금연이 어려우신 분은 한국 금연교육원에서 제공하는~
다음 6가지 자가점검 질의문으로 니코틴 의존도를 확인해 보시기 바랍니다.
1. 아침에 일어나서 첫 담배를 피우는 시기는?
① 5분 이내 【3점】
② 6분 ~ 30분 【2점】
③ 31분 ~ 60분 【1점】
④ 61분 이후 【0점】
2. 금연구역(No smoking area)에서 담배를 참기가 어렵습니까?
① 예 【1점】
② 아니오 【0점】
3. 하루 중에 담배 맛이 가장 좋은 때는 언제 입니까?
① 아침 첫 담배 【1점】
② 그 외의 담배 【0점】
4. 하루 동안에 담배를 몇 개비나 피웁니까?
① 10 개비 이하 【0점】
② 11 - 20 개비 【1점】
③ 21 - 30 개비 【2점】
④ 31 개비 이상 【3점】
5. 오후와 저녁시간보다 오전 중에 더 담배를 많이 피웁니까?
① 예 【1점】
② 아니오 【0점】
6. 몸이 아파서 하루 종일 누워있을 때에도 담배를 피웁니까?
① 예 【1점】
② 아니오 【0점】
위 6 가지 자가 질문에 마크한 점수를 모두 합산하시고
그 총 점수로 다음 항목에서 당신의 니코틴 의존도를 확인하십시오.
①【0 - 3점】 의존도가 낮아 의지만 있다면 쉽게 금연이 가능한 상태입니다
②【4 - 6점】 의존도가 높은 편으로 금연 보조제 등의 도움이 필요한 상태입니다.
③【7점 이상】 의존도가 극심하여 전문가의 도움이 필요한 상태입니다.
*【7점 이상】인 경우는 니코틴 중독으로 보시고...
금연 12단계 회복모임에서 회복작업을 하셔야 좋습니다.
통계적으로 흡연자의 20%는 니코틴 중독에 해당 됩니다.
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