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회복 참고 자료

6. 회복 도구 (Tools of Recovery)

당신이 활용할 마음만 가지면 회복을 시작하면서 누릴 수 있는 “회복 선물들”이 많이 있다. 아래 57 가지 회복도구들은 다른 많은 회복 자들이 그들의 회복 유지를 위해서 사용했던 “방법들” 이다

(The gifts you get upon entering recovery, if you are willing to use them. The following 57 are the ways that others have maintained their recovery)

여러 분들도 자주 회복 생활에 적용해 보시기 바랍니다!

1	무기력함을 받아드려라 Accept your powerlessness
2	정서적 감정을 진정 시켜라 Air your emotions
3	강박관념 제거를 하나님께 간청해라 Ask God to remove your obsessions
4	후원자를 갖도록 해라 Avail yourself of a sponsor
5	한 사람에게 만 의존하지 말아라 Avoid dependence on any one person
6	고독한 상황을 피해라 Avoid loneliness
7	회복 첫해에 너무 큰 변화를 자제해라 Avoid major changes in the first year
8	처음부터 술, 마약, 사이버섹스 또는 도박을 피해라 Avoid the first drink, drug, cybersex or gamble
9	자신에게 좋게 해라 Be good to yourself
10	중독증은 교활하고, 황당하고,강력하고, 끈질기다는 것을 명심 해라 Be mindful that addiction is cunning, baffling, powerful, and patient
11	가능한 조용하고 감성적인 방법으로 문제를 지적하도록 해라 Be sure point a problem out in as calm and sensitive a manner as possible
12	일상 생활을 변화 시켜라 Change the routines of your life
13	친구들을 바꾸어 봐라 Change your friends
14	자신이 주로 참석할 수있는 회복모임을 선택해라 Choose a home group
15	재발한 사람들을 혼내지 말아라 - 재발은 회복의 끝이 아니며 오히려 새로운 학습계기로 만들 수 있다고 강조하여 재발한 사람을 다시 "회복쾌도"로 돌아가도록 도와주어라 Don't chastise relapsers - help them get back on recovery track by stressing that relapse is not the end, but can be a learning opportunity
16	당신 자신을 너무 심각하게 만들지 말아라 Don't take yourself too seriously
17	할 수 있는 한 최선을 다하고 회복 결과에 너무 집착하지 말아라 Do the best you can and let go of the results
18	건강 음식을 섭취해라 Eat a healthy food
19	당신이 감탄할 수있는 사람들을 본 받아라 Emulate others whom you admire
20	당신 당신 자신을 먼저 돌보아라 First, take care of yourself
21	충분한 휴식과 운동을 해라 Get needed rest and exercise
22	회복을 위해 수단을 다 해라 Go to any lengths
23	회복모임들에 참석해라 Go to meetings
24	회복하는 사람들과 어울려라 Hang out with other recovering people
25	감사한 태도를 계속 유지해라 Keep an attitude of gratitude
26	감정변화를 일으키는 행위 또는 약품들을 피해라 Keep away from mood-altering drugs or behaviors
27	중요한 일을 먼저 처리해라 Keep first things first
28	자신이 완전 치료가 어려운, 진행성적, 치명적인 병에 걸려있다는 것을 명심해라 Keep in mind that you have an incurable, progressive, and fatal disease
29	분노를 자제하고 삼가 해라 Keep your anger in check
30	중독자에게 문제를 이야기 할 때 가능한 판단적 또는 성가신 잔소리 형식으로 하지 않는 방법을 배워라 Learn how to talk to an addict about the problem in a way that is as non-judgmental, non-nagging as possible
31	집착하지 말고 하나님께 맡겨라 Let go and let God
32	남들에게 당신의 실제모습을 알려라 Let others know the real you
33	묵상으로 하나님 말씀을 경청해라 Listening to God through your meditation
34	다른 사람들의 말을 들어라 Listen to others
35	오늘 하루를 잘 살아 내라 Live in the day
36	정직성을 엄격히 실행해라 Practice rigorous honesty
37	회복프로그램을 매일 실습해라 Practice the program one day at a time
38	회복프로그램 책자들을 읽어라 Read program literature
39	다른 사람이 아닌 자신을 위해서 회복해라 Recover for you, no one else
40	회복 의지를 지녀라 Remain willing
41	우리들을 위한 회복프로그램이라는 것을 기억해라 Remember it's a we program
42	쉽게 해야 회복이 잘된 다는 것을 기억해라 Remember that easy does it
43	회복 역시 잘 해낼 수 있다는 것을 명심해라 Remember this too shall pass
44	마지막 도박, 사이버섹스, 음주 또는 마약을 기억해라 Remember your last gamble, cybersex, drugs or drink
45	활동적인 사람이 되어라 Stay active
46	도박, 술, 마약 또는 사이버섹스 상황을 멀리해라 Stay away from gambling, drugging or drinking situations
47	균형을 유지하도록 노력해라 Strive for balance
48	개인 재고조사를 해라 Take inventory
49	울분을 말해 버려라 Talk out your resentments
50	기도를 통해서 하나님께 말해라 Talking to God through your pray
51	새로운 다음 날을 주신 하나님께 감사하자 Thank God for another day
52	당신의 의지와 삶을 위대한 힘에게 맡겨라 Turn your will and life over to a higher power
53	도박, 술, 마약 인터넷, 흡연, 또는 사이버 섹스를 하기 전에 먼저 전화로 하고 싶은 심정을 알려라 Use the telephone before you pick up the first gamble, drink, drugs or sex sites, cigarette, internet
54	회복에 완전이란 없고 다만 진전하는 것이다 Watch for progress, not perfection
55	침체되었을 때는 감사 목록을 작성해라 When down, make a gratitude list
56	중독자가 회복도움을 받을 준비가 될 때 가족들은 이미 회복도움을 줄 준비가 되어 있어야 한다 When the addict is ready for help, families were ready to be there for him
57	회복 작업을 다른 사람들과 같이 해라 Work with others

-이해왕 선교사-
한인 중독증회복 선교센터 제공

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