성해서 보상할 준비를 하는 것이다.

그래서 회복 8단계는 다른 사람들과의 관계성을 검토하고, 그 피해결과들을 알아서, 변화되고 싶은 마음(Willing to change)을 가지라는 것으로 요약할 수 있다.

  • 먼저 그간 피해를 준 사람들의 명단을 작성해서 보상할 마음을 갖고,

  • 그다음에 어떻게 우리들의 행위가 그들에게 영향을 주었는가를 살펴봐야 한다.

하지만 피해 보상자 명단을 작성할 때에 마음을 열고, 정직하게 하지 못하면 자기 합리화를 하기가 쉽다. 일부 사람들은 자신을 피해 보상자 1 번으로 기재하는 경우가 있다. 자신의 부정적인 행위로 가장 피해를 받은 사람은 바로 본인 자신이기 때문이다. 이혼을 당한입장에서는 이혼과정에 너무나 신경을 써서, 정작 자신의 피해는 돌보지 못한 경우가 있다.

1. 중독자 남편과아내들의 고통

결혼 생활에서 남편의 중독문제와 같은 어떤 고질적인 문제가 있으면, 아내는 끝도 없이 상처를 받으면서까지 남편문제에 수치심, 죄의식, 비호 등으로만 반응을 보이다가 10 여 년 동안 미장원에 한번도 가보지 못한 아내도 있고, 남편의 도박으로 더는 어찌할 수가 없어서 아이 부양을 떠맡고 이혼을 하는 입장인데도 남편의 주머니 전 재산은 $2 밖에 없자, 너무나 서러워서 자살을 시도했던 아내도 있었다. 지금도 그 주부의 얼굴이 떠올라서 목이 멘다!

2. 회복 8~9단계를 이행후에 회복참여자의 마음 상태가 어떻게 변화될까?

피해자 명단을 작성하고 보상할 마음을 준비만 해도, 다소 죄의식 감정에서 해방된 기분을 느끼게 된다. 죄의식을 바른 방향으로만 적용하면 “좋은 스승으로 삼을 수 있지만, 죄의식을 마음에 한이 맺히게 내버려두면 독이 된다 (Guilt is a good teacher, but it cam be poisonous when left to fester)”

회복 8 단계를 잘 이행하면 죄의식의 50%는 해소할 수 있을 것이다. 12단계 전체 과정의 목적은 “의식, 즉 깨달음(Consciousness)”을 중요시 한다. 회복 8 단계에서는 이혼으로 고통스런 상황에서 우리 자신이 감당해야할 역할을 분명하게 해주고, 정죄가 아니라 앞으로 더 개선해나가도록 도와주어서, 다른 사람이 되고 싶어 하는 선택을 하게 해 준다.

3. 회복 8단계를 이행에도움이 될 주요 아이디어(Idea)

피해 보상자 명단에는 친구와 친척들은 물론 자녀들까지 포함시켜야 한다. 사실 자녀는 부모의 이혼 상황을 어찌할 수 없이 받아들여야 하는 피해자이기 때문에 어느 면에서는 부모들보다 더 힘들다고 말할 수 있다. 우리들이 피해를 준 사실을 모르면 계속해서 피해를 더 줄지도 모르므로, 이혼으로 상처를 준 피해자 명단을 작성하고, 무슨 피해를 주었는지를 인식하시며, 기꺼이 보상하려는 마음을 가져야 한다.

행동변화단계(Action Steps) - 회복 9단계

회복 9 단계는 “가능한 직접보상” 하라는 것이다.
회복 9 단계는 회복 1~8 단계를 통해서 학습하고 회복된 우리 자신과 회복원리를, 처음으로 외부 사람들에게 적용하는 첫 단계이다. 이제 회복 8 단계에서 기재한 피해자 명단에 따라서 한 사람 한 사람 피해보상작업을 해야 할 차례이기 때문이다.

피해자에게 이혼과정으로 빚져진 상처를 사과할 때에는 상대편 배우자가 잘못한 것은 이야기하지 말고, 내 자신이 피해를 준 부분만 사과를 해야 한다. 예를 들면 나의 언행, 부정적인 정서감정 표출 등만 사과해야 좋다.

1. 만약 사과나 보상작업으로 더 상처를 주게 될 것 같으면 보상작업을 뒤로 미루고, 기도를 해야 한다.

보상작업이 힘든 사람들은 나중에 하고, 보상이 쉬운 사람부터 시작하면 쉽다. 이렇게 하다보면 경험이 쌓여서 힘든 사람들을 대하기도 수월해질 것이다. 피해자를 만나기 전에 위대한 힘께 피해보상 작업을 잘 할 수 있게 도와주시도록, 먼저 기도를 한 다음에, 만나서 사과를 하고, 보상작업을 마친 다음에는 위대한 힘께 다시 감사기도를 드리십시오.

2. 아직 이혼 수속이 다 끝나지 않은 사람들의 입장에서 유의해야할 사항

별거를 하면서 이혼절차를 밟고 있는 상황에서는 서로 변호사를 통해서 이익을 더 챙기려고만 해서, 서로 감정이 더 악화된 상태일 것이다. 이럴 때는 한쪽 배우자가 먼저 과거 부정적인 패턴에서 회복된 상태로 대하면, 자연 상대편 배우자도 어느 정도는 누그러지게 마련이어서, 이혼 진행과정에서 정서적으로 덜 시달리게 되고, 실리도 더 추구할 수 있을 것이다.

이혼 법은 문서화된 이지적(Intellectual) 인 것이지만, 이혼 당사자들은 정서적으로 치우치는 인간이기 때문에 법적인 절차보다도 감정적으로 안정된 상태에서 이혼 수속을 마무리 하는 편이 낫다는 말들도 한다.

사실 양쪽 배우자가 변호사를 각각 선임했을 때는, 2 사람의 문제가 4 사람의 문제로 커져서, 더 힘들 수도 있다. 변호사에게 모든 것을 위임하기 보다는, 이혼 회복모임에서 경험자들로부터 조언을 받아서 자녀양육이나 중요한 부분에 대해서는 직접 관여하는 것이 좋을 것 이다.

3. 회복 9 단계에 대한 주요아이디어(Idea)

무엇보다도 피해자에게 보상이나 사과를 할 때에는, 그 동기가 순순(Pure) 해야만 한다. 즉, 복수나 형식적인 것이 되어서는 안 된다는 말이다.

그리고 보상작업은 나 자신의 회복만을 위해서 하는 “One-way exercise" 라는 점을 명심하시고, 더러 피해자가 사과를 달갑게 받아주지 않아도, 상대편 보다는 나 자신의 회복에 더 초점을 두어야만 한다.



“평온 기도문(Serenity Prayer)”


하나님 !

제게 이혼과정에서 주위 사람들에게 준 고통에는 어쩔 수 없음을 받아드리는 “평온함”을 주시고,

결점 재고조사와 피해보상작업을 통해서~
제 스스로 변화할 수 있는 일들은 바꾸는 “용기”를 주시고,

또 이를 구별하는 “지혜”도 주소서!

- 아 멘 -

6. 회복 유지 단계 - 회복 10~12 단계


Coming Soon





2006년 11월 199일

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-


( Starting Over, Practical Miracles, Getting Up Over On - Divorce 12 Steps 참조)
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- 한인 중독증회복 선교센터 -