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12단계 회복
l 긍정적 감정학습 l 회복 방송

장애/만성병 회복 - 12단계 회복 내용


정서적 고통은 우리들의 육체적 상태에 지장을 주기도 하지만...
영적사항에도 지대한 영향을 미치게 되어~
우리들의 장애/만성병을 더욱 힘들게 하고 있다!

이러한 정서적 고통을 경감시켜주고,
영적건강(Spiritual health)으로 안내해 줄 수 있는 것이...
바로 회복 12 단계 프로그램 이다!

1. 장애/만성병 회복 - 회복 12단계의 역사적 배경


회복 12 단계의 역사적 배경

공식적인 중독증 회복 역사는 알코올 중독자들에서부터 시작되었다.

1930년대 초에 알코올 중독치유에 유명했던 Dr. William Silkworth는 알코올 중독을 “나을 가망이 없는 병(Hopeless Disease)” 이라고 진단하였으면 서도... 어떤 심적 변화(Psychic Change)가 회복을 가능하게 할 수도 있을 것으로 본다는 말을 했다.

또, 당시 유명한 스위스 정신 심리가 Dr. Carl Jung은 알코올 환자를 어떤 의료, 또는 정신 심리로도
치료할 수 없는 심각한 문제라 말하면서~

아주 드문 경우이지만 “영적 각성(Spiritual Awakening)” 이나 “종교적인 체험(Religious Experience)"으로 치료될 수 있을지도 모르겠다는 이야기를 했다.

초기 알코올 회복모임(Alcoholics Anonymous)의 공동 창시자들은 거의 부유층으로~

당시 가능한 모든 의료, 정신, 및 심리 치료 등을 다 받아보았어도, 수없이 재발을 경험한 사람들이었다.

정신심리가인 Dr. Carl Jung의 말에 영향을 받은 알코올 중독자 Rowland는 영적 각성을 위해서
“크리스천의 도덕적인 삶(Christian Moral Life)”을 인도하는 Oxford Group을 찾아갔다.

Oxford 그룹은 1908년부터
“변화된 삶(Changed Life)"을 추구하였으며~

이들이 주창한 “5 C"는 다음과 같다

  • 신뢰(Confidence)
  • 참회(Confession)
  • 잘못을 인정(Conviction)
  • 새로운 삶으로의 전환(Conversion)
  • 영적 생활의 계속(Continuance)

또 이들이 추구한 "5 단계"는 다음과 같았다

  • 하나님을 의지하고(Give in God)
  • 하나님의 안내를 경청하고(Listen to God's Directions)
  • 하나님의 안내 사항을 점검하고(Check Guidance)
  • 자신을 복원시키고(Restitution)
  • 서로 죄를 고백(Sharing & Telling One's Sin)

이러한 Oxford 그룹의 영적 회복사항들은 술을 끊고자 하는 일부 알코올 중독자들 간에... 입에서 입으로 전해져서, 후일 알코올 회복모임의 창시자가 된 Bill Wilson도 이 말을 듣고, 자신의 “영적 전향 체험(Conversion Experience)"과 함께 Oxford 그룹의 영적사항에 더 관심을 갖게 되었다.

Bill Wilson은 1935년 Dr. Bob Smith 집에서 같이 기거하면서, 함께 알코올 중독자들을 찾아다니며 회복할 것을 권유했다.

비록 그 6 개월 간에단 한사람도 구해내지 못했으나 자신은 그 기간 동안에 단 한 방울의 술도 마시지 않을 수 있어서
"다른 알코올 중독자와 회복체험을 나누는 일은 자신의 회복에도 도움이 된다는 기적적인 사실"을 터득한 성과에 감명을 받고, Oxford Group 의 영적 성장 원리를 알코올 회복에도 적용 할 수 있다는 확신을 더 갖게 되었다.

이렇게 알코올 중독자 Bill 과 Bob 단 두 사람에 의해서 처음 1935년에 시작된 알코올 회복모임은
오늘날 전 세계에 95,000여 개의 알코올 회복모임과 년 간 약 3 백만 명이12단계 회복에 동참하게 만들었다.

Bill Wilson이
Oxford 그룹의 영적 이론에 영향을 받아 알코올 중독자의 회복에 적용될 수 있도록... 단 30분만에 작성된 것이 바로 “12단계 회복원리 프로그램(12 Steps program)” 이다.

회복 12 단계 내용요약

  • 회복 1-3 단계는 의존증이나 중독증과 나 자신의 고통 앞에 어쩔 수 없음을 인정하는 "신념갱신 작업" 이고

  • 회복 4-7 단계는 나 자신의 도덕적 단점을 수긍하여 "내적변화"를 이루는 작업이며

  • 8-9 단계에서는 다른 사람들과의 관계에서 잘못을 수정하는 작업을 하여

  • 마지막 10-12 단계에서는 하나님과 관계개선 및 다른 고통 받는 사람들에게 회복 봉사실시로 자신의 회복성숙 유지를 도모하려는 것이 주요골자 이다.

2. 장애/만성병 - 12 단계 회복여행


장애/만성병을 위한 12 단계 회복여행

우리들은 12 단계 회복여행을 매일 조금씩 1 단계부터 차례로 형편에 알맞게 할 수 있다. 회복을 할수록 과거 생활습성에 대한 보다 새로운 통찰력을 지닐 수 있게 되어, 이미 과거에 그렇게 했어야 할 사항들에 수정이 가능 해지게 된다.

12단계 회복 프로그램을 통한
실질적인 영적회복은 우리들 마음에 스며들게 되어 삶을 긍정적으로 살아가게 해준다.

회복 12 단계는 각 개인의
영적건강(Spiritual wellness)에만 목적을 두고 있으므로~

진도(Progress), 속도(Speed), 완전함(Correctness), 경쟁(Competitiveness), 완벽(Perfection) 등은 요구하지 않는다!

따라서 우리들은 단지 회복단계 하나하나를 이행해 나가면서 영적공급을 받기만 하면 된다.

12단계 회복에서 얻을 수 있는 것들은 ~

  • 우리 자신과 장애/만성병으로 인한 고통스런 삶을 받아들이게 되고 (Accept ourselves & our lives)
  • 우리들의 고통들이 해소되어(Release our pain)
  • 우리들의 영적각성은 깊이를 더하게 된다
    (Deepen our spiritual awareness)

영적 각성은 어느 누구도 단 한번의 영감으로는 이루어 질 수 없고,
여러 번의
작은 영적각성들이 합쳐져서 이루어지게 마련이다.

새로운 삶의 이론은 쉽게 얻어질 수 없다. 더러 회복 도중에 과거 방법으로 되돌아가기도 하지만, 결국 인내, 노력, 회복의 힘은
어려움을 극복하게 하는 힘으로 작용될 것이다.

장애/만성병을 위한 12 단계 회복 결과들

우리들은 12 단계 회복결과로 다음과 같은 사항들을 기대할 수 있다.

  • 겸손 (Humility) 학습

    긍정적인 문제대면(Willingness to face facts)
    거짓자만심, 과장, 오만으로부터의 자유함
    (Freedom from false pride, grandiosity, arrogance)


  • 정직성 (Honesty) 증진

    자기기만으로부터의 자유함(Freedom from self-deception)
    고통제거 욕구의 진지함(Sincerity in our desire to eliminate our pain) 불건전한 방법으로 살아온 우리 자신을 기꺼이 인정
    (Willingness to admit our unhealthy path)


  • 신념 (Faith) 갱신

    우리 자신보다 더 위대한 힘을 인정(A Power greater than we are)

  • 용기 (Courage) 함양

    우리들이 변화시킬 수 없는 일들을 견뎌내는 불굴의 정신
    (Fortitude to endure)
    우리가 변화할 수 있는 방법들에 감사
    (Appreciation of the ways we can change)


  • 회복봉사 (Recovery service)

    나와 동일한 문제로 도움을 필요로 하는 사람들에 대한 봉사
    (Service to reaching out to others)

이상과 같이 12단계 회복결과들을 누리며 생활을 하다보면, 우리들의 영성(Spirituality)은 점차 풍부해져서, 전보다는 아주 다른 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

장애/만성병 12 단계 회복원리

모든 회복모임들은 알코올 회복모임의 12단계 원리에~
중독명칭이나 문제명칭만 바꾸어서 적용하고 있다.

따라서 장애/만성병 회복모임들도 다음과 같이12 단계 원리를 적용하고 있다.

  • 1 단계 - 우리는 만성병 또는, 장애문제(Chronic illness or Disability)에 무기력했으며, 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인합니다.

  • 2 단계 - 우리는 우리보다 더 위대한 힘이(A Power Greater) 우리의 생각과 생활을 정상적으로 돌아오게 해 주실 수 있다고 믿습니다.

  • 3 단계 - 우리는 우리가 믿는 하나님의 보살피심(God's care)에 우리 자신의 의지와 삶을 완전히 맡기기로 결심합니다.

  • 4 단계 - 우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 재고조사(Moral inventory)를 실시합니다.

  • 5 단계 - 우리의 잘못된 사실(Exact nature of our wrongs)을 우리 자신과 다른 사람에게 시인하는 말을 합니다.

  • 6 단계 - 우리가 아는 하나님께서 우리들의 성격상 결점들(Our defects of character)을 없애 주실 모든 준비를 합니다.

  • 7 단계 - 우리는 겸허하게 하나님이 우리의 부족한 점들(Our shortcomings)을 없애 주시도록 간청합니다.

  • 8 단계 - 우리가 피해를 준 모든 사람들의 명단을 작성하고 그들 모두에게 기꺼이 보상하도록(Willing to make amends) 합니다.

  • 9 단계 - 우리가 직접 보상하는 것이 그들에게 상처를 줄 경우를 제외하고는 가능한 어디에서나 직접 보상(Direct amends) 합니다.

  • 10단계 - 우리는 계속 자신을 점검해 나아가며 잘못이 있었을 때는 즉시 시인(Promptly admitted it) 합니다.

  • 11단계 - 기도와 명상(Prayer & meditation)을 통하여 의식적으로 우리가 아는 하나님과 더욱 가까워지도록 힘쓰며, 하나님의 뜻을 깨달을 수 있고 하나님의 뜻을 실행할 능력을 구하는 기도를 합니다.

  • 12단계 - 이전회복 단계들의 결과로 영적각성이(Spiritual awakening) 이루어졌으므로, 다른 만성병이나 장애자들에게 회복 원리를 전하도록 힘쓰며, 우리 삶의 모든 영역에서 이 원칙들을 실천하도록 노력합니다.

"가족들도 함께 회복 12 단계를 하면 좋다!"

대부분 철학자들도 영적성장을 "인간 존재성의 궁극적인 목표(Ultimate goal of human existence)" 라고 말을 하는 것처럼, 영적성장은 우리들의 육체적 발전이나 물질 추구의 달성을 의미하는 것은 아니다.

더군다나 장애/만성병으로 문제가 된 우리들은 신체적 제약으로 육체적 충만을 초월해야만 할 위치에 있고, 영적성장에는 제한이 없으므로, 12 단계 회복프로그램 이행은
우리들을 영적으로 더욱 충만해지도록 인도해 줄 것이다.

2004년 10월 30일

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-

3. 고통감정 확인/해소 - 무기력


의존 또는 중독증에 대한 회복내용들을 읽다보면 "무기력(Powerlessness)"을 인정하라는 말들을 수도 없이 접하게 된다.

그만큼 자신의 문제를 알아서, 무기력을 인정할 때에서야, 비로소
회복이 시작되기 때문이다.

* 회복 1 ~ 3 단계는 중독행위/만성병/장애문제, 또는 나 자신의 고통 앞에 어쩔 수 없음을 인정하는
신념갱신(Faith change) 작업 이다.

* 회복 4 단계는 나 자신의 도덕적 단점을 점검하여 내적변화(Inner change) 이루기 위한 확인 작업이므로, 우리들은 회복 1 ~ 4 단계 이행과정에서 고통감정을 발견하고 대면하게 마련이다.

회복 1 ~ 4 단계 내용

회복 1 단계 (Step One)

우리는 중독행위/만성병/장애문제 (가족은 장애, 또는 만성적 문제해결)에 무기력했으며, 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인합니다.

회복 2 단계 (Step Two)

우리는 우리보다 더 위대한 힘이 우리의 생각과 생활을 정상적으로 돌아오게 해 주실 수 있다고 믿습니다.

회복 3 단계 (Step Three)

우리는 우리가 믿는 위대한 힘의 보살피심에 우리 자신의 의지와 삶을 완전히 맡기기로 결심합니다.

회복 4 단계 (Step Four)

우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 사항을 확인합니다.

무기력 감정 (Powerlessness Feeling) - 무기력의 의미와 예

  • 간 경화로 고통을 겪고 있는 한 젊은 여성은 다음과 같은 말을 한다.

    “나는 마치 시내 물위에 떠내려가는 조각난 나무 잎사귀 같아서, 나라는 존재는 완전히 흘러가는 물줄기에 달려 있다!”

  • 한 중년 당뇨병 환자는 시력이 점점 나빠지고 있다.

  • 한 젊은 마약남용자는 약물사용을 중단했어도 환각증상(Hallucinations)으로 고통을 당하고 있다.

  • 39세의 한 도박자는 내기를 계속하고 싶은 외곬망상으로 밤잠을 제대로 이루지 못한다.

  • 한 아내는 술과 노름을 하는 남편 때문에 중증 우울증에 시달리고 있다.

  • 심장이 나쁜 한 나이든 여성은 자신을 조심스럽게 돌보며 심장병 악화를 완화시키는 일들을 많이 하고 있다.

위 여러 가지 예에서 살펴볼 수 있는 것과 같이 건강악화의 정도는 사람에 따라서 아주 다르지만, 이들 모두는 자신의 병 상태와 결과를 통제할 수 없다는 - 즉, 모두는 무기력감정 고통을 어쩔 수 없다는 것을 알 수 있다.

무기력 감정은 중독병, 만성병, 또는 장애 등으로 심히 쇠약해지는 자연적인 반응으로, 우리들의 상태를 없애버릴 수도 없고,
“정상(Normal)”으로 되는 일에도 무기력하며, 우리들의 육신에 어떤 일이 생기든, 심지어는 마지막 결과에 대해서도 무기력하기 때문에, 우리들 모두는 무기력하게만 느껴지는 것이다. 그래서 무기력감은 격노, 공포, 절망, 자신감 결여, 근심걱정 등의 다른 여러 감정들로 나타나기도 한다.

무기력 감정에서 생기는 행위들은 건전하지 못하고 자멸적인 것으로, 이들 불건전한 행위들은
조작, 잠식, 무력감, 주위 사람들에 대한 비난, 스스로의 고립, 실패할 것 같은 두려움, 그냥 포기하고 싶은 것들 이다.

무기력 고통에 빠지는 일은 소용돌이에 휘말리는 것과 같고 - 마치 돌풍에 점점 더 깊숙이 끌려 들어가는 것과 같아서, 우리들은 빙빙 돌고 돌아서 빠져 나올 길을 찾지 못하게 된다.

비록 우리들이 현재 모순과 대치하고는 있지만,
길은 있다. 우리들의 현실 그대로를 무기력한 것으로 받아드릴 때에, 그간 무기력 감정들로 야기된 고통을 객관적으로 보아 털어버릴 수도 있다. 바로 이런 점이 회복 12 단계 프로그램의 기본 이다.

무기력함을 인정할 때에 겸손해지고,
겸손은 우리들에게 자유함의 힘을 주게 되어, 거짓자만심으로부터, 과장된 생각으로부터, 그리고 무기력이 야기한 긴장감으로부터 자유로워지게 되는 것이다.

우리들은 가족이나 친구들과
풍요로운 관계성을 맺을 수 있고, 소속 커뮤니티에도 기여하여, 영적으로 충만한 삶을 살아갈 수 있다.

무기력을 받아들이면서도 이런 모든 일들을 이룰 수 있다는 것은 우리들이 삶의 위협을 초월한 존재라는 것을 의미한다. 진심으로 무기력을 받아들이고 삶을 살아가면 평온(Serenity) 찾을 수 있다.

그러나 우리들 대부분은 성장과정에서
무기력해지는 일은 나쁜 것으로만 배워 와서, 우리들은 무기력이라는 말을 의존하거나 도망치는 것과 같은 부정적인 것으로만 여겨왔다. 그래서 한번도 무기력함을 이해하려고 하지 않았고, 무기력의 긍정적인 가능성을 조사하거나 부정적인 면에 익숙해지려는 학습도 하지 않았다.

그래서 회복 4 단계를 이행하는 동안에 우리들의 임무는 두려움으로 겁을 먹거나 도망치지 않고 우리들의 무기력을 재고조사해서 이해하려는 것이다.

다음 상상적 실습은 우리들이 상기할 수 있는 무기력 감정들과 친숙해지도록 도와줄 것이고, 필기실습은 매일 매일 삶에서 무기력함을 돌아보는데 더 도움을 줄 것이다.

무기력 발견 및 대면 및 상상적 실습(Imagery exercise)

  1. 눈을 감으시고~ 마음속으로 당신의 무기력한 심벌을 떠 올리거나, 무기력한 감정이 생겨나도록 하십시오!

  2. 당신의 무기력 상상은 마치 다 떨어져 볼품없는 인형, 상실감, 바람에 휘날리는 가랑잎, 또는 질퍽질퍽한 늪지대에서 빠져나오려고 허우적거리는 것 같은 당신의 기분을 말합니다.

  3. 당신이 로프로 묶여있거나, 벌거벗은 체, 또는 추위에 달달 떠는 것 같은 당신 자신을 상상하십시오.

  4. 무슨 이미지가 떠오르든지 간에 당신의 무기력한 모습을 살펴보면서, 조심스럽게 무기력 감정을 마음에 한껏 느껴보십시오!

  5. 한동안 실제로 당신의 무기력한 모습을 바라보며, 마음속으로 그 실제 모습을 느껴보십시오! 너무 서둘지도 말고 두려워하지도 마십시오 (상상적인 실습은 실제가 아니므로 당신을 해치지 않을 것입니다)

  6. 다음은 무기력에게 “무엇을 두려워하는지”를 정확히 당신에게 말해달라고 요청하십시오. 그리고 그 답변을 경청하면서, 이때 말을 가로막거나 우기지도 말고, 기분을 좋게 해주려고도 하지 말고, 단지 그냥 듣기만 하십시오!

  7. 그리고 무기력감정이 당신에게 무엇을 제의하고 싶은지도 물어보십시오!

  8. 무엇이라고 이야기하든, 당신이 그 말을 인정하던 아니든, 당신의 동의 여부에 관계없이, 그리고 아주 이상하게 들릴지라도, 그냥 그 답변을 조용히 수락하기만 하십시오!

  9. 무기력에게 당신으로부터 무엇이 필요한 지를 물어보고, 다시 그 말을 경청하십시오!

  10. 이번에는, 무기력이 당신에게 어떤 의미인지를, 즉 그간 당신을 어떻게 도와주었고, 상처를 주어 왔는지를 무기력에게 말을 해 보십시오!

  11. 자~ 무기력과 대화를 끝내자 말자, 눈을 뜨고, 당신이 무기력하게 느낀 부분과 무기력돠의 관계성에 대해서 터득한 바를 종이위에 기재해 보십시오!

    _____________________________________________

이와 같은 상상적 실습을 당신의 무기력감정과 친숙해질 때까지, 매일 반복해 보면, 긴장감이 줄어들고 부정적인 감정들도 적어지게 될 것입니다.

무기력감 - 필기 실습 (Written exercise)

  1. 당신을 무기력하게 느끼도록 만드는 어느 한 특정상황을 적고, 그 상황에서 당신이 어떤 감정인지를 정확하게, 그리고 가능한 많은 감정들을 기재 하십시오!

    _____________________________________________


  2. 그리고 그러한 특정한 상황에서 당신은 무기력 고통감정을 어떻게 해소 했었는지를 상세히 적으십시오!

    _____________________________________________

  3. 회복 12 단계 프로그램의 처음 1 ~ 3 단계에 대한 당신의 반응들을 생각하면서, 만약 당신이 이 회복 단계들을 따라서 이행하면, 당신의 생각과 행동이 어떻게 달라질 수 있을지를 기술해 보십시오!

    _____________________________________________

당신이 무기력 감정을 생각해 낼 수 있는 한, 더 많은 상황들에 이러한 실습을 반복하시면 좋으실 것입니다!

2004년 11월 28일

한인 중독증회복 선교센터
-이해왕 선교사-

4. 성격재고조사와 고통직면


* 회복 1~2 단계는 “우리들이 회복되기 위해서는... 외부 도움이 필요하다는 것을 인정했고, 우리들을 도와주실 수 있는 위대한 힘이 계신 것을 확인하는 단계” 이었다.

* 회복 3 단계는 회복 2 단계에서 선택한 "각지의 위대한 힘께... 우리들의 삶과 의지를 의탁" 하는 단계 이었다.

* 물론, 이들 초기 3 단계들의 이행으로... 우리들의 영적 충만을 위한 회복여행은 시작되었지만~
아직도 우리들은 자기중심적(Self-centeredness) 이고, 거짓자만심(False pride) 이나, 부정직성(Dishonesty)에 사로잡혀 있을 수 있을 수 있어서...
더 회복 진전이 필요해져서...

다음과 같이 우리들은 회복 4~7 단계를 통해
“성격 재고조사와 고통직면을 해야만 한다.

어떻게 고통의 연속 고리를 끊어버릴 수 있을까?


우리들의 삶은... 결국~ 영적 성장을 저해하는 부정적인 사항들 - 즉, 무기력감, 두려움, 근심걱정, 고립감, 수치심, 분노심, 비난, 질투심, 슬픔, 기진맥진 등과 같은 부정적인 사항들을 대처하지 않고는 향상될 수가 없다.

특히, 장애나 만성병 문제가 있는 우리들은 거부반응(Denial)이 심할 수밖에 없어서~
효과적인 생존수단(Effective survival techniques)의 방편으로 거부반응을 보여 왔다.

거부반응은 정서적 고통으로부터 우리들을 의식적으로는 보호(protect) 해주는 것 같지만~
거부반응으로 우리들의
무의식적인 고통(Unconscious pain) 까지는 지워버릴 수가 없다.

회복 4 단계 - 우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 재고사항들을 확인합니다
(Made a searching and fearless moral inventory of ourselves)

회복 4 단계의 근본목표는 거부반응을 극복하려는 것이며, 우리들의 정서감정과 행위들을 분명히 인식하고... 우리들의 고통을 해소시켜서, 고통과 거부반응에 낭비했던 에너지를 긍정적 영적함양 변화에 사용 하려는 것이다.

사람들은 각기 다른 양상의 성격을 지니고 살아간다. 생각하는 것만 살펴보아도~
좋고 나쁜 것(Good & bad), 옳고 그름(Right & wrong)에 아주 단호한 사람도 있고... 추상적이거나 복잡하게 생각하는 사람들도 있다. 그러나 어느 성격이 더 좋고 나쁘다고는 말할 수 없다.

성격과 함께 우리들은 각기 다른 특징(Particular characteristics)도 지니고 있어서... 회복 4 단계 재고조사를 통해서 우리들의 성격이 어떻게 짜여져(Organize) 있는지를 정직하게 살펴봐야만 한다.

이렇게 우리들의 마음이 어떻게 작용되고 있는지에 대한
“현실적인 수락(Realistic acceptances)”을 해야만... 우리들이 거부반응을 내려놓을 수 있어~ 우리들의 진정한 자기 자신(True self-awareness)도 열어 보일 수 있을 것이다.

부정적 성격 재고조사

누구나 장애나 만성질병으로 몸이 불편해지면....
그 상태(Condition)에 적응 및 대처하기 위해서는 어떤 부정적인 성격을 구축해야만 해서... 문제가 되어 왔기 때문에, 12단계 영적 회복프로그램에 관심을 갖게 되었을 것이고,
회복 4 단계에서 우리들의 부정적인 태도들 - 즉,
성격결함들(Character defects)과 고통을 발견해서... 이제 이들을 직면해야만 한다. 우리들이 이런 부정적인 성격조사를 하기 위해서는 회복 1~3 단계를 통해서 우리가 선택한 위대한 힘의 도움이 필요 하다.

고통을 발견(Find pain)의 의미

우리들이 육체적 상태(Condition)는 반듯이 그만한 고통을 수반하게 마련이다. 다시 말해서, 우리들이 육체적 제약 상태를 통제하려는 반응은 바로 부인(Deny)할 마음을 갖게 만들고... 육체적 상태를 부인하려는 필요성은... 두려움(Fear)에서 나온다.

물론, 장애나 만성병으로 인한 육체적 상태를 기꺼이 받아들이고 싶은 사람은 드물 것이지만,
현실(Reality)을 받아들이는 것만이... 상태 호전이나 정서감정 해소 변화를 위한~ 유일한 해결방법이다.

통상 사람들은 고통을 두려워해서... 고통 보호차원에서
거부반응 사이클이 형성되어왔기 때문에~ 우리들은 회복 4 단계 재고조사에서 변화를 시도해야 한다!

장애, 또는 만성병과 관련된 주요 내면 정서감정들

회복 4 단계에는 “두려움 없이(Fearless)...” 재고조사를 해야 한다는 내용이 있다.부정적인 정서감정들을 해소하려면... 그 감정들을 먼저 들어내 놓아서... 살펴봐야만 한다.

  • 무기력감(Powerlessness)

간경화로 고생을 하는 한 젊은이는 “나는 마치 냇물 물살에 휩쓸려 떠내려가고 있는 나무 잎사귀와 같은 힘없는 신세로... 완전이 물줄기에 좌우된 삶이다” 라는 말을 했고, 시력에 이상이 생기고 있는 한 중년 당뇨병 환자는 “심장병은 조심을 하면 오래 살 수 있지만... 눈이 잘 보이지 않으니 아무 일도 못 하겠다”는 말을 했다.

이렇게 장애, 또는 만성병으로 고통을 겪는 사람들은 각자의 신체적 상태에 따라서... 그리고 문제의 진행과정에 따라서 각자 다른 말들을 하지만... 공통점은 우리들이 신체적 상태는 통제할 수 없다는 점이다. 다시 말해서 우리자신의 질병이나 육체적 조건, 또는 상태에 대해서 무기력(Powerlessness) 하다는 것이다. 그래서 무기력감은 장애 또는 만성병으로 고통을 당하는 사람들에게는 자연적으로 나타나는 반응(Natural response) 이다.

만약 무기력감으로~ 우리들의 신체적 상태가 좋아질 수 있다면 좋겠지만... 오히려 무기력감은 분노, 경악, 자신감 결여, 근심, 걱정 등을 더 야기 시켜서 문제가 되고 있고... 또, 무기력할수록 더 파괴적인 성격이 되어... 주위사람들을 조정하기도 하며... 스스로는 고립이나~ 매사에 포기를 잘하게 되어~ 원형적 사이클링에 빠져들기가 쉽다.

이런 무기력 사이클링에서 벗어나기 위해서는~ 회복 12단계 프로그램을 통한 영적 성장을 해야 한다. 우리들이 현실에 대해 무기력을 받아들이면...
겸손해지고, 겸손은 우리들에게 자유함을 안겨 줄 것이다. 또 더 이상 주위 사람들을 통제할 필요가 없어져서도... 더 자유로워지게 되어~ 평안한 마음을 갖게 된다.

  • 두려움과 근심 걱정(Fear & anxiety)

통상, 잘 모르거나 위협적인 상황에서는~ 자연적으로 두려운 반응을 보이게 마련이고, 두려움은 심리적으로 우리들의 뇌신경 체제에서... 싸우거나 도망치라(Fight or flee) 메시지를 보내게 된다.

어떤 사람은 교통사고로 척추에 이상이 생겨서, 휠체어를 타야만 외출이 가능할 때에... 사람들이
어떤 반응을 보일 가를 두렵게 생각해서... 스스로를 고립시키거나~ 심지어는 친구들과의 연락을 중단할 수도 있을 것이지만, 내면이 강한(Inner strength) 사람들은 두려움을 직면해도... 밖으로 좀처럼 화를 내지 않을 것이다. 그래서 우리들은 12단계 영적 회복이 필요한 것이다.

모든 심리적 반응에는
재발을 예상해야 한다. 그래서 우리들은 부정적인 감정에 대한 재고 조사를 해서, 이들을 해소시켜야 하는 것이며... 해소되면~ 자연 과도한 스트레스 대처 호르몬이 체내에서 적게 방출되어서... 면역체계도튼튼해지게 됩니다.

  • 고립(Isolation)과 분노심(Anger)

고립은 주위 사람들이 나의 모습을 어떻게 볼까하는 부끄러운 감정(Ashamed)으로 생기는 약한 마음이라고 할 수 있다. 그래서 어떤 장애자는 “나는 사람들에게 일일이 설명하고 싶지 않아서 고립하게 되었다. 사람들 앞에 나갈 때마다 내 상태를 설명해야 하지만... 혼자 고립 할 때는 그런 설명을 하지 않아도 되어서 좋다”는 말을 하기도 한다.

“무기력감도 문제이지만... 분노심이 나를 죽인다!”는 말을 하는 사람도 있다. 중독증 회복에서도 재발 요인 중에 가장 큰 요인을 분노심으로 본다. 고혈압 환자에게 본노심은 생명에 위험할 수도 있다.

분노심은 2 중으로 피해를 주어서...
우리들이 주위사람들에게 분노심을 표출하면...
그들은 우리들을 멀리할 것이고... 자연 우리들은 타의에 의해서 고립되게 된다.

종종 우리들은 화를 내고 나서 합리화를 하지만...
합리화는 일시적으로 우리들의 의식적인 마음을 위로는 해 줄 수는 있어도...
우리들의 무의식적 마음(Unconscious mind)까지는 위로해 줄 수 없다. 그래서 분노심은 우리들을 더욱 자학으로 몰고 가게 만들고~ 화를 너무나 참아서 ... 내면에 쌓아 두면... 무감정(Apathy)이나... 우울감에 처할 위험도 있어서... 삶에 기쁨이나 만족감을 차단시키게 만든다.

해소되지 못한 고통감정들의 결과

고통 감정들을 제때 해소하지 못하면.. 아주 예상치 못한 심리적 및 행위적 결과(Psychological & behavioral consequences)을 초래하게 된다.

예를 들면
거부반응(Denial), 부정직(Dishonesty), 편협(Intolerance), 자기연민(Self-pity), 거짓 자만심(False pride) 등을 보이게 된다. 문제는 이러한 결과들이 계속 반복되는 사이클링으로 되고, 그런 우리자신을 가장, 또는 포장시키는데 있다.

주위사람들은 우리들의 문제를
객관적으로 보고 도와주려고 하는데도.... 우리들은 그들의 말을 무시하여~ 도움 받기나 도움 청하기를 거부 한다. 우리들이 고통감정을 해소하지 못하면~ 고통은 주위사람들을 통제하거나 그들에게 분노심을 폭발시키게 되어, 가족들이 우리들 앞에서는 마치 겨란 위를 걸어다는 것과 같은... 마음 졸이는 삶을 살아가게 만든다.

그래서 회복 4 단계에서~ 우리 자신을 위해서는... 두려움 없이 고통감정들을 확인하고, 이해를 해야 할 필요가 있다!

회복 5 단계 - 우리의 잘못된 사실을 하나님, 우리 자신, 그리고 다른 사람에게 시인합니다
(Admitted to God, to ourselves, and to another human being the exact nature of our wrongs)

회복 1 단계부터 4 단계까지는... 우리들의 실제 모습(Real self)을 확인해서...새로운 영적 삶 추구를 위한 기초를 닦는 과정이다. 다시 말해서 회복 4 단계까지는 우리들의 내적투쟁(Internal struggle) 대한 회복작업이었으며... 회복 5 단계부터는 외부 세상으로 회복 투쟁(Outside world struggle)을 하는 것이기 때문에~ 회복 5 단계를 “전환점(Turning point)”을 제공하는 단계라고도 한다.

회복 5 단계에서는 3 사람에게 우리 자신의 잘못을 시인하라고 한다. 즉, 하나님께, 우리자신에게, 그리고 외부 사람에게 잘못을 시인하고 이야기하라는 것입니다.

또, 잘못을 하나님, 나 자신, 그리고 다른 사람에게 시인하는 회복 5 단계 이행과정에서... 생각을 행동(Thought to action)으로... 그간 내 스스로만 처리해오던 일들을 사람들과 나누는(Intrapersonal to interpersonal) 형식으로... 그리고 고독에서 주위 사람들과 연결(Aloneness to connection) 시키는 방향으로 발전시키게 된다.

회복 4 단계까지 주로 영적 갱신 신념(Spiritual change belief ) 이었다면... 5 단계에서는 회복 행동을 통해서 영적성장 체험(Spiritual growth experience)을 하게 된다.

“다른 사람(Another human being)”

우리들의 잘못을 아무나 한태 이야기를 할 수는 없다. 그래서 내 이야기를 들어줄 사람을 선정하는데... 상당한 조심을 해야 한다. 가장 중요한 것은 우리들이 이야기를 할 때에 분위기가 안전(Safe) 하고, 편안(Comfortable) 해야 합니다. 내 문제를 객관적으로 들어 줄 수 있고, 입이 무겁고, 회복 12단계 프로그램을 이해하는 한도 안에서만~ 반응과 의견(Feedback)을 줄수 있는 사람이 좋다.

두 가지 조심하실 것은~
하나는 “친한 친구나 가족들은 피하는 것이" 좋다. 너무 가까운 사람들은 나 자신에 대해서 너무 많이 알고 있어서~ 이미 선입관을 갖고 있기 때문에~ 좋은 선택이 아니라는 것이다.

둘째는 - 만약 내가 장애자라면... 나와 같은 장애자가 아닌 사람, 즉
장애자 문제를 보다 객관적으로 볼 수 있는 사람이어야 더 좋다.

회복 5 단계는 내 자신의 잘못이나 고통을 시인하는 단계이지... 연민이나 동정을 구하려는 것이 아니다. 다시 말 해서, 내 이야기를 듣는 사람을 기쁘게 해 주려는 것도 아니고... 이야기를 듣는 사람으로 하여금 내 잘못을 시정해 달라는 것도 아니다. 그래서 내 이야기를 들어주는 사람이 객관적인 견해를 유지하지 못하면... 영적 고취체험이 아니라... 단지 실습(Exercise)으로 끝날 우려가 있다.

회복 6 단계 - 우리는 하나님께서 모든 성격상 약점들을 없애 주실 모든 준비가 되었습니다
(Were entirely ready to have God remove all these defects of character)

사람들은 “성격상 약점(Character defects)" 라는 용어에 거부감을 보이면~ 겸손에 대한 학습을 더 해야 한다.

회복 5 단계를 하기 위해서는~
우리들이 4 단계서 정서감정 재고조사를 했던 것처 럼...
회복 6 단계의
성격결함 확인준비는 7 단계 이행과 관련이 있다.

회복 6 단계에서는 우리들의 단점과 부족한 점들, 그리고 자기 파멸적인 태도와 행위들을 확인하는... 즉, 다음
회복 7 단계에서 하나님께 간청을 드리기 위한 준비 작업 단계 이다. 그래서 회복 6 단계를 자기반성 단계(Introspection Step) 라는 말도 한다.

회복 6 단계를 다시 2 가지 측면에서 살펴 볼 수 있다!

첫째 - 회복 6 단계는 우리들이 “변화할 준비가 되었는지”를 물어 보는 단계이다. 그간 우리들이 장애, 또는 만성병을 조정 통제하기 위해서 학습한 방법들을 완전히 포기할 준비가 되었는가?

장애, 또는 만성병과 관련된 정서적 고통 없이 살아갈 준비가 되었는가? 등을 점검하는 단계이다.

이 첫 번 질문 사항이.... 바로 회복 6 단계의 “모든 준비가 (Were entirely ready..)” 라는 내용에 해당 된다.

둘째 - 회복 6 단계는 위대한 힘에 대한 우리들의 헌신과 신뢰심 여부를 물어보는 것이다.

위대한 힘께서 우리들을 돌봐주시고 도와주실 수 있을 것으로 믿습니까?

다시 말해서~두 번째 질문은 “하나님께서 모든 성격상 약점들을 없애 주실 (...to have God remove all these defects of character)” 이라는 구절에 해당되며~

우리들이 정서적 고통과 그릇된 행위들을 버려버릴 준비가 되었고... 위대한 힘과의 관계성을 신뢰하면~ 회복 6 단계는 우리들에게 영적 성장을 가져다줄 것이다.

회복 7 단계 - 우리는 겸허하게 하나님이 우리의 부족한 점들을 없애 주시도록 간청합니다
(Humbly asked God to remove our shortcomings)


회복 7 단계까지... 회복단계들을 잘 이행한 회복참여자들은~ 자신을 존중하게 되었고, 겸손해졌으며, 하나님에 대한 신념이 공고해 졌을 것이다.

이제, 자기 존중(Self-respect), 겸손(Humility), 하나님에 대한 신념(Faith to God) - 이 3 가지 요소들은 함께 우리들의 정서적 고통을 제거해 주는데 크게 작용 한다.

정직하게 하나님께 도움 청하기

먼저 우리는 고통 없이 살아갈 자격이 있는 사람이이라는~
소위 스스로 자신을 높이는 자기존중 자세가 필요하다.

두 번째는 우리들은... 과거와는 달리 거부반응이나 과장 없이...
현재 있는 우리들의 모습 그대로를 받아들일 수 있어야 한다. 즉 겸손 해야만 한다.

세번째는 하나님께서는 해 주실 수 있다는 신념과 확신을 가져야만 한다. 아무리 자기존중심이 있고, 겸손 해도... 하나님께서 결점들을 제거해 주실 수 있다는 신념과 확신의 에너지가 없으면... 하나님과의 관계성 자체가 형성될 수 없어~ 우리들의 고통은 제거 될 수 없다.

하나님께 겸허하게 간청(Humbly asked God)

회복 7 단계에서는 하나님께 요구, 주장, 또는 조건부 거래(Bargain)를 하려는 것이 아니다. 단지 우리들의 고통을 제거해 주실 것을 겸손하게 간청 드리는 것이다. 그래서 “겸손”이 절실히 요구 되며~ 사실 겸손은 회복 12단계를 이행하면 자연적으로 나타나는 결과이기 때문에, 회복 12단 이행은 우리들을 겸손한 생활로 안내 해 준다.

이전 단계들의 “겸손”

회복 1 단계에서는 - 우리들의 무기력함을 인정하게 해서~ 우리들에게 겸손을 이해시켜 주었다.

회복 2 단계에서는 - 우리자신보다 위대한 힘이 계시다는 점을 인정을 하게 해서~ 더 겸손해야 했다!

회복 3 단계에서는 - 위대한 힘께서 우리들을 회복으로 안내 해 주실 수 있다고 믿고, 우리들의 의지와 삶을 하나님께 의탁하는~ 더욱 심오한 겸손을 체험했다.

회복 4~5 단계에서는 - 겸손과 자기 존중으로 다른 사람들에게 우리 자신의 부족한 사항을 이야기 할 수 있었다.

회복 6~7 단계에서는 - 우리들이 겸손한 마음으로... 하나님께 우리들을 적극적으로 간섭해 (Intervention) 주실 것을 간청하고 있는 것이다.

7 단계의 마지막 부부 - [우리의 부족한 점들을 없애 주시도록 간청합니다 (to remove our shortcomings)]

우리들의 단점사항들이 제거되기를 바란다면... 먼저 우리들의 파괴적인 감정들을 하나님 앞에 내 놓아야만 한다.

다시 말해서.... 회복 7 단계의 전체 포인트는 우리 자신의 의지로는 더 이상 어찌할 수가 없으므로... 우리보다 더 위대하신 하나님의 의지로~ 하나님께서 우리들의 단점들을 제거해 주실 필요성을 인식하고 따르는 것이다.

우리들은 너무나 습관적으로 과거 패턴들을 반복 해 와서 그 패턴에서 스스로 벗어날 수 없으므로... 하나님으로 하여금 우리들의 잘못된 패턴을 제거 해주시도록... 하나님을 우리들의 마음에 초대하는 새로운 시도(New Try)를 하는 것 이이다.

회복 6~ 7단계 상상적 실습(Imagery exercise) 안내


조용하고 처분하고 경건한 마음으로 함께 상상적 실습을 시작하시겠습니다!

  1. 지금 당신이 어느 안전한 장소에 있는 모습을 상상하십시오! 긴장을 프시고, 편안한 마음으로, 위대한 힘께서 함께 옆에 와계신 것을 느끼십시오!

  2. 당신의 고통스런 감정 중에 어느 한 가지를 상기하십시오! 그 고통 감정을 상징하는 이미지가 모두 마음에 떠오르도록 하십시오. 시간이 걸려도 당신의 무의식적인 마음까지 모두 동원하십시오!

  3. 당신의 부정적인 감정이 떠오른 감각이 들거나, 보일 때에... 당신의 두 손으로 그것을 붙잡아서~ 잠시 부정적 감정을 잡고 있는 체험을 하십시오!

  4. 자, 이제 위대한 힘께서 당신으로부터 그 고통스런 감정 이미지를 가져가시도록 허용하고, 계속 그 감정을 완전히 버려버리고 싶어 하십시오!
  5. 마치 당신으로부터 그 고통 감정이 빠져나가는 것 같은 이미지를 상상하면서~ 지금 무슨 일들이 일어나는지를 지켜보십시오! 또한 고통이 사라진 기분이 어떤지도 느껴 보십시오!

  6. 고통이 사라진 감정을 잠시 더 느끼십시오! 만약 마음이 불편하면, 위대한 힘께 도움을 청하십시오. 그리고 그 불편함이 가시면, 위대한 힘께 감사를 드리십시오!
  7. 자~ 이제 눈을 뜨십시오! 다른 고통 감정들에도 이런 방법으로 적용해서... 원하시는 대로 자주 이런 상상적 실습을 반복해서 해 보십시오!


2006년 7월 30일
한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교시-

5. 보상작업과 영적각성 (8~12단계 중심)


회복 8 단계 - 우리가 피해를 준 모든 사람들의 명단을 작성해서 그들 모두에게 기꺼이 보상할 준비를 합니다
(Made a list of all persons we had harmed, and became willing to make amends to them all)

8 단계 내용을 개하면서~
“피해를 준 사람들의 명단을 작성하라니~ 말도 안 된다!”
“Impossible, 또는 No way!”라는 반응을 보이기도 할 것이다.

사람들은 누구나 과거의 일들을 잊어버릴 수는 없고, 잊으려고 하면 할수록~ 그 고통을 억제하려는 거부반응만 더 부추기게 되어서~ 우리들이 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 모든 정서적 에너지를 사용하여 기분 나쁜 사건들을 의식에서 무의식으로 밀어 버릴 것이다.

그렇지만 무의식 속에 잠재한 기분 나쁜 체험들은
계속 악취를 내서... 더 악화만 되게 마련이다. 아마, 우리들 대부분도 지난날에 이렇게 감정들을 처리 해 와서... 거부반응(Denial), 부정직(Dishonesty), 자기파멸(Self-destructive) 등으로 얼룩졌을 수 있다.

그래서 회복 12단계는 바로 우리들의 과거를 속죄시킬 수 있는
회복도구(recovery tool) 인 것이다.

피해 보상자 명단과 죄의식, 후회, 또는 수치심

회복 8 단계를 이행하면서 갖는~ 죄의식과 후회(Regret)는 “건전한 반응(Healthy responses)”으로 볼 수도 있다. 죄의식은 우리들의 가치의식에 어긋나는 행동을 했을 때에 오는 적절한 감정이며, 후회는 지나간 사건들을 되돌아보면서 슬프고 마음 아프기도 하지만... 기분 좋은 감각의 일면도 있다.

그러나 자기 스스로를 자책하는 가책(Remorse)과 자신을 가치가 없는 사람으로 만드는 수치심(Shame)은
“불건전한 반응(Unhealthy responses)” 이다.

그래서 우리자신의 반응들을 조사해서... 평소에 어떤 정서감정을 나타내는가를 주의 깊게 살펴볼 필요가 있으며... 거짓 자만심(False pride), 자책감(Remorse), 수치심(Shame) 등은 위대한 힘께서 처리해 주시도록 맡겨 드려야 한다.

보상(Amending)과 사과의 차이점

흔히, 사람들은 보상을 사과(Apologizing) 하는 것으로 생각하기가 쉽지만~ 보상은 사과하는 것(Apologizing)과는 다르다. 사과는 미안(Sorry) 하다고 말을 하는 것이지만~ 보상은 행동까지 변화(Changing behavior) 시키는 것을 의미한다.

예를 들면 우리들이 가족들이나 친구들에게 화를 내고~ 사과를 하고... 다시 똑같은 화를 내고~ 또다시 사과를 하는 경우가 많다. 이렇게 사과의 경우에는...
"아무런 변화(Nothing change)"가 이루어 지지 않는다.

그러나 보상(Amend)에서는 잘못 한 것을 인정하고, 그 잘못에 대해
“책임”을 지거나, 다시는 그런 행동을 반복하지 않도록 “노력(Commitment)”을 하는 점이 다르다. 회복 8 단계에서 요구하는 보상은 바로 그런 보상을 말한다.

보상작업이 중요한 이유는... 지난날 상처들이 우리들의
무의식 체계 안에 숨어서 활동하고 있는 한~ 우리들은 오늘이라는 현재를 잘 살아 낼 수 없기 때문이다.

과거에 대한 추잡한 잡념들로
에너지가 많이 낭비되면~ 현재의 생활도 제대로 못하게 마련이므로, 이러한 패턴을 벗어나는 유일한 길은~ 과거에 대한 거부반응을 버려버리는 일이다. 즉, 과거 잘못으로 야기된 우리 자신과 주위 사람들의 고통을 인정하고, 보상해야만, 현재의 삶에 정직(Honest) 해 질 수 있을 것이고, 주위사람들에 대한 이러한 삶의 정직성은 그들로 하여금 우리들을 존중(Respect) 하게도 만들 것이다.

8단계 전반부 - [우리가 피해를 준 모든 사람들의 명단을 작성 하라(Made a list of all persons we had harmed...)]

피해자 명단작성은 “나 자신의 이름(My own name)"부터 시작해야만 한다!

먼저, 우리 자신부터 보상을 받아야~
다른 사람들도 보상할 수도 있을 것이고... 내 자신에 대한 보상작업은... 마치 남을 이해하고 사랑하기위해서는 ~ 나 자신부터 사랑하고 존중해야 하는 것과 같은 맥락이다.

그간 우리들은 중독이나 의존적인 문제로 야기된 부정적인 정서감정들(Negative emotions)로... 우리자신을 너무나 학대(Abuse)하며 살아 왔으므로... 보상의 근본 의미는~ 먼저, 우리들이 회복 12단계 프로그램대로 회복생활을 시작해서... 우리 자신부터 보상을 해야만~ 우리들의 사고(Thoughts), 신념(Beliefs), 행위(Behavior)가 변화될 것이고... 그래야 위대한 힘께서도 더 도와주실 수 있을 것이다.

8단계 후반부 - [그들 모두에게 기꺼이 보상할 준비를 한다 (And became willing to make amends to them all)]

먼저 우리자신에 대해 보상 했을 때에만~ 다른 사람들을 위한 보상과정도 쉽게 이행 할 수 있을 것이다. 보상자 명단에는 피해를 주었다고 생각되는 사람들은 모두 기재하고... 배우자, 부모, 자녀, 사랑하는 사람, 친구 등 모두를 포함시켜야 한다.

회복 9 단계 - 우리가 직접 보상하는 것이 그들에게 상처를 줄 경우를 제외하고는 가능한 어디에서나 직접 보상 합니다
(Made direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others)

회복 9 단계부터는 새로운 삶(New life)의 문턱에 들어서기 시작한다. 현재 삶에 겸손과 정직으로 대처하는 방법을 학습하기 때문이다. 하지만 새로운 삶을 위해서는 우리들의 지난날 삶들을 정리할 필요가 있다. 이는 마치 우리들이 집을 지을 때에 모래 위가 아닌 견고한 기초위에 건축하고 싶어 하는 것과 같다.

회복 8단계까지가... 바로 이러한 견고한 기초 다지기에 해당되며, 8단계에서 작성한 피해자 명단에 기재된사람들을 하나하나 보상해나가야만 한다.

이렇게 할 때에 우리들의 과거사에서
해소될 수 있을 뿐만 아니라, 우리들의 영적성장에 도움이 되는 영적형태들을 더 강화시킬 수 있다.

보상작업을 위해서 피해자를 직접 만나면 무슨 말부터 해야 하나?

아마, 다음과 같은 형식이면 좋을 것이다!

나는 당신에게 상처를 주었고, 그 일은 내잘못 이다. 나는 그 일을 깊이 뇌우 치고, 당신에게 다시는 그런 일을 하지 않을 것을 맹세 한다.

(I know what I hurt you, I am responsible for doing it, I deeply regret it, and I pledge to you that I won't ever do it again)

비록 짧은 말이지만~ 여기에는 자신이 한 일에 대한 통찰력(Insight), 사려 깊은 생각(Thoughtfulness), 보상에 대한 지혜(Wisdom) 등이 담겨 있음을 볼 수 있다.

그러나 꼭 말을 할 문구가 이와 똑 같을 필요는 없고... 피해 내용과 피해자의 상황에 알맞게~ 인내심을 갖고 미리 계획을 해야 좋다.

보상할 시기와 방법

피해자를 만날 때에 간혹, 거부반응도 예상해야 한다. 사실 보상작업은 한 번에~ 그리고 단번에 이루어지기란 어렵다. 그래서 보상작업은 우리들의 정서적 갈등들을 해소하는 지속적인 작업과정(An ongoing process)으로 볼 수 있고, 중요한 것은 보상작업만이리 자신과 주위 사람들에 대한 상처들을 지워(Erase) 버릴 수 있는 유일한 길이라는 것을 명심해야 한다.

보상작업의 유익한 점들

피해를 준 한사함 한사람에게 보상작업을 할 적마다 죄의식(Guilt)과 원한감정(Resentment)은 사라지는... 대신에~ 자존심(Self-respect), 용기(Courage), 자신감(Confidence) 자부심(Self-esteem) 등은 향상되는 것이 큰 이점 이다.

이러한 보상효과는 보상피해자가
어떤 형태로 반응을 보이든 유익하게 작용될 것이고... 피해자가 보상작업을 받아줄 때에는 그 효과는 더욱 증가된다.

피해자의 반응과 역효과 우려

피해자가 화를 내거나 존중해 주지 않고... 오히려 피해 보상을 위해서 찾아간 사람에게 면박을 주면... 혹, 회복에 역효과가 있지 않을까? 하는 우려를 할 것이다.

비록 그러한 상황이 된다고 해도~ 보상을 하는 우리들은
내 측의 잘못된 행동에 책임을 지려고 했던 것임으로... 역시 영적으로 한 단계 더 성장할 수 있다.

사실 보상작업의 목적은 피해를 준 사람들에게
우리자신을 좋게 보이려는 것이 아니라~ 우리들이 자긍심과 흠 없이 오늘 하루를 잘 살아내려는 것이... 중요하기 때문입니다.

9 단계 전반 - “가능한 어디에서나 직접 보상합니다”

영어로는 “Made direct amends to such people wherever possible”이라고 합니다.

원래 보상이란 솔직하고 직접적인 행동(Candid, straight forward action)을 의미합니다. 물론, 직접적인 보상(Direct amend)을 하기위해서는~ 피해자를 직접 만날 수 있느냐의 여부에도 달려 있지만... 가능한~ 얼굴을 맞대고(Face to face) 보상작업을 하는 방법이 진심을 보이면서 할 수 있기 때문에... 최대의 효과를 가져다 준다.

직접 보상 시에 유의할 점

먼저, 전화로 만나고 싶은 의도간략하게 전합니다. 이때 보상하려는 어느 사건이나 잘못된 일에 대한 언급은 하지 말아야 한다. 때로는 사랑하거나 아주 가까운 사람들이 더 보상작업이 힘들 수도 있다. 그래서 보상하기가 쉬운 사람부터 시작을 하면~ 자연 보상 체험도 축적되므로... 보상작업을 하기가 어려운 사람들은 가장 나중에 보상하는 것이 좋습니다.

보상작업 시에 예상되는 이상한 반응들과 대처

더러 우리들이 보상을 하려고 하는 사건이나 사항들을~ 상대편이 잘 기억을 못하는 경우가 있다.

또, 그간 우리들은 그 일들로 죄의식감과 후회감으로 고통을 받아왔는데도...
“그 잘못을 이제 와서 보상을 한다고 무엇이 달라지겠느냐?”는 식으로 나오는 사람들도 예상을 할 수 있다.

비록 이러한 상황이라도... 우리들의
무의식적 고통은 보상작업을 할 때까지는 해소되지 않는다는 것을 인식해서... 보상작업을 계획대로 마쳐야 한다.

비록 이러한 상황에서라도~ 우리들이 회복 12단계를 이행하고 있으며... 상대편이 어떠한 반응을 보이든... 12단계 회복 이론에 따라서 정직하고 겸손한 삶(Honest & humble life)을 살려고 한다는 것을 이해하면~ 거부반응과 합리화로 일관했던 우리들의 과거 패턴들이 제거되게 되어... 영적으로 한층 성장하게 될 것이다.

9 단계 후반부 - “우리가 직접 보상하는 것이 그들에게 상처를 줄 경우 를 제외하고...”

영어로는 “except when to do so would injure them or others” 이다. 멀리 살거나 이미 사망을 해서 직접 보상할 수 없는 경우도 있고... 이미 다른 사람하고 결혼이나 재혼을 해서... 직접 보상하는 것이 더 상처를 줄 경우가 여기에 해당 된다.

피해자가 멀리 살 경우에는...
전화로 보상작업을 할 수도 있을 것이지만~ 이때 주의할 것은 이메일이나 편지로 보상작업을 하게 되면 “일방적인 대화(One-sided communication)”로 되어버려서 전화보상보다 못하다.

하지만, 이미 돌아가셨거나... 연락할 길이 없는 사람에게는 편지형식으로 글을 쓰거나, 마치 그 사람이 내 옆에 있는 것과 같은 상상적 실습으로 보상하는 것이 효과적이다. 또 대화를 나눌 때에는 보상동기에 대해서 실제로 소리를 내서 말을 하는 것이 좋다.

회복 10 단계 - 우리는 계속 자신을 점검해 나아가며 잘못이
있었을 때마다 즉시 시인합니다
(Continued to take personal inventory and when we were wrong promptly admitted it)


8 단계에서 피해자 명단을 다 작성해서~ 회복 9 단계에서는 보상작업을 했으므로... 이제는 회복 10 단계를 할 차례이다.

우리들은 회복 1 단계부터 9 단계를 통해서~
우리들의 고통을 확인해서~ 새로운 영적기반을 구축했으며... 삶의 방법을 바꾸는 학습을 했다. 또한 지난날 우리들을 통제했던 부정적인 감정들(Negative feelings)을 해소시키는 방법도 배워서~ 이제 우리들의 삶은 달라졌고~ 더 나아져서... 마음이 평안하고 평온해 졌을 것이다.

그래서 이제부터는 우리들이 이러한 새로운 상태를 어떻게 잘 유지하고~ 과거와 같은 생활로 다시 되돌아가지 않도록~ 계속 회복성장을 하느냐가 관건이다. 다시 말해서 10단계부터는 재발방지를 위한 단계들 이다.

아마, 지금까지 회복단계들을 잘 이행한 사람들은... 실제로 다음과 같은 말들을 할 것이다.


* 이제 나는 12단계 회복프로그램에 따라서 생활하는 습관이 생겨났다!
* 오히려 과거와 같이 두려운 마음으로 다시 돌아갈 까봐 겁이 난다!
* 정말, 다시는 전과 같은 고통 사이클링으로 되돌아가고 싶지 않다!

회복 10단계는 새로 변화된 삶을 유지시켜 주는 단계이고...
회복 11단계는 우리들의 영적 이해와 헌신(Understanding & commitment)을 더 정진시켜주는 단계이며,
마지막 12단계는 우리들의 도움을 필요로 하는 사람들을 도와주는 회복봉사를 통해서~리자신의 회복성장을 계속 다지려는 것이다.

그래서 10, 11, 12단계는 우리들의 영적 성장단계들 이고... 12단계 프로그램을 평생회복과정(Life long process)으로 인도해 주는 단계이다.

10 단계 전반부 - "우리는 계속 자신을 점검해 나아가며~"

전반부를 영어로는 "Continued to take personal inventory" 라고 한다.
학습 경험학적으로 볼 때에... 새로운 생각패턴이나 행위(New thinking pattern or behavior)가 우리들의 삶에 정착되기 까지는
최소한 6 개월이 걸리고~ 도중에 재발 시험도 있게 된다. 예를 들면, 흡연자가 금연을 해도... 4년 이상동안 다시 담배를 피우고 싶은 심리적 충동을 느끼게 된다. 과도한 스트레스, 힘든 고비, 또는 위기(Crises)를 맞을 때는 과거에 절친했던 감정패턴으로 다시 돌아가기가쉽기 때문에... 재발이되는 것이다. 심지어는 감기가 들거나... 피로, 또는 식사를 제대로 하지 못해도... 부정적인 고통 정서감정으로 되돌아가기가 아주 쉽다.

우리들이 지난날 부정적인 패턴으로 다시 되돌아가지 않기 위해서~ 그리고 새로운 삶의 패턴을 계속 유지하기 해서는, “매일 의식적인 일들(Daily rituals)”을 해야만한다.

12단계 회복프로그램을 계속 생활에 적용하기 위해서는~
다음과 같은 3 가지 기교로 의식적인 일들을 매일 해야 한다.


첫째, 수시로 재고조사(Spot-check inventory)를 해야 한다!

하루에 몇 차례 잠시 동안... 감정과 행위(Feelings & behavior)를 점검해보면... 재발기가 있을 때에는 즉각 수습이 가능하다. 우리들이 매일 수시 재고조사를 더 할수록~ 과거 그릇된 생각이나 행동들을 더 떨쳐 버리기가 쉬울 것이다.

둘째, 일일 재고조사(Daily inventory)를 해야한다!

잠자리에 들기 전에 그날 하루 동안의 일들을 돌아보는 재고조사를 의식적으로 하면... 우리들이 회복 12단계 프로그램대로 "One day at a time"을 살아가게 되어.... 내일이나 미래에 대한 불안이나 걱정 없이~ 오늘 현재에만 초점을 두며 살아갈 수 있다.

셋째, 장기적 재고조사(Long-term inventory)를 해야한다!

1 년에 3~4 차례 봄, 여름 가을 겨울 계절별로, 또는 분기별로 그간의 삶을 돌아보는 재고조사를 하는 것을 말한다. 그간의 회복성과들도 점검하면서 앞으로의 생활에 더 초점을 두게 하는 장기적인 안목과 관점도 키우게 된다.

10 단계 후반부 - "잘못이 있었을 때마다 즉시 시인합니다"

영어로는 "And when we were wrong promptly admitted it" 이다.

금연을 했던 사람이 다시 담배를 피우듯이~
회복 생활 중에 더러 재발될 수도 있다. 그래서 재발을 새로운 삶으로 가기 위한 일부분으로 받아들여야만 한다. 다시 말해서 회복 10단계는... "재발이 되었다고 해서 세상이 다 끝나 버린 것이 아니라(Relapse is not the end of world)"는 것을 인식시켜주는 단계이다.

일일 재고조사(Daily inventory)를 통해서...
재발증상을 재빨리 알면... 조기수습도 가능해진다. 그러나 일일 재고조사를 하지 않다가... 부정적인 정서감정들이 재발 되면... 그런 재발에 대한 죄의식과 무안함(Guilty & ashamed)생겨나서~ 자학을 하게 되고... 다시 과거의 거부반응, 합리화, 과장 등의 부정적인 정서감정으로 되돌아가게 된다. 그래서 회복 10단계를 프로그램 유지단계(Program maintenance) 라고 하는 것이다.


회복 11 단계 - 도와 명상을 통하여 의식적으로 우리가 아는 하나님과 더욱 가까워지도록 힘쓰며, 하나님의 뜻을 깨달을 수 있고 하나님의 뜻을 실행할 능력을 구하는 기도를 합니다
(Sought through prayer and meditation to improve our conscious contact with the God of our understanding,
praying only for knowledge of God's will for us and the power to carry that out)


회복 11단계의 목적은 매일 우리들에게 회복 12단계 프로그램의 회복 1 ~3 단계 내용을 상기시켜 주려는 것이다.

즉, 회복 1 단계에 해당하는
“육체적 제한, 또는 부정적 정서감정에 대한 무기력을 인정하고”, 회복 2 단계의 “우리보다 더 위대한 힘에 대한 인식”, 그리고 3 단계에 해당하는 “위대한 힘께 우리들의 의지와 삶을 계속 의탁” 하는 생활로~ 마음에 평안을 기해서... 영적으로 더욱 정진하려는 것이다.

11단계 전반부 - “기도와 명상을 통하여 의식적으로 우리가 아는 하나님과 더욱 가까워지도록 힘쓰며...”

영어로는 “Sought through prayer and meditation to improve our conscious contact with the God of our understanding” 이다.

전통적으로 하나님과의 접촉은
기도를 통해서 이루어 져 왔고, 주로 우리들에게 중요하다고 생각되는... 즉, 원하는 사항(Want)과 하나님의 안내(Guidance) 요청하는 기도를 해 왔을 것이다.

그러나 이제부터는
“하나님 뜻대로 하시옵소서!(Thy will be done)" 하는 기도를 해야만 한다. 다시 말해서 아무리 내가 원하는 것이(Want) 중요해도.. 기도의 중심을 "하나님께 안내를 구하는 기도"로 대치해야만 합니다.

한 시각장애인은 12단계 회복을 하면서부터는... 매일 새벽에 잠에서 깨자마자~ 평온기도문을 기도하고 나서.. 조용히 “하나님의 안내”를 기다리는 명상을 한다고 했다.

사실 명상은 우리들의 의식적인 마음에 일고 있는... 사악한 마음과 잡소리들(Noise)을 제거하는데 도움을 준다.

11단계 후반부 - “하나님의 뜻을 실행할 능력을 구하는 기도를 합니다"

영어로는 "Praying only for knowledge of God's will for us and the power to carry that out" 이다

.하나님으로부터
"안내를 구하기" 위해서는... 먼저 우리들의 통제(Control)를 포기하고, 무기력(Powerlessness)을 받아들여야만 한다. 통제는 주위 사람들을 관리하기 위해서 필요한 것이지만... 11 단계에서는 하나님과의 접촉을 통해서 우리의 내적 양육에 초점(Inward focus)을 두도록 해야 한다. 이는 우리들로 하여금 현실에 마음을 열고 변화할 마음을 갖도록 촉구하려는 것이다.

회복 12 단계 - 회복 단계들의 결과로 영적각성이 되었으므로, 만성병 또는 다른 장애자들이나 가족들에게 이 회복 원칙을 전하도록 노력하며, 우리 삶의 모든 영역에서 이 모든 원칙을 실천하도록 노력합니다.
(Having had a spiritual awakening as the result of these steps, we tried to carry this message to others with chronic illness or disability, and to practice these principles in all our affair)


사실 우리들이 처음... 회복 12단계를 시작했을 때에는~ 육체적 상태에 어려움이 있음에도 불구하고... 영적건강(Spiritual health)을 달성하려는 것이 우리들의 목적이었다.

회복 12단계를 다 이행하고 난 우리들은... 이제
정서적 고통을 숨길 필요 없이, 당당하게 우리자신을 세상에 있는 그대로 보여줄 수 있는 변화된 삶을 살아가게 되었다. 전보다는 더 정직하게 그리고 겸손하게 가족들이나 주위 사람들을 대할 수 있게도 되었을 것이다.

12단계 전반부 - “회복 단계들의 결과로 영적각성이 되었으므로...”

아마 여러분들은 회복 1 단계 시작 때부터 영적 각성이 시작 되었을 것이다. 그래서 회복 1 단계부터 ~ 11단계까지 이행해 오는 동안에... 작은 기적들(Mini-miracles)과 영적체험들이 모두 축적되어~ 영적으로 각성되었을 것이고, 위대한 힘에 대한~ 이러한 우리들의 신념은 우리들이 세상 삶을 다하는 날까지 계속 이어질 것이다.

12단계 후반부 - “만성병 또는 다른 장애자들이나 가족들에게 이 회복 원칙을 전하도록 노력하며, 우리 삶의 모든 영역에서 이 모든 원칙을 실천하도록 노력 합니다”

이제 우리들은 회복 12단계 프로그램이 장애나 만성병 회복에 적용된다는 것을... 회복체험을 통해서 알았다.

그래서 우리들과 같은
회복이 필요한 주위 사람들에게 우리들의 회복체험을 전해 줄 때에... 더욱 회복이 성장될 것이고, 우리들이 회복메시지로 회복되는 사람들이 변화되는 기적들을 바라보면서... 우리들의 내면은 더욱 강력해지게 될 것이다.

우리들의 회복이야기를 들려주고~ 우리들의 회복체험을 나누어주는 행위는 주위 사람들에게
희망의 선물(Gift of hope) 될 것이다.

과거 당신과 같은 상황에 처한 사람들이~ 당신의 회복메시지를 전해 듣고...
회복 1단계를 시작하는 모습을 보시면서... 이루 형언할 수 없는 감격을 느낄 것이다. 이제~ 그만큼 당신은 회복된 것이다!

12 단계를 위한 상상적 실습(Imagery exercise)

  1. 자~ 눈을 감으시고... 장애나 만성병으로 고통 받는 몇 명의 회복모임 동료들과 함께 편안하게 앉아 있는 당신을 떠 올리십시오!

  2. 그리고 그 곳에 앉아 있는 사람들에게 당신의 신체적 상태(Physical condition)와 정서적 고통(Emotional pain) 모두를 이야기 할 마음을 먹은 당신을 상상하십시오!

  3. 이야기를 하면서 그간의 당신 고통뿐만 아니라~ 정서적 고통으로 초래된 결과들도 말하는 당신을 생각하십시오!

  4. 이번에는 회복 12단계 프로그램이 어떻게 당신의 삶을 변화시키는데 도움을 주었는지를 설명 하십시오!

  5. 또한 회복 12단계의 어느 단계, 또는 부분이 더 쉬웠으며... 어떤 부분을 이행하기가 힘들었는지도 설명하십시오!

  6. 앞으로 영적성장을 위해서, 무엇에 더 도전해야 한다고 생각하는지도 설명하십시오!

  7. 이야기를 마친 다음에는~ 참석자들에게 당신의 이야기에 대한 소감이나 반응을 물어 보고, 그들의 말을 경청하십시오! 단지 그들의 말에 이유를 달지 말고... 그냥 듣기만 하고, 당신의 이야기를 들어준 것과 그들의 피드백(Feedback)에 감사를 표하십시오!

  8. 자, 이야기와 피드백을 다 마친 다음에는... 참석자들 모두가... 손에 손을 잡고~ 함께 평온기도문을 기도하십시오!


- 평온 기도문 (Serenity Prayer) -

하나님 !

제게 “육체적 상태와 정서적 고통”에 어쩔 수 없음을 받아드리는 “평온함”을 주시고,
제 스스로 변화할 수 있는 일들을 바꾸는 “용기”를 주시고,
또 이를 구별하는 “지혜”도 주소서!

예수님의 이름으로 기도드립니다!

- 아 멘 -


2006년 8월 1일

한인 중독증회복 선교센터 제공
-이해왕 선교사-



Disabilities Anonymous, Chronic illness, H/B Pressure 참조
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- 한인 중독증회복 선교센터 -