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한인중독증회복 선교센터

가족 회복교실

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금연이 어려우신 분은 한국 금연교육원에서 제공하는~ 다음 6가지 자가점검 질의문으로 니코틴 의존도를 확인해 보시기 바랍니다. 1. 아침에 일어나서 첫 담배를 피우는 시기는? ① 5분 이내 【3점】 ② 6분 ~ 30분 【2점】 ③ 31분 ~ 60분 【1점】 ④ 61분 이후 【0점】 2. 금연구역(No smoking area)에서 담배를 참기가 어렵습니까? ① 예 【1점】 ② 아니오 【0점】 3. 하루 중에 담배 맛이 가장 좋은 때는 언제 입니까? ① 아침 첫 담배 【1점】 ② 그 외의 담배 【0점】 4. 하루 동안에 담배를 몇 개비나 피웁니까? ① 10 개비 이하 【0점】 ② 11 - 20 개비 【1점】 ③ 21 - 30 개비 【2점】 ④ 31 개비 이상 【3점】 5. 오후와 저녁시간보다 오전 중에 더 담배를 많이 피웁니까? ① 예 【1점】 ② 아니오 【0점】 6. 몸이 아파서 하루 종일 누워있을 때에도 담배를 피웁니까? ① 예 【1점】 ② 아니오 【0점】 위 6 가지 자가 질문에 마크한 점수를 모두 합산하시고 그 총 점수로 다음 항목에서 당신의 니코틴 의존도를 확인하십시오. ①【0 - 3점】 의존도가 낮아 의지만 있다면 쉽게 금연이 가능한 상태입니다 ②【4 - 6점】 의존도가 높은 편으로 금연 보조제 등의 도움이 필요한 상태입니다. ③【7점 이상】 의존도가 극심하여 전문가의 도움이 필요한 상태입니다. *【7점 이상】인 경우는 니코틴 중독으로 보시고... 금연 12단계 회복모임에서 회복작업을 하셔야 좋습니다. 통계적으로 흡연자의 20%는 니코틴 중독에 해당 됩니다. ▶ <A href="http://www.werecovery.org/bynote/view.asp?tbl=bc_reference&cate=&brd_idx=857&page=&page10=">새해 금연 결심 - 담배 끊기 대담방송 듣기로 가기 </A>

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