사이버 Sex 방지와 회복을 위한 자발적 변화 안내!

사이버 섹스 문제로부터 회복하기 위해서는 두 가지 변화가 필요하다. 첫번 변화는 인터넷 섹스행위를 빨리 중지하고 그 결과들을 수습하려는 “자발적인 행동” 이다. 두 번째 변화는 실제로 당신의 잘못된 생활형태를 “외부의 도움으로 바꾸는 단계” 이다.

“인터넷으로 음란물 접속을 줄이기” 위해서 자발적으로 할 수 있는 사항들은

1. 컴퓨터를 침실이나 서재에서 가족들이 함께 사용하는 거실로 옮기자
2. 가족들이 집에 있을 때만 인터넷을 하자
3. 컴퓨터 사용 한계를 정하고 밤 11시 이후에는 하지 말자
4. Net Nanny, Cyber Sitter 등 음란물 사이트 차단 프로그램을 설치하자
5. 인터넷 가입을 건전한 인터넷 회사로 전환하자
6. 직장에서 컴퓨터 사용시 문을 열어놓고 모니터는 밖에서 잘 보이는 곳에 두자
7. 성적 묘사가 많은 채팅방은 피하자.

“익명성의 기회를 줄이기” 위해서는

1. 이 메일이나 채팅 시 실제 이름을 사용하자
2. 사이버 섹스 비밀을 배우자 외에 신뢰하는 다른 2 사람에게 더 털어 놓자.

“상대편을 대상이나 물체로 생각" 하지말고 온라인 대화를 나누는 상대도 당신과 똑같이 감정을 지닌 실제 인간이고 당신의 행동으로 영향을 받을 수 있다는 것을 명심하자.

"나 자신도 확인될 수 있도록" 가족, 친구, 후원자 또는 치료자들이 나의 행위와 인터넷 접속 여부를 확인 할 수 있도록 허용하자.

"건전한 온라인 사용 습관 개발"을 위해서

1. 온라인 회복 후원자를 찾아보자
2. 회복된 사람을 이 메일 친구로 사귀자
3. 회복 지원 웹사이트를 찾아보자
4. 온라인 회복모임에 참여하자.

첫번 “자발적 변화 노력”으로도 문제가 계속되면 회복을 지원해 줄 다른 회복기관이나 치료자를 즉시 확인해서 도움을 받는 두 번째 변화를 시도해야 한다.

사이버 섹스로 이미 문제가 된 사람들은 “객관적으로 자신을 통제” 할 수 없기 때문에 상담자, 12단계 회복모임, 온라인 후원자 또는 이들 모두를 병행하는 것이 좋다.

아래 무료 회복 사이트는 “온라인 회복모임”과 유사하다. 자주 방문하여 가능한 도움을 받고 다른 사람들에게 자신의 회복체험을 나누어주는 삶을 누리시기 바란다.