>
가족 회복교실
Sex 중독회복
인터넷 중독 회복
니코틴 중독 회복
다이어트 음식중독
  회복
쇼핑/부채중독 회복
도벽(Shoplifting)
  회복
우울증 회복
장애/만성병 회복
12단계 회복프로그램
바이블 12단계
  회복원리
바이블 회복/적용
청소년 12단계
  회복프로
이혼 12단계
  회복프로그램
음성/영상 12단계
  회복
정서/심리 회복
  프로그램
회복참고자료
신문잡지 회복기사
회복자의 편지란
중독증 회복 방송국
영상 회복방송
중독/의존증 회복
  모임교재
베데스다 연못
  회복목회
 

today_10 / total_397478




회복 참고자료

19. 회복 참여 중독자의 죄의식 점검과 해소 (Guilt Releasing)


중독자의 죄의식 해소(Guilt releasing)는 회복 중에 있는 모든 중독자와 그 가족들이 직면하고 있는 가장 큰 당면과제 중에 하나이다. 종종 죄의식은 분노, 두려움, 거부반응과 같은 다른 자기 파멸적인 정서감정(Self-destructive emotions)을 수반하여 회복 중독자들에게 재발 위험을 증가시키고 있기 때문이다.

한번 도박중독 회복자의 경우를 중심으로 살펴보자!

알코올, 컴퓨터 게임, 흡연, 사이버 섹스, 또는 마약 문제 가정에서는 도박 용어 대신에 자신에 해당되는 중독문제 용어를 대신 적용하면 죄의식 해소에 큰 도움이 될 것이다.

회복 중독자들의 죄의식

  1. 중독자 모두는 엄청난 죄의식을 갖고 있으며, 이로 인해서 실제로 고통을 당하고 있다. 이러한 죄의식은 도박을 중단한 후에도 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 경우가 많아서, 기도, 사과, 또는 도박 빚을 갚기 위해서 2 가지 직업을 함께 뛰어보아도, 죄의식은 그대로 남게 된다.

  2. 이러한 죄의식은 도박 초기 단계에서부터 시작되었지만, 배우자나 부모들은 그런 죄의식 감정이 생겨나고 있는지조차 잘 몰랐고, 비록 낌새를 챘어도 아무런 관심을 보이지 않아서, 죄의식은 도박행위가 반복 증가됨에 따라서 더욱 악화만 되어왔다.

  3. 도박이 심해져서 절망단계로 치달으면서, 죄의식은 자꾸만 더 커지게 마련이다. 예를 들어 도박자는 배팅을 추구할수록 더 큰 돈을 따려는 절박감에 휩싸여서, 다음번 배팅을 어떻게 하면 부모나 배우자 몰래 할 수 있을 가하는 데만 몰두하게 되어, 거짓말은 어쩔 수 없는 수단과 습관이 되어 버린다.

  4. 중독자들은 배우자, 부모, 또는 친척들을 대면할 적마다 그 사람들에게 거짓말을 한 죄의식 감정이 되살아나는 고통을 당하게 되며, 돈을 많이 잃어버린 죄의식, 경력 상실에 대한 죄의식, 부모나 친구들을 난처하게 만들었다는 우울한 생각 등은 분노심, 두려움, 좌절감을 야기하기에 충분하다.

  5. 일부 사람들은 그간 내가 자행해온 엄청난 잘못에 대해서 벌을 받아야 마땅하다, 자녀들을 불행하게 만들었고, 배우자와 친구들을 배신했고, 부모들의 재정과 체면을 손상시키는 등의 너무나 이기주의적인 행동만을 했다. 그래서 나는 실패자이며, 비열한 사람으로 행복해질 자격도 없는 사람이라는 생각을 한다.

  6. 또, 직장상사가 나를 금방 해고할 것 같고, 아내가 집을 나가버리면 어떻게 할까? 돈도 없고, 직업도 없어지고, 의지할 가족마저 없으면, 과연 나는 어떻게 혼자서 살아갈 수 있단 말인가? 하는 걱정도 한다.

  7. 그래서 도박 회복모임에 5 년여 동안 한번도 빠지지 않고 참여해서, 도박을 중단했고, 이제 도박 빚도 거의 다 갚았으며, 직장에서는 승진을 했어도, 왠지 모르게 계속 나쁜 감정에 빠져있는 자신을 발견 한다. 그간 도박으로 자녀들에게 잘못한 일들은 앞으로 아무리 잘해도 자녀들에게 다 보상할 수 없을 것 같은 두려움과 죄책감에 시달리게 되어 잠을 설치기도 한다. 이런 엄청난 죄의식감정은 다시 도박을 생각나게 하기에 충분해서 문제이다.

  8. 이런 사람은 죄책감을 스스로 자초하는 형(Self-imposed guilt type)으로, 그대로 방치하면 심각한 우울증세로 되기 쉽다. 이쯤 되면 도박이나 중독행위 때문이 아니라, 계속 올바른 행동을 하지 못하게 만드는 극심한 죄의식때문에 상담이 필요해 지게 된다.

  9. 사실, 대부분의 회복 참여자들은 도박을 중단하고 정신을 차리면서, 도박행각이 자신과 가족에게 어떤 영향을 주었는가를 깨닫게 되어, 도박자는 그간 자주 집을 비우고, 싸우고, 침묵으로 일관하고, 채권자들의 독촉, 자녀들의 반항, 약속 불이행, 수많은 거짓말 등으로 아내, 부모, 자녀들이 당했을 고통들을 다 기억 해 내기 시작한다.

  10. 이러한 현재 문제는 과거에 미처 해소하지 못한 예전의 문제들에서 발단되고 있어서 회복자는 자신의 죄의식에 대한 효과적인 대처방법을 개발할 필요성이 대두 된다.

우리들의 생각과 감정변화

  1. 다른 사람들이 우리들에게 죄의식을 안겨줄 수도 있으나, 그렇다고 우리들이 죄의식으로 일일이 반응을 보일 필요까지는 없다. 감정을 만드는 사람은 우리 자신이기 때문에 어떤 형식으로, 얼마나 오랫동안, 어느 정도 심하게 죄의식 감정을 가질 것인가를 결정하는 것은 바로 우리 자신이기 때문이다.

  2. 가령, 전화벨이 울릴 때, 돈을 빌려준 사람이 거는 빚독촉 전화로 생각해서, 그 전화를 받지 않을 수도 있다. 이렇게 전화 벨 소리 자체는 감정을 야기하지 않고, 단지 우리 자신이 어떻게 그 전화 소리에 반응을 보일 것인가의 초점과 결정에 달려있다고 할 수 있다.

  3. 우리들은 자신에게 쓸데없는 감정들을 야기할 뿐만 아니라, 그로 인해서 고통과 불편한 감정을 자초한다. 중독도박자들의 극심한 스트레스는 두통, 편두통, 흉부통증, 심장질환, 허리통증, 위장문제, 피부발진, 궤양, 호흡장애 등의 육체적인 병을 동반하기도 한다.

  4. 이제 우리들은 “어떻게 하면 고통을 포기해서 더욱 건강한 회복 생활을 영위할 수 있을 까?”를 생각해 봐야할 차례이다.
죄의식 점검표 (Guilt scale)

  • 과연 우리들은 얼마나 많은 죄의식으로 고통을 당하고 있을까?

  • 먼저 나에게 죄의식을 야기한사건들을 노트에 기재한 다음에...
    아래 죄의식 기준수치 예문을 참고하여 0 부터 100 을 적용해보자!


수치죄의식 내용 "예"
100감옥에 수감된 중독자가 아내 혼자서 자녀부양과 각종 생활고를 대신 김당하고 있는 고통을 인식할 때의 죄의식
( knowing your spouse has to care for the children and the bills while you're in jail)
95자녀가 태어나는 날 병원에 가보는 대신에 경마장이나 카지노에 갔을 경우(going to the tack or casino instead of to the hospital when your child is born)
90부모, 배우자 또는 고객의 적금을 훔쳐서 그 돈으로 도박에 탕진했을 경우(stealing client's savings and gambling them away)
85부모나 배우자에게 거짓말을 했을 때의 죄의식
(lying to your parents or spouse)
80자녀들로부터 중독자 부모를 경멸한다는 말을 들었을 때의 죄의식 감정
(hearing that your child hates you)
50결혼기념일을 잊어버렸을 때
(forgetting your wedding anniversary)
20직장에서 여직원에게 큰 고함을 쳤을 때
(yelling at the secretary at work)
10혼자서만 가장 큰 케이크를 먹었을 때
(taking the biggest piece of cake)
5집안 부억에서 개미를 밟아 죽였을 때
(stepping on an ant in the kitchen)

    이제 죄의식 지수가 50 이상에 해당되는 당신의 죄의식들을 살펴보자!
  1. 사람마다 위의 각 경우에 각기 다른 수준의 죄의식을 나타낼 수 있다. 예를 들어서 일부 사람들은 개미를 증오하기 때문에 개미를 밟았을 때 전혀 죄의식 감정을 못 느끼는 사람들도 있고, 하나님이 창조하신 개미를 밟아서 죽였다는 생각으로 아마 50 정도의 죄의식을 가질 수도 있을 것이다.

  2. 대부분 중독자들은 50 정도 이상에 해당되는 죄의식에 처하면 좀처럼 나쁜 감정을 회피하기가 힘들게 되어, 건설적인 행동을 취하기가 어려워진다. 또, 죄의식 지수가 50 이상인 것들은 죄의식 지수 10 또는 20 보다 더 빨리 처리될 수 없는 사항들이다. 그래서 발로 밟아서 죽여 버린 개미 생각은 곧 잊혀질 수 있으나, 배우자나 부모에게 행한 거짓말은 더 오랫동안 마음에 근심으로 남아 있게 마련이다.

  3. 우리들의 갈등 해소능력을 저해하는 것은 바로 죄의식에 대한 우리들의 감정 심도(Our feeling intensity)에 달려 있으므로, 갈등을 더 오랫동안 해소하지 못할수록 우리들은 더 많이 비참해지게 된다.

우리들의 죄의식 점검과 제거

  1. 실제로 중독자 회복모임에서 이 죄의식 점검표를 적용해본 결과, 부모나 배우자에게 거짓말을 하지 않은 사람은 거의 없어서, 회복 참여자들의 죄의식 평균 지수는 85 이상이었다. 회복과정에서 죄의식 해소작업을 하지 못한 대부분 회복중독자들은 90 이상에 해당 되는 죄의식으로 고통을 당하고 있을 것이다.

  2. 비록 도박이나 다른 중독행위를 그만 두었어도, 죄의식 감정을 해소하지 못하면, 거짓말을 한 배우자나 부모를 대할 적마다 죄의식감정은 되살아날 것이다. 여기에 가정이나 직장에서 겪는 일상적인 스트레스나 나쁜 감정이 합쳐졌을 때는 재발이라는 위험한 상황으로 되기가 쉽다.

  3. 우리들의 죄의식을 제거하기 위해서는 “죄의식을 후회로 대치(Replacing guilt with remorse)” 해서 과거 행동에 책임을 지며, 잘못을 보상하거나 수정할 방법들을 찾아서 실행해야만 한다.

  4. 예를 들어 도박에 빠져서 자녀들과 함께 시간을 보내지 못한 지난 과거 시간들은 이제 되돌릴 수 없으므로, 자녀들에게 사과하고, 그들에게 잘못한 사실을 알리고, 앞으로는 더욱 관심을 가지며, 이제부터라도 자녀들과 더 좋은 시간을 보내는 등의 감정해소 작업을 실천해야만 한다.

  5. 이상과 같이 어떠한 중독문제이든 중독물체나 중독행위 중단 이외에도, 죄의식 해소작업의 필요성을 인식하고, 우리내부에 죄의식 수준을 확인하고 대처할 때, 보다 건전한 회복생활을 유지할 수 있을 것이다.

자가 학습 질문

  1. 나의 가장 높은 죄의식 지수는 얼마 입니까?

    100( ), 95( ), 90( ), 85( ), 80( ), 50( )

  2. 나의 가장 수치가 높은 죄의식 내용을 기재하여 보십시오!

    ____________________________________________

  3. 배우자나 자녀들 또는 회복 동료들과 죄의식에 대한 의견을 함께 나누어 보십시오!

  4. 지금 당신의 죄의식 감정은 어떠하십니까?

    전과 마찬가지다( ), 죄의식 감정이 회복을 방해한다는 것을 알았다( ), 마음이 편안해 졌다( )


-이해왕 선교사-
한인 중독증회복 선교센터 제공


한인 중독증회복 선교센터 제공 2003년 6월 1일
AA/GA/Releasing Guilt 참조

복사 및 타 홈페이지 게제 금지