|
ÃÖ±Ù werecovery.org ȸº¹ Áú¹®/´äº¯ °Ô½ÃÆÇ¿¡ ´ÙÀ½°ú °°Àº »ó´ã ³»¿ëÀÌ ¿Ã¶ó¿Í¼, ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ´äº¯À» µå¸³´Ï´Ù.
¢Ã »ó´ã »ç¿¬ ³»¿ë
¹Ì±¹¿¡ 17»ì¿¡ À̹Π¿Í¼ 21 »ì ¶§ºÎÅÍ µµ¹ÚÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº 40 ÃʹÝÀÇ ¼¼ ÀÚ³àÀÇ °¡Àå ÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð µµ¹Ú ¶§¹®¿¡ Çб³ Á÷Àå Ä£±¸ ¸¹Àº °ÍÀ» ÀÒ¾ú½À´Ï´Ù.
Áö±Ý ³Ê¹« Èûµì´Ï´Ù. ²÷°í ½ÍÀº ¸¶À½Àº ¾ÆÁÖ °£ÀýÇÕ´Ï´Ù. Àú È¥ÀÚ¸é ÀÌ·¸°Ô »ì´Ù°¡ Á×À¸¸é ±×¸¸ÀÌÁö¸¸, Á¦ ¾Æ³»¿Í ¾î¸° ¼¼ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. Á¦ Áý »ç¶÷Àº 12³â µ¿¾È Àú¿Í »ì¸é¼ ÁøÂ¥ º¼°Í ¸ø º¼°Å ´Ù º¸°í »ì¾Ò½À´Ï´Ù.
Áö±ÝÀº ¾ÖµéÀÌ ¾î¸®Áö¸¸ ³ªÁß¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ Àú ¶§¹®¿¡ ÇÇÇظ¦ º¼±îºÁ °ÆÁ¤ÀÌ µË´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ÂüÀ¸·Á°í Çصµ ÇÑ ´ÞÀ» ³Ñ±â°¡ ÈûÀÌ µì´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Ä«Áö³ë¿¡ ´Ù³à¿À¸é ±× ÁËÃ¥°¨ ¶§¹®¿¡ ¶Ç ÇÑ ´ÞÀº ½Ä±¸µéÇÑÅ× ¾ÆÁÖ Àß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ¶Ç ¶§°¡µÇ¸é ¸· Â¥ÁõÀÌ ³ª°í ¾ÆÁÖ ½Å°æÁúÀûÀ¸·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ ¾Æ³»´Â Á¦°¡ ±×·²Àû ¸¶´Ù Ä«Áö³ë¿¡ °£´Ù¸é Àú ¼ºÁúÀ» ¾Ë±â ¶§¹®¿¡ ±×³É Á¦°¡ ´Þ¶ó´Â µ·À» ÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ·± »çÀÌŬÀÌ ¸Å¹ø ¹Ýº¹ µÇ°í Ç×»ó ±ÝÀüÀûÀ¸·Î ÂÉ´Þ¸®°í ±×³É Á×Áö ¸ø ÇØ »ç´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
¢Ã »ó´ã ´äº¯
¾È³çÇϼ¼¿ä! Áö±Ý ¾ó¸¶³ª ÈûÀÌ µå½ÅÁö¿ä.
ÁֽŠ»ó´ã ±ÛÀ» Àо¸é¼... ÀÚ½ÅÀÇ µµ¹Ú¹®Á¦¸¦ ÀÎÁ¤ÇϽðí, ²÷°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ¾ÆÁÖ °£ÀýÇϽŠÁ¡À» ³ôÀÌ Æò°¡ÇÕ´Ï´Ù.
±×·± ¸¶À½ÀÌ½Ã¸é µµ¹Ú¿¡¼ ȸº¹µÇ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»·Î À§·Î¿Í ¿ë±â¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
ÇÑ ´ÞÀ» ¸ø ³Ñ±â°í Àç¹ßÇÑ´Ù°í Çϼ̴µ¥... µµ¹Ú º´À» Àϸí "Addiction 90(90ÀÏÀ» ¸ø Âü´Â Áßµ¶)¡± ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æ¸¶, 10´ë¿¡ ³Ê¹«³ª °ÔÀÓÀ» ÁÁ¾ÆÇϼÌÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½ÂºÎ¿å¿¡ ´ëÇÑ ¡°°¹Ú°ü³ä(Obsession)"ÀÌ 50´ëº¸´Ù´Â ´õ ½ÉÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ "Addiction 30 »çÀÌŬ"·Î µÇ¾úÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðµç Áßµ¶ÀÌ ±×·¸Áö¸¸, µµ¹Úµµ ÀÏ´Ü ¹®Á¦µµ¹Ú ´Ü°è¿¡ µé¾î¼¸é... 1´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ³»±â¸¦ Çصµ Á¡Á¡ ´õ Áßµ¶ÀÇ ¹ØÀ¸·Î ºüÁ® µé°Ô µÇ¾î¼~ ³ªÁß¿¡´Â ¸ÅÀÏ, ¶Ç´Â ÇÏ·ç¿¡µµ ¸î Â÷·Ê µµ¹ÚÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ¡°¸¸¼º´Ü°è(Chronic phase)"¿¡ óÇϱⰡ ½±½À´Ï´Ù.
µµ¹ÚÀ» ÂüÀº Áö 1´Þ Á¤µµ°¡ µÇ¸é ¡°Â¥ÁõÀÌ ³ª°í ¾ÆÁÖ ½Å°æÁúÀûÀ¸·Î¡± µÇ´Â °ÍÀº... ½ºÆ®·¹½º°¡ ²Ë Â÷¼ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù½Ã ¸»Çؼ µµ¹Ú ÁßÁö±â°£ µ¿¾È¿¡... µµ¹ÚÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ °ÇÀüÇÑ Ãë¹Ì»ýÈ°·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏÁö ¸øÇؼ~ ´©ÀûµÈ ½ºÆ®·¹½º Æø¹ß·Î ´Ù½Ã µµ¹ÚÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ±×³É Àç¹ßµÇ´Â °Í °°Áö¸¸... ÀÚ¼¼È÷ Àç¹ß°úÁ¤À» »ìÆ캸½Ã¸é 8°¡Áö ´Ü°è¸¦ °ÅÃļ Àç¹ßµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1. ºñ¹Ð½º·± ºÒ¸¸ -> 2. °¡Á¤¿¡¼ °Þ´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎºÎ°£¿¡ ¸¶Âû -> 3. ½ÇÁõ ¶Ç´Â ±Ù¹«ÀÇ¿å »ó½Ç -> °ÅºÎ¹ÝÀÀ º¹±Í -> °¡Á·µé°ú Á¤¼ÀûÀ¸·Î ¸Ö¾îÁü -> ºÐ³ë½É Ç¥Ãâ -> ¿ì¿ïÁõ»ó -> Àç¹ß Çൿ°³½Ã
¿©±â¼ ¾î´À Àç¹ß°úÁ¤¿¡ ³» ÀÚ½ÅÀÌ Ãë¾àÇÑÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¼ ¹è¿ìÀÚ¿Í ¸¶À½À» Åͳõ°í À̾߱âÇϽÉÀÌ ÁÁÀ» µí ÇÕ´Ï´Ù.
Áßµ¶Áõ¿¡ ´ëÇÑ È¿°úÀûÀÎ Ä¡À¯ ó¹æÃ¥À¸·Î´Â ù° ¡°12´Ü°è ȸº¹¸ðÀÓ Âü¼®,¡± µÑ° ¡°¿îµ¿(Exercise),¡± ¼Â° ¡°½Å¾Ó»ýÈ°,¡± ³Ý° ¡°°ÇÀüÇÑ Ãë¹Ì»ýÈ°¡± µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ȸº¹ Ãʱ⿡´Â ¡°12´Ü°è ȸº¹¸ðÀÓ Âü¼®°ú Ãë¹Ì»ýÈ° °³¹ßÀÌ¡± ¾ÆÁÖ Áß¿ä ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¼± ÁÖÀ§¿¡ ÀÖ´Â "µµ¹Ú ȸº¹¸ðÀÓ"¿¡ ºÎÀΰúÇÔ²² Âü¼®ÇϽøé¼~ ³» °¡Á¤ ÇüÆí¿¡ ¾Ë¸Â°í °¡´ÉÇÑ ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÇÀüÇÑ "Ãë¹Ì»ýÈ°"À» °³¹ßÇغ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ´Ü µµ¹ÚȯÀÚ¿¡°Ô °ñÇÁ¸¦ Ãë¹Ì»ýÈ°·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÔ´Ï´Ù.
¡°¿À´ÃÇϷ縸 Àß »ì¾Æ³»ÀÚ(One Day at a Time)¡± ±âµµ¹®À» µå¸®¸é¼ »ó´ãÀ» ¸¶Ä¡°Ú½À´Ï´Ù.
¿À´Ã ÇϷ縸 Àß »ì¾Æ°¡¸é ±×°ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù! Áö³³¯µéÀº ÀÌ¹Ì ´Ù Áö³ª°¬À½À¸·Î µÇµ¹¾Æº¸°Å³ª ½½ÆÛÇÏÁö ¾Ê°Ô ºÙÀâ¾Æ Áֽðí, ¾ÆÁ÷ ¿ÀÁöµµ ¾ÊÀº ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇؼµµ ¿°·Á³ª °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁöÄÑ Áֽþî, ´ÙÀ½ ³¯¿¡ ¿À´ÃÀ» ¾Æ¸§´ä°Ô ±â¾ï ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï, Á¦°¡ ¿À´Ã ÇϷ縦 Àß »ì¾Æ ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô ÇϼҼ!
- ¾Æ ¸à -
|