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인터넷 중독 회복은 그리 간단하지 않다. 그러나 전통적인 중독증 회복원리, 새로운 인터넷 중독 치료이론, 인터넷 중독에 관한 근래 증언기사, 바이블 회복원리 등을 적용하여 지속적인 회복 치료를 할 수 있다.
1. 회복을 위한 5 가지 주요 고려 사항
온라인 중독에서 치유되어 장기적으로 회복을 유지하기 위해서는 다음 5 가지 사항들을 해야 한다.
1) 회복하려는 의지와 솔직하고 정확한 문제 평가를 해야한다
회복을 시작하기 전에 무엇이 문제이고 종전과는 다른 생활을 하고 싶은 자신의 회복욕구와 의지가 선행되어야 한다.
대부분 중독자들은 중독증의 마지막 처참한 지점(Hit bottom)에 도달하고 나서야 자신의 중독 문제를 인정하거나 회복을 생각하게 된다.
그러나 중독 마지막지점에 도달 할 때까지 내버려두는 일은 중독자나 가족 모두에게 너무나 큰 상처와 피해를 주는 결과를 초래하며 심한 경우에는 자살 생각까지 하는 사람들도 있다.
더욱이 Hit bottom된 다음에 중독자가 회복을 시작한다는 보장도 없다. 중독자의 1% 미만만이 회복에 참여하고 있음이 이를 입증해 주고 있다. 그래서 가장 좋은 회복 방법은 중독 문제가 더 악화되기 이전에 조기에 회복 도움을 구해야 한다.
2) 회복 지원 세력(Support community)
중독증은 중독자를 고립(Isolation) 시켜주기 때문에 중독자들은 가족의 지원과 자신이 중독행위를 끊으려는 힘든 노력을 이해할 수 있는 친구와 사람들이 필요하다. 배우자, 파트너, 가족, 친구, 상담자, 후원자, 회복모임 또는 회복기관들이 여기에 속한다.
3) 변화하기 위한 즉각적이고 계속적인 행동
혼자서는 도저히 통제할 수 없는 인터넷 중독 행위로부터 벗어날 수 있는 길은, 오늘 하루만은 온라인 행위를 참고, 내일은 인터넷을 건전하게 사용할 수 있는 환경을 계속 만들어 가는 행동을 보이는 일이다.
4) 내면 및 정서적인 문제 확인과 이해
중독증으로부터 회복은 인터넷 사용을 절제하려는 행위 조절(Behavior modification) 만으로 는 충분하지 않다.
만약 중독행위만 중단하고 중독적인 사고와 정서감정(Thoughts & emotions)에서 회복되지 못하면 `재발` 하거나 대리만족으로 다른 중독 행위를 추구하기 쉽다.
5) 하나님과의 관계 개선
하나님은 늘 중독자와 그 가족들의 어려움과 고난을 지켜보시며 사랑과 용서를 해 주시려고 한다. 그러나 우리들은 다음과 같은 사항들을 알아가야 한다.
어떻게 하나님을 만나 뵙고....
하나님에 대해서 아는 바가 무엇이며.....
어떻게 해야 하나님의 용서를 받을 수 있고.....
어떻게 해야 하나님께서 회복으로 인도하여 주실 수 있다고 신뢰할 수 있는 지를......
이러한 사항들은 각자의 환경에 따라 다르며 직업 상실, 이혼, 또는 법적 문제와 같은 외적조건에 의해서 그 시기와 정도에 차이가 있을 수 있다.
또한 접근방법도 인터넷 중독, 도박 중독, 사이버 섹스 중독 등 자신의 중독증 타입에 따라서도 다르다.
스스로 자신의 중독행위를 어느 정도는 절제 할 수 있어도 전체적인 중독성향의 회복은 상담, 회복모임 등의 회복지원을 받아야 가능해 진다.
2. 스스로 문제 대처
자신의 온라인 습관을 정직하게 검토해볼 때에 시간, 일, 관계성, 건강, 또는 평판 등에 대한 부정적인 충격(Negative impact)을 인식하면 중독되었든 아니든 간에 회복에 관심을 가져야 한다.
가장 먼저 스스로에게 물어 볼 말은 "중독에서 극복하고 싶은 마음이 있는가?" 하는 것이다. 문제를 해결하기 위해서는 중독행위를 "중단하는 시점(Breaking point)" 이 필요한데 이런 마음을 가질 때 통상 중독행위는 더욱 심한 거부반응(Denial)을 보인다.
중독행위 중단 시기는 주로 배우자의 끈질긴 설득과 만류, 체포, 직장 해고, 또는 범법행위 등으로 앞당겨 진다.
어떤 상담자는 "대부분의 중독자들은 경찰에 체포된 다음에야 회복 도움을 구하게 되며 사법기관에 체포되어 감옥생활을 하고 나서야 개인적인 사생활과 공적인 세계(Public worlds) 간의 관계성을 인식하게 된다"고도 말한다.
온라인 중독에서 벗어나고 싶어했던 어떤 사람은 "제발 경찰에 한번 걸려 봤으면 좋겠다는 생각을 해 봐도 한번도 적발되지 안아서 오히려 걱정이다! 나의 온라인 중독행위는 마치 코카인 마약과 같이 실제로 위험하다"는 말을 한다.
만약 당신도 온라인 관계를 스스로 통제할 수 없다는 사실을 인정한다면 외부 회복도움을 필요로 한다.
마음이 변하기 전에 중독증 관련 상담자나 회복기관에 바로 연락하여 도움을 청해야 한다.
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