한인중독증회복 선교센터
가족 회복교실
Sex 중독회복
인터넷 중독 회복
니코틴 중독 회복
다이어트 음식중독
  회복
쇼핑/부채중독 회복
도벽(Shoplifting)
  회복
우울증 회복
장애/만성병 회복
12단계 회복프로그램
바이블 12단계
  회복원리
바이블 회복/적용
청소년 12단계
  회복프로
이혼 12단계
  회복프로그램
음성/영상 12단계
  회복
정서/심리 회복
  프로그램
회복참고자료
신문잡지 회복기사
회복자의 편지란
중독증 회복 방송국
영상 회복방송
중독/의존증 회복
  모임교재
베데스다 연못
  회복목회
 

today_7 / total_406483



이해왕 선교사 2008-01-26 오전 7:26:03

니코틴 의존도 자가 점검표


금연이 어려우신 분은 한국 금연교육원에서 제공하는~
다음 6가지 자가점검 질의문으로 니코틴 의존도를 확인해 보시기 바랍니다.


1. 아침에 일어나서 첫 담배를 피우는 시기는?


① 5분 이내     【3점】
② 6분 ~ 30분  【2점】
③ 31분 ~ 60분 【1점】
④ 61분 이후    【0점】

2. 금연구역(No smoking area)에서 담배를 참기가 어렵습니까?

① 예       【1점】
② 아니오 【0점】

3. 하루 중에 담배 맛이 가장 좋은 때는 언제 입니까?

① 아침 첫 담배 【1점】
② 그 외의 담배 【0점】

4. 하루 동안에 담배를 몇 개비나 피웁니까?

① 10 개비 이하 【0점】
② 11 - 20 개비 【1점】
③ 21 - 30 개비 【2점】
④ 31 개비 이상 【3점】

5. 오후와 저녁시간보다 오전 중에 더 담배를 많이 피웁니까?

① 예       【1점】
② 아니오 【0점】

6. 몸이 아파서 하루 종일 누워있을 때에도 담배를 피웁니까?

① 예       【1점】
② 아니오 【0점】

위 6 가지 자가 질문에 마크한 점수를 모두 합산하시고
그 총 점수로 다음 항목에서 당신의 니코틴 의존도를 확인하십시오.

①【0 - 3점】 의존도가 낮아 의지만 있다면 쉽게 금연이 가능한 상태입니다
②【4 - 6점】 의존도가 높은 편으로 금연 보조제 등의 도움이 필요한 상태입니다.
③【7점 이상】 의존도가 극심하여 전문가의 도움이 필요한 상태입니다.

*7점 이상】인 경우는 니코틴 중독으로 보시고...
   금연 12단계 회복모임에서 회복작업을 하셔야 좋습니다.
   통계적으로 흡연자의 20%는 니코틴 중독에 해당 됩니다.
새해 금연 결심 - 담배 끊기 대담방송 듣기로 가기



 

다음글 :

도벽중독 20가지 자가 점검 질의문

이전글 :

온라인 게임중독 자가 점검 질의문