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12 단계 영적 명상 l 바이블 56 회복원리 l 평온기도문 - 바이블 30 내용
영적 상상적 실습

영적 상상적 실습 (Spiritual Imagery Exercise)

상상적 실습(Imaginary exercise)은 영적치료는 물론~
예술치료에도 해당됩니다.

1 년만 사는 상상적 실습 (One year to live Imagery Exercise)


1 년만 사는 상상적 실습 방송

* 진행 - 이은미 집사/이해왕 선교사
* 방송 일자 - 2003년 2월
* 방송 시간 - 16분

* 상상적 실습 주요내용

수명이 1 년만 남아 있다고 상상하면서,
우리들의 삶을 조명해보는 내용입니다.

청취하시며, 방송내용들을 함께 따라서 해 보시면~
회복에 큰 도움이 되실 것입니다.

1 년만 사는 상상적 실습 회복방송 듣기

* 상상적 실습(One year to live)에 대한 자가반응 점검표

죽을병에 걸렸다는 말을 의사로부터 듣고 난 지난 1 년간의 삶을 함께 돌아봅시다!

죽음을 앞둔 자신의 삶에서 중요하다고 생각한 사항과 감정을 다음과 같이~ 배우자, 파트너, 또는 친구와 함께 나누면 회복에 큰 도움이 되실 것입니다.

  1. 1 년 밖에 못산다는 말을 들었을 때 “당신의 첫 반응”은 어떠하였습니까?

  2. 죽음을 생각하면서 “마음에 변화를 느꼈던 사항들”은 무엇이었습니까?

  3. 당신이 “새로 시도하고 싶었던 일들”은 무엇이었습니까?

  4. 죽기 전에 “꼭 하고 싶었던 말”은?

    누구에게_______________무슨 말을 __________ 하고 싶었나요?

  5. 죽음을 앞두고 누가 “가장 많이 생각” 났나요?

    아내____ 남편____ 부모____ 자녀____ 친구__
    __ 애인____

  6. 죽음을 앞두고 하고 싶었던 일 중에서 “현재 생활보다 달랐던 점”은 무엇이었습니까?

  7. 죽음 앞에서 “무엇이 더 중요한 일인가”를 알게 되었나요?

  8. 이제 당신의 새로운 “우선순위들(New priorities)”은 무엇입니까?

-이해왕 선교사-
한인 중독증회복 선교센터 제공

1. 회복 1 단계 상상적 실습 - "무기력 인정 작업"


무기력 (Powerless) 인정 작업

* 자신의 문제나 고통을 적용하시면서~
다음 순서를 따라서
상상적 실습을 해 보십시기 바랍니다!

* 회복 동료간에 서로~
또는 파트너가 대신 천천히 읽어주면서 실습을 하시면 더 좋습니다.

  1. 자! 하시던 일을 잠시 멈추시고~ 두 눈을 감으십시오!

  2. 마음 속으로 나무가 울창한 산속을 걷는 당신 모습을 상상하십시오!

  3. 지금 당신은 거의 터질 듯이 무엇인가를 가득담은 무거운 배낭을 등에 지고... 머리에도 보따리 하나를 이고 힘들게 산속을 걷고 있습니다!

    실제 상황모양... 그 배낭과 머리위에 있는 보따리의 색상과 모양, 그리고 무게를 느껴 보십시오.

  4. 지금 당신이 등에 지고 있는 무거운 배낭 안에는...
    당신의 중독문제나 고통들을 통제하는데 필요했던 모든 것들과...
    통제력을 행사하기 위한 도구들(Power)이 가득 담겨있고...
    그리고 머리위에 있는 보따리 안에는 당신이 그동안 생존수단 책으로 사용해 왔던 모든 대처기교 방법들(Managing skills)이 들어 있다는 생각을 하십시오!

  5. 당신은 지금 그 무거운 배낭을 지고, 보따리를 이고, 땀을 흘리며 산길을 계속 걷고 있습니다!

  6. 몇 번 험한 산길에 놓여 있는 돌막이나 나무뿌리에 걸려서 넘어질 뻔한 당신모습도 상상해 보십시오!

  7. 지금 당신은 머리 위에 있는 보따리 때문에...
    앞을 멀리 볼 수도 없습니다! 당신의 눈은 오직 당신의 발 앞만 응시 하면서 넘어지지 않기 위해 간신히 균형을 유지하며 걷고 있습니다.

  8. 이제 험준한 산길을 다 올라왔고, 내리막길 저 끝에...
    넓은 초원과 큰 호수가 보이는 것을 상상하십시오!

  9. 자, 이제 그 평지 초원 끝, 호수 가에 서있는 당신의 모습과...
    머리에 이고 등에 진 무거운 짐들을 내려놓고 빨리 초원에 누어 쉼과 자유함을 만끽하고 싶어 하는 당신 자신을 상상하십시오!

  10. 그렇게 하기 위해서는... 당신은 그 무거운 짐들을 당신의 몸에서 내려놓거나~ 버려 버려야만 가능 할 것입니다.

  11. 자, 먼저 머리에 이고 있는 “생존을 위한 각종 대처기교들이" 들어있는 보따리를 산 아래 호수에 던져 버리십시오!
    등에 멘 배낭도 벗어 밑으로 던져 버리십시오!

  12. 그 런 다음 보따리와 배낭이 산 낭떠러지 벽에 "텅 텅" 부딪치는 소리와~ 호수에 "첨벙 첨벙" 하고 빠지는 소리를 듣고~ 몸과 마음이 한결 가벼워진 기분을 만끽 하시면서... 초원위에 누어 보십시오!

이제 당신의 배낭과 무거운 보따리는 호수에 빠져버려서 더 이상 볼 수도~ 찾을 수 없어졌습니다.

  • 단지 자유함(Freedom)만 만끽하십시오!
  • 두려움이나 죄의식을 가질 필요도 없습니다.

오직 무거운 짐을 다 내려놓은... 홀가분한 기분만 만끽하십시오!

예, 바로 지금 이러한 기분이....
회복 1 단계에서 무기력을 인정한 다음에...
누릴 수 있는 자유함(Free) 이고~

이러한 감정은 여러분을 위안, 평온, 그리고 새로운 자신감을 갖게 해 줄 것입니다!

-이해왕 선교사-
한인 중독증회복 선교센터

2. 회복 2 단계 상상적 실습(Imagery exercise)

Comming Soon



3. 회복 3 단계 상상적 실습(Imagery exercise)


하나님께 "의지와 삶을 의탁"

다음은 회복 3 단계에서~
하나님께
"의지와 삶을 의탁" 하기 위한 상상적 실습 입니다.

* 자신의 문제나 고통을 적용하시면서~
순서에 따라서 상상적 실습을 해 보십시오!

* 회복 동료간에 서로~
또는 파트너가 대신
천천히 읽어주면서 실습을 하시면 더 효과적 입니다!

  1. 잠시 눈을 감으시고, 철조망, 벽, 견고한 플라스틱, 유리창으로 둘러싸인 화원 온실 등과 같은... 무엇이든 마음에 생각나는 대로 장벽들로 에워싼 곳에서 혼자 있는 당신 자신을 상상하십시오.

  2. 그 장벽은 마치 당신의 중독문제, 또는 장애, 만성병 때문에 그 곳에 생긴 것으로 생각하십시오!

  3. 당신은 지금 그 장벽 안에서 나올 수 없고, 아무도 당신을 구출하기 위해서 그 안으로 들어갈 수도 없습니다.

  4. 철저히 이제 당신은 혼자이고, 격리 되어 있고, 사방은 높은 벽으로 에워싸여 있다는 생각이 들 수 있는 모든 감정들을 느껴 보십시오!

  5. 좀 시간을 갖고, 더 감정이 떠오도록 해서~
    전에는 느껴보지 못했던 감정들까지 느껴 보십시오. 지금 이 명상 시간에는 안전함으로 그런 감정들이 다 떠오르게 하십시오!


  6. 자, 이제 위대한 힘께서 당신에게 와 주시도록 간청하십시오!
    그리고 어서 도와 달라고 하십시오!

  7. 마치 지금 위대한 힘의 돌보심으로 에워 싸여있는 것 같은 당신 자신을 느끼십시오! 아마 당신은 위대한 힘의 팔에 안겨 있거나~

    지금 무엇인가가 당신에게 위대한 힘이 오셔서 함께 계신 증조를 빛이나 따듯함으로 감지하십시오. 위대한 힘의 돌보심으로 에워싸여 있는 감정을 느끼십시오!

  8. 그 형태가 어떤 것이든 그 돌보심은 이제 당신만의 것입니다.

  9. 자, 이제 다음은, 위대한 힘의 손을 잡고 세상으로부터 당신을 격리시켰던... 그 장벽을 뚫고 홀연히 걸어 나오십시오!

  10. 그 장벽을 통과하면서~ 일어나는 사항들을 눈여겨보십시오.
    그리고 장벽을 벗어난 홀가분한 자유함을 만끽하십시오!

  11. 이제 눈을 뜨시고~ 조용히 앉아서... 방금 위대한 힘으로부터 받은 보살펴 주신 감정과 도저히 혼자서는 뚫고 나올 수 없었던 그 장벽을 당신의 위대한 힘의 도움으로 함께 걸어 나올 때 느꼈던 그 능력의 힘(Strength)을 마음에 새기고~ 간직 하십시오!

  12. 자~ 이제부터는 하나님께서는 늘~ 나와 함께 하신다는 마음을 지니시고, 일상생활로 돌아가십시오!

예, 바로 지금 이러한 기분이....
회복 3 단계에서 "Let God Care" 한 다음에...
누릴 수 있는 "자유함(Freedom)" 입니다!

-이해왕 선교사-
한인 중독증회복 선교센터 제공